सर्वश्रेष्ठ एमसीटी तेल, केटो पेशेवरों के अनुसार - साथ ही, उनका उपयोग करने के पेशेवरों और विपक्ष

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महिला साइन टैटू

यदि आप सर्वश्रेष्ठ की तलाश में हैं एमसीटी तेल , ये कुछ कीटो विशेषज्ञों की शीर्ष पसंद हैं।

लेकिन आम तौर पर एमसीटी तेल एक मुश्किल व्यवसाय है। यदि आप पर कूद गए हैं कीटो आहार रेलगाड़ी, आप शायद एक टन लेखों में आ गए हैं जो इसे तोड़ते हैं भला - बुरा वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए, खासकर जब अच्छे पुराने की तुलना में नारियल का तेल . इसलिए, इससे पहले कि हम विशिष्ट सिफारिशें प्राप्त करें, एमसीटी तेल के बारे में थोड़ा सा:

एमसीटी तेल क्या है और यह क्या करता है?

त्वरित विज्ञान पाठ: एमसीटी का अर्थ है 'मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स,' एक फैटी एसिड जो हमारे आहार में अधिक सामान्य प्रकार, लंबी-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स या एलसीटी से अलग अवशोषित होता है। उन लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण इन , ये फैटी एसिड एलसीटी की तुलना में पेट से लीवर तक बहुत तेजी से गुजरते हैं। इसका मतलब है (सैद्धांतिक रूप से) कि उच्च प्रतिशत ऊर्जा के रूप में उपयोग किया जाता है और वसा के रूप में बहुत कम संग्रहीत होता है। कोई प्राकृतिक खाद्य स्रोत नहीं है जिसमें केवल एमसीटी होता है, इसलिए एक केंद्रित खुराक बनाने के लिए, कंपनियां स्वादहीन, रंगहीन एमसीटी तेल प्राप्त करने के लिए उन्हें नारियल से निकालती हैं।

चूंकि एमसीटी तेल वास्तव में कैलोरी में उच्च है, यह उन लोगों के लिए सहायक है जो किटोसिस में हैं और अपने वसा सेवन लक्ष्यों को पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं (यह भी देखें: मोटा बम )

अन्य उत्साही लोग एमसीटी तेल के मस्तिष्क-बढ़ाने वाले प्रभावों की कसम खाते हैं, क्योंकि यह आसानी से अवशोषित हो जाता है और मस्तिष्क ईंधन के वैकल्पिक स्रोत केटोन्स को बढ़ाता है। यह कभी-कभी चिकित्सकीय रूप से मिर्गी और अल्जाइमर रोग के लिए भी निर्धारित किया जाता है (हालांकि प्रभावशीलता पर शोध मिला दिया गया है अब तक)।

क्या एमसीटी तेल में कोई कमियां हैं?

बहुत अधिक एमसीटी तेल का उपयोग करने से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। चूंकि यह कैलोरी में बहुत अधिक है, जब आप किटोसिस में नहीं होते हैं तो इसे जोड़ने से वास्तव में वजन बढ़ जाएगालाभवजन घटाने के बजाय। इसके अलावा, क्योंकि एमसीटी अलग तरह से अवशोषित होते हैं, आंत से सीधे यकृत में जाने से, एक ही बार में बहुत कुछ पेट खराब कर सकता है।

केटो वेबसाइट के संस्थापक और प्रबंधक क्रेग क्लार्क कहते हैं, 'कुछ लोगों को एमसीटी तेल के साथ पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं।' शासित.me . 'तो लगभग 1 से 2 चम्मच एमसीटी तेल से शुरू करना सबसे अच्छा है और देखें कि यह कैसा चल रहा है।'

उच्च गुणवत्ता वाला एमसीटी तेल चुनना भी महत्वपूर्ण है। देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है तृतीय-पक्ष प्रमाणन , सिएटल स्थित एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ जिंजर हल्टिन के अनुसार, जो ब्लॉग भी चलाता है ' शैम्पेन पोषण । '

