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पहली बार चिकित्सा की कोशिश करने से ऐसा महसूस हो सकता है कि एक जलती हुई इमारत से कूदना है और भरोसा है कि आपके गिरने को तोड़ने के लिए नीचे एक जाल होगा। मानसिक स्वास्थ्य संघर्षों के बारे में करीबी दोस्तों को खोलना काफी कठिन है; इसलिए उन्हें कुल अजनबी को सौंपना भयानक लग सकता है।
हालाँकि, एक बार जब आप छलांग लगा लेते हैं, तो आप उन लाभों की खोज कर सकते हैं जो प्रारंभिक असुविधा से कहीं अधिक हैं। उपयोग करके वैज्ञानिक रूप से सत्यापित तकनीक , पेशेवर चिकित्सक आपको भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने, अपने आत्म-सम्मान में सुधार करने, और बहुत कुछ करने में मदद कर सकते हैं।
अध्ययनों ने यहां तक दिखाया है मनोचिकित्सा के बाद मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन जो दवा के माध्यम से प्राप्त परिवर्तनों के समान हैं।
महामारी के बावजूद, लगभग पांच अमेरिकियों में से एक मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं। इसके बावजूद, अनुसंधान लगातार दिखाता है कि कुछ लोग समय पर इलाज की तलाश करते हैं - वास्तव में, चिंता विकार वाले लोग मदद पाने के लिए औसतन 9 से 23 साल तक प्रतीक्षा करते हैं।
पेशेवर समर्थन की तलाश का मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ भी 'गलत' है - समर्थन प्राप्त करना पूरी तरह से स्वस्थ है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक अच्छे चिकित्सक में क्या देखना है।
फ्रेशस्प्लाश / गेट्टी छवियां
एक अच्छे चिकित्सक में देखने के लिए 9 व्यक्तित्व लक्षण
लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक सेसिल अहरेंस , सैन डिएगो स्थित के मालिक और नैदानिक निदेशक ट्रान्सेंड थेरेपी ने ग्रेटिस्ट को बताया कि अधिकांश चिकित्सक आरंभ करने से पहले 15 मिनट का निःशुल्क परामर्श देते हैं। यह देखने का एक शानदार अवसर है कि क्या वे आपके लिए उपयुक्त हैं।
देखने के लिए दो प्रमुख चीजें हैं: चिकित्सक की आपके साथ सहानुभूति रखने और एक मजबूत संबंध बनाने की क्षमता, और चिकित्सक की चिकित्सा के लिए वैज्ञानिक रूप से सत्यापित दृष्टिकोण के माध्यम से परिणाम प्राप्त करने की क्षमता।
कडल थेरेपिस्ट कैसे बनें
'आप एक वाइब प्राप्त करना चाहते हैं जैसे 'मुझे लगता है कि यह एक ऐसा व्यक्ति है जो मुझे लगता है कि मेरे मुद्दों को समझता है और वह कोई है जिसके साथ मैं खुला रहना सीख सकता हूं,' अहरेंस ने कहा। 'वह प्रारंभिक संपर्क वास्तव में महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं पर भरोसा रखें।'
केवल आपके मुद्दों को समझना उनके लिए पर्याप्त नहीं है, अहरेंस ने कहा; उन्हें आपको अपने जीवन में जो बदलाव देखना चाहते हैं, उन्हें करने के लिए आपको कौशल भी सिखाना चाहिए।
चैट करते समय, देखें कि क्या आप थेरेपिस्ट में निम्नलिखित व्यक्तित्व लक्षणों की पहचान कर सकते हैं:
1. वे गैर-निर्णयात्मक हैं
'हालांकि वे पूरी तरह से समझ या सहमत नहीं हो सकते हैं ... एक अच्छा चिकित्सक [उनकी भावनाओं] को एक तरफ रख सकता है और इस व्यक्ति का समर्थन करने की उनकी क्षमता में जितना संभव हो उतना निष्पक्ष हो सकता है,' अहरेंस ने कहा।
2. वे सहानुभूति रखते हैं
यह बिना दिमाग के लग सकता है, लेकिन आपका चिकित्सक आपकी बात को देखने में सक्षम होना चाहिए। एक चिकित्सक जो कम से कम आपके दृष्टिकोण को नहीं समझ सकता है, आपके मुद्दों को हल करने में मदद करने में उतना प्रभावी होने की संभावना नहीं है।
3. वे सांस्कृतिक रूप से संवेदनशील हैं
