अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
अगर किशोरी मुझे वर्तमान देख पाती, तो वह भयभीत हो जाती।
“आप नए जमाने के हिप्पी जॉक बन गए, देशद्रोही!” वह नाटकीय रूप से रोती थी, फिर अपने पिरामिड-जड़ित बेल्ट और नुकीले कॉलर में उड़ जाती थी।
मैं उस समय की तुलना में काफी अलग हूं, और सिर्फ इसलिए नहीं कि मैं अब सिड वाइस की तरह कपड़े नहीं पहनती।
नॉर्मन रीडस विकी
मेरे जीवन का अब मेरे जीवन से सब कुछ लेना-देना है। मैं अब वह उदास, अति-चिंतित लड़की नहीं हूं, जिसे यकीन था कि वह दुनिया में अकेली है, लेकिन यह उसकी वजह से है कि मैं इस मिशन पर हूं। आंदोलन के माध्यम से आशा को प्रेरित करने के लिए 30×30 परियोजना मेरे जीवन के संघर्ष से पैदा हुई थी, और मेरा मिशन दूसरों को अपनी ताकत का एहसास करने में मदद करने के लिए, अंदर और बाहर।
परिवर्तन बनाना
2013 मेरे लिए एक व्यस्त वर्ष था। ३० वां जन्मदिन मनाने के लिए मेरे पास लगभग नहीं था, मैंने वह निर्धारित किया उत्तरी अमेरिका का दौरा करने के लिए वसंत , आत्महत्या रोकथाम चैरिटी के लिए जागरूकता और धन जुटाने के लिए 30 शहरों में दान-आधारित बूटकैंप पढ़ाना, उसकी बाहों पर प्यार लिखने के लिए . प्रत्येक बूटकैंप में, हमने बॉडीवेट आंदोलनों के भौतिक आउटलेट के माध्यम से इसे बाहर निकालने पर ध्यान केंद्रित किया। हम चिल्लाए, हम खुश हुए, हम रोए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम जितना अंदर आए उससे कहीं ज्यादा मजबूत छोड़ दिया।
मैंने हमेशा इतना मजबूत महसूस नहीं किया है, जैसे मुझे यकीन है कि आप में से कई लोगों को अभी तक अपनी ताकत का एहसास नहीं हुआ है। यह दौरा कभी नहीं होता अगर मैं वह जीवन नहीं जीता जिसे मैं समाप्त करना चाहता था।
हाई स्कूल में, मुझे नैदानिक अवसाद और जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) का पता चला था। ओसीडी के साथ आने वाली लगातार चिंता के अलावा, मैं इस भावना को हिला नहीं सका कि मैं अंतरिक्ष की एक निराशाजनक बर्बादी थी। मैंने अपने आप को अलग-थलग कर लिया जैसे कि मेरे अंदर रहने वाले हृदयविदारक सत्य को पूरा करने के लिए: मैं हमेशा अकेला रहूंगा।
अपने पूरे बचपन में, मुझे इस उम्रकैद की सजा से उबरने की कोई उम्मीद नहीं दी गई थी। मुझे काउंसलर और डॉक्टरों ने कहा था कि यह ऐसा ही होगा और मुझे मूल रूप से इसे खत्म करना चाहिए, इसलिए मैंने कोशिश भी नहीं की। मुझे बस इतना पता था कि मैं इसके बारे में बात नहीं कर सकता। मैं अन्य लोगों को यह नहीं बता सका कि कुछ “गलत” मेरे साथ, कि मैं दोषपूर्ण था।
मैंने हाई स्कूल में उन सभी दर्दों से विद्रोह कर दिया जो मैं अंदर रख रहा था, और जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, यह बदतर होता गया। मैंने शराब और नशीली दवाओं के साथ आत्म-औषधि करने की कोशिश करना शुरू कर दिया, और मैंने उस प्यार की तलाश की जो मैंने अपने लिए सभी गलत जगहों पर महसूस नहीं किया। जिस बात के बारे में मैंने बात करने से इनकार किया वह वर्षों से मेरे अंदर घुमड़ रही थी, 2005 तक गहरा और भारी होता जा रहा था, मैंने अभी लड़ाई की बात नहीं देखी थी।