'सप्लीमेंट्स को विनियमित नहीं किया जाता है,' हल्टिन ने समझाया, 'इसलिए यदि वे एक अच्छे पूरक हैं, तो वे अपनी जेब से भुगतान कर सकते हैं ताकि एक बाहरी कंपनी आ सके, अपने उत्पादों का परीक्षण कर सके, और उस पर अपनी स्वीकृति की मुहर लगा सके। '

खरीदने के लिए सर्वश्रेष्ठ एमसीटी तेल

निश्चित नहीं हूं कि कहां से शुरुआत की जाए? वहाँ बाहर लाखों विभिन्न ब्रांडों से अभिभूत? हमने प्रमाणन के माध्यम से खोदा, ब्लॉग पोस्ट के माध्यम से देखा, और साथ बात की इन कुछ शीर्ष चयनों को पूरा करने के लिए विशेषज्ञ।

Onnit MCT Oil, Amazon पर .95 के लिए 24 औंस

NSF सर्टिफाइड फॉर स्पोर्ट द्वारा प्रमाणित एकमात्र MCT ऑयल, Onnit भी कीटो फूड और फिटनेस ब्लॉगर्स का पसंदीदा है। केटो कुकबुक ने इसे नाम दिया उनकी शीर्ष पसंद , के रूप में किया गया है बायोहैकर्स लैब तथा केटोवाले इसकी चिकनी बनावट और साफ स्वाद के लिए। कई प्रशंसकों ने नोट किया कि ओनिट ने फैंसी की तरह नए इमल्सीफाइड एमसीटी तेल जारी किए वनीला तथा प्रोवेंस की जड़ी-बूटियाँ ऐसी किस्में, जिन्हें सलाद ड्रेसिंग और . जैसी चीज़ों में मिलाना और भी आसान है कॉफ़ी . यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इमल्सीफाइड प्रकारों में संरक्षक होते हैं, और केवल मूल स्वादहीन एमसीटी तेल एनएसएफ-प्रमाणित होता है। अभी खरीदें

स्पोर्ट्स रिसर्च एमसीटी ऑयल, अमेज़न पर .95 के लिए 32 औंस

आप खेल अनुसंधान के साथ गलत नहीं कर सकते। कंपनी 1980 के दशक से पूरक खेल में है और विशेष रूप से फिटनेस प्रेमियों द्वारा भरोसा किया जाता है। इसका MCT तेल, शीर्ष तृतीय-पक्ष सर्टिफ़ायर में से एक, Informed Choice द्वारा प्रमाणित है। इसे शाकाहारी, पैलियो और गैर-जीएमओ सहित कई अन्य प्रमाणपत्र भी मिले हैं। अन्य शुद्ध एमसीटी तेलों की तरह, यहां धूम्रपान बिंदु 320 डिग्री है, इसलिए यह पेय के लिए सबसे उपयुक्त है जैसे बुलेटप्रूफ कॉफी , स्मूदी और सलाद ड्रेसिंग। यह ओनिट की तुलना में प्रति औंस थोड़ा कम महंगा है। यदि आप वर्कआउट से पहले और बाद के वर्कआउट के लिए एक विश्वसनीय, उच्च गुणवत्ता वाला एमसीटी तेल चाहते हैं, तो स्पोर्ट्स रिसर्च एक बढ़िया विकल्प है। अभी खरीदें

अब क स्पोर्ट्स एमसीटी ऑयल, अमेज़न पर .70 के लिए 32 औंस

यदि पहले दो विकल्प आपकी मूल्य सीमा से थोड़ा बाहर हैं, तो अब स्पोर्ट्स जाने का रास्ता है। यह Informed Choice द्वारा प्रमाणित है और, Onnit की तरह, कीटो फ़ूड ब्लॉगर्स के लिए पसंदीदा है। ओनिट की तरह, नाउ स्पोर्ट्स ने भी दो स्वाद -चॉकलेट मोचा और वेनिला हेज़लनट- जो स्टारबक्स को उसके पैसे के लिए एक रन दे सकता है। महंगे ब्रांडों की तरह, नाउ स्पोर्ट्स सी-8 और सी-10 एमसीटी का मिश्रण है दो प्रकार के एमसीटी क्लार्क अनुशंसा करते हैं कि जब आप एक प्रभावी तेल चुन रहे हों तो यह देखें। अभी खरीदें

