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चीजों को जाने देना सीखना
जीवन के अनगिनत अनुभवों के साथ हम सभी रोजाना साझा करते हैं, यह सोचना असंभव है कि हमें कभी चोट नहीं लगेगी। हम जिस पीढ़ी से आते हैं, उसके बावजूद, हमारे दैनिक जीवन में हमें ऐसे लोगों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है जो कई अलग-अलग पृष्ठभूमि, संस्कृतियों और विश्वास प्रणालियों से आते हैं। मानवीय अंतःक्रियाओं और संबंधों में, हम समझते हैं कि गुणात्मक संबंधों का नंबर एक प्रमुख घटक अच्छा संचार है। और यद्यपि संचार सभी प्रकार के रिश्तों में महत्वपूर्ण है, यह हमारे समाज के सबसे कम विकसित कौशल में से एक साबित हुआ है। और एक दूसरे के साथ हमारी उच्चतम प्रकार की बातचीत इतनी खराब विकसित होने के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम सभी प्रकार के दर्द का सामना करते हैं जो हमारे भविष्य के अन्य लोगों के साथ बातचीत पर स्थायी प्रभाव डाल सकते हैं जब ये रिश्ते खराब हो जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि संबंध दूसरे के साथ साझा किया गया है, चाहे वह पेशेवर, व्यक्तिगत या अंतरंग हो; एक समय आ सकता है जब संदेश पार हो जाते हैं और संचार असंभव हो जाता है। इन कठिन क्षणों के दौरान, हम खुद को अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के बीच में पा सकते हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने या अपने भागीदारों को अपने दृष्टिकोण को संप्रेषित करने का कोई तरीका नहीं खोज सकते हैं। नतीजतन, गलत संचार से बहुत दर्द और आहत करने वाले भाव हो सकते हैं जो उनकी अपेक्षा से अधिक समय तक चल सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो हम खुद को अकेला पा सकते हैं, घटनाओं पर विचार कर रहे हैं और दर्द से बंद होने की कोशिश कर रहे हैं। तो हम चोट से कैसे उबरें और अपने जीवन में नई चीजों की ओर बढ़ें? हम चीजों को कैसे जाने देते हैं, चाहे ऐसी कोई भी परिस्थिति क्यों न हो जो चोट पहुँचाती हैं? चीजों को जाने देने के कई तरीके हैं और कुछ को हासिल करना असंभव लग सकता है। आगे पढ़ें और जानें कि दर्द का सामना करते समय आने वाली शुरुआती मुश्किलें क्या हैं; उपचार के लिए कदम; और अंततः चीजों को कैसे जाने दिया जाए और आगे बढ़ते रहें।
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चीजों को आगे बढ़ने देना सीखना।
फिलहाल यह एक असंभव सा लग सकता है, लेकिन इन चरणों से गुजरने के बाद आप किसी पूर्व के साथ रोमांटिक दर्द, काम से संबंधित घटना, या दोस्ती के नुकसान को दूर करने में सक्षम होंगे और इसे सब जाने देंगे।
विभिन्न प्रकार के रिश्ते
अपने पूरे जीवन के दौरान, हम विभिन्न प्रकार के संबंधों में परस्पर क्रिया करते हैं; ये रिश्ते हमारे जन्म के समय से बनते हैं और जीवन भर स्थिर रहते हैं। हमारे प्रारंभिक वर्षों में हमारे बचपन के रिश्तों के प्रकार के आधार पर, हम वयस्क होने पर हम जिस प्रकार के रिश्ते रखते हैं, उसके आधार पर हम निर्माण करते हैं। रिश्ते संचार पर और सोशल मीडिया की एक पीढ़ी पर निर्भर होते हैं जहां इमोजी के साथ खराब संचार व्यक्त किया