अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यह अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप अपने टखने को मोड़ते हैं, और यह एक छोटे चिहुआहुआ के आकार तक बढ़ जाता है, तो यह वास्तव में एक अच्छी बात है। सूजन घाव भरने में मदद करता है , और इसके बिना हमारा शरीर बहुत खराब हो जाएगा। बेशक, अगर सूजन कभी कम नहीं हुई, तो समस्याएं पैदा होंगी। एक, घुटने से ऊँचे जूते ढूंढना हमेशा कठिन होगा। और दो, वह पुरानी सूजन टखने के आसपास के ऊतकों को नुकसान पहुंचाएगी, जिससे दर्द और गतिशीलता की कमी होगी।
अब वहां हैंविभिन्न प्रकार की सूजन, और टखने में मोच आने की स्थिति में, पुरानी सूजन बहुत कम होती है। लेकिन पुरानी सूजनके भीतरआपका शरीर हमारे विचार से अधिक सामान्य हो सकता है। जब आपके अंदर लगातार जल रहा हो, तो यह हो सकता है कारण लक्षण पाचन मुद्दों की तरह; चकत्ते; थकान; और जोड़, छाती या पेट में दर्द। यहाँ तक की डिप्रेशन भड़काऊ समस्याओं से जोड़ा गया है।
शायद तूमे पसंद आ जाओ
क्या सूजन आपके शरीर के साथ खिलवाड़ कर रही है?दुर्भाग्य से, सूजन रहस्यमय है: कुछ समय पहले तक, चिकित्सा समुदाय केवल ल्यूपस या सूजन आंत्र रोग जैसी स्थितियों में सूजन की परवाह करता था। परंतु बढ़ते सबूत पता चलता है कि सूजन विभिन्न प्रकार की बीमारियों का कारक हो सकती है। कैंसर से लेकर मधुमेह से लेकर एएलएस तक, अध्ययनों से पता चला है कि सूजन कई बीमारियों का एक अंतर्निहित कारण हो सकता है।
मैं अपने बॉयफ्रेंड पर दोबारा कैसे भरोसा कर सकती हूं
लेकिन कृपया घबराएं नहीं: यदि आपको जोड़ों में दर्द या कोई अन्य हल्का लक्षण है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कैंसर होने वाला है। वास्तव में, सूजन मुश्किल है क्योंकि यह & rsquo;sनहींहमेशा रोग से जुड़ा रहता है। और स्पष्ट होने के लिए, यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि सूजन का कैंसर से ठोस संबंध है। फिर भी, यह तथ्य कि भयानक बीमारी पार्टी में सूजन दिखाई देती रहती है, इसका मतलब है कि हमें इसे गंभीरता से लेना चाहिए।
सौभाग्य से, कुछ उपाय हैं जो पुरानी सूजन के लक्षणों में मदद कर सकते हैं। अधिकांश काउंटर पर उपलब्ध हैं, और यदि आप गोली नहीं लेना चाहते हैं, तो कुछ प्राकृतिक उपचार भी हैं जो वास्तविक वैज्ञानिक वादा दिखाते हैं।
क्या यह जलती हुई एक शाश्वत (इन) ज्वाला (आयन) है?
