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वजन घटाने की दुविधा
अगर वजन कम करना बाजार से सामान खरीदने जितना आसान होता तो आज दुनिया में कोई भी मोटा नहीं होता। लाखों वजन घटाने वाले उद्योग अस्तित्व में नहीं होंगे और हजारों वजन घटाने वाले जादुई पेय, व्यायाम बेल्ट और वजन घटाने की गोलियां कभी भी नहीं बनाई गई होंगी। दुनिया में कई लोग वजन घटाने के मुद्दों से जूझ रहे हैं। कुछ के लिए, यह मुद्दा वंशानुगत है जहां कुछ के लिए यह अस्वास्थ्यकर भोजन के लिए एक अस्थिर लालसा के कारण है। मोटापा स्वास्थ्य के मुद्दों, अवसाद और यहां तक कि कुछ मामलों में भी बदमाशी की ओर जाता है। यदि मशीनों की तरह ही हमारे शरीर में केवल आवश्यक मात्रा में ईंधन लोड करना संभव होता, तो समस्या कभी उत्पन्न नहीं होती! खैर, आइए वास्तविकता और तथ्यों पर वापस जाएं। मजबूत इच्छा शक्ति, और उचित आहार योजना के साथ पाउंड खोने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। मध्यम व्यायाम के साथ स्वस्थ भोजन के आधार पर वजन घटाने की योजना का पालन करना आदर्श है। इस तरह की डाइट प्लान आपको लंबे समय तक चलने वाले और गारंटीकृत परिणाम देगा। लेकिन कभी-कभी, एक व्यक्ति को जल्दी से कुछ पाउंड खोने की आवश्यकता हो सकती है। शायद, आप एक विशेष तिथि के लिए उस विशेष स्कर्ट में उतरना चाहते हैं, या अगर परिवार में कोई समारोह आ रहा है, तो हम सभी अपना सर्वश्रेष्ठ दिखना चाहते हैं। उस मामले में, सैन्य आहार वास्तव में प्रभावी है। आइए आपको इसके बारे में जानकारी देते हैं:
7 दिनों के लिए सैन्य आहार
सैन्य आहार वास्तव में किसी के लिए भी प्रभावी है जो त्वरित वजन घटाने की मांग करता है। यह इन दिनों सबसे लोकप्रिय आहारों में से एक है। हालांकि कुछ लोगों को पाउंड खोने के बारे में संदेह है इतनी जल्दी दूसरों को लगता है कि एक बार जब आप इतनी जल्दी प्रभाव देखते हैं, तो आप अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को जारी रखने के लिए प्रेरित होते हैं। किसी भी मामले में, सैन्य आहार तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रहा है, क्योंकि यह मुफ़्त है। आपको अपने जिद्दी वसा को खोने के लिए एक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। यह किसी भी पुस्तक, महंगी आहार योजना या पूरक के लिए नहीं कहता है जिसे आपको खरीदने की आवश्यकता है। सैन्य आहार एक कम-कैलोरी आहार योजना है जिसे एक या दो महीने तक पाउंड के नुकसान के लिए प्रति सप्ताह तीन दिनों का पालन करना पड़ता है। सैन्य आहार पर खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ प्रतिदिन लगभग 800-1,100 कैलोरी तक ही खाते हैं। गैर-स्टार्चयुक्त सब्जियां, फल, मांस, पनीर, अंडे, टोस्ट, पीनट बटर, कॉफी और आइसक्रीम जैसे खाद्य पदार्थ ज्यादातर सैन्य आहार में शामिल होते हैं। यह शाकाहारी और मांसाहारी लोगों के लिए समान है। थोड़े फेरबदल के साथ, आप अपनी पसंद के भोजन (उसी कैलोरी की गिनती के साथ) को एक विशेष खाद्य पदार्थ के बजाय जोड़ सकते हैं जो आपको पसंद नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपको पनीर पसंद नहीं है, तो आप एक कप सादे दही के लिए व्यापार कर सकते हैं। हम लेख में आगे के विकल्प के बारे में पढ़ेंगे।