जाता है; रिश्तों पर ध्यान और संचार की कमी के कारण कई रिश्ते लड़खड़ा जाते हैं। इससे ऐसे रिश्तों में ब्रेकअप, तर्क-वितर्क, गलतफहमी हो जाती है। ऐसी प्रतिक्रियाओं का सामना करने की कठिनाई प्रभावित होने वाले संबंधों के प्रकारों पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, रिश्ते अलग-अलग शीर्षकों के अंतर्गत आ सकते हैं जैसे किसी प्रियजन के साथ साझा किया गया अंतरंग संबंध; परिवार के सदस्यों के साथ साझा किए गए घरेलू संबंध; साथियों या सहकर्मियों के साथ साझा किए गए संगठनात्मक और व्यावसायिक संबंध। प्रत्येक संबंध प्रकार के लिए संचार के एक अलग रूप की आवश्यकता होती है। जैसा कि परिवार के किसी सदस्य के साथ होता है, व्यक्ति उनकी बातों से अधिक मृदुभाषी हो सकता है; जबकि अगर एक निगम के नेता के रूप में काम करते हैं, तो परिस्थितियों और रिश्तों में प्रभुत्व स्थापित करने के लिए एक कठोर मुद्रा और मुखर पिच पकड़ सकता है। हमारे अलग-अलग रिश्तों में व्यक्तित्व समायोजन और संचार कौशल के स्तर की आवश्यकता होती है ताकि रिश्तों में कोई गलत धारणा पैदा न हो जिससे दुखदायी और दर्दनाक अनुभव हो।
रिश्ते भिन्न होते हैं।
दर्द और चोट के बिंदु तक नहीं पहुंचने के लिए विभिन्न प्रकार के संबंधों को संचार और समझ में अलग-अलग कौशल की आवश्यकता होती है।
रिश्तों के चरण
कोई फर्क नहीं पड़ता संबंध प्रकार, हर रिश्ता एक ही चरणों से गुजरता है: I. परिचित II। बिल्ड-अप III। निरंतरता IV। गिरावट वी. समाप्ति
रिश्ते के चरण
सभी रिश्तों में, सबसे अच्छा चरण बिल्डअप है, लेकिन अगर इस चरण को सही तरीके से संभाला नहीं जाता है, तो यह रिश्ते को तत्काल समाप्त कर सकता है।
संबंध चरण I: परिचित
यह चरण शायद सभी रिश्तों का सबसे अच्छा चरण है क्योंकि इसने संबंध स्थापित किया है। इसमें शामिल सभी लोग अपने सर्वोत्तम व्यवहार पर हैं और अपने व्यक्तित्व का सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं। इस स्तर पर संचार कुशल और असाधारण है क्योंकि रिश्ते का नयापन दोनों पक्षों में उत्साह और रुचि पैदा करता है।
संबंध चरण II: बिल्डअप
जैसे-जैसे रिश्ते में शामिल व्यक्ति एक-दूसरे को थोड़ा और जानने लगते हैं, एक-दूसरे के लिए उनका उत्साह और भी बढ़ता जाता है। यह एक दूसरे के प्रति सकारात्मक भावनाओं का निर्माण करता है, जिससे संबंध अगले चरण में विकसित हो सकता है।
संबंध चरण III: निरंतरता
इस बिंदु पर, रिश्ते में शामिल पक्ष इसे जारी रखने का निर्णय लेते हैं। भले ही रिश्ता इंटिमेट हो या प्रोफेशनल। एक अंतरंग मिलन में, संबंध एकांगी अवस्था में आगे बढ़ेगा; जबकि एक पेशेवर रिश्ते में, 90-दिन की परिवीक्षा अवधि पूरी हो चुकी होगी और एक दीर्घकालिक संबंध की पेशकश की जाएगी और स्वीकार किया जाएगा।
विभिन्न चरणों में संबंध प्रकार
कभी-कभी, ठीक करने के लिए सबसे कठिन रिश्ते आपके पूर्व के साथ घनिष्ठ रूप से साझा नहीं किए जाते हैं, बल्कि पेशेवर रूप से काम पर साझा किए जाते हैं। बावजूद इसके इलाज संभव है।
संकेत वह आपसे प्यार करता है लेकिन डरा हुआ है
संबंध चरण IV: बिगड़ना
