अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
अब तक आपको पता होना चाहिए कि एक बेहतरीन कसरत के लिए आपको उपकरण की आवश्यकता नहीं है। जब बात आती है तो अनंत संभावनाएं प्रतीत होती हैंबॉडीवेट मूव्स, और यह कसरत इसे साबित करती है।
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यह सरल समायोजन चल रही चोटों को रोक सकता हैपर्वतारोहियों, पुश-अप्स, और कुछ पर भिन्नताओं के कारण केवल 15 मिनट में, आप पसीना बहाएंगे, शक्ति का निर्माण करेंगे और अपनी हृदय गति को बढ़ाएंगे।plyometrics. कुछ मिनट का समय लेंजोश में आनाइस कसरत को शुरू करने से पहले, और जब आप तैयार हों तो नीचे 'चलाएं' बटन दबाएं।
संक्षेप में, यहां & rsquo; वह कसरत है जो आप कर रहे होंगे। 10 प्रतिनिधि के क्रम में नीचे प्रत्येक अभ्यास करें।
नियंत्रित करने वाले पति से कैसे निपटें?
- अगल-बगल बनी हॉप टू माउंटेन क्लाइंबर
- प्लैंक रन टू प्लैंक जैक
- ऊँची घुटनों के लिए लंबी कूद खड़े हो जाओ
- स्पाइडरमैन रन
- गधा लात
- कोहनी और विकर्ण के लिए माउंटेन घुटने
- पार्श्व प्रक्षेपण
- अल्टरनेटिंग लंग टक जंप
- पुश-अप क्लैप
- सिट-अप टो टच टू वी-सीट
- पर्वतारोही प्रगति
- बॉक्सिंग पंच एंड किक
- विकर्ण पर्वत पर्वतारोही
- असिस्टेड अल्टरनेटिंग पिस्टल जंप
- स्क्वाट टक जंप
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