जब मैं २१ साल का था, तब मुझे अपनी जान लेने की कोशिश के लिए अस्पताल में भर्ती कराया गया था। मेरी इच्छा के विरुद्ध एक अस्पताल की उस जेल में फेंके जाने के कारण मुझे वेक-अप कॉल की आवश्यकता थी और मैं अब तक का सबसे अधिक क्रोधित था। मैं “जी रहा था” यह जीवन, इसे बदलने की कोशिश करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है, और इसे बर्बाद होने देता है।
जब मैं अस्पताल से बाहर निकला, तो मैंने कोशिश करने के लिए प्रतिबद्ध किया। मैंने कभी वापस नहीं जाने के लिए प्रतिबद्ध किया। मैंने कार्रवाई शुरू कर दी। उन कार्यों में से एक में जिम जाना शामिल है… क्योंकि, हे, मुझे कुछ पाउंड वजन कम करना था।
मैंने जिस चीज की उम्मीद नहीं की थी, वह थी फिटनेस के जरिए अपने जीवन में क्रांति लाना। मैंने 30 पाउंड खो दिए, लेकिन सबसे नाटकीय परिवर्तन मेरे आत्मविश्वास और ड्राइव के रूप में आया। वर्कआउट करना मेरे लिए दुनिया को बंद करने और इस बात पर ध्यान केंद्रित करने का मौका बन गया कि मैं कितना मजबूत हो सकता हूं। मैं उन वर्कआउट में अपनी सीमा को आगे बढ़ाऊंगा और निपुण और शक्तिशाली महसूस करना छोड़ दूंगा, जो जिम के बाहर मेरे जीवन में अनुवाद करेगा।
मुझे अपने वर्कआउट और मेरे द्वारा शुरू किए गए चिकित्सा कार्य के माध्यम से उस सारी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने के लिए प्रभावी चैनल मिल गए थे, और मैंने अपने जीवन में पहली बार मजबूत महसूस करना शुरू किया। वर्षों के अंदर और बाहर मजबूत होने के बाद, मैं आश्वस्त हो गया और, मैं कहने की हिम्मत करता हूं, खुश हूं।
मैंने इस बारे में बहुत दृढ़ता से महसूस किया कि फिटनेस ने मेरे जीवन को कैसे बदल दिया है कि मैं इसे दूसरों के साथ साझा करना चाहता हूं, और उनके जीवन को भी बदलने में उनकी मदद करना चाहता हूं। मैं एक निजी प्रशिक्षक बन गया और शुरू हो गया मजबूत अंदर से बाहर , फिटनेस और सकारात्मक कार्रवाई के माध्यम से लोगों को अपने जीवन का प्रभार लेने के लिए सशक्त बनाने के लिए एक ब्लॉग।
विकी टिफ़नी हैडिश
ज़रूर, ऐसे दिन थे जब मैं बिस्तर से उठना भी नहीं चाहता था। अभी भी हैं। अंतर यह है कि अब मैं जानता हूं कि कैसे सामना करना है, और मैं इस सच्चाई से कभी नहीं चूकता: आशा वास्तविक है।
मैं यह सोचकर बड़ा हुआ हूं कि मैं अपने दर्द में अकेला हूं, कि मेरे साथ कुछ गलत है। मैं यह सोचकर बड़ा हुआ हूं कि मैं इन भावनाओं के बारे में बात नहीं कर सकता, जिसने उन्हें और भी बदतर बना दिया। अगर मुझे केवल यह बताया जाता कि जिस तरह से मैंने महसूस किया वह गलत नहीं था, और उस पर काबू पाने की आशा वास्तविक है, तो मुझे लगता है कि बहुत सारे दर्द और संघर्ष को बचाया जा सकता था।
इसलिए मैंने 30X30 प्रोजेक्ट शुरू किया: उन सभी लोगों की मदद करने के लिए जो वर्तमान में आशा खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।
की जा रहा कार्रवाई
इस बार पिछले साल, मैंने केवल सपना देखा था कि मैं अपना हास्यास्पद बड़ा लक्ष्य पूरा कर लेता। टूर सिर्फ एक विचार था। मेरे पास वह k नहीं था जो मैंने अंततः क्राउडफंडिंग से जुटाया था। मुझे यह भी नहीं पता था कि कोई दान करेगा या नहीं। मुझे एक टन भय और संदेह का सामना करना पड़ा, जैसा कि हम सभी बड़े-बड़े सपनों के साथ करते हैं।
संकेत वह आपके साथ एक गंभीर रिश्ता चाहती है
मैंने जो कुछ हासिल किया है और जो आप कर सकते हैं, उसमें कोई अंतर नहीं है। मैंने जो कुछ नहीं किया, उसे खत्म करने के लिए कार्रवाई करके अपने जीवन और अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेना शुरू कर दिया था, और जो करता है उसके पीछे जाता हूं।
