अपने पहले वर्क फ्रॉम होम मैराथन के दौरान कैसे आगे बढ़ें?

हर दिन दुनिया का एक अच्छा हिस्सा इस कोरोनावायरस जीवन शैली की नई वास्तविकता से जूझ रहा है। और कई व्यवसायों के साथ दूरस्थ कार्य नीतियों को लागू करने के लिए वायरस के प्रसार को सुरक्षित रखने के एक सुविचारित प्रयास के रूप में, जिन लोगों ने पहले कभी घर से काम नहीं किया है, वे अब तनाव के नए स्तरों पर जोर दे रहे हैं।

क्या आप अभी भी अलार्म सेट करते हैं? क्या बारिश अभी भी एक चीज है? क्या नेटफ्लिक्स और हुलु बता सकते हैं कि आप सुबह 8:30 बजे नहीं निकले जैसे आप आमतौर पर करते हैं और स्वचालित रूप से चालू हो जाते हैं? क्या आपके पास अब भी नौकरी है? यह सब बहुत अजीब है।

लेकिन इसे इस तरह से सोचें, आप पहले एक अच्छे कार्यकर्ता थे, है ना? अब आप अपने नए गृह कार्यालय में आराम से एक अच्छे कार्यकर्ता या कम से कम एक ही कार्यकर्ता हो सकते हैं।

यह सच होने के लिए आपको कमरे में बॉस या सहकर्मियों की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपनी अच्छी और बुरी आदतों के बारे में खुद के प्रति ईमानदार रहने की जरूरत है।

एक दिनचर्या रखें जिसमें ब्रेक और लॉग ऑफ शामिल हों

एक बार जब मैंने घर से काम करना शुरू कर दिया, तो मैं एक ऐसे शेड्यूल में बदल गया जिसे मैं आज तक बनाए रखता हूं। मैं सुबह 6 बजे उठता हूं, कॉफी पीते हुए एक घंटे तक पढ़ता हूं, और फिर दोपहर के भोजन के समय (लगभग 1:30 से 2 बजे) तक अपने घर कार्यालय में लगातार काम करता हूं।

दोपहर के भोजन के दौरान, मैं एक ब्रेक लूंगा (आमतौर पर एक शो के एक या दो एपिसोड की अनुमति देते हुए सोफे पर), व्यायाम करने, स्नान करने और कुत्ते को टहलाने के लिए। फिर मैं डिनरटाइम तक और काम करने के लिए अपने कार्यालय वापस जाऊंगा।

शाम 7 या 8 बजे तक, मैं अपने आधिकारिक कार्यदिवस को पूरा मानता हूं और अपना बाकी समय जो कुछ भी करता हूं उसमें बिताता हूं। चूंकि मैं संगीत और मीडिया के साथ काम करता हूं, इसलिए मैं कुछ अजीब घंटे ईमेल या सोशल चेक करता रहता हूं, लेकिन मैं कोशिश करता हूं कि मैं रात 10 बजे के बाद या सप्ताहांत के दौरान काम के ईमेल का जवाब न दूं।

लेकिन फिर, यह सभी के लिए अपने आप नहीं आने वाला है।

“जब मैंने पहली बार घर से काम करना शुरू किया, तो मैं पूरे समय अपना कमरा नहीं छोड़ता था। मैं बस लेखन और संपादन पर अति-केंद्रित हो जाता था, और फिर मैं तनावग्रस्त बिस्तर पर जाता, जिससे चिंता का एक गोलाकार पैटर्न होता, ”अप्रैल वोल्फ कहते हैं, काउराइटरब्लैक क्रिसमस, और पॉडकास्ट 'स्विचब्लेड सिस्टर्स' के होस्ट।

अप्रैल के मामले में, उसने पिछले 8 वर्षों से लगभग विशेष रूप से घर से काम किया है और लगातार 8 से 12 घंटे के कार्यदिवसों के लिए हंक करने की आदत डाल ली है। दूर से काम करने के तनाव को प्रबंधित करने के लिए, वह ऑनलाइन व्यायाम कक्षाओं के लिए अपने शेड्यूल में जगह बनाती है या पूरे दिन चलती है।

अप्रैल कहते हैं, 'अनिवार्य विश्राम और शारीरिक गतिविधि की ठोस दिनचर्या ने मुझे बचाया,' जैसा कि [करता है] बिल्लियों के साथ काम करता है।

मौली मैकलेर के लिए, 'प्लज़ एडवाइज़' और 'मदर मे आई स्लीप विद पॉडकास्ट' की होस्ट और हैलो गिगल्स के कोफ़ाउंडर, वह कहती हैं, 'सुबह तैयार हो जाओ। बिना मेकअप के पसीने में रहने का आवेग, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान, पूरी तरह से समझ में आता है, लेकिन कुछ बिंदु पर, आप एक सकल बूँद की तरह महसूस करना शुरू कर देंगे, जो बस उनके दलदली महल में कमरे में बदल जाती है। ”