यह जानना मुश्किल है कि आपके सूजन वाले अंग कितने समय तक रहेंगे, उह, ज्वाला-ज्यादातर क्योंकि यह बताना मुश्किल है कि पहली जगह में सूजन क्या है। “क्रोनिक सूजन इतना व्यापक विषय है कि एक या दो अलग-अलग कारणों का पता लगाना मुश्किल हो सकता है,” कहते हैं होली ल्यूसिले , एनडी, आरएन। “लगातार ऑक्सीडेटिव तनाव, आनुवंशिकी, और निश्चित रूप से, दैनिक शारीरिक गतिविधि सभी सूजन के कारण हो सकते हैं। & rdquo;
सूजन हमेशा खुद को ज्ञात नहीं करती- और दर्द एकमात्र लक्षण से बहुत दूर है। “भले ही यह हर दिन हो रहा हो, आप तब तक प्रभावों को नोटिस नहीं कर सकते जब तक कि वे खुद को उम्र बढ़ने के अधिक दिखाई देने वाले लक्षणों में प्रकट न करें, या हृदय रोग, गठिया, या संज्ञानात्मक चुनौतियों जैसी गंभीर स्वास्थ्य स्थिति के रूप में प्रकट न हों, ल्यूसिल कहते हैं।
यह सब बहुत डरावना लगता है। लेकिन फिर, थोड़ी सी सूजन का मतलब यह नहीं है कि आपको अल्जाइमर के साथ कैंसर होने वाला है। अपने शरीर पर ध्यान देना सबसे अच्छा है, और यदि आप पुरानी सूजन के लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो डॉक्टर को देखें। इस बीच, आपके लक्षणों का इलाज करने के लिए कुछ उपाय हैं- और उम्मीद है कि इससे पहले कि कोई बड़ी समस्या हो, सूजन को कम करने में मदद करें।
Corticosteroids
यह ओवर-द-काउंटर विकल्प नहीं है। वास्तव में, यह आमतौर पर सूजन आंत्र रोग, संधिशोथ, अस्थमा और ल्यूपस जैसी बीमारियों वाले लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है। कम गंभीर पुरानी सूजन के लिए, स्टेरॉयड आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं।
हालांकि कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसे प्रेडनिसोन सूजन से राहत देने और सूजन को कम करने में अच्छे हैं, वे इसके साथ आ सकते हैं अप्रिय दुष्प्रभाव . पुराने उपयोग के साथ, आप भंगुर हड्डियों, कम प्रतिरक्षा क्षमता, उच्च रक्त शर्करा, चोट लगने और व्यवहार संबंधी समस्याएं प्राप्त कर सकते हैं।
एक और उल्टा प्रभाव: वजन बढ़ना। हाँ, भले ही आप सूजन को कम कर रहे हों, स्टेरॉयड शरीर के अन्य क्षेत्रों में सूजन पैदा कर सकता है - या सीधे वजन बढ़ा सकता है। बेशक, भंगुर हड्डियां और संक्रमण और मधुमेह का उच्च जोखिम थोड़ा वजन बढ़ाने से भी बदतर है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह समस्या परेशान नहीं है।
एनएसएआईडी
इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) सूजन में मदद कर सकती हैं। मेरा मतलब है, उन्हें विरोधी भड़काऊ दवाएं कहा जाता है, इसलिए यह वास्तव में कम से कम वे कर सकते हैं।
वैसे भी, इस सामान का सबसे अच्छा उपयोग तब किया जाता है जब सूजन दर्द या गतिशीलता की कमी पैदा कर रही हो। जब मैं १६ साल का था, तो मेरे पास एक डॉक्टर था जिसने मुझे ऐंठन से लड़ने के लिए दिन में चार बार चार इबुप्रोफेन गोलियां लेने के लिए कहा था, इसलिए मैं उनके ब्लोट कम करने, दर्द निवारक गुणों से काफी परिचित हूं।
पता चला, मेरे डॉक्टर की सलाह शायद आदर्श न हो। हालांकि, कभी-कभी एनएसएआईडी का उपयोग करना पूरी तरह से सुरक्षित है, एक अध्ययन के अनुसार, लगातार उपयोग से आंतों में रक्तस्राव हो सकता है। अमेरिकन गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल एसोसिएशन . इसका मतलब यह नहीं है कि आपके ऐंठन के लिए इबुप्रोफेन लेना बुरा है, लेकिन अगर आप सूजन को दूर करने के लिए इसे हर दिन ले रहे हैं, तो इससे कुछ वास्तविक समस्याएं हो सकती हैं।
आहार
चूंकि सबसे आम विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडी, स्टेरॉयड) के लगातार उपयोग के साथ बुरे दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि डॉक्टर अधिक समग्र उपचार की सिफारिश करना शुरू कर रहे हैं। & ldquo; परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट में कम और फलों और सब्जियों में उच्च आहार खाने के साथ-साथ संतृप्त और ट्रांस वसा से परहेज करने से सूजन कम हो सकती है, & rdquo; कहते हैं एन शिप्पी, एम.डी.