एक और नो-ब्रेनर: आप एक चिकित्सक नहीं चाहते हैं जो आपकी जाति, यौन अभिविन्यास, संस्कृति इत्यादि के बारे में असंवेदनशील टिप्पणी करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें सबकुछ जानना या सहमत होना है - लेकिन उन्हें कम से कम सम्मानजनक होना चाहिए।
4. वे दयालु हैं
'आम तौर पर, चिकित्सक वास्तव में मदद करना चाहते हैं,' अहरेंस ने कहा। 'यही कारण है कि हम पेशे में आ गए। हमेशा खराब सेब होते हैं, जैसा कि वे कहते हैं, लेकिन आम तौर पर बोलते हुए, चिकित्सक वास्तव में दयालु, दयालु, देखभाल करने वाले, सज्जन लोग होते हैं।'
5. वे असली हैं
'आपको समर्थन करने के लिए अपने चिकित्सक पर भरोसा करने में सक्षम होने की आवश्यकता है,' अहरेंस ने कहा। 'ऐसा करना बहुत आसान है जब उन्हें अपनी त्वचा पर भरोसा होता है। यदि वे स्वयं होने में सहज दिखाई देते हैं, तो यह आपको स्वयं भी बनने में मदद कर सकता है।'
6. वे लचीले हैं
हर कोई अलग है, और हर किसी को एक अलग उपचार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। 'एक अच्छा चिकित्सक अपनी तकनीकों को अपने व्यक्तिगत ग्राहकों के लिए इस तरह से तैयार करने में सक्षम होना चाहिए जो उन्हें सफल होने में मदद करे,' अहरेंस ने कहा।
7. वे 'लोग व्यक्ति' हैं
अपने चिकित्सक के साथ होने वाली सभी चर्चाओं को देखते हुए, आप चाहते हैं कि उनके पास अत्यधिक विकसित पारस्परिक कौशल हों। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें सुपर बातूनी या अत्यधिक आकस्मिक होना चाहिए - उन्हें बस आपको स्वीकार किए जाने, स्वागत करने और सुनने का एहसास कराने की जरूरत है।
8. वे स्वयं जागरूक हैं
यह बिना कहे चला जाता है कि चिकित्सक भी लोग हैं - इससे निपटने के लिए उनके अपने संघर्ष हैं। एक अच्छे चिकित्सक को अपने व्यक्तिगत संघर्षों के बारे में पता होना चाहिए और उन्हें अपने ग्राहकों के साथ जोड़ने से बचना चाहिए।
9. वे जिज्ञासु होते हैं और विस्तार पर बहुत ध्यान देते हैं
अंत में, यह महत्वपूर्ण है कि एक अच्छा चिकित्सक न केवल आपके बारे में सीखने में रुचि दिखाता है, बल्कि वे सर्वोत्तम मानसिक स्वास्थ्य प्रथाओं को लागू करने के बारे में भी दृढ़ हैं। बहुत सारी तकनीकें हैं; आप चाहते हैं कि आपका चिकित्सक नौकरी के लिए सर्वोत्तम उपकरण चुनने के बारे में जानकार हो।
एक अच्छे चिकित्सक के पास 7 पेशेवर कौशल होने चाहिए
व्यक्तित्व लक्षणों के समान, ये सीखे गए कौशल स्वस्थ परिवर्तन पैदा करने की कुंजी हैं। जबकि इनमें से कुछ कौशल आपके परामर्श के दौरान तुरंत स्पष्ट हो सकते हैं, अहरेंस का कहना है कि दूसरों को दिखाने में 15 मिनट से थोड़ा अधिक समय लग सकता है।
इन सामान्य कौशल के शीर्ष पर, आपके चिकित्सक को कई में से एक में प्रशिक्षित होने की संभावना है चिकित्सा के लिए विभिन्न दृष्टिकोण , जैसे मानवतावादी, दिमागीपन, और संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार, दूसरों के बीच में।
इन दृष्टिकोणों में मानसिक बीमारियों की उत्पत्ति और विभिन्न उपचार दृष्टिकोणों पर अलग-अलग मान्यताएं हैं। इसके बावजूद, हालांकि, कोई भी अभिविन्यास दूसरों की तुलना में बेहतर नहीं है।
हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आपका चिकित्सक केवल सहानुभूतिपूर्वक सुनने के बजाय इनमें से एक या अधिक कौशल-आधारित, वैज्ञानिक रूप से सत्यापित दृष्टिकोणों को नियोजित करने में सक्षम है।
अनुसंधान से पता चला कि कौशल-आधारित उपचार केवल सुनने की तुलना में अधिक प्रभावी हैं - हालांकि एक उत्पादक संबंध बनाने और अधिक विशिष्ट दृष्टिकोणों को काम करने में सहानुभूति अभी भी अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है।
