किसी को आपको पसंद करने के लिए कैसे प्राप्त करें कि आप कौन हैं?

इम्पोस्टर सिंड्रोम क्या है

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इम्पोस्टर सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक पैटर्न है जिसमें व्यक्ति अपनी उपलब्धियों पर संदेह करता है और जो कुछ वे कर रहे हैं उसके लिए पर्याप्त नहीं होने का कभी न खत्म होने वाला डर है। ये भावनाएँ विभिन्न लोगों में अलग-अलग रूपों में प्रकट हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, एक पूर्णतावादी को ऐसा लगेगा कि वह अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुँच पाया है, भले ही उन्होंने 99% हासिल किया हो जो उन्होंने शुरू में करने का लक्ष्य रखा था। अधिक उदाहरण देखे जा सकते हैं कि कैसे एक विशेषज्ञ किसी विशेष विषय के बारे में सब कुछ जानने की आवश्यकता महसूस कर सकता है या जब एक 'प्रतिभाशाली बच्चे' को किसी कार्य में प्रयास करना पड़ता है या एक एकल कलाकार उस पर काम करना पसंद कर सकता है क्योंकि वह मदद मांगने पर विचार करता है कमजोरी का संकेत या जब 'सुपरहीरो' को अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने की आवश्यकता महसूस होती है, तो उनका मस्तिष्क उन्हें इस विचार पर पुनर्निर्देशित करेगा कि वे किसी विशेष कार्य के लिए पर्याप्त नहीं हैं .

यह पता लगाना कि किसी को इस तरह की दुविधा का अनुभव क्यों हो सकता है, ओपन-एंडेड प्रश्नों पर छोड़ दिया जा सकता है क्योंकि कोई अपनी उंगलियों को एक विशेष कारण पर इंगित नहीं कर सकता है। बचपन के अनुभव, माता-पिता, पर्यावरण और किसी भी प्रकार के भेदभाव जैसे कई कारक किसी व्यक्ति के मन में ढोंगी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। विकास के ये चरण स्वयं को स्थायी आदतों में बदल सकते हैं- जैसे आत्म-संदेह, स्वयं को कम आंकना, इस डर से कि आप अपनी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरेंगे, और चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करना जिसके बाद यदि आप जो हासिल करने की आशा रखते हैं उससे कम होने पर आप निराश महसूस करते हैं। - बाद में जीवन में।

जब किसी को लगता है कि वह पर्याप्त नहीं कर रहा है तो वे अपने जीवन के अन्य पहलुओं, जैसे कि उनके कार्यस्थल, घर या व्यक्तिगत मामलों में अपनी निराशा को प्रसारित करते हैं, जो लंबे समय में हानिकारक साबित हो सकता है। अन्य लोग अंततः आपके साथ वैसा ही व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं जैसा आप स्वयं के साथ करते हैं; यह आपके जीवन में किसी न किसी स्तर पर उल्टा पड़ जाएगा क्योंकि आप अपने बारे में गहरी अंतर्निहित मान्यताओं पर विश्वास करना शुरू कर देंगे। विनाशकारी प्रभावों को रोकने के लिए इस धोखेबाज सिंड्रोम से निपटने के कई तरीके हैं जो किसी के जीवन में प्रवेश कर सकते हैं। आपको खुद से सवाल पूछकर शुरुआत करने की जरूरत है जैसे:

• 'मैं अपने आप को कैसा मानता हूँ?'
• 'क्या मुझे विश्वास है कि मैं ध्यान और प्यार के योग्य हूँ?'
• 'मैं दूसरों से मेरे साथ कैसा व्यवहार करने की अपेक्षा कर सकता हूँ और मैं दूसरों से मेरे प्रति कैसी छवि की अपेक्षा करता हूँ?'