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सैन्य आहार के साथ पाउंड खोना
सैन्य आहार, जिसे 3-दिवसीय आहार भी कहा जाता है, एक वजन घटाने आहार योजना है जो आपको केवल एक सप्ताह में 10 पाउंड तक खोने में मदद करती है। सैन्य आहार योजना अनिवार्य रूप से केवल 3-दिन की भोजन योजना है जिसका पालन 4 दिनों के लिए किया जाता है, और फिर साप्ताहिक चक्र को फिर से दोहराया जाता है जब तक कि आप अपने लक्ष्य वजन तक नहीं पहुंच जाते। यह भोजन योजना अमेरिकी सैनिकों में पोषण विशेषज्ञों द्वारा डिजाइन की गई थी ताकि अपने सैनिकों को जल्दी से शीर्ष आकार में लाया जा सके। चूँकि इसे केवल 3 दिनों के लिए पालन किया जाना था, इसने सैनिकों को इसका पालन करने के लिए प्रेरित किया क्योंकि तीन दिनों का आसानी से पालन किया जा सकता है। चौथे दिन, व्यक्ति अपने सामान्य भोजन को फिर से शुरू कर सकता है और इसे चार दिनों तक खाना जारी रख सकता है। हालांकि आहार के समर्थकों का दावा है कि आहार योजना को इसका नाम मिला क्योंकि यह सेना द्वारा तैयार किया गया था, तथ्य यह है कि यह एक सरकारी संस्थान या सेना से संबद्ध नहीं है। सैन्य आहार को नौसेना आहार, सेना आहार और यहां तक कि आइसक्रीम आहार भी कहा जाता है। (कोई अन्य आहार योजना कभी आइसक्रीम शामिल नहीं है!)। यह चक्र सिर्फ एक सप्ताह में महत्वपूर्ण पाउंड हानि को बढ़ावा देता है। यह किसी व्यक्ति के मनोबल को भी बढ़ाता है और व्यक्ति को उसके लक्ष्य तक पहुँचने के लिए उससे चिपकता है। शेष चार दिनों को धोखा दिन के रूप में माना जा सकता है लेकिन उन दिनों में आप क्या खा सकते हैं इसकी भी एक सीमा है। हम लेख में शेष चार दिनों में खाए जाने वाले आहार के बारे में पढ़ेंगे। जिद्दी पाउंड खोने से एक व्यक्ति को आहार के साथ जारी रखने के लिए जल्दी से प्रेरित होता है।
सैन्य आहार 7 दिनों में पाउंड खोने में कैसे मदद करता है?
3-दिवसीय सैन्य आहार 7 दिनों की अवधि में 2 चरणों में विभाजित होता है। शुरुआती 3 दिनों के लिए, व्यक्ति को नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक निर्धारित कम कैलोरी भोजन योजना का पालन करना आवश्यक है। किसी को बीच में स्नैक करने की अनुमति नहीं है, लेकिन किसी व्यक्ति को कुछ पदार्थों से एलर्जी होने पर डाइट प्लान में थोड़ा सा विकल्प दिया जा सकता है। इस चरण के दौरान कुल कैलोरी का सेवन प्रति दिन लगभग 1,100 से 1,400 कैलोरी होता है। एक दिन में औसत वयस्क लगभग 2500 से 3000 कैलोरी लेता है। यह अलग-अलग से अलग-अलग होता है। हर दिन खाए जाने वाले भोजन और दैनिक आधार पर खो जाने वाले पाउंड के बारे में एक पत्रिका को बनाए रखकर कोई भी अपने कैलोरी सेवन को माप सकता है। सैन्य आहार में, शेष चार दिनों में कम भोजन प्रतिबंध है। व्यक्ति को पाउंड खोने के लिए स्वस्थ भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और उच्च कैलोरी या स्टार्चयुक्त भोजन खाने से बचना चाहिए। पाउंड के नुकसान की यात्रा जारी रखने के लिए कैलोरी का सेवन कम रखें। इस आहार योजना को कई महीनों तक दोहरा सकते हैं जब तक कि कोई अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाता।
