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स्वस्थ आहार का पालन करना और स्थापित करना महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर को दैनिक आधार पर एक निश्चित मात्रा में विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, इस बात की बहुत अच्छी संभावना है कि आपके आहार में कुछ पोषण संबंधी अंतराल होंगे। अपने आहार में एक मल्टीविटामिन को शामिल करने से किसी भी पोषण संबंधी कमियों के अंतराल को 'भरने' में मदद मिलेगी।गर्भावस्था के दौरान, आपके आवश्यक विटामिन बढ़ जाएंगे। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर में इतने सारे बदलाव होने जा रहे हैं कि आपके डॉक्टर को आपको एक अतिरिक्त पूरक भी लेने की आवश्यकता हो सकती है। यहीं पर प्रसवपूर्व विटामिन आता है। गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए प्रसवपूर्व विटामिन उपलब्ध हैं। अपने आहार से सभी आवश्यक पोषक तत्व और खनिज प्राप्त करना आपके और आपके बच्चे के समग्र स्वास्थ्य का एक बड़ा हिस्सा है। जब आप गर्भवती होने की योजना बना रही हों, तो इसके लिए भी विकल्प हैं, इस लेख में हम सबसे अच्छे प्रसवपूर्व विटामिन विकल्पों की सूची बनाने जा रहे हैं, जो या तो नुस्खे से या काउंटर पर उपलब्ध हैं।
2018 में बेस्ट प्रीनेटल ब्रांड्स
कुछ विटामिन ऐसे होते हैं जो गर्भावस्था के कुछ चरणों में अधिक महत्वपूर्ण होते हैं। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था की शुरुआत में फोलिक एसिड महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करने वाले न्यूरल ट्यूब जन्म दोषों को रोकने में मदद करता है। तंत्रिका ट्यूब दोष आमतौर पर गर्भधारण के 28 दिनों के बाद होता है, इससे पहले कि ज्यादातर महिलाओं को पता चले कि वे गर्भवती भी हैं। कैल्शियम, आयोडीन और आयरन की दैनिक आवश्यकताएं ऐसे कई विटामिनों में से कुछ हैं जो तब बढ़ जाते हैं जब एक माँ माँ और बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होने की अपेक्षा करती है। यहां तक कि प्रसव पूर्व विटामिन भी हैं जो उन महिलाओं के लिए उपलब्ध हैं जो अभी तक गर्भवती नहीं हैं लेकिन कोशिश कर रही हैं। अपने आहार में कुछ भी शामिल करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से पूछना याद रखें।
- विटामिन ए:बच्चे के अंगों और हड्डियों के विकास में मदद करता है; प्रसव के बाद मां के ऊतकों को ठीक करने में सहायता करता है
- कैल्शियम:माँ और बच्चे दोनों के लिए हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण
- फोलिक एसिड:विकासशील भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद करता है
- आयोडीन:बच्चे के दिमागी विकास में सहायक
- विटामिन डी:भ्रूण के विकास में सहायता करता है और प्रीक्लेम्पसिया को रोकने में मदद कर सकता है
- विटामिन बी12 और बी6:बच्चे के स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक
- लोहा:माँ के लिए रक्त की मात्रा के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है
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प्रसवपूर्व विटामिन के लिए आपकी खोज में देखने योग्य बातें
प्रसवपूर्व विटामिन की तलाश करते समय, जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा आपको निर्धारित नहीं किया जाता है, आपको कुछ चीजों से अवगत होना चाहिए कि उनमें कौन से तत्व हैं, उनमें स्तर कितने सुरक्षित हैं और यहां तक कि उन्हें निगलना कितना आसान होगा। गर्भवती होने पर गैग रिफ्लेक्स को लुभाना नहीं चाहती। यहां देखने के लिए 3 मुख्य बिंदु हैं:
1. विषाक्त पदार्थों से दूर रहें