जैसे-जैसे आप घर से लगातार दिन काम करते हैं, आप नोटिस करना शुरू कर देंगे कि आपके लिए क्या काम करता है और क्या नहीं। जैसे मेरी सुबह 6 बजे की बात शायद बहुत सारे पाठकों को उनके ट्रैक में बंद कर देती है। लेकिन यह वही है जो मेरे दिमाग के लिए काम करता है। मुझे सुबह 10 बजे तक काम पूरा करने में सक्षम होना पसंद है, जो कि मेरे पुराने कार्यालय के जीवन में वह समय था जब मैं अपने गधे को काम में खींच रहा था।

ज़रूर, कोई आपको 'नहाना याद रखें' की हॉट टिप दे रहा है, इससे आपको बहुत मदद नहीं मिलेगी, लेकिन याद दिलाया जा रहा है कि काम वास्तव में, आप जानते हैं, दिन में किसी बिंदु पर रुकना चाहिए, अच्छी सलाह है।

अपने आप को सबसे अच्छे वातावरण में स्थापित करें जो आप कर सकते हैं

पिछली बार जब मैंने किसी कार्यालय में 2013 में काम किया था, और यह मुझे बिल्कुल भी शोभा नहीं देता था। उस समय मेरा काम म्यूजिक एडिटर था (एक बार अच्छी पत्रिका के लिए जो चावल के साथ गाया जाता है) और मैं लगातार इस बात से परेशान था कि कैसे कुछ लोग एक विशाल खुले कमरे में रचनात्मक रूप से लिख सकते हैं, जो 80 अन्य लोगों से घिरा हुआ है, जबकि सभी फ्लोरोसेंट लाइटिंग के साथ विस्फोट हो रहे हैं एसी। इस तरह की सेटिंग में फिल्म 'द मैट्रिक्स 5' निश्चित है, लेकिन किसी भी प्रकार के लेखन कार्य के लिए मुझे उस लोकेल के साथ याद आती है।

लौरा जून, रोक्सेन गे की गे मैगज़ीन की उप संपादक, जिन्होंने 13 वर्षों तक घर से काम किया है, कई अन्य लोगों (स्वयं शामिल) की तरह सहमत हैं कि उनके लिए एक सहकर्मी वातावरण आदर्श नहीं है। उसके मामले में, उसे अपनी छोटी बेटी के साथ-साथ अपने पति के शेड्यूल को समायोजित करने के लिए एक रास्ता निकालना पड़ा।

'क्योंकि मैं एक लेखक और संपादक हूं, ईमानदारी से मेरा आदर्श कुल अलगाव है,' लौरा कहती हैं। 'शुरुआत में मैंने सोचा था कि मैं घर से और अपने पति के साथ भी काम कर सकती हूं [क्योंकि] हमने सालों तक सफलतापूर्वक ऐसा किया है। लेकिन जब परिस्थितियां बदल गईं और हमने अचानक एक साथ काम नहीं किया, तो मुझे एहसास हुआ कि [एक सहकर्मी वातावरण] काम और हमारे रिश्ते दोनों पर कितना कठिन था। ”

'मुझे काम में अपने लिए कुछ जगह चाहिए थी और अब मुझे उसके पास काम करना भी पसंद नहीं है अगर मुझे नहीं करना है (जो कि यहां एक परीक्षण होने जा रहा है, मुझे पता है!)'

लौरा के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि अलगाव पूरी तरह से उसके पास नहीं है, वह कहती है कि एक समूह चैट सबसे अच्छा है। 'यहां तक ​​​​कि गे मैगज़ीन में, एक तीन-व्यक्ति ऑपरेशन, हमारे पास एक स्लैक [चैनल] है जहां हम चैट कर सकते हैं और भाप उड़ा सकते हैं और थोड़ी बात कर सकते हैं।'

साशा ब्राउन-वोर्शम, पुस्तक की लेखिकानमस्ते द हार्ड वे: योग मत पर अपनी माँ को खोजने के लिए एक बेटी की यात्रा, ने 13 वर्षों तक घर से भी काम किया है, और सहमत हैं कि अलगाव उसके लिए आदर्श है क्योंकि वह एक अंतर्मुखी है जो अकेले काम करना पसंद करती है। लेकिन घर में उसके छोटे बच्चे और एक पति भी है जिसका उसे ध्यान रखना पड़ता है।