एक अच्छे चिकित्सक की तलाश के लिए नीचे कुछ सामान्य कौशल दिए गए हैं।
केली एन ट्रान
1. वे सक्रिय रूप से सुनते हैं
Ahrens सक्रिय सुनने को सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक के रूप में उजागर करता है जो एक चिकित्सक के पास हो सकता है। 'हम एक दोस्त या परिवार के सदस्य के रूप में नहीं सुनते हैं। हम अलग तरह से सुनने के लिए प्रशिक्षित हैं, ”वह कहती हैं।
सक्रिय रूप से सुनना एक अच्छे चिकित्सक को आपके विचारों और भावनाओं को समझने, जानकारी को बनाए रखने और एक चिंतनशील और स्वीकार्य तरीके से जवाब देने की अनुमति देता है।
2. वे अशाब्दिक संकेतों को धाराप्रवाह पढ़ते हैं
अहरेंस ने कहा कि बहुत सी महत्वपूर्ण, उपचार संबंधी बातचीत एक चिकित्सक के साथ अशाब्दिक संकेतों पर उठाकर शुरू हो सकती है। “जब आप चेहरे में अलग-अलग सूक्ष्म परिवर्तन देखना शुरू करते हैं, तो मैं उस पर जाँच करूँगा। जो हुआ उसके बारे में मैं पूछूंगा... लेकिन इसके लिए [इसे सही करने के लिए] अनुभव की जरूरत होती है।'
3. वे संघर्ष का प्रबंधन करते हैं
अक्सर बार, एक चिकित्सक को आक्रामक ग्राहकों या संघर्ष की स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है। अहरेंस के अनुसार, एक अच्छा चिकित्सक इन परिदृश्यों को नेविगेट करने और तदनुसार डी-एस्केलेट करने में सक्षम होना चाहिए।
4. वे अपने ग्राहक की भावनाओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं
सक्रिय श्रवण के संयोजन के साथ काम करना, प्रतिबिंब अपने ग्राहक के साथ चिकित्सक के संचार का एक बड़ा हिस्सा बनाता है। सहानुभूति का उपयोग करके, एक अच्छा चिकित्सक अपने ग्राहकों की भावनाओं के आसपास संदर्भ रखता है।
5. वे अपने ग्राहक को सशक्त बना सकते हैं
'चिकित्सक ग्राहक को सशक्त बनाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं,' अहरेंस ने कहा। 'मैं ग्राहक को उनकी अपनी शक्ति और आंतरिक ज्ञान से फिर से जोड़ने की कोशिश कर रहा हूं।' एक उत्थानशील उपस्थिति होने से, एक अच्छा चिकित्सक आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और अपने आप को एक नई रोशनी में देखने में मदद करता है।
6. वे बिना शर्त स्वीकृति का अभ्यास करते हैं
एक अच्छा चिकित्सक अपने मुवक्किल को बिना शर्त स्वीकार किए जाने और उसकी देखभाल करने का एहसास कराने में सक्षम होता है, चाहे वे कोई भी हों। इसमें गैर-न्यायिक शब्दों का उपयोग करके उनके साथ बातचीत करना और उनका सम्मान करना शामिल है।
7. वे ओपन एंडेड प्रश्न पूछते हैं
ओपन-एंडेड प्रश्न पूछना एक ऐसी तकनीक है जिसका उपयोग चिकित्सक क्लाइंट को बातचीत पर नियंत्रण देने के लिए कर सकता है। यह सार्थक चर्चा शुरू करने का एक शानदार तरीका है, जबकि आपको यह खुलासा करने की छूट है कि आप क्या प्रकट करने में सहज महसूस करते हैं।
चिकित्सक की तलाश करते समय पूछने के लिए सरल प्रश्न
'सबसे महत्वपूर्ण बात, आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जिसे परिणाम मिले,' अहरेंस ने कहा। 'चिकित्सा केवल किसी के आपके अनुभव को मान्य करने के बारे में नहीं है। आप वहां हैं क्योंकि आप चाहते हैं कि कुछ अलग हो, है ना? आप परिणाम चाहते हैं, आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं।'
एक चिकित्सक का चयन करना किसी भी नए रिश्ते को स्थापित करने की प्रक्रिया की तरह है - जानकारी इकट्ठा करना और फिर आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना।
अहरेंस ने नोट किया कि यदि कोई चिकित्सक आपको घर पर महसूस करता है, कि आप उन पर भरोसा करने में सक्षम हैं, और यह रिश्ता एक उत्पादक हो सकता है - वे एक हो सकते हैं।