3 दिनों के लिए भोजन योजना
तो यहाँ सैन्य आहार योजना है। यह बहुत संभव है कि आप कुछ सामग्री नहीं खाते हैं और विकल्प भी प्रदान किए जाते हैं। दिन 1 या सप्ताह 1 भी पालन करने के लिए बहुत कठिन होगा लेकिन अगर आप पहले सप्ताह के लिए अपने स्वयं के साथ सख्त रहें, तो आपको गारंटीकृत परिणाम मिलेंगे जो आपको अपना वजन घटाने की यात्रा जारी रखने के लिए प्रेरित करेगा। दिन 1 दिन के लिए भोजन 1 मात्रा में 1400 कैलोरी। ब्रेकफास्ट: 2 बड़े चम्मच पीनट बटर के साथ टोस्टेड ब्राउन ब्रेड का एक स्लाइस। केवल आधा अंगूर। एक कप कॉफी या चाय। यह वैकल्पिक है और यदि आप कैफीन नहीं लेते हैं तो आप शहद के एक पानी के साथ आधा गिलास नींबू पानी ले सकते हैं। दोपहर का भोजन: ब्राउन ब्रेड का एक टुकड़ा टोस्ट। आधा कप टूना। एक कप कॉफी या चाय या नींबू-शहद का पानी। रात का खाना: एक कप हरी बीन्स (उबला हुआ) के साथ 85 ग्राम पका हुआ मांस। एक छोटा सेब। आधा केला। और सबसे अच्छा हिस्सा- एक कप वनीला आइसक्रीम। दिन 2 दिन 2 भोजन की मात्रा 1200 कैलोरी तक होती है। नाश्ता: टोस्टेड ब्राउन ब्रेड का एक टुकड़ा। एक कठोर उबला हुआ अंडा। आधा केला या एक छोटा सेब। एक कप कॉफी या चाय या नींबू-शहद का पानी। दोपहर का भोजन: एक उबला हुआ अंडा। एक कप पनीर। 5 से 6 नमकीन पटाखे। एक कप कॉफी या चाय या नींबू-शहद का पानी। रात का खाना: दो हॉट डॉग्स, बिना बन के। (यह बहुत मजेदार होगा!) गाजर का आधा कप और ब्रोकोली का आधा कप, आप उन्हें उबला हुआ या कच्चा कर सकते हैं। आधा केला। आधा कप वनीला आइसक्रीम। (सबसे अच्छा हिस्सा!) दिन 3 दिन 3 के लिए कैलोरी अन्य दो दिनों में से सबसे कम है - केवल 1100 कैलोरी। नाश्ता: चेडर चीज़ का एक औंस टुकड़ा। 5-6 नमक पटाखे। एक छोटा सेब। एक कप कॉफी या चाय या नींबू-शहद का पानी। दोपहर का भोजन: टोस्ट का एक टुकड़ा। एक अंडा, जिसे आप पसंद करते हैं, (डीप-फ्राइड से बचें) एक कप कॉफी या चाय या नींबू-शहद का पानी। रात का खाना: एक कप टूना। आधा केला। एक कप वनीला आइसक्रीम। जब तक आप जितनी चाहें उतनी कॉफी या चाय पीने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, जब तक कि आप चीनी या क्रीम से कोई कैलोरी न जोड़ें। कुछ लोगों को लगता है कि कैफीन उनकी भूख की पीड़ा को मारता है और उन्हें सतर्क और सक्रिय भी रखता है। जो लोग कैफीन नहीं पीते हैं, वे शहद या सादे पानी के साथ नींबू पानी का खूब सेवन कर सकते हैं अगर वे इसे पसंद करते हैं। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब सारा पानी पिएं। इसके अलावा, लेख में, हम उपर्युक्त सभी खाद्य पदार्थों के विकल्प के बारे में पढ़ेंगे।
शेष 4 दिन
सप्ताह के शेष भाग में कुछ खाद्य प्रतिबंध और परहेज़ शामिल हैं। यदि आप अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए थोड़ा और खाना चाहते हैं तो मध्यम व्यायाम का आनंद लें। हालांकि परिणामों की गारंटी होती है, लेकिन कोई यह नहीं कह सकता है कि एक व्यक्ति एक सैन्य आहार का पालन करके कितने पाउंड खो देगा। कुछ लोग 5 पाउंड खोने का अंत कर सकते हैं जबकि कुछ 10 पाउंड भी खो सकते हैं। यह संख्या अनिवार्य रूप से शेष 