साशा कहती हैं, 'मैं अपने दिन के हर घंटे में काम करने देती थी और कभी भी अपने बच्चों और पति के साथ मौजूद नहीं रहती थी।' उसके मामले में, वह घर से काम करने में सक्षम होने के लिए इतनी भाग्यशाली महसूस कर रही थी कि उसने सोचा कि अगर वह लंबे समय तक काम नहीं करती है, तो वह अपनी प्यारी स्थिति का अधिकतम लाभ नहीं उठा पाएगी। अब उसे काम और परिवार के लिए एक ही छत के नीचे समय निकालने का मौका मिल गया है।

अपने साझा स्थानों में संचार करें

मेरे घर में, मैं भाग्यशाली हूं कि मेरे पास काम करने के लिए एक निर्दिष्ट वास्तविक लानत कार्यालय है। मेरी पत्नी, जो घर में आधा काम करती है, और आधा घर के बाहर काम करती है, उसका अपना कार्यालय भी है, वह सीधे मेरे सामने है। वह एक बहिर्मुखी है, और जिस क्षण वह सोती है, उसी क्षण से एक छोटी चिड़िया की तरह चहकती है। मैं उतना ही अंतर्मुखी हूं जितना वे आते हैं, और मैं वह नहीं हूं जिसे कोई कभी भी 'चतुर' कहेगा।

जब हम दोनों घर से काम कर रहे होते हैं, तो हम सब्र और एक-दूसरे की ज़रूरतों के प्रति सचेत रहकर काम करते हैं। अगर मैं किसी ऐसी कहानी पर काम कर रहा हूं, जिसमें ध्यान केंद्रित करने के लिए आमतौर पर पूरी चुप्पी की आवश्यकता होती है, तो मैं उसे बता देता हूं। अगर वह बातूनी महसूस कर रही है, या उसके कार्यालय से काम करने वाली किसी चीज़ के बारे में कोई सवाल है, तो मैं समायोजित करता हूं।

यदि आप रूममेट्स या परिवार के साथ रहते हैं, तो घर से काम करना एक समायोजन है और अलग-अलग लोगों को फिट करने के लिए मोड़ और मोड़ की आवश्यकता होती है, लेकिन यह सब 'सामान्य' कार्यालय जीवन के समान है।

एक बात जिस पर हम सभी सहमत हो सकते हैं वह यह है कि डब्ल्यूएफएच हमें जो स्वतंत्रता देता है वह बहुत स्वादिष्ट है

'मैं अकेले काम करना / अकेले रहना पसंद करता हूं,' डिजाइनर और संगीतकार शैंथनी एक्जम (उर्फ मिस ईव्स) कहते हैं। 'मेरे पास हमेशा iMessage है, इसलिए अगर मैं अकेला हो जाता हूं तो मैं सिर्फ एक दोस्त को टेक्स्ट कर सकता हूं या फीडबैक के लिए उन्हें एक डिज़ाइन / गीत शूट कर सकता हूं। घर से काम करने का एक और प्लस यह है कि आपको डाउनटाइम के दौरान 'नकली काम' करने की ज़रूरत नहीं है - आप बस अपने कपड़े धो सकते हैं या मफिन बना सकते हैं। यह घर की मरम्मत और डिलीवरी को व्यवस्थित करना भी आसान बनाता है। ”

टेक्स्टिंग के लिए GIF से प्यार करें

और मैं ईमानदारी से आशा करता हूं कि मुझे फिर कभी किसी कार्यालय में काम नहीं करना पड़ेगा। घर से काम करना मुझे हर तरह से अपने कार्यदिवस का बॉस बनने की अनुमति देता है। निश्चित रूप से, मेरे पास समय सीमा है जिसे मुझे पूरा करने की आवश्यकता है, और परियोजनाएं जो लोग मुझ पर निर्भर करते हैं ताकि वे अच्छा कर सकें, और वास्तव में समाप्त हो जाएं, लेकिन मुझे अपना समय इस तरह व्यवस्थित करने का लाभ है जो मेरे लिए काम करता है।

आप खुद को मुझसे विपरीत स्थिति में पा सकते हैं, और एक कार्यालय की चर्चा और गड़गड़ाहट को याद कर सकते हैं। अगर ऐसा है, तो Spotify पर व्हाइट नॉइज़ प्लेलिस्ट ढूंढें या काम के दौरान पॉडकास्ट चलाएं।

अपने आप पर भरोसा रखें कि आप काम पूरा कर लेंगे, चाहे कुछ भी हो, लेकिन अपने आप को कुछ समय दें, जैसे यहां उद्धृत सभी ने किया, और जैसा मैंने किया, अपनी खुद की संपूर्ण दिनचर्या का पता लगाने के लिए।

हम यह कर सकते हैं, सब लोग। अब... जाओ नहा लो।