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ऐंठन इतनी दर्दनाक क्यों हैं?
हम में से अधिकांश लोग महीने के उस समय से डरते हैं, यह जानते हुए कि यह दर्द, जलन और हमारे दैनिक जीवन में व्यवधान की भावना के साथ आता है, लेकिन हम इससे इतने दर्द में क्यों हैं? भले ही दर्दनाक पीरियड क्रैम्प सामान्य हैं और हम अक्सर उनसे उम्मीद करते हैं, यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि हम पीरियड क्रैम्प और ब्लोटिंग की बेहतर समझ हासिल कर सकते हैं ताकि हम लक्षणों को कम कर सकें और खुद से दर्द से छुटकारा पा सकें। मासिक धर्म में ऐंठन इसलिए होती है क्योंकि हमारे महिला शरीर ने एक बच्चे को विकसित करने के लिए गर्भाशय की परत को मोटा करके तैयार किया है, अन्यथा गर्भावस्था के रूप में जाना जाता है। यदि महीने के दौरान ऐसा नहीं होता है, तो हमारे गर्भाशय ने जो तैयारी की थी, उसे अगले महीने की तैयारी के लिए बहा देना होगा। गर्भाशय के अस्तर में हार्मोन इसे अनुबंधित करते हैं जिससे कि यह पिछले महीने में बनाई गई अतिरिक्त परत को छोड़ देगा। ऐसा तब होता है जब आप अपने मासिक धर्म के बीच में हों और ऐंठन का अनुभव कर रही हों। तो हम इस दर्द को कैसे दूर कर सकते हैं और अपने मासिक धर्म के हर महीने आने वाले लक्षणों की परेशानी से खुद को कैसे मुक्त कर सकते हैं? उपयोगी उपायों के लिए पढ़ना जारी रखें जो स्वाभाविक रूप से ऐंठन और सूजन से दर्द से राहत देंगे!
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट अलीसा विट्टिक द्वारा स्थापित (@floliving) 28 मार्च 2018 अपराह्न 12:33 बजे पीडीटी
इन लक्षणों पर ध्यान दें: मासिक धर्म का दर्द जिसके बारे में आप डॉक्टर से सलाह लेना चाहेंगी
जैसा कि हमने चर्चा की, मासिक धर्म में दर्द और ऐंठन की उम्मीद की जाती है, लेकिन कुछ को अत्यधिक लक्षण या गंभीर दर्द का अनुभव होता है जो यह सुझाव दे सकता है कि कुछ और हो रहा है। नीचे दिए गए लक्षणों से सावधान रहें। यदि आपके पास इनमें से कोई भी लक्षण है तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहेंगे कि कोई अन्य जटिलताएं न हों। - सामान्य दर्द की दवा कोई या थोड़ी राहत नहीं दे रही है - आपकी अवधि के साथ ही आपके श्रोणि में दर्द होता है - ऐंठन जो आपकी अवधि के दौरान 3 दिनों से अधिक समय तक रहती है - आप सामान्य से अधिक रक्तस्राव का अनुभव करते हैं - प्रजनन संबंधी कठिनाइयाँ होती हैं - दर्द का अनुभव करें सेक्स के दौरान - आपके पीरियड्स के बीच में स्पॉटिंग हो - अत्यधिक मतली या दस्त - आप चिंतित हैं कि आप सामान्य अवधि में ऐंठन का अनुभव नहीं कर रहे हैं
1. आवश्यक तेल मालिश स्वाभाविक रूप से अवधि की ऐंठन से राहत के लिए
आवश्यक तेल क्या हैं?
आवश्यक तेल अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहे हैं, हालांकि उनका उपयोग प्राकृतिक औषधीय उपयोग के लिए किया गया है। ये तेल अर्क हैं (संकेंद्रित तरल जो पौधों से लिया गया है। गुणों को निकालने और इसे केंद्रित करने से, तेल प्राकृतिक उपचार गुणों में अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हो जाते हैं जो पौधे के पास होते हैं। * आवश्यक तेलों का हमेशा आपकी त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर परीक्षण किया जाना चाहिए। यह एक वाहक तेल के साथ किया जाना चाहिए और एक दिन तक निगरानी की जानी चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा पर बड़े सतह क्षेत्रों में इसे लागू करने से पहले आपको कोई प्रतिक्रिया नहीं है। वाहक तेल और लोशन तेलों को पतला करने का एक शानदार तरीका है चूंकि उनमें से कुछ आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे तेल के आधार पर जलन पैदा कर सकते हैं। वाहक तेल या लोशन के उदाहरण नारियल तेल, जोजोबा तेल, एवोकैडो तेल, शीया बटर, कोकोआ मक्खन होंगे। चुनने के लिए और भी बहुत कुछ है यदि आप इनमें से किसी भी विकल्प को पसंद नहीं करते हैं।
ऐंठन के तेजी से दर्द से राहत के लिए कौन से आवश्यक तेल सबसे अच्छा काम करते हैं?
