क्रिएटिन गंजापन: क्या क्रिएटिन आपके बालों को झड़ने का कारण बन सकता है?

क्रिएटिन से बाल नहीं झड़ते। हालाँकि, यह DHT के स्तर को बढ़ा सकता है, जो बालों के पतले होने से जुड़ा एक हार्मोन है।

creatine यह एथलीटों और फिटनेस प्रशंसकों के लिए एक उपयोगी पूरक है, जो मांसपेशियों की वृद्धि और प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए प्रशंसित है। लेकिन एक अफवाह यह भी है कि क्रिएटिन गंजेपन का कारण बन सकता है। लेकिन अंदाज़ा लगाओ कि क्या है? अफवाहें गलत हैं!

आइए क्रिएटिन और बालों के बारे में तथ्य स्पष्ट करें।

शोध क्या कहता है

लेने को लेकर अटकलें creatine और बालों का झड़ना मुख्य रूप से एक छोटे अध्ययन से उपजा है। इस में 2009 का अध्ययन , 20 कॉलेज-आयु के रग्बी खिलाड़ियों ने सात दिनों तक प्रतिदिन 25 ग्राम क्रिएटिनिन का उपयोग किया, इसके बाद 14 दिनों तक प्रतिदिन 5 ग्राम का उपयोग किया। शासन के बाद, उनके डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) का स्तर बढ़ गया।

DHT टेस्टोस्टेरोन से प्राप्त एक हार्मोन है। सात दिन की लोडिंग अवधि के बाद अध्ययन में 56 प्रतिशत की वृद्धि हुई और 14 दिन के रखरखाव चरण के बाद प्रारंभिक स्तर से 40 प्रतिशत अधिक रहा।

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विशेषज्ञों लिंक कर दिया है डीएचटी के कारण बालों के झड़ने के कुछ मामले, जिसके कारण यह सिद्धांत सामने आया कि क्रिएटिन गंजापन का कारण बनता है। हालाँकि, इस अध्ययन के परिणामों को दोहराया नहीं गया है, और यह भी संभव है कि तीव्र प्रतिरोध व्यायाम DHT बढ़ा सकता है।

डीएचआर और बालों का झड़ना

एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया - जिसे आमतौर पर पुरुष पैटर्न के रूप में जाना जाता है - के विकास के संभावित संबंधों के कारण डीएचटी का बालों की दुनिया में बुरा प्रभाव पड़ा है। दरिद्रता .

डीएचटी बाल विकास चक्र को नियंत्रित करता है . यह बालों के रोम में विशिष्ट रिसेप्टर्स को बांधता है, जिससे विकास चक्र छोटा हो जाता है और परिणामस्वरूप बाल छोटे हो जाते हैं, पतले बाल . तो, आपको रसीले, लंबे बालों के बजाय छोटे-छोटे बाल मिलेंगे। और क्योंकि विकास का चरण छोटा हो जाता है, अधिक बाल झड़ते हैं जिसे बदला जा सकता है, जिससे आपके रसीले बाल विरल दिखेंगे।

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DHT का स्तर बढ़ सकता है बालों का झड़ना तेज करें इस स्थिति से ग्रस्त लोगों में। एआर जीन में बदलाव बालों के रोम के हार्मोन रिसेप्टर्स की गतिविधि को बढ़ावा दे सकता है। हालाँकि, यह आम तौर पर एक आनुवंशिक लॉटरी है; हर किसी को समान प्रभाव का अनुभव नहीं होगा।

इसके अलावा, कुछ लोगों में एक एंजाइम होता है जिसके प्रति वे कुछ ज्यादा ही उत्साहित होते हैं टेस्टोस्टेरोन को DHT में परिवर्तित करना . और यह एंजाइम बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले लोगों में ओवरटाइम काम कर सकता है - जैसे सुबह की भीड़ के दौरान डबल शिफ्ट में बरिस्ता।

इसलिए, जबकि DHT बालों के झड़ने का एकमात्र कारण नहीं है, यह निस्संदेह एक प्रमुख कारण है कि कुछ लोगों को टोपी को सिर्फ एक फैशन स्टेटमेंट से अधिक मानने की आवश्यकता हो सकती है।

बैचलर मैकेल

क्रिएटिन बालों के झड़ने से कैसे संबंधित है?

हो सकता है कि आपको फ़ोरम या Reddit थ्रेड्स यह सुझाव देते हुए मिले हों क्रिएटिन अनुपूरण बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। लेकिन यह मुख्यतः अफवाह है और इसके समर्थन में बहुत कम ठोस सबूत हैं।

रग्बी खिलाड़ियों पर 2009 के अध्ययन पर वापस जाएं, तो शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों में बालों के झड़ने का पता नहीं लगाया। उन्होंने हार्मोन के स्तर का आकलन किया और डीएचटी के बढ़े हुए स्तर को नोट किया। यदि आप आनुवंशिक रूप से बालों के झड़ने के प्रति संवेदनशील हैं, तो DHT में यह वृद्धि सैद्धांतिक रूप से आपके जोखिम को प्रभावित कर सकती है। हालाँकि, इसका कोई 10/10 प्रमाण नहीं है।

दुष्प्रभाव

जबकि अधिकांश लोग अच्छी वाइब्स का अनुभव करते हैं और बेहतर लाभ क्रिएटिनिन के कारण, कुछ लोगों को कुछ हिचकी का सामना करना पड़ सकता है। यहाँ हैं कुछ संभावित दुष्प्रभाव इसको ढूंढने के लिए:

• जी मिचलाना
• चक्कर आना
• सिर दर्द
• पानी का वजन
• पेट खराब
• मांसपेशियों में ऐंठन

दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, क्रिएटिन को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करते समय इन सुरक्षा युक्तियों का पालन करें:

• हाइड्रेट: क्रिएटिन से आपकी पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए दिन भर पानी पीते रहें।
• धीमी शुरुआत करें: पूरी ताकत लगाने से पहले यह देखने के लिए कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है, कम खुराक के साथ इसे आसानी से लें।
• किसी पेशेवर से सलाह लें: आगे बढ़ने से पहले, अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें, खासकर यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं या दवाएँ लेना समझदारी है।

ले लेना

अभी अपने बालों के बारे में चिंता न करें! हालांकि क्रिएटिन किसी भी बाल डरावनी कहानियों में प्रत्यक्ष अपराधी नहीं है, यह डीएचटी का समर्थन कर सकता है, एक हार्मोन जो इसमें योगदान दे सकता है बालों का झड़ना .

क्रिएटिन को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इसे लेने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना अभी भी एक अच्छा विचार है।