सी-सेक्शन के बाद बोरी में वापस कैसे आएं?

सी-सेक्शन के बाद ठीक होना कठिन है, खासकर जब से आप माता-पिता के रूप में अपनी नई दिनचर्या (या उसके अभाव) में समायोजित हो रहे हैं। प्रसवोत्तर तनाव में, जब आप नींद से वंचित और पीड़ादायक होते हैं, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप फिर से 'सामान्य' कब महसूस करेंगे - या कम से कम उन चीजों को चाहने के लिए जो आप चाहते थे, जैसे अपने बू के साथ नियमित सेक्स।

सी-सेक्शन के बाद आप कब सेक्स करने के लिए तैयार होंगे, इसके लिए कोई समय निर्धारित नहीं है। यह बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि प्रसव के बाद के पहले कुछ हफ्तों में आपका शरीर कैसा महसूस करता है। लेकिन जब आप फिर से काम करना शुरू करते हैं, तो आपके शरीर में बदलाव के बाद से यौन क्रिया कुछ अलग महसूस हो सकती है।

चालाकी करने वाली महिला के लक्षण

कुछ पोजीशन जिन्हें आप पसंद करते थे, हो सकता है कि तुरंत आपका जाम न हो, जबकि अन्य जो आपको कभी पसंद नहीं आए, वे आपके नए कदम हो सकते हैं। जो अच्छा लगता है, उस पर ध्यान देकर, आप बाद के बजाय जल्द ही महान प्रसवोत्तर सेक्स करना (और आनंद लेना) शुरू कर सकते हैं।

बड़ा सवाल: मैं दोबारा कब सेक्स कर सकता हूं?

ज्यादातर लोगों के लिए, 6 सप्ताह के प्रसवोत्तर सेक्स पर वापस जाने के लिए सबसे प्यारी जगह है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सीधे पूर्ण संभोग में गोता लगाएँ।

२०१३ में १५०० प्रतिभागियों के साथ एक अध्ययन में, 53 प्रतिशत महिलाओं ने यौन गतिविधि फिर से शुरू की जन्म देने के 6 सप्ताह के भीतर - लेकिन इस बिंदु तक केवल 41 प्रतिशत ने योनि सेक्स का प्रयास किया था। प्रसवोत्तर 8 सप्ताह तक, 65 प्रतिशत महिलाओं ने योनि सेक्स का प्रयास किया था।

सी-सेक्शन के बाद सेक्स के बारे में जागरूक होने वाली प्रमुख बात यह सुनिश्चित करना है कि आपका चीरा ठीक से ठीक हो रहा है। आपकी कोर की मांसपेशियों को अभी खुला काट दिया गया है - अपने अंदर से एक शाब्दिक इंसान को पुनः प्राप्त करने के लिए - इसलिए जोरदार कोर आंदोलनों को बहुत जल्दी करना चीरा को परेशान या फिर से खोल सकता है।

यही कारण है कि अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है। जब फिर से व्यस्त होना सुरक्षित होगा तो वे आपको आगे बढ़ने देंगे।

'मूल रूप से, आप गर्भाशय के आकार में नीचे आने और अधिकांश रक्तस्राव / निर्वहन के रुकने की प्रतीक्षा कर रहे हैं,' बताते हैं डॉ मैरी जेन मिंकिन, ओबी / GYN .

वह नोट करती है कि 6-सप्ताह का निशान आमतौर पर उन महिलाओं के लिए ठीक है जिनकी योनि में प्रसव हुआ है और साथ ही साथ जिनके पास सिजेरियन डिलीवरी हुई है। लेकिन अगर आपको सर्जरी से जटिलताएं हुई हैं, तो आपको थोड़ा और इंतजार करना पड़ सकता है।

मिंकिन ने चेतावनी दी है कि हाँ, यदि आप जन्म नियंत्रण का उपयोग नहीं कर रही हैं तो आप तुरंत *गर्भवती हो सकती हैं।

'याद रखें कि बच्चे 9 महीने अलग पैदा हो सकते हैं, भले ही माँ स्तनपान कर रही हो,' वह कहती हैं। 'तो गर्भनिरोधक का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​कि जब आप बच्चे के बाद पहली बार यौन संबंध रखते हैं।'

वह यह भी नोट करती हैं कि ज्यादातर डॉक्टर सलाह देते हैं कि सी-सेक्शन के तुरंत बाद महिलाएं गर्भवती न हों। 'गर्भाशय में एक चीरा है जिसे ठीक करने की आवश्यकता है, और आप उस समय को देना चाहते हैं,' वह कहती हैं। 'इतने सारे प्रसूति विशेषज्ञ फिर से कोशिश करने से पहले 6 से 12 महीने तक प्रतीक्षा करने की सलाह देंगे।'