लैवेंडर आवश्यक तेल: लैवेंडर में शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और दर्द निवारक गुण होते हैं जिनका उपयोग कई बीमारियों के लिए किया जा सकता है, लेकिन यह मासिक धर्म की ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद है। यह विश्राम को भी बढ़ावा दे सकता है, जो गर्भाशय की ऐंठन और ऐंठन को कम करने में मदद करता है और आपकी नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है। गाजर बीज आवश्यक तेल: लैवेंडर के समान, गाजर के बीज में सूजन-रोधी गुणों के साथ-साथ सूजन और मिजाज से राहत मिलती है। ये गुण आपकी अवधि से जुड़े लक्षणों के लिए बहुत अच्छे हैं। पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल: इस तेल में पीरियड्स के लक्षणों के लिए अरोमाथेरेपी लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है। इन लाभों में सूजन, दर्द, मतली और मासिक धर्म में ऐंठन से राहत शामिल है।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट DAYSPA बॉडी बेसिक्स (@dayspa_body_basics) 4 अप्रैल 2018 को सुबह 8:06 बजे पीडीटी
क्रिस्टीन मूवी विकी
तेलों का उपयोग कैसे करें?
अपनी अपेक्षित अवधि से एक सप्ताह पहले तक वाहक तेल या लोशन के साथ कुछ बूंदों की मालिश करके इन आवश्यक तेलों का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह दवा लेने की आवश्यकता के बिना, दर्द का अनुभव करने के बाद आपको महसूस होने वाली राहत को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप मासिक धर्म से पहले इन तेलों की मालिश शुरू नहीं कर पा रही हैं या भूल नहीं पा रही हैं तो परेशान न हों। उन्हें अभी भी त्वरित कार्रवाई राहत मिलेगी; यह सिर्फ ऐंठन और लक्षणों से उतनी राहत नहीं देगा जितना आप इसे पहले इस्तेमाल करते हुए महसूस करेंगे। तेलों की मालिश करने के लिए, कोमल होना सुनिश्चित करें ताकि आपके गर्भाशय में और जलन न हो और सूजन जैसे किसी भी अतिरिक्त लक्षण से अधिक असुविधा हो। मासिक धर्म के दर्द से और भी तेजी से राहत पाने के लिए पेट और पीठ के निचले हिस्से की मालिश अवश्य करें।
2. पीरियड के दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के लिए लगाएं गर्मी
यह क्यों काम करता है?
हीटिंग पैड अद्भुत आविष्कार हैं! वे अद्भुत और सुखदायक लाभ प्रदान करते हैं, साथ ही मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और दर्द से तेजी से राहत देते हैं। इसके अलावा, आप अपने पेट या पीठ के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड का उपयोग करके अपनी अवधि के दौरान दवाओं का उपयोग किए बिना भी स्वाभाविक रूप से तेजी से दर्द से राहत पा सकती हैं। आपकी अवधि के दौरान हीटिंग पैड बहुत अच्छा काम करते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे गर्भाशय में कम मांसपेशियों का संकुचन हो सकता है जो पहली जगह में ऐंठन का कारण बनता है। यह आपके गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ा सकता है और सूजन से भी राहत दिला सकता है।
इसे कैसे उपयोग करे
आप पहले से मौजूद हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं, एक ऑनलाइन खरीद सकते हैं या अपने स्थानीय स्टोर पर एक खरीद सकते हैं। यदि आपको तेजी से राहत की आवश्यकता है और आप स्टोर तक नहीं पहुंच सकते हैं, तो आप चावल और जुर्राब से अपना खुद का DIY कर सकते हैं। आप जुर्राब को चावल से भरकर और फिर अंत में बांधकर अपना हीटिंग पैड बना सकते हैं। हीटिंग पैड को तब तक गर्म करें जब तक कि वह गर्म न हो जाए, लेकिन इतना गर्म न हो कि आप उसे छू सकें। अपने हीटिंग पैड को माइक्रोवेव करने के लिए आपको कितनी लंबाई की आवश्यकता होगी, यह पूरी तरह से आकार पर निर्भर करेगा, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह बहुत अधिक गर्म न हो, पैड को 15 सेकंड की वृद्धि में गर्म करना सबसे अच्छा है। हीटिंग पैड और आपकी त्वचा के बीच किसी प्रकार की सामग्री, जैसे कि आपके कपड़े, का उपयोग करके अपने पेट और अपनी पीठ के निचले हिस्से पर हीटिंग पैड को 20 मिनट से अधिक समय तक न लगाएं। आपकी त्वचा को जलने या अधिक जलन पैदा करने से रोकने के लिए यह महत्वपूर्ण है। वापस लेट जाएं और हीटिंग पैड से सुखदायक गर्मी का आनंद लें और महसूस करें कि आपकी ऐंठन दूर हो गई है। आपको बिना किसी दवा के अपने मासिक धर्म की ऐंठन से लगभग तुरंत राहत महसूस करनी चाहिए!
