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इन स्थितियों में आम भाजक: वे सभी बहुत तनावपूर्ण हैं। जो आपको हैरान करता है... isतनावनाकबंद के पीछे अपराधी?
नकसीर पर एक त्वरित विज्ञान पाठ
2005 का एक अध्ययन ने खुलासा किया कि यू.एस. में आपातकालीन कक्ष के दौरे, 200 में से 1 नाक से खून बहने के कारण थे।
नाक से खून बहना, उर्फ एपिस्टेक्सिस, तब होता है जब आपकी नाक के अंदर की छोटी रक्त वाहिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। वे छोटे बच्चों और 65 से अधिक उम्र के लोगों में सबसे आम हैं।
तनाव से क्या लेना-देना है, इससे क्या लेना-देना है?
तनाव और चिंता नकसीर के जोखिम कारकों में से एक हैं। के अनुसार अमेरिका की चिंता और अवसाद संघ , 40 मिलियन से अधिक वयस्कों में एक चिंता विकार है, जिसका अर्थ है कि आवर्ती या स्वतःस्फूर्त नकसीर दोनों के लिए एक उच्च संभावना है।
जबकि तनाव एक जोखिम पैदा करता है, यह जरूरी नहीं कि एक सीधा कारण हो। उपाख्यानात्मक साक्ष्य चिंता को नकसीर से जोड़ते हैं, लेकिन वैज्ञानिक प्रमाण आमतौर पर कहीं और इंगित करते हैं। तनाव आपके नकसीर में अप्रत्यक्ष रूप से शामिल होने की अधिक संभावना है: असली खलनायक अक्सर स्वास्थ्य की स्थिति, जीवन शैली या व्यवहार और यहां तक कि कुछ दवाओं से संबंधित होते हैं।
तनाव परीक्षण: तनाव से उत्पन्न होने वाले कारण
तो, कौन से तनावपूर्ण ट्रिगर नकसीर का कारण बन सकते हैं? आइए ढूंढते हैं:
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- सिरदर्द। तनाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, जो बदले में, संभावित रूप से नाक से खून बहने का कारण बन सकता है।
- बार-बार नाक बहना। कुछ लोग तनावग्रस्त होने पर अपनी नाक को अत्यधिक फूंक मारते हैं या उठाते हैं (आप करते हैं), जो आपकी नाक के अंदर खरोंच और निशान पैदा कर सकता है।
- गर्भावस्था। हार्मोनल परिवर्तन गर्भावस्था के नकसीर को ट्रिगर कर सकते हैं।
- ऊँचा स्थान। आप जितने ऊंचे होंगे, ऑक्सीजन का स्तर उतना ही कम होगा। कम ऑक्सीजन का अर्थ है पतली, शुष्क हवा, जिससे नाक में दरार और रक्तस्राव हो सकता है।
- खतरनाक खेल। दिल को पंप करने वाली शारीरिक गतिविधि से बढ़े हुए रक्त प्रवाह के कारण आपकी नाक की छोटी रक्त वाहिकाएं फट सकती हैं।
- शारीरिक आघात। शरीर को आघात नाक से खून बहने सहित कई तरह के जोखिम कारक पैदा कर सकता है।
एक अन्य संभावित नकसीर ट्रिगर उच्च रक्तचाप है, जिसे आमतौर पर उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। जबकि यह रहा है का खंडन किया कुछ लोगों द्वारा, उच्च रक्तचाप वाले लोगों को नकसीर के दौरान भारी रक्त प्रवाह का अनुभव हो सकता है।
इसके अतिरिक्त, उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए निर्धारित दवाएं (जैसे रक्त को पतला करने वाली) कभी-कभी नाक से खून बहने का कारण बन सकती हैं।
(रक्त) प्रवाह को कैसे रोकें
कारण जो भी हो, नाक से खून बहने का इलाज काफी सीधी प्रक्रिया है:
- अपने आप को सीधे बैठो (आसन, कृपया!)।
- अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं।
- अपनी नाक को बंद करने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें, जबकि धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस अंदर और बाहर करें। तैयार रहें: आप थोड़ी देर के लिए चुटकी बजा सकते हैं, क्योंकि रक्त प्रवाह को रोकने या धीमा होने में पूरे 10 मिनट लग सकते हैं।
अगर आपकी नाक से खून बह रहा हैनहीं करता10 मिनट के बाद रुकें या धीमा करें, आपको आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए।
एक बार प्रवाह नियंत्रण में आने के बाद भरपूर पानी के साथ हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें!
