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स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद और आंखों के स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। हालाँकि, त्वचा पर प्रभाव अस्पष्ट रहता है।
इसको लेकर काफी चर्चा है नीली बत्ती आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है. लेकिन यह सवाल भी पूछा जाना चाहिए: कर सकते हैं नीली बत्ती क्या आपकी त्वचा को भी नुकसान पहुंचता है? यहाँ विज्ञान क्या कहता है।
नीली रोशनी क्या है?
आप नीली रोशनी से घिरे हुए हैं। नहीं, विज्ञान-फाई फ़्लिक्स के भविष्यवादी लेजर बीम में नहीं, बल्कि इसलिए कि सूर्य नीली रोशनी उत्सर्जित करता है। क्या आपने कभी सोचा है कि आसमान नीला क्यों है? यह नीली रोशनी के कारण है।
नीली रोशनी एक उच्च-ऊर्जा, दृश्य प्रकाश है जो आपके स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी जैसी स्क्रीन से निकलती है। इसमें सबसे कम तरंग दैर्ध्य है जिसे आपकी आंख पहचान सकती है 400-500 नैनोमीटर .
नीली रोशनी बनाम यूवी प्रकाश
यूवी और नीली रोशनी प्रकाश स्पेक्ट्रम के एक ही छोर पर हैं लेकिन उनकी तरंग दैर्ध्य अलग-अलग हैं।
वह मेरे साथ इतना अच्छा व्यवहार क्यों कर रहा है?
यूवी प्रकाश तरंग दैर्ध्य में पड़ता है 100-400 एनएम की सीमा . इसे आगे तीन बैंडों में विभाजित किया गया है:
- यूवीए (315-400 एनएम)
- यूवीबी (280-315 एनएम)
- यूवीसी (100-280 एनएम)
यूवीए किरणें लंबी दूरी की अंतिम कॉलर्स हैं। उनकी लंबी तरंग दैर्ध्य त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती है, डर्मिस तक पहुंचती है - त्वचा की मोटी, निचली परत। यूवीए में त्वचा पर उम्र बढ़ने वाले प्रभाव होते हैं, महीन रेखाएं उभरती हैं, झुर्रियाँ , और त्वचा की क्षति का चमड़ा जैसा दिखना।
फिर UVB किरणें होती हैं, जिनकी तरंग दैर्ध्य कम होती है। वे त्वचा की बाहरी परत, एपिडर्मिस, जहां वे पैदा करते हैं, को प्रभावित करते हैं धूप की कालिमा और अहम भूमिका निभाते हैं त्वचा कैंसर विकास।
ओजोन परत के कारण, सूर्य से UVC विकिरण पृथ्वी की सतह तक नहीं पहुँच पाता है। इसलिए, चिंता की कोई बात नहीं है जब तक कि आप लैंप या लेजर जैसे कृत्रिम स्रोतों के आसपास न हों।
नीली रोशनी सनबर्न का कारण नहीं बन सकती, लेकिन आपके ऊपर प्रभाव डाल सकती है नींद आपके सर्कैडियन लय के साथ खिलवाड़ करके और कारण बनाकर आंख पर जोर . जब त्वचा की बात आती है, तो नीली रोशनी की चिंता दीर्घकालिक जोखिम और संभावित उम्र बढ़ने के बारे में अधिक होती है, न कि तत्काल क्षति के बारे में।
रशेल टेलर 2017
क्या नीली रोशनी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है?
हां और ना। सूर्य की नीली रोशनी त्वचा पर काले या बदरंग धब्बे, यानी हाइपरपिग्मेंटेशन, का कारण बन सकती है। इससे समय से पहले बुढ़ापा भी आ सकता है, कोलेजन टूटना, और त्वचा बाधा शिथिलता। अच्छी खबर नहीं!
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जब स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की बात आती है, तो कथानक गाढ़ा हो जाता है। ए 2018 अध्ययन पाया गया कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से नीली रोशनी के संपर्क में आने से मानव त्वचा कोशिकाओं में हानिकारक प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियां बढ़ गईं। दूसरे शब्दों में, यह आपकी त्वचा को तेजी से बूढ़ा कर सकता है।
लेकिन फिर, कथानक में मोड़: 2019 का एक अध्ययन दावा किया गया कि स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी की मात्रा त्वचा को नुकसान पहुँचाने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेखकों ने कहा कि आपको एक उज्ज्वल दिन में धूप में एक मिनट बैठने से मिलने वाली नीली रोशनी के समान स्तर से मेल खाने के लिए एक सप्ताह के लिए 24/7 स्क्रीन से चिपके रहना होगा।
तो हो सकता है, नीली रोशनी आपकी त्वचा के लिए उतनी बुरी न हो जितना पहले सोचा गया था। लेकिन यह अभी भी आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, इसलिए स्क्रीन से ब्रेक लेना याद रखें!
त्वचा को नीली रोशनी से कैसे बचाएं?
यदि आपका मंत्र 'माफ करने से बेहतर सुरक्षित' है, तो यहां आपकी त्वचा को नीली रोशनी से बचाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- अपने उपकरणों में नीली रोशनी वाले फिल्टर फिट करें। वे जैसे हैं धूप का चश्मा आपकी स्क्रीन के लिए. आप भी उपयोग कर सकते हैं नीली रोशनी वाला चश्मा .
- आयरन ऑक्साइड युक्त सनस्क्रीन लगाएं। यह सिर्फ के लिए नहीं है समुद्र तट के दिन ! कुछ सनस्क्रीन नीली रोशनी को रोकने में मदद कर सकता है।
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त त्वचा देखभाल का प्रयोग करें। जैसे सामग्री विटामिन सी और विटामिन ई संभावित नीली रोशनी क्षति से निपटने में मदद करें।
- सोने से पहले स्क्रीन का समय सीमित करें। अपनी त्वचा दो और आँखें टूट गईं और पुराने जमाने की कुछ अच्छी किताबों का आनंद लें।
ले लेना
अपनी त्वचा और समग्र स्वास्थ्य पर स्क्रीन टाइम के प्रभाव के बारे में सचेत रहें। जूरी अभी भी इस बात पर विचार नहीं कर रही है कि क्या उपकरणों की चमक लोगों को जल्दी बूढ़ा होने की राह पर ले जाती है।
विज्ञान के समझने की प्रतीक्षा करते हुए, स्वस्थ स्क्रीन आदतों और एक ठोस त्वचा देखभाल दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित करना आपकी त्वचा को सर्वोत्तम बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। और हमें यह नहीं भूलना चाहिए, त्वचा की देखभाल का मुख्य नियम नहीं बदला है - सनस्क्रीन परक्राम्य नहीं है!