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एरिन // पायने और कम्फर्ट (@payneandcomfort) 24 मार्च 2018 सुबह 8:11 बजे पीडीटी
3. मासिक धर्म में ऐंठन के लिए कैमोमाइल और अदरक की चाय के सुखदायक कप पर घूंट लें
मासिक धर्म में ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए यह इतना अच्छा क्यों है?
कैमोमाइल और अदरक की चाय मासिक धर्म के दर्द के लिए अद्भुत हर्बल चाय है। अदरक सूजन, जी मिचलाना, दर्द, पेट की ख़राबी और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में अद्भुत है। कैमोमाइल अपने विश्राम गुणों और पेट को शांत करने में मदद करता है। चाय के लिए अन्य विचार जो स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म में ऐंठन और सूजन में मदद करेंगे, वे हैं पुदीने की चाय और सौंफ की चाय।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट प्रीमियर प्रोड्यूसवन (@premierproduceone) 5 अप्रैल, 2018 सुबह 8:39 बजे पीडीटी
इसे कैसे पियें?
1. एक मग गर्म पानी में कैमोमाइल टी का एक बैग 10 मिनट के लिए रखें। 2. जबकि यह अभी भी गर्म है, आप चाय में हमारी पसंद का स्वीटनर मिला सकते हैं। **बढ़े हुए स्वास्थ्य लाभों के लिए आप शहद या मेपल सिरप मिला सकते हैं, बस अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली मात्रा को सीमित करके सावधान रहें क्योंकि चीनी सूजन का कारण बन सकती है, जिससे मासिक धर्म में ऐंठन अधिक हो सकती है। 3. अपनी चाय में अदरक का मसाला या ताजा कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं। यह अत्यंत शक्तिशाली है, इसलिए हो सकता है कि आप एक डैश के साथ शुरुआत करना चाहें और अपनी आवश्यकता के अनुसार अधिक जोड़ना चाहें।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एमी जेनिंग्स (@brooklynvegetarian) 16 मार्च 2018 को रात 8:04 बजे पीडीटी
4. ऐंठन से स्वाभाविक रूप से छुटकारा पाने के लिए मैग्नीशियम का उपयोग करना शुरू करें
मैग्नीशियम क्यों काम करता है?
मैग्नीशियम एक महत्वपूर्ण खनिज है जिसकी बहुत से लोगों के शरीर में पहले से ही कमी है। यह अपने अविश्वसनीय रूप से मजबूत विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण मासिक धर्म के दर्द से लड़ने के लिए आवश्यक है। यह मासिक धर्म, प्रोस्टाग्लैंडीन का कारण बनने वाले हार्मोन को भी कम करता है, जो आपकी अवधि के दौरान सूजन, ऐंठन और दर्द को कम करता है। ** मैग्नीशियम लेने की योजना बनाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो इसमें हस्तक्षेप कर सकती है या जटिलताओं का कारण बन सकती है।
मुझे इसका उपयोग कैसे करना चाहिए?