इन सवालों के जवाब देने के बाद, जब आप इस असुरक्षा को दूर करने की प्रक्रिया में अगले चरण की ओर बढ़ेंगे तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे। सबसे पहले, आप अपनी भावनाओं के बारे में किसी से बात करके शुरू कर सकते हैं क्योंकि कई बार तर्कहीन विचारों के बारे में बात न करने पर वे भड़कने लगते हैं। दूसरे, उन लोगों की मदद करना जो आपकी जैसी स्थिति में हैं, समय के साथ आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद मिलेगी। तीसरा, अपने तर्कहीन विचारों पर सवाल उठाना और सफलता के विभिन्न पैमानों से अपनी तुलना न करना आपको स्थिति को आसानी से समझने में मदद करेगा। यह आपकी भावनाओं से नहीं लड़ने के विचार के साथ-साथ चलेगा क्योंकि कालीन के नीचे अपनी भावनाओं को ब्रश करना आपको केवल अपनी वास्तविक क्षमता को उजागर करने से रोकेगा। यह हमें इस निष्कर्ष पर छोड़ देता है कि किसी को अपने असली होने से पीछे नहीं हटना चाहिए क्योंकि दूसरे आपको स्वीकार करेंगे कि आप कौन हैं यदि आप पहले अपनी त्वचा के भीतर सहज हैं।

4 कारणों से आपको वास्तविक होने की शुरुआत करने की आवश्यकता क्यों है

1. आप अपनी पहचान स्थापित करेंगे

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जब आप अपने विश्वासों और मूल्यों के इर्द-गिर्द एक ठोस आधार तैयार करते हैं, तो आप अपनी खुद की पहचान स्थापित कर सकते हैं। यह काफी हद तक फायदेमंद साबित होगा क्योंकि आप मुश्किल के समय खुद से सवाल नहीं करेंगे और आपको हमेशा पता चलेगा कि आपकी कीमत क्या है।

2. आपको फोकस और दिशा मिलेगी

जब आप वास्तविक होने लगते हैं, तो आप उन अपेक्षाओं की बेड़ियों से मुक्त हो जाते हैं जो अन्य लोगों को आपसे होती हैं। तब आप ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होते हैं और अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने के लिए जो भी रास्ता अपनाने की आवश्यकता होती है।

3. आप आंतरिक शांति के आनंद का अनुभव करेंगे

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जब आप अन्य लोगों की अपेक्षाओं पर खरा उतरना शुरू करते हैं, तो आप भूल जाते हैं कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं जो कार्य को अपने आप में थका देने वाला बना देता है। हालाँकि, जब आप अपनी त्वचा के भीतर अच्छा महसूस करने लगते हैं, तो आपकी आभा के साथ शांति की भावना प्रतिध्वनित होने लगती है।

4. आप अपने सपनों से नहीं हटेंगे

जितनी देर आप अपने जुनून को नजरअंदाज करेंगे, आपके सपने उतने ही दूर होते जाएंगे। स्वयं होने के नाते आप उस सपने की दिशा में काम करते हुए अपनी खामियों और ताकतों को गले लगाने की अनुमति देंगे, जिसे आप प्राप्त करने की आशा करते हैं।

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1. स्वयं बनें

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आप जिस पर विश्वास करते हैं, उसके लिए खड़े होना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप दुनिया के सामने अपने मूल्यों का प्रदर्शन करते हैं जो एक ऐसी दुनिया में प्रामाणिकता के आधार पर काम करता है जहां हर कोई बेईमान लगता है कि वे कौन हैं। स्वयं होने का अर्थ है स्वयं का सम्मान करना और न केवल अपने साथ बल्कि अपने आसपास के लोगों के प्रति भी ईमानदार होना।

2. किसी और के विचारों और विचारों को अपना बनाए बिना उनकी तलाश करें

अगर आप चाहते हैं कि कोई आपको पसंद करे, तो उनकी राय और विश्वासों को अपनी मजबूरी में अपनाए बिना दूसरों को क्या कहना है, यह सुनना महत्वपूर्ण है। दूसरे, दूसरों को अंकित मूल्य के आधार पर न आंकने के विचार को याद रखने और रखने से आपको वास्तविकता के करीब रहने में मदद मिलेगी।

