कैसे थेरेपी आपको बचपन के आघात के माध्यम से काम करने में मदद करती है - वयस्कता तक पहुंचने के बाद भी
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जिसने भी बचपन का अनुभव किया है ट्रामा जानता है कि जब आप बड़े होते हैं तो आप जादुई रूप से 'इसे खत्म नहीं करते'। अतीत की समस्याएं वयस्कता में आपकी भलाई को प्रभावित कर सकती हैं और यहां तक कि आपके रिश्तों में भी फैल सकती हैं।
हालांकि, पुराने सदमाओं से निपटने के प्रभावी तरीके हैं - और एक बड़ा है चिकित्सा . कुछ कलंक जुड़े होने के बावजूद, एक चिकित्सक से सहायता प्राप्त करना एक विजयी कदम है, विफलता नहीं।
स्टूडियो फ़िरमा/स्टॉक्सी
बच्चों और वयस्कों के लिए थेरेपी
आघात के प्रति प्रतिक्रिया व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। चाहे आपको ऐसा लगे कि आपने किसी दर्दनाक घटना का पूरी तरह से जवाब दिया है या नहीं, जब तक कि यह समाप्त न हो जाए, यह आपके अनुभव के माध्यम से पूरी तरह से काम करने की प्रक्रिया होगी।
जिन बच्चों ने आघात का अनुभव किया है, वे भी चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं। हालांकि, बच्चों, किशोरों और वयस्कों के लिए थेरेपी अलग दिखेगी।
वयस्कों का इलाज मुख्य रूप से टॉक थेरेपी से किया जाता है।
जेसी जेम्स सैंड्रा बुलॉक विकी
छोटे बच्चों के लिए थेरेपी चिकित्सक के बारे में अधिक है, जब बच्चा चिकित्सीय खेल में संलग्न होता है, और बातचीत शुरू करता है क्योंकि बच्चा अधिक आरामदायक हो जाता है।
किशोरों के पास एक चिकित्सक के साथ, अन्य किशोरों के समूह में, या परिवार के सदस्यों के साथ चिकित्सा सत्र हो सकते हैं।
उम्र चाहे जो भी हो, किसी थेरेपिस्ट से बात करने से आपको अपनी समस्याओं के स्रोत का पता लगाने और मुकाबला करने के कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है।
चिकित्सा आपको किन स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है?
बचपन के आघात का कारण बनने वाले अनुभवों में शामिल हैं:
- उपेक्षा
- शारीरिक, यौन या मनोवैज्ञानिक शोषण
- प्राकृतिक आपदाएं
- सामुदायिक हिंसा
- घरेलू हिंसा
- दुर्घटनाएं, बीमारी, या मृत्यु
- युद्ध या सैन्य सेवा से संबंधित अनुभव
इनमें से किसी भी घटना से संबंध रखने से ऐसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं जैसे डिप्रेशन बचपन में या बाद में वयस्कता में चिंता, जुनून या मजबूरी।
अमेरिकन एकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियन बच्चों और किशोरों के लिए हल्के अवसाद और एक के लिए चिकित्सा (जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, उर्फ सीबीटी, और पारस्परिक चिकित्सा) की सिफारिश करता है चिकित्सा और दवा का संयोजन मध्यम से गंभीर अवसाद वाले किशोरों के लिए।
सबूत यह भी इंगित करता है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और अन्य मनोचिकित्सा बच्चों और किशोरों में चिंता के इलाज के लिए प्रभावी हैं।
एक में अध्ययन , अस्पताल में भर्ती होने के दौरान प्ले थेरेपी प्राप्त करने वाले बच्चों (एक अनुभव जो दर्दनाक हो सकता है) में चिंता का स्तर कम था। जोखिम और प्रतिक्रिया रोकथाम के साथ संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी भी बाल चिकित्सा जुनूनी बाध्यकारी विकार के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में दिखाया गया है।
बढ़ रहा है सबूत कि एक प्रकार की थेरेपी जिसे आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) कहा जाता है, उन बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए एक प्रभावी उपचार है, जिन्होंने जटिल बचपन के आघात (समय के साथ बार-बार होने वाली दर्दनाक घटनाओं) का अनुभव किया है।
सहायक चिकित्सा विकल्प कैसे खोजें
के अनुसार अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन , दो सरल प्रश्न आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आपको चिकित्सा की आवश्यकता है या नहीं:
- क्या समस्या परेशानी का कारण बनती है? आप हर हफ्ते घटना के बारे में सोचते हुए समय बिताते हैं, आप इससे शर्मिंदा होते हैं, आपके जीवन की गुणवत्ता कम होती है।
- क्या यह आपके जीवन के किसी हिस्से में हस्तक्षेप कर रहा है? क्या इसने आपके पेशेवर या शैक्षिक लक्ष्यों को प्रभावित किया है? क्या आपको इस समस्या के कारण चीजों को बदलने के तरीके को बदलना होगा?