मैग्नीशियम का उपयोग कैप्सूल के रूप में या सामयिक में किया जा सकता है। तेज दर्द से राहत के लिए आपकी आवश्यक तेल मालिश में सामयिक मैग्नीशियम मिलाया जा सकता है। यदि आप मालिश को छोड़ना चुनते हैं, या यदि आप अपनी दिनचर्या में और भी अधिक मैग्नीशियम जोड़ना चाहते हैं, तो कैप्सूल का रूप लेना शुरू करें। इष्टतम लाभों के लिए, अपनी अपेक्षित अवधि से 3 दिन पहले तक प्रति दिन 360mg लेना सबसे अच्छा है। अगर आप इसे तीन दिन पहले तक नहीं लेते हैं, तो भी ठीक है। आवश्यकतानुसार इसका सेवन करने से शीघ्र राहत का उपाय हो सकता है; यह उतना प्रभावी नहीं होगा। मैग्नीशियम ग्लाइकेट या मैग्नीशियम क्लोराइड के रूप में मैग्नीशियम खोजना सबसे अच्छा है। मैग्नीशियम ऑक्साइड के विपरीत, इनमें आपके शरीर के उपयोग के लिए इष्टतम जैवउपलब्धता है। मैग्नीशियम एक सामान्य नाम है जिसे मैग्नीशियम के बारे में बोलते समय इधर-उधर फेंका जाता है लेकिन यह हमारे शरीर के उपयोग के लिए सर्वोत्तम से बहुत दूर है। मैग्नीशियम ऑक्साइड पसंद नहीं किया जाता है क्योंकि मैग्नीशियम का यह रूप बनाने में सबसे सस्ता है और इसका मजबूत रेचक प्रभाव होता है। यदि आप मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट या क्लोराइड का विकल्प चुनते हैं तो आपका शरीर इसे अधिक कुशलता से और तेज़ी से उपयोग कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द से तेजी से राहत मिलती है। मैग्नीशियम के अन्य रूपों के समान रेचक प्रभाव भी इसका नहीं होगा।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट मागदालेना कुछ भी (@hormonebalance) 18 अक्टूबर, 2017 दोपहर 1:42 बजे पीडीटी
5. लाल रास्पबेरी पत्ती के अद्भुत लाभों को उजागर करें
लाल रास्पबेरी पत्ती की चाय बिना दवा के पीरियड क्रैम्प से छुटकारा पाने के लिए अद्भुत है। यह चाय गर्भाशय के स्वास्थ्य का समर्थन करती है, कुल मिलाकर मासिक धर्म के दर्द से बेहतर राहत देती है। यह गर्भाशय को टोनिंग और आराम देकर ऐंठन को कम करता है, जो इस उद्देश्य के लिए इस चाय का सबसे फायदेमंद गुण है। आपके गर्भाशय को आराम देने के अलावा, इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जिसके बारे में हमने पहले चर्चा की थी, यह आवश्यक है कि पीरियड्स में ऐंठन और परेशानी से तुरंत राहत मिले। मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान इस चाय को पीना सबसे अच्छा है लेकिन तेजी से राहत के लिए इसे उसी दिन भी लिया जा सकता है। आप नीचे दिए गए चरणों का पालन करके इस लाल रास्पबेरी पत्ती की चाय को तेजी से बना सकते हैं 1. एक कप गर्म पानी में 15 मिनट या उससे अधिक समय के लिए लाल रास्पबेरी पत्ती की चाय का एक बैग रखें। 2. यदि आप चाहें तो एक स्वीटनर जोड़ें। आनंद लें! ** यदि आप एक बड़े चाय पीने वाले नहीं हैं, तो आप हमेशा एक लाल रास्पबेरी पत्ती टिंचर खरीद सकते हैं और अपने पानी में कुछ बूंदों को जोड़ सकते हैं, या पूरे दिन अपने पानी के कप में अपनी पी गई चाय को विभाजित कर सकते हैं। यह स्वाद को पतला कर देगा, भले ही यह पहले से ही अविश्वसनीय रूप से सूक्ष्म है, और आपको इसे पूरे दिन लगातार पीने में मदद करता है। इसे पूरे दिन पीने से ऐंठन अधिक समय तक दूर रह सकती है। यह न केवल बनाने में आसान चाय है, बल्कि यह आपके पीएमएस के लक्षणों को तेजी से दूर करने में मदद करेगी।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एमिली हफ़मैन (@harsagirl) 15 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 10:58 बजे पीएसटी