3. लोगों की भावनाओं का ख्याल रखें

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किसी को आप जैसा बनाने के मूलभूत नियमों में से एक है उनकी भावनाओं को ठेस न पहुंचाकर उन्हें सुधारना। अधिकांश लोग सुधारे जाने से नफरत करते हैं क्योंकि वे इसे अपने नाजुक अहंकार पर प्रहार करते हैं, इसलिए किसी को अपने विश्वासों पर खंडन कब करना है और कब नहीं करना सीखना एक ऐसा कौशल है जो आपको किसी को जानने के उभरते चरणों को पार करने में मदद करेगा। एक व्यक्तिगत स्तर।

4. एक अच्छे श्रोता बनें

दूसरा व्यक्ति क्या कह रहा है उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करना। चाल यह है कि वे जो कह रहे हैं उस पर ध्यान दें और उनसे उन चीजों के बारे में सवाल पूछें जो आपकी रुचि को पकड़ती हैं।

5. प्रश्न पूछें

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जब आप किसी की मदद करने की कोशिश कर रहे हों तो सवाल पूछना उन्हें दिखाएगा कि आप जो कह रहे हैं उसमें आपकी दिलचस्पी है। इससे उन्हें भविष्य में मदद मांगने की अधिक संभावना होगी।

6. स्वीकार करें कि आप हर चीज के उत्तर नहीं जानते हैं

यदि आपका अभिमानी रवैया विकास के लिए जगह नहीं छोड़ता है या यह आपको सवाल पूछने की अनुमति नहीं देता है, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में सामने आ सकते हैं जो लोगों को आपकी शर्तों पर काम करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहा है। यह रवैया केवल लोगों को आपसे दूर धकेल देगा क्योंकि इसकी संभावना कम है कि वे मदद के लिए 'श्रीमान-यह सब जानें' तक पहुंचेंगे।

7. अपनी कमजोरियों को स्वीकार करें

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अपनी कमियों को अधिक बार स्वीकार करने से आप कुछ चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होंगे जिनका आप सामना करते हैं और साथ ही समाधान के साथ आने में आपकी मदद करने वाले कुछ लोगों के लाभ के साथ।

8. सकारात्मक भावनाओं को प्रदर्शित करने का प्रयास करें

अगर आप चाहते हैं कि दूसरे खुश हों, तो उनके प्रति सकारात्मक भावनाओं को संप्रेषित करने की पूरी कोशिश करें। ओहियो विश्वविद्यालय के एक शोध पत्र में कहा गया है कि लोग अवचेतन रूप से अपने आस-पास के मूड की तीव्रता और प्रकृति को समझ सकते हैं। यही कारण है कि लोग अक्सर इस पर ध्यान दिए बिना दूसरे व्यक्ति के हाव-भाव या हावभाव की नकल करते हैं।

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9. साझा मूल्यों पर जोर दें

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दूसरों को यह महसूस कराने से कि आपके पास कुछ समान है, उन्हें समानता-आकर्षण सिद्धांत के अधीन कर देगा, जहां लोग उन व्यक्तियों को पसंद करते हैं, जिनका उन विषयों के प्रति समान दृष्टिकोण है, जिनमें उनकी रुचि है।

10. थोड़ा कमजोर बनें

भावनात्मक खुलेपन में जोखिम शामिल हैं लेकिन इसके बिना आदर्श साथी में महत्वपूर्ण लक्षणों का सार कभी नहीं जान सकता है। अन्य लोगों को अपनी असुरक्षा, भय और कमियों के बारे में बताने से उन्हें समय के साथ-साथ आपके सामने खुलने में मदद मिलेगी।

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सारांश

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कुल मिलाकर, हम देखते हैं कि यदि आप ऊपर बताए गए चरणों से अपने आप को और अधिक सुलभ बनाते हैं तो धोखेबाज सिंड्रोम से निपटा जा सकता है। इस तरह की असुरक्षाओं को जीवन में प्रारंभिक अवस्था में ही ध्यान रखा जाना चाहिए ताकि वे उन विश्वासों को प्रभावित न करें जो किसी भी विषय के बारे में आपकी किसी अन्य विचारधारा में गहरी जड़ें हों।