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हाफ-मैराथन दौड़ना एक विशेष प्रकार की यातना है, IMHO। यह एक अच्छा फिटनेस लक्ष्य है, निश्चित रूप से’ लेकिन यह अभी भी साथ आता हैपरिणामों. मैंने इसे कठिन तरीके से सीखा जब मैंने लगभग तीन साल पहले अपने पहले हाफ-मैराथन के लिए साइन अप किया, खुद से कहा कि मैं इससे जा सकता हूंनफरतकुछ ही महीनों में 13.1 मील सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए दौड़ रहा है।
सौभाग्य से, हमेशा मेरा एक हिस्सा रहा है जो लोगों (खुद को शामिल) को गलत साबित करना पसंद करता है, इससे भी ज्यादा मुझे दौड़ने से नफरत है। इसलिए मैंने 2015 में अपना पहला हाफ-मैराथन चलाने के लिए उस इच्छाशक्ति का इस्तेमाल किया। मैं कह सकता हूं कि पहले अनुभव से, हाफ-मैराथन दौड़ना ’आसान” नहीं है। यह लंबे समय तक कर लगाने वाला है, और आपको गर्मी, बारिश और - मेरे मामले में - बर्फ के माध्यम से प्रशिक्षित करना होगा। (मैं & rsquo; ईमानदार रहूंगा- कभी-कभी मैं उप-शून्य तापमान का सामना करने के बजाय ट्रेडमिल पर दौड़ता हूं। मैं किसी भी दिन शीतदंश पर उबाऊ दृश्य लूंगा)।
फिर भी, मुझे अभी भी लगता है कि लगभग कोई भी उचित प्रशिक्षण और मानसिकता के साथ हाफ-मैराथन चला सकता है। बस उन चरणों के लिए तैयार रहें जिनसे आप संभवतः दौड़ के दिन गुजरेंगे:
1. सचमुच व्यायाम के लिए सबसे अधिक उत्साहित मैं & rsquo; रहा हूं
हे भगवान।हे भगवान।मैं इसे करने वाला हूं। महीनों का प्रशिक्षण आज तक यहीं है। मैं इस दौड़ को दिखाने वाला हूं कि कौन मालिक है।
2. तर्कहीन रूप से नर्वस
बकवास। किसी भी क्षण हॉर्न बजने वाला है। क्या मुझे कोशिश करनी चाहिए और चुपके से निकल जाना चाहिए? मैं परिवार और दोस्तों के लिए क्या बहाना बना सकता हूं? नहीं, मैं इसे करने वाला हूं। यह बेकार हो सकता है, लेकिन मैं & rsquo; समाप्त कर दूंगा।
3. हेला गर्व
*बस मील 2 के लिए मार्कर पास किया*
यह भी खूब रही! यह कमाल का है! रनर & rsquo; उच्च फार्मेसियों में बेचा जाना चाहिए! जीवन अद्भुत है! मैं एक धावक हूँ!
4. दर्द। असहजता। दुख।
प्रो टिप: कभी भी एक गोज़ पिछले मील 9 पर भरोसा न करें।
(मैंने इसे एक पोस्टर पर देखा, ठीक है? मैं व्यक्तिगत अनुभव या कुछ भी नहीं बोल रहा हूं। मैं कसम खाता हूँ।)
5. शायद मैं इस सब के बाद बच जाऊं!
बस 2 और मील। मैं यह कर सकता/सकती हूं। सही?
मैं उपरोक्त दर्द, बेचैनी और दुख के अलावा ज्यादा कुछ नहीं सोच रहा हूं। हर कदम आखिरी से ज्यादा दर्द देता है, मैं पिंडली की ऐंठन के बारे में चिंता कर रहा हूं, और केवल एक चीज जो अच्छी लगती है वह है विश्वास की चमक कि मेरा शरीर इसे फिनिश लाइन के पार कर देगा।
6. अधीर अवतार
एक शौकिया धावक या हाफ-मैराथन रन / वॉकर के लिए, 2 मील का मतलब 17 मिनट से लेकर आधे घंटे तक कुछ भी हो सकता है। वह & rsquo;बहुत अधिक समयजब आप लगभग दो घंटे या उससे अधिक समय से फुटपाथ को तेज़ कर रहे हों।
7. इतना करीब और नरक; लेकिन अब तक
इस बिंदु पर, मैं खुद को घसीटते हुए महसूस कर सकता हूं (जैसा कि मेरे आसपास के कई लोग हैं) और आगे की फिनिश लाइन देख सकते हैं। यह करीब है, लेकिन जब तक मैं इसे तार्किक रूप से जानता हूं, यह बस नहीं हैमहसूस करउस रास्ते।
8. मैंने किया!
उस अंतिम रेखा को पार करने के बाद, मुझे हमेशा गर्व महसूस होता है और मैं उस ब्रह्मांड का धन्यवाद कर रहा हूं जिससे मैं बच गया हूं। लेकिन मैं भी आधा सोच रहा हूं कि क्या मुझे एम्बुलेंस की जरूरत है। इस बिंदु पर, मुझे राहत, अत्यधिक प्यास, और अतिरिक्त नाटकीय आंतरिक मोनोलॉग का एक भ्रमित मिश्रण का अनुभव होता है।
9. सोशल मीडिया पर अपनी बड़ाई करने के लिए उत्साहित
क्या बात है। बहुत से लोग वह नहीं कर सकते जो मैंने अभी किया। यह पदक मस्त है। यह टी-शर्ट मस्त है। मैं कूल हूं।
10. पूरी तरह से झटका
मैं लाइन की तस्वीरें लूंगा, पदक के साथ पोज दूंगा, संभवत: एक या दो शब्दों का उच्चारण करूंगा, और शायद दौड़ के बाद की बीयर पीऊंगा। फिर इसमें डूब जाता है: मैं सिर्फ 13 मील की दूरी पर सो रहा था। तेरह! मुझे नहीं पता कि मुझे चौंकना है या गर्व है, या मैंने यह कैसे या क्यों किया? लेकिन सब कुछ दर्द होता है और मैं उलझन में हूँ।
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इस स्तर पर, जब लोग पूछते हैं कि क्या मैं फिर से हाफ-मैराथन चलाऊंगा, मुझे यह भी नहीं पता कि क्या कहना है। मेरे पैर ईंटों की तरह लग रहे हैं और मैं अगले 900 घंटे सोना चाहता हूं। तो अगले कुछ दिनों के लिए उस प्रश्न के लिए मेरी प्रतिक्रिया कुछ इस तरह दिखेगी:
लेकिन स्मार्ट मनी कहती है कि जब मेरी मांसपेशियां अपने आप ठीक हो जाएंगी, तो मैं तय करूंगा कि यह एक अद्भुत अनुभव था’ और यह सब फिर से करें।
एलेक्सिस डेंट एक कवि, निबंधकार, उद्यमी और लेखक हैं। उनकी पहली किताब, सब कुछ जो मैंने पीछे छोड़ दिया , इस गिरावट से बाहर आया। फ्रीलांसिंग के अलावा, डेंट एक साप्ताहिक समाचार पत्र लिखता है जिसे कहा जाता है व्हाइट कॉलर ड्रॉपआउट स्व-नियोजित सहस्राब्दी और महत्वाकांक्षी पक्ष हसलरों के लिए। डेंट अपनी परिधान कंपनी के लिए विचित्र लेगिंग भी डिजाइन करता है, एरामिंटा , क्योंकि वह वास्तव में पैंट पहनने से नफरत करती है। उस पर उसके साथ रहो वेबसाइट और ट्विटर पर उसका अनुसरण करें @alexisdent .