यदि आप यह सब पढ़ रहे हैं, यह सोचकर कि आप इस तरह का नाटकीय परिवर्तन नहीं कर सकते, तो मैं आपको गलत साबित करना चाहता हूं। अपने जीवन को अंदर से बाहर तक मजबूत बनाने के लिए सबसे बुनियादी कदम यहां दिए गए हैं:
- सामना करो . किसी भी प्रकार का परिवर्तन करने के लिए पहला कदम यह है कि आप स्वयं का सामना करें जिसे बदलने की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि ऐसा करने का सबसे उपयोगी तरीका जर्नलिंग शुरू करना है। जब आप स्वयं से पूछें, तो बस कुछ भी लिखने का प्रयास करें, “मैं किससे संघर्ष कर रहा हूं और क्यों?” पूछते रहो “क्यों?” जब तक आप गहराई से नहीं उतरते और मुद्दे के दिल पर नहीं उतरते। इससे निपटने की जरूरत है।
- हालत से समझौता करो . जब आप मूल मुद्दे पर पहुंच जाएं, तो उन कार्रवाइयों को मैप करना शुरू करें जिन्हें आप डील करना शुरू करने के लिए कर सकते हैं। मन में आने वाली किसी भी चीज़ को लिख लें और उन कार्यों के आगे एक तारा लगा दें जो आपको सबसे अधिक उत्साहित करते हैं।
- अधिनियम! इस समीकरण का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा वास्तविक DOING है। आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे जर्नल और मैप कर सकते हैं, लेकिन यह आपको तब तक बहुत अच्छा नहीं करेगा जब तक आप इसे नहीं करते। मुझे पता है कि यह डरावना है। मुझे पता है कि यह कभी-कभी कठिन हो सकता है, लेकिन आप अपना जीवन शुरू करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। आप यह उम्मीद नहीं रख सकते कि कोई आपके लिए यह करेगा। यह वह जगह है जहां आप अपने जीवन की बागडोर संभालते हैं और इसे उस दिशा में ले जाते हैं जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं, न कि सवारी के लिए।
- इसे बाहर निकालो . नए, डरावने, जीवन बदलने वाले कार्य करते समय, आपको काफी तनाव का सामना करना पड़ सकता है। आपको इसके लिए एक आउटलेट की आवश्यकता होगी ताकि आप चिंता की एक मुड़ी हुई गेंद को समाप्त न करें। मुझे लगता है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान जो आपकी सेवा नहीं करता है उसे छोड़ने का एक सबसे अच्छा तरीका है। पता नहीं कैसे? यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
● एक मंत्र के साथ आएं जैसे “मैं मजबूत हूं,” और जब आपका कसरत चुनौतीपूर्ण हो जाए तो इसे अपने सिर में दोहराएं (या यदि आप बोल्ड हैं तो जोर से)।
● अपने कसरत के लिए एक इरादा निर्धारित करें, जैसे “फोकस” या “शांति।” फिर अपनी दिनचर्या से उस मंशा को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें।
जैसे ही आप अपने कसरत के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। इसे एक सक्रिय ध्यान होने दें।
भारी सामान, हुह? यह होना जरूरी नहीं है। यह जितना आप चाहें उतना सरल और आसान हो सकता है।
यह पोस्ट एमी क्लोवर, एक निजी प्रशिक्षक, ग्रेटिस्ट एंबेसडर, और के निर्माता से आई है मजबूत अंदर से बाहर और 30X30 परियोजना। उसने आत्महत्या की रोकथाम के लिए जागरूकता बढ़ाने के लिए 2013 में उत्तरी अमेरिका का दौरा किया और दान-आधारित बूटकैंप पढ़ाया। यहां व्यक्त विचार उनके हैं। एमी से अधिक के लिए, ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।