4 दिनों में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करती है। यदि आप बचे हुए दिनों में बहुत अधिक चिकनाई युक्त भोजन, प्रोसेस्ड भोजन और शक्कर युक्त भोजन खाते हैं, तो हो सकता है कि आप कोई भी पाउंड ख़त्म न करें। शेष 4 दिनों में, स्नैकिंग की अनुमति है और किसी भी खाद्य समूह के लिए कोई प्रतिबंध नहीं है। आप जो चाहते हैं उसे खाएं लेकिन अपने हिस्से के आकार को सीमित करें। सुनिश्चित करें कि आपकी कुल कैलोरी का सेवन प्रति दिन 1500 से अधिक न हो। एक सैन्य आहार का मूल लाभ यह है कि आप 3 दिनों के लिए इसका पालन करने के लिए प्रेरित होते हैं जैसा कि आप जानते हैं कि अन्य 4 दिन आप आनंद ले सकते हैं।
पाउंड खोने के लिए सैन्य आहार के पीछे अनुसंधान
हालांकि सैन्य आहार पर कोई सबूत या शोध नहीं किया गया है, औसत व्यक्ति 7 दिनों के लिए सैन्य आहार के बाद कुछ पाउंड खोने की संभावना है। 7 दिनों की अवधि में कैलोरी का सेवन प्रतिबंधित है और परिणाम निश्चित हैं। परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। विचार सरल है - यदि कम कैलोरी आपके वसा ऊतक को छोड़ने की तुलना में प्रवेश करती है, तो आप वसा खो देते हैं। हालांकि कुछ लोगों ने तर्क दिया है कि सैन्य आहार में 'खाद्य संयोजनों' के कारण वजन कम होने की संभावना अधिक है। 'खाद्य संयोजन' आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक प्रदान करता है, चयापचय बढ़ाता है और वसा को जलाने में मदद करता है। लेकिन वैज्ञानिक रूप से, यह तथ्य साबित नहीं हुआ है। 3-दिवसीय सैन्य भोजन में कॉफी और हरी चाय चयापचय बढ़ाने में मदद करने के लिए लेकिन यह चयापचय बढ़ाने के लिए एक गारंटीकृत समाधान नहीं है। आहार योजना में शामिल समग्र खाद्य पदार्थ भी वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों की तरह नहीं लगते हैं। इसलिए मिलिट्री डाइट के बारे में विभिन्न मिथकों पर बहस करने के बाद, केवल एक चीज सुनिश्चित है। बहुत कम कैलोरी होने के कारण एक व्यक्ति पाउंड खो देता है। एक और लाभ यह है कि एक व्यक्ति इस आहार योजना के साथ जारी रख सकता है क्योंकि यह बहुत कम अवधि के लिए है। एक सैन्य आहार का पालन करने वाले व्यक्ति को इस तथ्य से लगातार फुसलाया जाता है कि 4 दिन, वह किसी भी खाद्य समूहों को खा सकता है और अपनी कैलोरी की मात्रा भी बढ़ा सकता है। अन्य कैलोरी-प्रतिबंधित आहार का पालन करना कठिन है क्योंकि किसी व्यक्ति के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना बहुत कठिन है। ऐसे आहारों के परिणाम भी धीमे होते हैं और एक व्यक्ति तंग आकर इसे बीच में ही छोड़ देता है। यह आहार त्वरित परिणाम दिखाता है और व्यक्ति को पाउंड हानि आहार योजना को आगे जारी रखने के लिए प्रेरित करता है।
हंस जिमर नेटवर्थ