लाइफ प्योर एमसीटी ऑयल के लिए प्रोटोकॉल, अमेज़न पर के लिए 32 औंस

जीवन के लिए प्रोटोकॉल स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों के लिए आहार पूरक में माहिर हैं, इसलिए यदि आप इसे अपने स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार में देखते हैं तो उनका एमसीटी तेल एक और विश्वसनीय, तृतीय-पक्ष प्रमाणित विकल्प है। कई अन्य तेलों की तरह, जीवन के लिए प्रोटोकॉल आपके सुबह के कप को बढ़ावा देने के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है बुलेटप्रूफ कॉफी . यह गैर-जीएमओ सत्यापित भी है, अगर ऐसा कुछ है जिसे आप सीमित करना चाहते हैं (हालांकि आप शायद नहीं वास्तव में चाहिए)। अभी खरीदें

बुलेटप्रूफ ब्रेन ऑक्टेन ऑयल, अमेज़न पर .95 के लिए 32 औंस

अस्वीकरण: इस सूची में बुलेटप्रूफ एकमात्र एमसीटी तेल है जो तीसरे पक्ष के प्रमाणीकरण के बिना है, लेकिन हमने इसे शामिल किया क्योंकि यह एमसीटी उत्पादों में सबसे प्रसिद्ध नामों में से एक है। यह का ओजी ढकेलनेवाला था बुलेटप्रूफ कॉफी कुछ साल पहले का चलन बहुत से लोग बुलेटप्रूफ के एमसीटी तेल को पसंद करते हैं क्योंकि इसमें थोड़ा अलग फैटी एसिड मेकअप होता है। जबकि अधिकांश अन्य तेल सी -8 और सी -10 का मिश्रण हैं, ब्रेन ऑक्टेन शुद्ध सी -8 है, जो बुलेटप्रूफ केटोन्स के उत्पादन और मस्तिष्क को ईंधन देने के लिए सबसे प्रभावी होने का दावा करता है। 32 औंस के लिए $ 48.95 पर, यह इस सूची के कुछ अन्य उत्पादों की तुलना में लगभग दोगुना महंगा है। अभी खरीदें

बिली बॉब थॉर्नटन 1980

Nutiva ऑर्गेनिक वर्जिन कोकोनट ऑयल, Amazon पर .99 में 54 औंस

हम जानते हैं, हम जानते हैं: यह एमसीटी तेल नहीं है। लेकिन चूंकि एमसीटी तेलों में कम धूम्रपान बिंदु होते हैं, वे वास्तव में उन व्यंजनों के लिए सर्वोत्तम नहीं होते हैं जिन्हें गर्मी की आवश्यकता होती है। क्लार्क कहते हैं, 'यदि आप अपने पके हुए या पके हुए खाद्य पदार्थों में एमसीटी प्राप्त करना चाहते हैं, तो नारियल का तेल सबसे अच्छा विकल्प होगा।' Nutiva भोजन और सौंदर्य ब्लॉगर्स का पसंदीदा है क्योंकि यह अपरिष्कृत है और इसमें दूसरों की तुलना में हल्का नारियल का स्वाद है। यदि आप कीटो पर हैं और (किसी तरह) मक्खन से बीमार हैं, तो इनके लिए नारियल के तेल की प्राकृतिक मिठास का लाभ उठाएं चॉकलेट नारियल मैकरून या यह लो-कार्ब नारियल झींगा . यदि आपने शुद्ध एमसीटी तेल निर्धारित किया है, तो इस सूची में किसी अन्य विकल्प के साथ जाना सबसे अच्छा है। 'ध्यान रखें कि नारियल का तेल आम तौर पर लगभग पचास से साठ प्रतिशत एमसीटी है,' क्लार्क ने कहा, 'और पूरी तरह से पचने में अधिक समय लगता है।' अभी खरीदें