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आज सुबह, के बादjournaling, दोहन , आराम से कॉफी और अंडे और पनीर सैंडविच का आनंद लेते हुए, और कुछ घंटों के लिए काम करते हुए, मैं सेंट्रल पार्क के चारों ओर घूमने गया। घर के रास्ते में, एक घंटे से अधिक समय बाद, मैं दोपहर के भोजन के लिए होल फूड्स में रुक गया। मैं सोच रहा था कि कुछ सुशी या सूप अच्छा होगा - तब मैंने देखा कि बुफे नाश्ता अभी भी चल रहा था।क्योंकि यह 10:30 बजे से पहले था।
पति नियंत्रण कर रहा है
मैं इस बुफे में जाने के लिए दौड़ता था और शायद ही कभी सफल होता था। मैं सुबह का व्यक्ति नहीं हूं (या कम से कम मुझे नहीं लगता था कि मैं था)। मेरा मतलब है, मैं हमेशा अच्छे मूड में उठता हूं, लेकिन मैं आमतौर पर सुबह 8 बजे से पहले अच्छी तरह सो जाता हूं, लेकिन रॉबिन शर्मा की शानदार नई किताब पढ़ने के बाद, मैं और मेरे पति हाल ही में शामिल हुए सुबह 5 बजे क्लब . सच कहूं तो महज एक महीने में यह पूरी तरह से परिवर्तनकारी रहा है। यहां बताया गया है कि कैसे:
1. आपके पास सोचने और चिंतन करने के लिए बड़ा समय है।
कभी उठो और काश तुम्हारे पास कुछ समय सिर्फ तुम्हारे लिए होता&नरक; लेकिन काम इंतजार कर रहा है, और शॉवर में कूदने से पहले आपके पास सांस लेने के लिए केवल 10 सेकंड हैं? कल्पना कीजिए कि आपके पास पत्रिका के लिए समय है, चिंतन करें, ध्यान करें, बिस्तर पर चाय पीएं और यहां तक कि एक किताब के कुछ पन्ने भी पढ़ें। यह पहुंच से बाहर लगता है, है ना? यह मेरे लिए भी किया। अब यह मेरे दिन का सबसे अच्छा हिस्सा है। यदि आप ९:३० के आसपास बिस्तर पर जाते हैं, तो सुबह ५ बजे अलार्म बजने पर आप सामान्य से अधिक थके हुए नहीं होते हैं।
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आपकी चिंता को शांत करने के लिए 6 विशेषज्ञ-स्वीकृत तरीके कुछ अच्छी नींद लेने के लिए पर्याप्त हैं2. पहली बात यह है कि 2-3 घंटे के लिए डिवाइस-मुक्त होना आसान है।
जब आप सुबह 5 बजे उठते हैं,कुछ नही हो रहा है. कोई टेक्स्ट, ईमेल या कॉल नहीं हैं। जब तक आपकी सुबह की दिनचर्या पूरी नहीं हो जाती, तब तक आप अपने डिवाइस को दूसरे कमरे में छोड़कर शांत महसूस कर सकते हैं। इस बारे में सोचकर ही कितना संतोष होता है?
3. आप बेहतर काम (कम समय में) करते हैं।
मैं कई अत्यधिक सक्षम रात के उल्लुओं को जानता हूं, लेकिन मेरे लिए, रात में रचनात्मक रूप से कुछ भी अच्छा नहीं होता है (या दोपहर के भोजन के बाद भी, टीबीएच)। अगर मैं सुबह 7 बजे बनाम शाम 7 बजे कुछ शुरू करता हूं, तो परिणाम रात और दिन होते हैं (ओह, हम यहां उपयोग कर सकते हैं)! शर्मा सुझाव देते हैं कि अपना सबसे महत्वपूर्ण 90 मिनट का काम “कुल फोकस के तंग बुलबुले” 20/20/20 सुबह की दिनचर्या को पूरा करने के बाद पहली बात: 20 मिनट चलने के लिए, 20 प्रतिबिंबित करने के लिए, 20 बढ़ने के लिए। मैंने इसे अपने लिए अनुकूलित किया है - मैं 30 मिनट का प्रतिबिंब और विकास करता हूं और बाद में दिन में काम करता हूं। फिर मैं अपने सबसे महत्वपूर्ण प्रोजेक्ट में गोता लगाता हूं। यह आश्चर्यजनक है कि एक सतर्क, स्पष्ट, जानबूझकर दिमाग 90 मिनट में एक केंद्रित सुबह के मस्तिष्क के साथ क्या हासिल कर सकता है!
4. आपको ये सभी बोनस साइड इफेक्ट मिलते हैं।
लाभकारी विकल्प लाजिमी है! रात के खाने के बाद वह अतिरिक्त पेय? नहीं! देर रात स्नैकिंग? असंभव—तुम सो रहे हो! इसके अलावा, क्या कभी अपने आप को कुछ दिनों के लिए कसरत में निचोड़ने के लिए समय निकालने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है? आपके शेड्यूल में अतिरिक्त सुबह के घंटे जोड़े जाने के साथ नहीं। यह उपहार है जो देता रहता है।
5. आप कम तनाव महसूस करते हैं।
सुबह ५ बजे के अलार्म से आपके अंदर जो आत्म-नियंत्रण होता है, वह आपके जीवन के सभी क्षेत्रों को छूता है—और जब हम नियंत्रण में महसूस नहीं करते हैं, तो हम तनाव का अनुभव करते हैं। अब मैं अपनी टू-डू सूची को चिंता मुक्त देख सकता हूं क्योंकि मेरे पास प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए प्रत्येक सुबह इतना समय है। आपको क्या लगता है कि यह आपको कैसा लगेगा—फिर से समय की कमी न हो?
कुछ हफ़्ते पहले सुबह 5 बजे की शुरुआत मुझे असंभव लग रही थी… जब तक यह & rsquo; नहीं किया। रॉबिन शर्मा इसे सीधे शब्दों में कहते हैं: “गद्दे पर दिमाग़।” मुझे उम्मीद है कि मेरा दिमाग जीतता रहेगा।
बेक्का कुफ्रिन टैटू
सूसी मूर महानवादी हैं’s जीवन का कोच स्तंभकार और न्यूयॉर्क शहर में एक विश्वास कोच। मुफ़्त साप्ताहिक वेलनेस टिप्स के लिए साइन अप करें उसकी वेबसाइट और उसके नवीनतम नो रिग्रेट्स कॉलम के लिए प्रत्येक मंगलवार को वापस देखें!