6. ऐंठन की तेज दर्द से राहत के लिए अपने दैनिक दिनचर्या में एक क्रैम्प बार्क और ब्लैक हॉ टिंचर शामिल करें
मासिक धर्म में ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए टिंचर का उपयोग कैसे करें
दवा के उपयोग के बिना अवधि की ऐंठन को दूर करने के लिए टिंचर एक शानदार तरीका है। यह एक संकेंद्रित तरल है जिसे चिकित्सीय खुराक प्राप्त करने के लिए केवल थोड़ी मात्रा की आवश्यकता होती है। टिंचर आमतौर पर अल्कोहल या वेजिटेबल ग्लिसरीन के बेस से बनाए जाते हैं। इन आधारों का उपयोग किया जाता है क्योंकि वे जड़ी-बूटियों से सबसे अधिक लाभ निकालते हैं या सबसे अधिक कुशलता से छाल करते हैं। क्रैम्प बार्क और ब्लैक हॉ मासिक धर्म में ऐंठन के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे परिसंचरण को बढ़ाते हैं, मांसपेशियों को आराम देते हैं, शांति की भावना बढ़ाते हैं और पीएमएस के अन्य लक्षणों में मदद करते हैं। वे अपेक्षाकृत जल्दी मदद कर सकते हैं लेकिन आपकी अवधि से पहले सबसे अच्छा लिया जाता है। यह अन्य सुझावों में से दर्द को दूर करने का सबसे तेज़ तरीका नहीं है, लेकिन कुछ अन्य विचारों के संयोजन में अद्भुत काम कर सकते हैं! **अपनी दिनचर्या में नई जड़ी-बूटियों को शामिल करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या प्राकृतिक चिकित्सक से बात करें। किसी भी अंतर्निहित मुद्दों या दवाओं की जांच करना सबसे अच्छा है जो जड़ी-बूटियों में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
खुराक क्या है?
यह आपके पास टिंचर के अनुपात पर निर्भर करेगा। सामान्य टिंचर के लिए, यह 1:5 का अनुपात है, जिसका अर्थ है कि खुराक लगभग 1 पूर्ण ड्रॉपर होगी। जबकि एक पूर्ण ड्रॉपर सामान्य खुराक हो सकता है, आप हमेशा अपनी टिंचर बोतल के पीछे निर्देशों के साथ जांचना चाहते हैं और अपनी पहली खुराक के लिए कम से शुरू करना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि जड़ी-बूटी या अवांछित दुष्प्रभावों के प्रति आपकी कोई प्रतिक्रिया नहीं है।
7. अरोमाथेरेपी बाथ लें
क्या लाभ हैं?
लाभ मालिश के रूप में आवश्यक तेलों का उपयोग करने के समान हैं। जब आपके स्नान में उपयोग किया जाता है, तो आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेलों में समान शांत और उपचार प्रभाव हो सकते हैं! यह, निश्चित रूप से, इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तेल का उपयोग करना चाहते हैं। अपने नहाने के पानी में इप्सॉम सॉल्ट जैसे मिनरल सॉल्ट का उपयोग करके अतिरिक्त लाभ और शीघ्र अवधि की ऐंठन से राहत पाने का एक और शानदार तरीका है। सुखदायक गर्म पानी, आवश्यक तेलों और एप्सम नमक के साथ मिलाकर आपके दर्द से तेजी से राहत देता है! एप्सम सॉल्ट आपके अरोमाथेरेपी स्नान में बहुत अच्छा काम करता है क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, जो आपकी मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को दूर करने में मदद करता है जैसा कि हमने पहले चर्चा की थी।
मुझे कौन से तेल का उपयोग करना चाहिए और कैसे?