यदि आपको लगता है कि तनाव आपके नकसीर के लिए जिम्मेदार है, तो अधिक ज़ेन महसूस करने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं:
- किसी भी तनावपूर्ण स्थिति से शांति प्राप्त करें जिसमें आप खुद को पा सकते हैं।
- अकेले या किसी भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य के साथ रहने के लिए एक शांत जगह ढूंढकर अपने मन और भावनाओं को शांत करें।
- लेना गहरी, आरामदेह साँसें . जैसे ही आप प्रत्येक सांस की लंबाई को देखते हैं, अपने आप को अपनी छाती के उत्थान और पतन को महसूस करने दें।
तनाव को रोकना
आपके दैनिक जीवन में तनाव और चिंता को कम करने के कई तरीके हैं। एक स्वस्थ आंतरिक आत्म बनाकर, आप नाक से खून बहने जैसे तनाव से संबंधित लक्षणों को रोकने में मदद कर सकते हैं।
शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह स्वस्थ आदतें बनाना है, जैसे:
- अपने कैफीन को सीमित करना (हम जानते हैं, कि अतिरिक्त कप्पा को छोड़ना कठिन हो सकता है)
- खूब पानी पीना
- नियमित कार्डियो में हो रही है
- बाहर समय का आनंद लेना
- आप क्या खा रहे हैं देख रहे हैं (कुछ अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि कुछ खाद्य पदार्थों के कारण भी नकसीर हो सकती है)
- एलर्जी ट्रिगर से बचना avoiding
- सोते समय ह्यूमिडिफायर का उपयोग करना
- सिगरेट के धुएं के लिए अपने जोखिम को कम करना (और यदि आप धूम्रपान करते हैं तो पूरी तरह से छोड़ दें)
- कोशिश कर रहे हैं चिकित्सा यदि आप के साथ व्यवहार कर रहे हैं पुरानी चिंता और/या तनाव
योग एक और महान तनाव निवारक है, क्योंकि यह आपको अधिक शांत और संतुलित महसूस करने में मदद कर सकता है। नियमित योग अभ्यास शुरू करना और माउंटेन पोज़ या चाइल्ड पोज़ जैसे सरल पोज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करना आपको अपने दिन में उस मीठे 'ओम्म' को खोजने में मदद कर सकता है।
किसी के प्यार से कैसे बाहर निकलें
2017 के एक अध्ययन में उच्च रक्तचाप के उपचार के रूप में योग की भी जांच की गई।
कुछ लोग पाते हैं कि 'बॉडी स्कैन' करने से तनाव और तनाव को दूर करने और चिंता को कम करने में मदद मिलती है। नाम को मूर्ख मत बनने दो - कोई फैंसी स्कैनिंग उपकरण की आवश्यकता नहीं है!
अपने शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को चित्रित करके प्रारंभ करें। गहरी, सुखदायक साँसें लेते हुए, प्रत्येक मांसपेशी समूह को एक-एक करके आराम दें , अपने भीतर के तनाव और तनाव को जाने दें। यह सरल व्यायाम आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने और अपने शरीर से जुड़ने में मदद कर सकता है।
जमीनी स्तर
हालांकि ऐसा लग सकता है कि तनाव से नाक से खून आ सकता है, वे अधिक बार तनाव-आसन्न होते हैं, जो कुछ स्वास्थ्य स्थितियों, जीवनशैली विकल्पों या दवाओं जैसी संबंधित परिस्थितियों से उत्पन्न होते हैं।
नाक से खून बहना आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होता है, लेकिन बार-बार नाक से खून आना अधिक गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आप अपने आप को नियमित या गंभीर नकसीर के साथ पाते हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाना सबसे अच्छा है।
