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पीठ दर्द को दूर करने के लिए 6 योग आसन ASAPजीवन में कुछ चीजें उतनी ही निराशाजनक होती हैंपीठ दर्द(शायद बिना वाई-फाई वाली कॉफी की दुकानों से अलग)। यदि आप इससे निपट रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं: चार में से एक अमेरिकियों को नियमित रूप से पीठ दर्द का अनुभव होता है। लेकिन चाहे वह सुस्त दर्द हो या लगभग दुर्बल करने वाला तेज दर्द, एक खराब पीठ आपकी दिनचर्या को एक गंभीर संघर्ष बना सकती है।
सौभाग्य से यह त्वरित, सात मिनट का वीडियो मदद कर सकता है। ग्रोकर प्रशिक्षक जेनी पेसी और वेन गॉर्डन आपको गतिशीलता में सुधार, लचीलेपन को बढ़ावा देने, दर्द और पीड़ा से निपटने में मदद करने और चोट से बचने के लिए डिज़ाइन किए गए कोमल अभ्यासों की एक श्रृंखला के माध्यम से प्रशिक्षित करेंगे। आप प्रत्येक के बीच 10-सेकंड के संक्रमण के साथ 30 सेकंड के लिए प्रत्येक चाल को पूरा करेंगे। राहत के लिए तैयार हैं? बस प्ले दबाएं।
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यहां & rsquo; चालों का पुनर्कथन है:
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1. घुटना टेककर सिर हिलाना
2. घुटना टेककर साइड बेंड और रोटेशन
3. घुटना टेककर हाथ नीचे और बढ़ाएँ
4. घुटना टेककर पैर एक्सटेंशन
5. काउ पोज़, चाइल्ड पोज़, कैट पोज़ और कोबरा पोज़
6. पक्षी-कुत्ता
7. घुटने टेकना हैमस्ट्रिंग हिप फ्लेक्सर खिंचाव (दाईं ओर)
8. घुटना टेककर हिप फ्लेक्सर खिंचाव (बाईं ओर)
9. शरीर का विस्तार और घुटने को छाती तक खींचना
10. आर्म रीच के साथ हिप रोल
11. क्रॉस्ड लेग नी रोल
12. अल्टरनेटिंग सुपरमैन
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