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हालाँकि दी गई भोजन योजना में कोई फैंसी या महंगा खाद्य सामग्री शामिल नहीं है, फिर भी कुछ लोग हैं जो लैक्टोज असहिष्णु हैं और पनीर का सेवन नहीं कर सकते हैं। कुछ ऐसे हैं जिनके पास मूंगफली का मक्खन नहीं हो सकता है। कुछ ऐसे हैं जो शाकाहारी हैं और ट्यूना या अंडे का सेवन नहीं कर सकते हैं। भोजन योजना के लिए बहुत सारे विकल्प उपलब्ध हैं, बशर्ते कि अंशों में समान कैलोरी हो। * पीनट बटर एलर्जी वाले लोगों के लिए इसे बादाम मक्खन के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं। मूंगफली का मक्खन के लिए भी चीकू हमस एक बढ़िया विकल्प है। * लैक्टोज असहिष्णु लोग टोफू के साथ पनीर स्थानापन्न कर सकते हैं जो एक गैर-डेयरी विकल्प है। * आवश्यक फैटी एसिड प्राप्त करने के लिए कुछ बादाम के साथ एक कप टूना की अदला-बदली की जा सकती है। * ग्लूटेन असहिष्णुता वाले लोगों के लिए कैलोरी काउंट और पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए ग्लूटेन-फ्री ब्रेड या प्रोटीन बार ट्राई कर सकते हैं। * अगर अंगूर आसानी से उपलब्ध नहीं है तो आप इसे आधा कप रास्पबेरी या ब्लैकबेरी के साथ बदल सकते हैं। * लोग अपने देश में स्वस्थ माने जाने वाले किसी भी खाद्य पदार्थ के साथ खाद्य पदार्थों को बदल सकते हैं, बशर्ते कि कैलोरी की गिनती समान रहे। * अपने शहर में आसानी से उपलब्ध होने वाले खाद्य पदार्थों के लिए जाएं और एक आप खुद बना सकते हैं। * आप गर्म नींबू पानी के साथ कॉफी या चाय को कुछ जोड़ा शहद के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं लेकिन चीनी मिलाने से बचना चाहिए। कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थों का सेवन न करें। नीचे एक भारतीय सैन्य आहार का वीडियो है। इसमें भारतीय घरों में नियमित रूप से बनाई गई खाद्य सामग्री शामिल थी। परिणाम त्वरित और प्रभावी हैं।
सैन्य आहार गारंटीकृत परिणामों के साथ सुरक्षित है। इसलिए मैंने कोई वजन कम नहीं किया है। मुझे भी ऐसा ही लगता है। मेरी जींस अभी भी फिट है, ब्ला ब्ला ब्ला ’। लेकिन जब मैंने एक साथ दो तस्वीरें डालीं, तो यह आश्चर्यजनक है। मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि वो तस्वीरें या मैं। पहली तस्वीर 164lbs की है और दूसरी तस्वीर 154lbs की है। ये केवल दस पाउंड का अंतर हैं। मुझे अभी भी अपने आप को आत्म-प्रेम से वंचित रखने में समस्या है। मुझे अभी भी आश्वस्त होने और मेरे द्वारा किए गए परिवर्तन को देखने में समस्या है। और ईमानदारी से कहूं तो मुझे अभी भी जिम जाने में परेशानी होती है। लेकिन मैं यहाँ हूँ अब मुझे अपने आप से प्यार करने की इजाजत देता हूँ just मुझे प्यार करने का समय मिल रहा है चाहे वह दो घंटे के लिए टब में बैठा हो, संगीत सुन रहा हो, हुलू पर 4 मौसम देख रहा हो, हॉट टब में बैठा हो, पढ़ रहा हो, बुनाई कर रहा हो, कुत्ते को टहला रहा हो। वे पल मेरे हैं और मैं वास्तव में उनका आनंद लेता हूं। और मुझे लगता है कि मैं खुद से प्यार करता हूं, यही सबसे ज्यादा फर्क पड़ता है। #bodypositive #confidence #militarydietresults #selflove #selfcare #transformationtuesday #fitnessmotivation #weightlossjourney #weightlosstransformation #health #steaseas #teatox #fitness #cleaneating #glutenfree #erbspalsyy
15 नवंबर, 2016 को प्रातः 10:37 बजे पीएसटी नाम (@ 57116libege) द्वारा साझा किया गया एक पोस्ट
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क्या आप वास्तव में 7 दिनों में 10 पाउंड खो सकते हैं?