कृत्रिम रंग और यहां तक कि कुछ जहरीले जैसे कारमाइन और टाइटेनियम डाइऑक्साइड जैसी सामग्री से दूर रहें।
2. सुरक्षा/अनुमोदन मुहरों की तलाश करें
लैबडोर या एनएसएफ की तरह उस पर तीसरे पक्ष की मुहर की तलाश करें। चूंकि प्रसवपूर्व विटामिन को पूरक माना जाता है, इसलिए बहुत कम निरीक्षण होता है और एफडीए द्वारा अनुमोदन के अधीन नहीं होते हैं, हालांकि वे विनिर्माण मानकों को प्रदान करते हैं। यह एक ऐसी चीज है जिस पर आप गौर करना चाहेंगे।
1. जेल कैप्सूल, टैबलेट या गमीज़ के बीच निर्णय लेना
ऐसी गोलियों से दूर रहें जिन्हें निगलना मुश्किल हो या जिनमें तेज गंध हो... गैग रिफ्लेक्स याद है? गोलियों के निर्माण के लिए अपने विकल्पों को जानें, यदि आप कैप्सूल प्रकार के व्यक्ति नहीं हैं, तो यह पूछने का प्रयास करें कि क्या फार्मेसियों के पास अन्य विकल्पों में है।
गर्भावस्था से पहले लेने के लिए सर्वश्रेष्ठ प्रसवपूर्व ब्रांड
जब सही प्रसवपूर्व विटामिन चुनने की बात आती है तो बहुत सारे विकल्प होते हैं। नेचर-मेड, रेनबो लाइट और एनफैमिल कुछ अधिक लोकप्रिय विकल्प हैं। Smarty Pants और IntraNaturals जैसे ब्रांड भी हैं जिनके बारे में आपने इस लेख को पढ़ने से पहले नहीं सुना होगा। लेकिन फिर से आप अपने डॉक्टर से बात करने के बाद ही सही चुनाव कर पाएंगे। आपको इस बात का बेहतर अंदाजा होगा कि खरीदारी करते समय किस विटामिन या खनिज की तलाश करनी चाहिए।
काउंटर पर प्रसव पूर्व विटामिन की रेंज
ये विटामिन अधिकांश खुदरा विक्रेताओं पर उपलब्ध हैं। औसतन, काउंटर पर विटामिन निर्धारित विटामिन की तुलना में अधिक सस्ते होते हैं। नुस्खे और काउंटर विटामिन के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर फोलेट (फोलिक एसिड) की मात्रा है। सामान्य संस्करणों में आमतौर पर एक निर्धारित प्रसवपूर्व विटामिन में 1000 एमसीजी की तुलना में 400 से 600 एमसीजी होता है ( डॉक्टर पूर्ण )
1. ईमानदार कंपनी प्रसवपूर्व विटामिन
द ईमानदार कंपनी प्रीनेटल विटामिन गैर-जीएमओ है और इसमें फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन डी3, बी विटामिन और कोलाइन जैसे पोषक तत्वों का सही स्तर है। मीठी वेनिला कोटिंग इसे निगलने में आसान बनाती है। पेट खराब होने की संभावना को कम करने में मदद के लिए कार्बनिक अदरक और अन्य सूक्ष्म खनिज जोड़े जाते हैं।
2. जीवन का बगीचा
गार्डन ऑफ लाइफ विटामिन कोड एक विशेष रूप से तैयार किया गया मल्टीविटामिन है जो पूरे कच्चे खाद्य पदार्थों से बनाया जाता है। एक कैप्सूल दिन में तीन बार लेने से आपको वो सभी पोषक तत्व मिलेंगे जो गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माँ और बच्चे दोनों के लिए आवश्यक हैं। दिल और रक्त स्वास्थ्य, विटामिन सी और ई और फोलेट का समर्थन करने में मदद करने के लिए आयरन होता है। पाचन में सहायता के लिए प्रोबायोटिक्स, अदरक और जस्ता शामिल हैं।
3. देवा वेगन प्रीनेटल मल्टीविटामिन
देवा वेगन प्रीनेटल विटामिन 100% शाकाहारी है। शाकाहारी समाज द्वारा प्रमाणित शाकाहारी, यह प्रसवपूर्व फोलिक एसिड के अनुशंसित दैनिक भत्ते का 138% प्रदान करता है। इसके साथ ही, शाकाहारी लोगों के लिए अपने आहार में पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करना काफी मुश्किल है क्योंकि यह मुख्य रूप से मांस उत्पादों से आता है। यहां पर यह मामला नहीं है। वीगन प्रीनेटल दैनिक अनुशंसित मूल्य का 1500% से अधिक प्रदान करता है। शाकाहारी नहीं? एक समस्या नहीं है। वेगन प्रीनेटल एक स्वस्थ माँ और बच्चे के लिए आवश्यक आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करता है चाहे आपका आहार शाकाहारी हो या मांसाहारी।
4. रेनबो लाइट प्रीनेटल मल्टीविटामिन