आप इन आवश्यक तेलों का उपयोग अपने स्नान में, अकेले या अन्य के साथ संयोजन में कर सकते हैं। आपको बस अपने नहाने के पानी में कुछ बूंदों की जरूरत है। - लैवेंडर - पेपरमिंट - क्लैरी सेज ऑयल - गाजर के बीज का तेल - अदरक का तेल - लोबान का तेल - चमेली का तेल - बर्गमोट का तेल - अजवायन का तेल - इलंग इलंग का तेल - जेरेनियम का तेल - मार्जोरम का तेल भी अपने स्नान में एप्सम नमक अवश्य डालें। मांसपेशियों में तनाव से राहत, जो विश्राम और मांसपेशियों में ऐंठन से राहत में भी मदद करेगी। गर्म पानी में लगभग 2 कप एप्सम नमक का प्रयोग करें, और अधिकतम अवशोषण और लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 15 मिनट के लिए भिगो दें।
8. अपने शरीर को गतिशील रखना जारी रखें
व्यायाम के माध्यम से अपने आप को पीरियड क्रैम्प से छुटकारा पाएं
हाँ, मैंने कहा, व्यायाम करो! यह संभवत: आखिरी चीजों में से एक है जो आप करना चाहते हैं जब आप बिस्तर पर या सोफे पर दर्द में फंस जाते हैं। क्रंचेस... burpees... चल रहा है...? हालांकि अपने आप को शुरू करने के लिए काफी प्रेरणा की आवश्यकता हो सकती है, संभावना है कि आप जल्द ही राहत महसूस करना शुरू कर देंगे और बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। यह कुछ कारणों से है। व्यायाम से आपका रक्त पंप होता है, जिससे आपका परिसंचरण बढ़ता है। परिसंचरण में वृद्धि के माध्यम से, आपके गर्भाशय में अधिक रक्त प्रवाह हो रहा है जो गर्भाशय की ऐंठन के लिए बेहतर है। आपकी अवधि के दौरान व्यायाम इतना फायदेमंद होने का एक और कारण यह है कि आपका चक्र शारीरिक तनाव के साथ-साथ मानसिक तनाव भी ला सकता है। व्यायाम एक तनाव निवारक के रूप में जाना जाता है, जो अंततः आपके शरीर में तनाव को कम करेगा और आपकी मांसपेशियों को अधिक आराम करने में मदद करेगा। यह विश्राम गर्भाशय की ऐंठन को भी कम कर सकता है। इसके अलावा, आप यह जानकर बेहतर महसूस कर सकते हैं कि आप कसरत के लिए खुद को प्रेरित करने में सक्षम थे, चाहे वह कितना भी कम क्यों न हो, और दवा का उपयोग किए बिना बेहतर महसूस करें।
भेड़िया और ड्रीमकैचर टैटू
कुछ उदाहरण क्या हैं और किन बातों से बचना चाहिए?
त्वरित अवधि की ऐंठन राहत प्राप्त करने के लिए आपको सबसे ज़ोरदार व्यायाम दिनचर्या की आवश्यकता नहीं है। इसके लिए केवल आंदोलन की आवश्यकता होती है। महान कसरत के कुछ उदाहरण जब आप इसे महसूस नहीं कर रहे हैं ... - योग (कुछ चालों का प्रयोग करें जिन्हें आप पहले से जानते हैं, यूट्यूब योग वीडियो देखें, या यदि आप अपने स्थानीय योग स्टूडियो में भी जाना चाहते हैं) - स्ट्रेचिंग (यह समान है योग करने के लिए लेकिन सांस या योग प्रवाह पर अधिक ध्यान दिए बिना) * जब आप अपनी पसंदीदा आरामदेह फिल्म देख रहे हों तो आप योग कर सकते हैं या योग कर सकते हैं! क्या यह आराम की आवाज़ नहीं है? - जॉगिंग - बॉडी वेट वर्कआउट ये आपके द्वारा किए जा सकने वाले कई वर्कआउट और एक्सरसाइज के उदाहरण हैं। आप शायद ऐसे व्यायामों से बचना चाहते हैं जो अब ध्यान केंद्रित कर रहे हैं क्योंकि इससे अधिक असुविधा हो सकती है, लेकिन बेझिझक शुरुआत करें और अपने आप को उतना कठिन धक्का दें जितना आप आराम से कर सकते हैं।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ऑस्ट्रेलियाई ऑनलाइन एक्टिववेयर (@marxathletica) 7 अप्रैल, 2018 को शाम 6:54 बजे पीडीटी
आप इन तेज़ और स्वाभाविक रूप से दिमागी पीरियड क्रैम्प उपचारों के साथ फिर से अच्छा महसूस कर सकते हैं!
अपने दर्दनाक पीरियड क्रैम्प्स से अब खुद को बाधित या बाधित महसूस न होने दें! अपनी अवधि के दौरान आपको होने वाले भयानक दर्द से जल्दी से ठीक होने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें। ये स्वाभाविक रूप से दिमागी युक्तियाँ आपको दवा का उपयोग किए बिना आपके मासिक धर्म के दर्द को दूर करने में मदद करेंगी, इसलिए आप इन युक्तियों के माध्यम से न केवल कुछ राहत प्राप्त कर सकते हैं बल्कि अपने स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं को भी लाभान्वित कर सकते हैं।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट वैल सप्लीमेंट्स (@valsupplements) 6 अप्रैल, 2018 अपराह्न 3:08 बजे पीडीटी