ल्यूसिल सहमत हैं। “हम जानते हैं कि परिष्कृत शर्करा, तले हुए खाद्य पदार्थ, शराब, और कई अन्य लोकप्रिय खाद्य पदार्थ भड़काऊ हैं, & rdquo; वह कहती है। हां, बेशक, सभी बेहतरीन स्वाद वाली चीजें खराब होती हैं। वहाँ कोई आश्चर्य नहीं। लेकिन ल्यूसिल का कहना है कि आपको एक ही बार में सब कुछ काटने की जरूरत नहीं है। “इससे निपटने का एक आसान तरीका यह है कि हर हफ्ते एक भड़काऊ भोजन को ताजे फल या सब्जियों जैसे कुछ और उपयोगी के साथ बदल दिया जाए।
शिप्पी भी सूजन को दूर करने के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड की एक स्वस्थ खुराक खाने की सलाह देते हैं: ओमेगा -3 एस प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को रोकता है - एक लिपिड जो भड़काऊ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। अखरोट, सालमन, चिया सीड्स और सार्डिन जैसे खाद्य पदार्थ सभी हैं ओमेगा -3 के अच्छे स्रोत .
यहां तक कि अगर आप सार्डिन और बीजों के रात्रिभोज में नहीं हैं, तो बस पत्तेदार साग में जोड़ने और तले हुए और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को हटाने या कम करने से बहुत फर्क पड़ सकता है। हालांकि कभी-कभार फ्रेंच फ्राई आपकी जान नहीं लेगी, लेकिन फ्राई को अपने दैनिक आहार से दूर रखने से निश्चित रूप से मदद मिलेगी।
करक्यूमिन
हालांकि यह किर्क कैमरून के दूर के चचेरे भाई की तरह लगता है, करक्यूमिन वास्तव में मसाले की हल्दी में पाया जाता है। शायद आपको पता होहल्दीकरी से या जब भी आप इसे छूते हैं तो आपके हाथ चमकीले पीले हो जाते हैं। मसाला ढूंढना आसान है, और इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि यह सूजन से लड़ने में एक बेहतरीन उपकरण हो सकता है।
शायद तूमे पसंद आ जाओ
9 गोल्डन रेसिपी जो बताती हैं कि हल्दी अभी भी क्यों चलन में है (और अच्छे कारण के लिए)यह मसाला दिखाया गया है दर्द को बहुत कम करें रूमेटोइड गठिया वाले लोगों में-बिना किसी बुरे दुष्प्रभाव के। अध्ययनों की एक श्रृंखला से जानकारी संकलित करना, में एक मेटा-विश्लेषणऑस्टियोआर्थराइटिस और कार्टिलेज जर्नलपाया गया कि करक्यूमिन में ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों से राहत दिलाने की क्षमता होती है (हालांकि वे आगे वैज्ञानिक अध्ययन की सलाह देते हैं)। करक्यूमिन भी उपयोगी पाया गया है विरोधी भड़काऊ एजेंट . हालांकि वहाँ & rsquo; नहीं हैंटनअभी तक करक्यूमिन पर किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह दिखाने के लिए पर्याप्त है कि इसमें क्षमता है।
लुसिले सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए करक्यूमिन पूरक लेने की सलाह देते हैं। & ldquo; इसका कारण यह है कि मैं सादे हल्दी पाउडर की सिफारिश नहीं करता क्योंकि इसमें प्रति खुराक केवल दो प्रतिशत करक्यूमिन हो सकता है, और करक्यूमिन वनस्पति में मुख्य यौगिकों में से एक है जो सूजन को रोकता है। & rdquo; एक पूरक, विशेष रूप से एक जिसमें अवशोषण के लिए हल्दी आवश्यक तेल शामिल है, आपको सक्रिय संघटक की एक उच्च खुराक देगा, वह कहती है। इसके अलावा, जब भी आप सूजन को कम करना चाहते हैं, तो आपको हर बार अपने दांतों को चमकीले पीले रंग में रंगने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। जीत / जीत!