अपने लिए एक चिकित्सक खोजने के लिए, सिफारिशों के लिए अपने प्राथमिक चिकित्सक, मित्रों और परिवार से पूछें। यदि आपके पास एक बच्चा है जिसे आघात के लिए चिकित्सा की आवश्यकता है, तो चिकित्सक की सिफारिशों के लिए अपने बच्चे के डॉक्टर, स्कूल परामर्शदाता या आध्यात्मिक नेता से बात करें।
सेक्स कैसे करें इसके बारे में चरण दर चरण निर्देश
जबकि सामाजिक दूरी को प्रोत्साहित किया जाता है, आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या किसी चिकित्सक के कार्यालय में जाना सुरक्षित है। यह बहुत संभव है कि आपको नहीं करना पड़ेगा। कई थेरेपिस्ट दे रहे हैंआभासी सत्र, और आपका बीमा इसे कवर कर सकता है।
वे भी हैं ढेर सारे ऐप्स वर्चुअल थेरेपी के लिए आपको एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक के साथ जोड़ने के लिए। में समीक्षा 2000 और 2017 के बीच प्रकाशित 25 अध्ययनों में से, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि इंटरनेट- या टेलीफोन-आधारित चिकित्सा पारंपरिक इन-पर्सन थेरेपी के बराबर है।
इंटरनेट थेरेपी भी आमतौर पर कम खर्चीली होती है और हर गली के कोने पर बिना चिकित्सक के समुदायों में लोगों के लिए अधिक व्यापक रूप से उपलब्ध होती है।
उम्मीदें बढ़ाना
यह देखने के लिए कि क्या वे बचपन के आघात के इलाज में विशेषज्ञ हैं, संभावित चिकित्सक की वेबसाइटों की जाँच करें। फिर यह देखने के लिए परामर्श का समय निर्धारित करें कि क्या वे आपके या आपके बच्चे के लिए उपयुक्त हैं।
जब आप संभावित चिकित्सक का 'साक्षात्कार' करते हैं, तो अपने अनुभव और भावनात्मक संघर्षों के बारे में उतना ही साझा करें जितना आप सहज महसूस करते हैं।
एक चिकित्सक के साथ संबंध स्थापित करने में समय लगता है, और उस गति से जाना पूरी तरह से स्वीकार्य है जो आपके लिए सही लगता है क्योंकि चिकित्सक को इस बात का बेहतर अंदाजा होता है कि वे कैसे मदद कर सकते हैं।
दरों के बारे में पूछें, क्या वे बीमा लेते हैं, और यदि आप जेब से भुगतान कर रहे हैं तो स्लाइडिंग स्केल के बारे में पूछें। चिकित्सक से पूछें कि वे किस प्रकार की चिकित्सा तकनीकों का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं ताकि आप तय कर सकें कि यह आपके लिए सही है या नहीं।
उपचार की लंबाई की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो सकता है। थेरेपी 3 महीने के बाद प्रभावी हो सकती है, या इसमें 18 महीने तक लग सकते हैं। पुरानी या गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए, चिकित्सा एक दीर्घकालिक प्रतिबद्धता हो सकती है।
यह सब आपकी स्थिति, आपके लक्ष्यों और आपके चिकित्सक द्वारा प्रदान किए जाने वाले उपचार के प्रकार पर निर्भर करता है।