शामिल पक्षों के आधार पर, रिश्ते को इस स्तर तक पहुंचने में कुछ समय लग सकता है। उदाहरण के लिए, एक अंतरंग संबंध में, बिगड़ने की अवस्था में गलत संचार और गलत तरीके से संभाली गई भावनाएं शामिल होती हैं जो ब्रेकअप की ओर ले जाती हैं और इसमें शामिल पार्टियां अब एक दूसरे के पूर्व होने के नए रिश्ते को साझा कर रही हैं, इससे आहत भावनाओं को तुरंत दूर करना मुश्किल हो सकता है। एक पेशेवर रिश्ते में रहते हुए, गलत संचार भी उत्पन्न हो सकता है, लेकिन कंपनी में धारित पद की समाप्ति की ओर जाता है; एक पद से समाप्ति से निपटना कठिन हो सकता है और संबंधित भावनाओं को एक नई नौकरी पर रिश्ते को आगे बढ़ाने से पहले सावधानी के साथ संभाला जाना चाहिए। इस स्तर पर चोट महसूस की जाती है, और इसमें शामिल सभी रिश्तों में दर्द एक तीव्र स्तर पर अनुभव किया जाता है, लक्ष्य भावनाओं से आगे बढ़ना है और भावनाओं को परेशान नहीं करना है।
संबंध चरण V: समाप्ति
एक बार जब रिश्ते को खत्म करने का फैसला हो जाता है और उस पर सहमति बन जाती है, तो अनुभव को पार करना और आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। इसमें शामिल प्रत्येक पक्ष को एक दूसरे के साथ अपनी भावनाओं को संप्रेषित करने की कोशिश करने से परेशान नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे अधिक गलत संचार होगा और निराश होगा। प्रत्येक पार्टी को अलग होना चाहिए और चीजों को आगे बढ़ने देने की प्रक्रिया शुरू करनी चाहिए।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कियाना ब्राउन, एमएस (@qiana_empower) 19 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 4:18 बजे पीएसटी
शामिल भावनाएं
सभी प्रकार के संबंधों में, भावनाएं उत्पन्न होंगी और उन भावनाओं को जन्म देंगी जो तीव्र परिस्थितियों में आपके पक्ष या विपक्ष में काम कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, रिश्ते के बारे में अच्छा महसूस करते समय, आप हानिकारक भावनाओं को व्यक्त करने से परेशान नहीं हो सकते हैं जिससे आपके रिश्ते में दर्द हो सकता है। यह रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद करता है। इन क्षणों के दौरान प्रेम, करुणा, समझ और दया की भावनाओं का प्रदर्शन किया जा सकता है, जिससे प्रत्येक पक्ष एक दूसरे के लिए मजबूत भावनाओं को महसूस कर सकता है। जैसे-जैसे रिश्ता बढ़ता है, इसमें शामिल पक्ष अलग-अलग भावनाओं का प्रदर्शन करना शुरू कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ईर्ष्या एक भावना है जो रिश्तों के खिलाफ काम करती है। और जबकि कुछ लोग ईर्ष्या को प्रेम का एक रूप मानेंगे; हालाँकि, ईर्ष्या में एक रिश्ते को नष्ट करने और अराजकता पैदा करने की क्षमता होती है। अंत में, जैसे-जैसे रिश्ता अपने अंत तक पहुँचता है, घृणा और तिरस्कार जैसी भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। दूसरी ओर, कुछ लोग खुद को हर चीज के माध्यम से काम करना चाहते हैं और प्यार और रोमांस की भावना रिश्ते में राज करती है, जिससे पार्टियों को प्यार और एक नया जीवन का दूसरा मौका मिलता है। लेकिन उन व्यक्तियों के लिए जो कभी फिर से नहीं मिलते, रिश्ते के दौरान अनुभव की गई सभी भावनाओं और यादों को सुलझाते और समेटते हुए यह एक अकेला स्थान बन सकता है। हालांकि, ऐसे महत्वपूर्ण कदम हैं जो दर्द से ठीक होने और आगे बढ़ने के लिए उठाए जा सकते हैं।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट डॉ. मेरीली लवजॉय, पीएच.डी. ️ (@drmerileelovejoy) 19 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 4:21 बजे पीएसटी