कैनाबीडियोल
इससे पहले कि आप बहुत उत्साहित हों, मैं आपको सूजन को कम करने के लिए खरपतवार धूम्रपान करने के लिए नहीं कह रहा हूं। कैनाबीडियोल (सीबीडी) एक है भांग का अर्क जिसमें कोई साइकोएक्टिव गुण नहीं है। दूसरे शब्दों में, यह आपको ऊँचा नहीं उठाता।
यद्यपि आप चेच और चोंग रेखाचित्रों को फिर से बनाने का मन नहीं करेंगे, सीबीडी दर्द और सूजन से बहुत राहत दिला सकता है। ब्लेक पियर्सन , कैनाबिनोइड दवा के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ, एम.डी. का कहना है कि इसने रोगियों को बदल दिया है & rsquo; जीवन—उन्होंने देखा कि जब अन्य फार्मास्यूटिकल्स काम करना बंद कर देते हैं तो लोगों को सीबीडी से दर्द से राहत मिलती है। वास्तव में, वह सीबीडी को एनएसएआईडी के संभावित प्रतिस्थापन के रूप में देखता है, विशेष रूप से एनएसएआईडी एलर्जी या संवेदनशीलता वाले रोगियों के लिए।
यह कैसे काम करता है? “सीबीडी सेल्युलर स्तर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को संशोधित करके प्रिनफ्लेमेटरी साइटोकिन्स को दबाने और सूजन को कम करने का काम करता है, & rdquo; पियर्सन कहते हैं। जबसे साइटोकिन्स सूजन पैदा करने के लिए चारों ओर लटकाएं, उन्हें अवरुद्ध करने से लौ को शांत करने में मदद मिलेगी।
पियर्सन ने अनगिनत रोगियों को सीबीडी के साथ फलते-फूलते देखा है, लेकिन इस दावे का समर्थन करने के लिए वास्तविक साक्ष्य से अधिक हैं- में प्रकाशित एक अध्ययन न्यूरोथेरेप्यूटिक्स पाया गया कि सीबीडी न्यूरोइन्फ्लेमेशन और दर्द को कम करता है, और इसे मिर्गी के इलाज के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
अफसोस की बात है कि मारिजुआना के साथ संबंधों के कारण सीबीडी की क्षमता को साबित करने के लिए कई अन्य अध्ययन नहीं हैं। चूंकि मारिजुआना एक है अनुसूची 1 दवा (अर्थात् सरकार का कहना है कि इसका कोई औषधीय उपयोग नहीं है और नशे की उच्च संभावना है), नैदानिक अध्ययन को मंजूरी मिलना ए में एक वास्तविक दर्द है।
शुक्र है, दिसंबर 2017 में विश्व स्वास्थ्य संगठन सीबीडी को सुरक्षित के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसमें दुरुपयोग या नुकसान की कोई संभावना नहीं है। उस घोषणा के साथ, इस बहुत ही आशाजनक दवा के प्रभावों को साबित करने (या अस्वीकृत) करने के लिए और अधिक अध्ययन होने की उम्मीद है। इस बीच, वहाँ हैं कई अध्ययन सीबीडी पर प्रगति पर है, और पियर्सन जैसे डॉक्टर सूजन और दर्द के लिए इसका उपयोग करना जारी रखेंगे।
यदि आप सीबीडी आज़माना चाहते हैं, तो यह सभी 50 राज्यों में कानूनी है। और जबकि यह आपको शुष्क मुँह या 3 बजे भोजन नहीं देगा, किसी भी नए उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सर्वोत्तम होता है। हालांकि सूजन के अब कुछ डरावने अर्थ हैं, अगर आपको एक या दो लक्षण हैं तो चिंता न करें। यदि आप दर्द महसूस कर रहे हैं या महत्वपूर्ण थकान, मनोदशा, चकत्ते, या जोड़ों में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखना और गंभीर होने से पहले सूजन को शांत करने का प्रयास करना सबसे अच्छा है। या, अधिक करी खाने के बहाने सूजन का प्रयोग करें। दोनों महान विचार हैं।