रिकवरी 101

सी-सेक्शन के बाद रिकवरी को आसान बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। वे चमत्कारिक सुधार नहीं होंगे, लेकिन वे अतिरिक्त समय या जटिलताओं के बिना आपके शरीर को ठीक करने में मदद कर सकते हैं।

बहुत सारा आराम लो

आपके जीवन में एक नए बच्चे के साथ, ऐसा करना कहा से आसान है। लेकिन अपनी तरफ से पूरी कोशिश करें कि जो बेहद जरूरी है उससे आगे खुद को न लगाएं। अपने बच्चे की देखभाल में मदद करने के लिए अपने परिवार और अपने आस-पास के लोगों पर झुकें क्योंकि आप जितनी संभव हो उतनी झपकी ले सकते हैं।

इससे दूर चलें

जब तक आपके डॉक्टर ने आपको चलने की अनुमति दी है, तब तक आपके शरीर को हिलाने के लिए कुछ गोद लेना अच्छा है।

'महिलाओं को तुरंत चलना चाहिए, क्योंकि इससे उन्हें मल त्याग और सामान्य कंडीशनिंग में मदद मिलेगी,' बताते हैं हीदर जेफकोट, डीपीटी , एक भौतिक चिकित्सक जो महिलाओं के स्वास्थ्य में विशेषज्ञता रखता है।

(डॉक्टर द्वारा अनुमोदित) पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने वाले व्यायाम करें

आपकी मांसपेशियों को ताकत हासिल करने में कुछ समय लगने वाला है, लेकिन आप अपने पेट को धीरे-धीरे फ्लेक्स करके उस प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं जितनी बार आपका डॉक्टर कहता है ठीक है।

पैल्विक फ्लोर विशेषज्ञ या भौतिक चिकित्सक को देखने पर विचार करें

आप जिन शारीरिक मांगों से निपट रहे हैं - अपने बच्चे को इधर-उधर ले जाना, घुमक्कड़ों को घुमाना, और शायद बड़े बच्चों की देखभाल करना भी - सर्जरी से आपकी वसूली को और अधिक कठिन बना देगा।

जेफकोट बताते हैं, 'महिलाएं प्रसवोत्तर अवस्था में एक कमजोर अवस्था में होती हैं, क्योंकि उनके पेट की मांसपेशियों में 'खिंचाव की कमजोरी' होती है, जो अनिवार्य रूप से उन्हें अपने आसन का समर्थन करने में कम प्रभावी बनाती है और इसके परिणामस्वरूप चोट लग सकती है।' 'एक प्रशिक्षित भौतिक चिकित्सक व्यावहारिक संशोधनों में मदद कर सकता है जो माताओं को प्रसवोत्तर अवधि में सुरक्षित और दर्द मुक्त रखेगा।'

विटामिन सी के साथ पूरक

डॉ केसिया गैदर, ओबी / GYN , बताते हैं कि ठीक होने में समय लगेगा चाहे कुछ भी हो। 'शरीर को वह करने के लिए समय की आवश्यकता होती है जो वह सबसे अच्छा करता है,' वह कहती हैं। 'अंतरिम में, विटामिन सी पूरकता उपचार को सुविधाजनक बनाने में मदद करती है।'

कमाल के सेक्स के लिए हॉट टिप्स

धीमी शुरुआत करें Start

याद रखें कि पिछली बार जब आपने ऐसा किया था तब से आपका शरीर बदल गया है और आप अभी भी पुनर्प्राप्ति मोड में हैं। इसे धीमी गति से करें, और पोजीशन बदलने या फोरप्ले में अधिक समय लेने से न डरें।

बहुत सारे चिकनाई का प्रयोग करें

गीलापन सेक्स के दौरान घर्षण को कम करता है, और यह पूरी चीज़ को एक नरकुवा और अधिक सुखद महसूस करा सकता है। गर्भावस्था के बाद आपके शरीर में हार्मोनल बदलाव का अनुभव होने के बाद स्नेहक का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

जब आपका अभी-अभी बच्चा हुआ है, आपका एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर नाटकीय रूप से कम हो जाता है , जो इसे गीला करना कठिन बना सकता है। आपका अनियमित नींद कार्यक्रम भी आपके हार्मोन के साथ खिलवाड़ कर सकता है। पानी आधारित उत्पादों से चिपके रहें, जो आपकी योनि को परेशान नहीं करेंगे या लेटेक्स कंडोम को नहीं तोड़ेंगे।