कम अवधि में आहार बहुत लोकप्रिय हो गया क्योंकि यह एकमात्र आहार था जिसने एक सप्ताह में गारंटीकृत परिणामों के साथ 10 पाउंड के नुकसान का दावा किया था। इस आहार का एक और नुकसान यह है कि ज्यादातर व्यक्ति पानी का वजन कम कर देता है जो व्यक्ति को सामान्य रूप से फिर से खाना शुरू करने के बाद जल्दी से वापस पा लेता है। आपकी वजन करने वाली मशीन आपको खुश कर सकती है और आप शायद एक विशेष पोशाक में आने में सक्षम होंगे जो आप चाहते थे, लेकिन याद रखें, यह वजन घटाने हमेशा के लिए नहीं होगा। वास्तव में मोटे लोग इस आहार के साथ अपने आप को 10 पाउंड तक खो सकते हैं क्योंकि वे अपने कैलोरी सेवन को प्रतिबंधित करेंगे। लेकिन यह वजन घटाने पानी की कमी और वसा हानि के कारण होगा। शरीर के ग्लाइकोजन स्तर में गिरावट आने पर पानी का वजन तेजी से कम हो जाता है, जो तब होता है जब आप कार्ब्स और कैलोरी को प्रतिबंधित करते हैं। याद रखें कि धीरे-धीरे वजन कम होता है और लगातार आदर्श होता है।
पाउंड के नुकसान पर विभिन्न समीक्षाएं
सैन्य आहार की कोशिश करने वाले लोगों से विभिन्न समीक्षाएँ ली गईं। * एक महिला जिसने सैन्य आहार की कोशिश की, उसने आहार पर अपनी समीक्षा साझा की: यह महिला अपने निजी अनुभव से संबंधित है। वह कहती है कि वह कोई ऐसा व्यक्ति नहीं है जो त्वरित सुधारों में विश्वास करता है। लेकिन सैन्य आहार के बारे में पढ़ने पर, वह वास्तव में साज़िश कर रही थी। उसने कहा कि वे दोनों अपनी शराब की मात्रा में कटौती करते हैं और अपनी सब्जियों को बढ़ाते हैं। वे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और गहरे तले पर भी काटते हैं। उसने कहा कि उसने परिणाम देखे लेकिन वे बहुत धीमे थे। इस आहार के बारे में पढ़ने पर, वह बहुत अंतर्विरोधी थी। उसने अपने बॉयफ्रेंड के साथ इस डाइट प्लान की शुरुआत की और पहले हफ्ते ही अपने शरीर में काफी बदलाव देखा। इस योजना ने उसके चयापचय को कूदने में भी मदद की और उन्हें वजन घटाने के बारे में बहुत भावुक कर दिया क्योंकि परिणाम बहुत जल्दी थे। * इस आहार को एक साथ करने वाले एक जोड़े ने आहार पर अपनी समीक्षा भी साझा की। उन्होंने महसूस किया कि इसे एक साथ करने से उन्हें इसे जारी रखने के लिए प्रेरित किया। इस व्यक्ति ने कहा कि वह और उसकी पत्नी तीन दिन के सैन्य आहार में हैं। उनके वजन में बदलाव को देखकर, उन्हें अब यकीन है कि यह आहार योजना कोई घोटाला नहीं है। डाइट प्लान पर अडिग रहने के लिए आपको बस बहुत सी सहिष्णुता और इच्छाशक्ति की जरूरत है लेकिन फिर तीन दिन कोई बड़ी बात नहीं है। उन्होंने यह भी सिफारिश की कि किसी को छुट्टी के बाद इस आहार योजना के लिए जाना चाहिए ताकि व्यक्ति को तृप्त किया जा सके। उन्होंने कहा कि आहार निश्चित रूप से काम करता है। * वजन जागरूक लोगों से कुछ और समीक्षाएं: एक अन्य व्यक्ति ने अपनी व्यक्तिगत समीक्षा दी कि आहार चार्ट प्राप्त करने के लिए पोषण विशेषज्ञ के पास जाना एक महंगा मामला साबित हुआ। ऑनलाइन विभिन्न व्यंजनों के माध्यम से जाने के बाद, उन्होंने पाया कि उनमें से अधिकांश को महंगे भोजन की खुराक और खाद्य उत्पादों पर बहुत खर्च करने की आवश्यकता थी, जो अंततः उन्हें अपनी जेब से बहुत सारे पैसे देने के लिए उतरा। वह हमेशा एक बजट पर था और सैन्य आहार ने उसे बम की लागत के बिना वजन कम करने में मदद की। वह जानता था कि बिलकुल न खाने से उसे अपना वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह संभव नहीं है क्योंकि उसे काम करने के लिए मिला है और ठीक से खाए बिना उसका सिर दर्द करने लगेगा। उन्होंने बड़ी चालाकी से शुक्रवार को डाइट प्लान लिया और रविवार रात तक इसे जारी रखा। सोमवार सुबह परिणाम आश्चर्यजनक थे जिसने उन्हें अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस कराया। ये समीक्षाएं अनिवार्य रूप से साबित करती हैं कि आहार गारंटीकृत परिणाम देता है। एकमात्र दोष यह है कि व्यक्ति पहले वजन को फिर से उसी गति से प्राप्त कर सकता है, जो उसने पहले स्थान पर खोया था। लेकिन अगर आपको वास्तव में तेजी से वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह आहार सबसे अच्छा है। यह उन लोगों के लिए भी आदर्श है जो वजन कम करने के लिए पैसे नहीं खोलना चाहते हैं! और एक बार जब यह आपकी वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू कर देता है, तो आप धीरे-धीरे एक स्वस्थ आहार योजना में बदलाव कर सकते हैं।
लूज़ पाउंड लेकिन तुम्हारा दिमाग नहीं!