प्रीनेटल वन में वे सभी पोषक तत्व होते हैं जो माँ और बच्चे दोनों के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। यह एक बार का मल्टीविटामिन गर्भावस्था के दौरान, और अंत में नर्सिंग के दौरान माँ और बच्चे के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। स्वस्थ हड्डियों और दांतों का समर्थन करने में मदद करने के लिए 400 आईयू विटामिन डी 2, लाल रक्त कोशिका उत्पादन और चयापचय का समर्थन करने के लिए 30 मिलीग्राम आयरन, 100 मिलीग्राम विटामिन सी और बहुत कुछ है। प्रीनेटल वन प्राकृतिक ऊर्जा उत्पादन और तनाव में मदद करने के लिए फोलिक एसिड और पूर्ण बी कॉम्प्लेक्स के लिए 800 माइक्रोग्राम प्रदान करता है।
5. स्मार्ट पैंट प्रीनेटल गमी विटामिन
स्मार्टीपैंट्स प्रीनेटल कम्प्लीट एक गमी है जिसे न केवल चबाना आसान है बल्कि यह एक स्वस्थ पंच भी पैक करता है। प्रतिदिन लिए जाने वाले चार विटामिन मछली के तेल से ओमेगा-3 और अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे जिनमें भ्रूण के प्रारंभिक विकास के लिए फोलेट, ऊर्जा के लिए बी12, हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन के12 और प्रतिरक्षा के लिए डी3 शामिल हैं।
6. एक दिवसीय प्रसव पूर्व विटामिन
वन ए डे एक दैनिक टैबलेट और लिक्विड जेल (दो टैबलेट) है जिसमें ओमेगा -3 डीएचए, फोलिक एसिड, आयरन, विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी, डी, और ई, थायमिन और गर्भावस्था के दौरान आवश्यक कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। स्तनपान।
7. वीटाफ्यूजन प्रीनेटल
विटाफ्यूज़न प्रीनेटल दिन में दो बार गमी है जो आवश्यक खनिज और पोषक तत्व प्रदान करता है जो गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रत्येक सर्विंग का अनुशंसित दैनिक मान 100% डीवी फोलिक एसिड और 50 मिलीग्राम ओमेगा -3 डीएचए है। इस बात का ध्यान रखें कि इस प्रसवपूर्व विटामिन में आयरन नहीं होता है, जिससे यह पेट के लिए आसान हो जाता है।
8. नेचरमेड प्रीनेटल
नेचरमेड प्रीनेटल एक नरम जेल है जिसे दिन में एक बार लिया जाता है और इसमें गर्भावस्था से पहले और दौरान पोषण संबंधी स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए सभी प्रमुख विटामिन और खनिज होते हैं। इसमें फोलिक एसिड, आयरन, 200 मिलीग्राम डीएचए ओमेगा -3, और सभी 8 बी विटामिन सहित कई अन्य विटामिन शामिल हैं।
9. थॉर्न
थॉर्न रिसर्च बेसिक प्रीनेटल को उन महिलाओं के लिए डिज़ाइन किया गया है जो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, गर्भवती हैं और स्तनपान करा रही हैं। इसका कोमल सूत्र पेट पर आसान और मतली को कम करेगा। प्रतिदिन लिए जाने वाले तीन कैप्सूल विटामिन ए, बी12, फोलेट, और आयरन, आयोडीन और मैग्नीशियम सहित आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे।
10. डिजाइन
गर्भाधान प्रजनन क्षमता प्रसवपूर्व विटामिन हमारे द्वारा सूचीबद्ध बाकी विटामिनों से थोड़ा अलग है। इसका कारण यह है कि इस प्रसवपूर्व को गर्भधारण से पहले पहली तिमाही में लिया जाता है, जहां आप दूसरे प्रसवपूर्व विटामिन पर स्विच करेंगी। इसलिए यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रही हैं और अपने शरीर को विनियमित और तैयार करने के लिए कुछ सहायता की आवश्यकता है, तो यह आपके लिए विटामिन है। गर्भाधान प्रजनन क्षमता प्रसव पूर्व विटामिन एक 100% शाकाहारी है। एक कैप्सूल दिन में दो बार लिया जाता है, असंगत चक्र, कभी-कभी दर्द और ओव्यूलेशन की गुणवत्ता में सहायता और मदद करेगा। गर्भाधान के बाद यह प्रारंभिक बच्चे के विकास के लिए आवश्यक आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेगा, जबकि सभी माताओं के शरीर को हार्मोनल रूप से ट्रैक पर वापस लाने की अनुमति देगा।