चीरे से बचने की कोशिश करें

मिशनरी तब तक ठीक है जब तक यह आपको चोट नहीं पहुँचाती है, लेकिन आपके साथी के शरीर को आपके निशान से रगड़ना बहुत अच्छा नहीं लग सकता है। यदि ऐसा है, तो चम्मच से, कुत्ते की शैली में खड़े होकर, या अन्य स्थितियों का प्रयास करें जो आपके पेट पर दबाव नहीं डालते हैं।

नेतृत्व करो

जब आप सेक्स करने के लिए समायोजित करते हैं तो स्थितियाँ जो आपको ड्राइवर की सीट पर बिठाती हैं ( ) आपका BFF होंगी। जिन स्थितियों में आप शीर्ष पर हैं, वे आपको आनंद की लय खोजने के लिए सेक्स की गहराई और गति को नियंत्रित करने देती हैं।

अपने (डॉक्टर द्वारा अनुमोदित) केगल्स करें

सर्जरी के बाद आप अपने श्रोणि क्षेत्र पर कुछ नियंत्रण खो सकते हैं, लेकिन इसे आपकी मांसपेशियों को फिर से जोड़कर बहाल किया जा सकता है (एक बार जब आपके डॉक्टर ने आपको हरी बत्ती दे दी हो, तो निश्चित रूप से)।

केगल्स आपके पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने का एक शानदार तरीका है, जो मूत्राशय पर नियंत्रण और उत्तेजना में मदद कर सकता है।

दर्द हो तो रुको

तुम्हे करना चाहिएकभी नहींदर्दनाक सेक्स सहना पड़ता है, भले ही आपका अभी-अभी बच्चा हुआ हो। (पीठ के लोगों के लिए जोर से!) दर्द यह भी संकेत दे सकता है कि कुछ सही नहीं है।

जेना दीवान तस्वीरें

अगर आपको दर्द महसूस हो रहा है, तब तक सेक्स करना बंद कर दें जब तक आप अपने डॉक्टर से बात न करें। वे आपको समस्या की जड़ का पता लगाने में मदद कर सकते हैं और आपको वापस काठी में ला सकते हैं।

दर्दनाक सेक्स और कब रोकना है

जैसा कि हमने अभी कहा, सेक्स में दर्द नहीं होता! लेकिन जब आप प्रसवोत्तर फिर से सेक्स करना शुरू कर रहे हों तो असुविधा का अनुभव करना असामान्य नहीं है।

2015 के एक अध्ययन के अनुसार, 85 प्रतिशत महिलाओं ने अनुभव किया दर्द पहली बार उन्होंने बच्चे के जन्म के बाद योनि सेक्स किया था।

लेकिन सेक्स के बीच एक अंतर है जो दर्द होता है क्योंकि आप थोड़े कोमल होते हैं और दर्द जो आपके शरीर को नुकसान का संकेत देता है। जेफ़कोट किसी ऐसे व्यक्ति से आग्रह करता है जो दर्दनाक सेक्स का अनुभव करता है, इस बारे में किसी पेशेवर से बात करें ताकि समस्या को समय के साथ खराब होने से रोका जा सके।

'एक बार जब शरीर दर्द का अनुभव करता है, तो वह उस दर्द के फिर से होने की प्रत्याशा में पहरा देना शुरू कर देता है,' वह कहती हैं। 'यह मर्मज्ञ संभोग के लिए एक नो-गो ज़ोन बनाता है।'

अनुवाद: आपका शरीर बदल गया है, आपके हार्मोन बदल गए हैं, और हो सकता है कि सेक्स पहले जैसा न दिखे। आपको बस अपने आप को समायोजित करने और एक दिनचर्या खोजने के लिए समय देना होगा जो आपके और आपके साथी के लिए काम करे।

डॉ ट्रिस्टन बिकमैन, ओबी / GYN , रोगियों को डॉक्टर को देखने के लिए भी प्रोत्साहित करता है यदि सेक्स लगातार दर्दनाक होता है।

'आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए अगर सेक्स करते समय दर्द होता है, अगर यह रक्तस्राव से जुड़ा है या सामान्य महसूस नहीं करता है,' वह बताती हैं। आपका डॉक्टर आपको ऐसे समाधान निकालने में मदद कर सकता है जो आपके और आपके साथी के लिए सेक्स को और अधिक मनोरंजक बना देगा।