पहला कदम: चीजों को जाने दें और दर्द को समझें
दर्द और चोट अलग-अलग रिश्तों से आते हैं जो हम जीवन भर बनाते हैं। रोमांटिक रिश्तों के साथ, हमारे पास एक पूर्व हो सकता है जो हमारे दिमाग में रहता है, हमारे विचारों को परेशान करता है और एक बार साझा किए गए प्यार से आगे बढ़ना असंभव बना देता है। अधिक आकस्मिक संबंधों में, हमारा कोई मित्र या सहयोगी हो सकता है जिसके साथ हमारा एक बार संबंध था, जो बाद में टूट गया। इस रिश्ते को पार करना अपने आप में मुश्किल भी लग सकता है। और हाल ही में, कार्यस्थल से चोट लगने पर पेशेवर संबंध सीखने का अनुभव साबित हुए हैं। कार्यस्थल से संबंधित दर्द को दूर करना सबसे कठिन हो सकता है, क्योंकि हमें ऐसे वातावरण में हमेशा अपनी दूरी और व्यावसायिकता बनाए रखनी चाहिए। दर्द या चोट के सभी स्तरों के साथ जो हम अपने जीवनकाल में अनुभव कर सकते हैं, अनुभव से सीखने की एक विधि और चीजों को जाने देने की एक तकनीक है।
दर्द से गुजरना मुश्किल हो सकता है।
जैसा कि आँसू ऐसा लगता है कि वे कभी खत्म नहीं होंगे, दर्द से निपटने के लिए सीखने और चीजों को जाने देना सीखते समय आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए यह पहला कदम है।
चरण दो: चीजों को जाने दें और चोट का सामना करें
एक बार जब हमें एहसास हो जाता है कि हम आहत हैं, चाहे उस व्यक्ति के साथ कोई भी रिश्ता क्यों न हो, हमें दर्द को दूर करने के लिए पहल करनी चाहिए। दर्द या चोट को दूर करने के लिए उपयोग करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. चीजों को जाने दें और खुद को संबोधित करें: किसी और ने आपको दर्द देने के लिए क्या किया, इस पर ध्यान केंद्रित करना आसान लग सकता है, लेकिन घटना के दौरान अपने कार्यों को संबोधित करने से आप उपचार के करीब एक कदम आगे बढ़ेंगे। 2. चीजों को जाने दें और दूसरों को दोष न दें: स्थिति को संबोधित करते समय, आप जो सबसे बुरा काम कर सकते हैं, वह है दूसरों को दोष देना। दूसरों पर दोष मढ़ने से, आप समस्या में अपनी भागीदारी का समाधान नहीं करेंगे और अपने व्यवहार को दूसरे या नए रिश्तों तक ले जा सकते हैं। 3. चीजों को जाने दें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें: इस पल में आप कैसा महसूस करते हैं और दर्दनाक घटना की प्रत्येक स्मृति के साथ अपने आप को बेहतर ढंग से समझें। यह घटना से जुड़े भावनात्मक दबावों को दूर करने में मदद करेगा। 4. चीजों को जाने दें और थोड़ा शेखी बघारें: जब अकेले में हों, तो अपने आप को अस्थायी रूप से समस्या के बारे में शेखी बघारने दें। यह चिकित्सा का एक रूप हो सकता है और आपके दिमाग को शांत कर सकता है और सभी समस्याएं अब आपको परेशान नहीं कर सकती हैं।
जान लो कि यह भी बीत जाएगा।