सैन्य आहार की कोशिश करने वाले लोगों की बहुत सारी समीक्षाओं से गुजरने के बाद, एक बात निश्चित है, कि सभी को गारंटीकृत परिणाम मिले हैं। लोग इस जादुई भोजन योजना के साथ अपने दोस्तों और परिवार को स्तब्ध करने में सक्षम हैं। 5 से 10 पाउंड खोने के बाद, वजन घटाने के शो बहुत दिखाई देते हैं। आप न केवल अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में खुश महसूस करेंगे बल्कि अपने आस-पास के सभी लोगों को आश्चर्यचकित करेंगे। अंतिम निर्णय यह है कि यदि आप कुछ पाउंड जल्दी खोना चाहते हैं तो एक सैन्य आहार आदर्श है। लेकिन अगर आप स्थायी वजन घटाने की तलाश कर रहे हैं तो यह योजना आदर्श नहीं है क्योंकि आप उस खोए हुए वजन को फिर से प्राप्त करने की बहुत संभावना रखते हैं। कई अन्य वजन घटाने की योजनाएं हैं जो स्थायी परिणाम देती हैं और स्वस्थ हैं। यदि आप एक सैन्य आहार के साथ मध्यम व्यायाम करने की कोशिश करते हैं, तो आप बीमार पड़ सकते हैं या सप्ताह का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि आपकी कैलोरी की मात्रा बहुत कम है। लेकिन अगर आप वास्तव में त्वरित परिणाम चाहते हैं और यदि आप स्वस्थ हैं, तो आप हर दिन लगभग 20 से 30 मिनट के हल्के व्यायाम कर सकते हैं। सैन्य आहार के साथ बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आप हल्की शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं या कर सकते हैं। आप बचे हुए 4 दिनों में व्यायाम कर सकते हैं लेकिन आहार योजना के उन 3 दिनों में कसरत न करने का प्रयास करें।
अपने वजन कम करने के लिए इतना मत झल्लाहट करो कि आप अपना दिमाग ख़त्म कर दें। याद रखें, अपने आप को भूखा रखना या अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से खुद को वंचित करना केवल आपको अगली बार उन्हें बड़े हिस्से में खाने के लिए देगा जो और भी अधिक हानिकारक है। अपने लिए एक धोखा दिवस रखें जब आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को खाने की अनुमति देते हैं लेकिन याद रखें कि भाग छोटा होना चाहिए। भोजन के छोटे हिस्से हमेशा अच्छे होते हैं। भोजन के मध्यम भागों में लेने की आदत डालें क्योंकि यह हमेशा आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करेगा। हमेशा वजन कम करने से अधिक मध्यम व्यायाम में शामिल होना, एक स्वस्थ और सक्रिय शरीर अधिक आवश्यक है। मध्यम व्यायाम आपको पसीना बहाएगा, विषाक्त पदार्थों को छोड़ देगा, शरीर में फील-गुड हार्मोन जारी करेगा और आपको एक खुशहाल व्यक्ति बना देगा। हैप्पी डाइटिंग!