प्रिस्क्रिप्शन द्वारा प्रसवपूर्व विटामिन की रेंज
यदि आपको स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक एक या अधिक आवश्यक विटामिन या खनिजों की कमी है, तो आपका डॉक्टर आपको प्रसवपूर्व विटामिन लिख सकता है। एक अधिक महंगा विकल्प, लेकिन आमतौर पर उच्च स्तर के पोषक तत्व होते हैं। दुर्भाग्य से कुछ महिलाओं के लिए; पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता के कारण उन्हें सहन करना मुश्किल होता है। यदि आपको नुस्खे के साथ प्रतिक्रिया होती है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए।
त्वचा धूप से झुलसी हुई दिखती है लेकिन ऐसा नहीं है
1. डुएटडीएचए
DuetDHA एक प्रसवपूर्व विटामिन है जो नुस्खे द्वारा उपलब्ध है। यह Xanodyne Pharmaceuticals द्वारा निर्मित है। इसे डीएचए, आयरन और फोलिक एसिड प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक है।
2. प्रीनेक्सा
मिनेसोटा में अपशर-स्मिथ लेबोरेटरीज द्वारा निर्मित। प्रीनेक्सा एक निर्धारित प्रसवपूर्व विटामिन है जिसमें डीएचए, फोलिक एसिड और विटामिन बी होता है। एक दिलचस्प बात यह है कि यह पूरी तरह से पौधे आधारित है, और ठंडे पानी की फैटी मछली के बजाय माइक्रोएल्गे से डीएचए का स्रोत है।
3. नाटा च्यू
नटाचेव एक प्रिस्क्रिप्शन प्रीनेटल विटामिन है जो कुछ आहार संबंधी कमियों और कम आयरन के स्तर वाली महिलाओं को लक्षित करता है। विटामिन में 1000 मिलीग्राम विटामिन ए होता है, जिसकी अधिक मात्रा को रोकने के लिए अन्य विटामिन ए की खुराक के साथ लेने पर निगरानी की आवश्यकता होगी। नटाचेव एक बेरी के स्वाद वाला चबाने योग्य विटामिन है जिसे दिन में एक बार लिया जा सकता है।
4. प्रीनेट
प्रीनेट प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंथ प्रीनेटल विटामिन की एक पंक्ति है जो विभिन्न फ़ार्मुलों में आती है। प्रत्येक सूत्र गर्भावस्था के दौरान एक निश्चित आवश्यकता को संबोधित करते हुए माँ के समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को लक्षित करता है। प्रीनेट एसेंशियल किसी भी आयरन की कमी को पूरा करता है, जबकि प्रीनेट डीएचए किसी भी फैटी एसिड की जरूरत को पूरा करता है। प्रीनेट एलीट एक संपूर्ण विटामिन है जो महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए है और उन्हें जन्म देने के बाद पोषक तत्वों के स्तर के पुनर्निर्माण में मदद करता है।
5. वीटा पर्ल
भले ही आप गर्भावस्था की योजना बना रही हों, गर्भवती हों या स्तनपान करा रही हों, वीटा पर्ल एक प्रसवपूर्व विटामिन सॉफ्ट जेल है जो डॉक्टर के पर्चे पर उपलब्ध है। प्रतिदिन लिए जाने वाले एक सॉफ्ट जेल में 1.4mg फोलिक एसिड होता है, जो कि प्रमुख प्रिस्क्रिप्शन प्रीनेटल विटामिन की तुलना में 40% अधिक है, ( वीटामेड ) इसके अलावा 14 आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं। 30 मिलीग्राम आयरन के साथ वीटा पर्ल्स फॉर्मूला पेट पर कोमल होता है। डीएचए फॉर्मूला समुद्री आधारित और अत्यधिक शुद्ध है।
सारांश
हर माता-पिता यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ शुरुआत के लिए तैयार हो। लेकिन एक बात का ध्यान रखें कि गर्भावस्था और गर्भधारण से पहले मां का स्वास्थ्य जरूरी है। यदि आप बच्चा पैदा करने की योजना बना रही हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप दोनों अपने आहार में प्रसव पूर्व विटामिन को शामिल करने पर चर्चा कर सकें। अपने आहार में प्रसव पूर्व विटामिन को शामिल करने का निर्णय करना एक स्वस्थ और सफल गर्भावस्था की दिशा में एक उत्कृष्ट पहला कदम है।