जब हम खुद का सामना करते हैं, तो ऐसा लग सकता है कि हम हमेशा दर्द और चोट की इस स्थिति में रहेंगे। लेकिन हर तूफान के साथ एक इंद्रधनुष आता है और यह भी बीत जाएगा। इसलिए चीजों को जाने देना सीखना जारी रखें।
चरण तीन: चीजों को जाने देना और उपचार करना
एक बार जब आप दर्द को स्वीकार करने और उसका सामना करने का कदम उठा लेते हैं, तो अब केवल एक ही काम करना बाकी है। हीलिंग आपके जीवन में नई रोशनी लाती है और आपको चीजों को आसानी से जाने देती है। आपकी उपचार प्रक्रिया के दौरान उपयोग करने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं:
चीजों को जाने देने के लिए खुद को स्वीकार करें
1. चीजों को जाने दें और सब कुछ लिख दें: हां, यह आपके चेहरे से नीचे उतर रहे उन सभी आँसुओं को पूरा करने के लिए एक थकाऊ कार्य की तरह लगता है, लेकिन सब कुछ लिखकर, आप अपने सिर से समस्या को दूर कर देंगे और खुद को इसे देखने की अनुमति देंगे। यह वास्तव में क्या है। व्याकरण या वर्तनी से खुद को परेशान न करें। बस इतना लिखें कि आप वापस जा सकें और बाद में स्थिति को समझ सकें। 2. लेट थिंग्स गो एंड क्राई इट आउट: अब जब आपने सब कुछ लिख लिया है, इसे पढ़ें, और इसे फिर से पढ़ें, और इसे फिर से पढ़ें। ऐसा लगता है कि आप एक मर्दवादी बन रहे हैं, लेकिन आप केवल चंगा करने के लिए दर्द कर रहे हैं। 3. चीजों को जाने दें और अपनी धारणा बदलें: अब जब आपने घटना के विवरण को लिख और पढ़ लिया है, तो आपको स्थिति से भावनात्मक रूप से खुद को अलग करना शुरू कर देना चाहिए। इस बिंदु पर, दर्द आपको उतना परेशान नहीं करना चाहिए जितना कि अब आप इसे एक उद्देश्य के दृष्टिकोण से समझते हैं।
आप अपनी दुनिया के सुपरहीरो हैं।
अपने आप को उन दर्दों में पहचानें जिनसे आप गुजरते हैं। जैसे-जैसे प्रत्येक संबंध समाप्त होता है, हम अपने आप को ऊर्जा और भावनाओं से मुक्त पाते हैं, लेकिन पुनर्निर्माण के लिए, हमें खुद को स्वीकार करना चाहिए और बढ़ना चाहिए।
चीजों को जाने देने के लिए सक्रिय रहें
4. चीजों को जाने दें और बाहर जाएं: अब जब आप ठीक हो रहे हैं, तो बाहर जाएं और प्रकृति में सैर करें। आप नए लोगों से मिल सकते हैं और बातचीत करने का मौका मिल सकता है जो उस अनुभव से संबंधित नहीं है जो आप हाल ही में कर रहे हैं। 5. चीजों को जाने दें और शारीरिक हो जाएं: कुछ ध्यान करें, व्यायाम करें, योग करें या कुछ भी करें जो आपके शरीर को आगे बढ़ने और हार्मोन जारी करने में मदद करता है जो बाद में हानिकारक हो सकता है या अवसाद का कारण बन सकता है। 6. चीजों को जाने दें और रचनात्मक बनें: अब जब आप अपने मूल स्व के साथ अधिक जुड़ गए हैं, तो रचनात्मक बनें। एक छोटी कहानी लिखें, चित्र बनाएं या ब्लॉगिंग करें। कुछ भी जो आपकी रचनात्मकता को प्रवाहित करने की अनुमति देता है।
शारीरिक गतिविधि और प्रकृति
शारीरिक गतिविधि और प्रकृति दो उपचार कारक हैं जिन्हें किसी भी समाप्त संबंध के बाद उपचार प्रक्रिया में शामिल किया जाना चाहिए। प्रत्येक गतिविधि विशिष्ट हार्मोन जारी करती है जो उपचार प्रक्रिया में मदद करते हैं और अच्छी तरह से काम करते हैं।
चीजों को जाने दें और फिर से जीना शुरू करें
7. चीजों को जाने दें और इसे याद रखें: आपके पास दो विकल्प हैं; आप या तो व्यक्ति या अपने परिवेश को बदल सकते हैं। और वह व्यक्ति आप हैं, इसलिए स्वयं पर काम करना जारी रखें। 8. चीजों को जाने दें और अनुभव से सीखें: इस घटना को सीखने के अनुभव के रूप में उपयोग करें और इसे एक महत्वपूर्ण बिंदु बनाएं ताकि कोई अन्य या नया रिश्ता इस रास्ते से नीचे न जाए। 9. चीजों को जाने दें और खुद को पुरस्कृत करें: अब जब आपने दर्द को स्वीकार कर लिया है, दर्द का सामना किया है, और दर्द से ठीक हो गए हैं, तो अपने आप को एक 'अच्छी तरह से किया हुआ' इनाम दें। इनाम एक नाखून सैलून या एक नए ब्लाउज की यात्रा के रूप में सरल हो सकता है। अपने आप को अच्छा महसूस कराएं। 10. चीजों को जाने दें और कभी न भूलें: हमें चोट लगी है, हमने दर्द महसूस किया, हमने सीखा, और चंगा किया। अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस अनुभव, उसके सबक, या उस प्रक्रिया को कभी न भूलें जिसे ठीक करने में उसे लगा। कभी न भूलकर आगे बढ़ने वाले ऐसे अनुभवों पर अपने जीवन के और पलों को बर्बाद न करें।
अब जब आपने ये सभी नए कौशल सीख लिए हैं, तो वहां से निकल जाएं और चीजों को जाने दें!
एक पुरुष और एक महिला के बीच आँख का संपर्क
फिर कभी नहीं
प्रत्येक रिश्ते के साथ, सबसे बड़ा उपहार वह सबक है जो हमने सीखा। यदि सीखा गया प्रत्येक पाठ न केवल भविष्य के रिश्तों के निर्माण के उपकरण के रूप में, बल्कि आत्म-विकास के लिए किसी के जीवन पर लागू होता है, तो किसी को कभी भी टूटे हुए रिश्तों से परेशान नहीं होना पड़ेगा जो किसी के जीवन के लाभ के लिए काम नहीं करते हैं। आगे बढ़ना आसान होगा क्योंकि पिछले सभी सीखे गए पाठों को लागू किया जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के नकारात्मक संबंध अनुभव कम होंगे और किसी के जीवन के अनुभव में कम प्रचलित होंगे। आगे बढ़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन रिश्तों को बनाने में और भी अधिक मेहनत लगती है, लेकिन यह एक संभव कार्य है यदि रिश्तों में सीखे गए पाठों का अध्ययन किया जाए और किसी के जीवन के अनुभव पर लागू किया जाए।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट रेनाटा रुआनो (@renattamaricel) 19 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 6:33 बजे पीएसटी
अब आगे बढ़ें क्योंकि आपने चीजों को जाने दिया है
अन्य मनुष्यों के साथ बातचीत करने की प्रक्रिया अधिकांश के लिए सरल या कठिन हो सकती है, लेकिन इस तरह की बातचीत से संबंधित सबसे महत्वपूर्ण कारक दूसरों के साथ अच्छा काम करना सीख रहा है। याद रखें कि कुछ दर्द टालने योग्य होते हैं, जबकि अन्य नहीं होते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सीखे गए नए कौशल के साथ, चीजों को जाने देने की क्षमता अधिक सरल कार्य बन गई है। यह स्पष्ट कर दें कि दर्द किसी भी रिश्ते के साथ आएगा, लेकिन हमारे संचार कौशल के निर्माण से उस दुख और दर्द को कम किया जाएगा जो कठिन घटनाओं के दौरान महसूस होगा। बेहतर संचार कौशल के साथ, चीजों को जाने देने की क्षमता आसान हो जाती है और हम छोटी-छोटी चीजों को परेशान करना बंद कर देते हैं। तो जैसे अन्ना ने फ्रोजन 'लेट इट गो' में कहा।