क्यों अधिक वजन होना उतना मायने नहीं रखता जितना आप सोचते हैं

जरा चारों ओर एक नज़र डालें: हमारी संस्कृति “मोटा,” होने के विचार की निंदा करती है। जिसका सबूत है सरकार की पहल , वजन घटाने की सनक , और रोजमर्रा की बातचीत।

इतनी जबरदस्त गति के सामने, इस प्रचलित कलंक को शायद ही कभी चुनौती दी जाती है, लेकिन शोध से पता चलता है कि हम वजन पर अपने विचारों को लेकर बहुत संकीर्ण सोच वाले हैं . आम धारणा के विपरीत, अपने आप में मोटा होना अस्वस्थ नहीं हो सकता है। वास्तव में, यह स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान कर सकता है—“वसा” और “स्वास्थ्य” आवश्यक रूप से उन तरीकों से संबंधित नहीं हैं जिन पर हम सभी विश्वास करते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि वजन पर एक नया दृष्टिकोण अपनाने का समय क्यों है।

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मोटापे का एक संक्षिप्त इतिहास

अधिक वजन वाले लोग हमेशा उपहास नहीं किया गया था , और इसके लिए स्पष्टीकरण एक प्रमुख जैविक तथ्य के लिए नीचे आता है: हम एक कारण के लिए वसा जमा करते हैं। वसा के भंडारण से शुरुआती मनुष्यों को फायदा हुआ क्योंकि अधिक वजन होने के संभावित खतरे भुखमरी के वास्तविक जोखिम की तुलना में कुछ भी नहीं थे। शिकारियों को उनके अगले भोजन की गारंटी कभी नहीं दी गई थी।

कृषि के जन्म और जटिल सभ्यता के उदय के बाद भी, कुछ लोगों को अधिक वजन होने का डर था। असल में, दुनिया भर में और अधिकांश मानव इतिहास के लिए, मोटा होना एक था सफलता और धन का संकेत यह दर्शाता है कि आप उन अतिरिक्त पाउंड को जोड़ने के लिए पर्याप्त भोजन का खर्च उठा सकते हैं। चूंकि १९वीं सदी के अंत और २०वीं शताब्दी की शुरुआत में कुछ क्षेत्रों में खाद्य आपूर्ति बढ़ी, जिससे यह कम “प्रभावशाली” अच्छी तरह से खाने में सक्षम होने के लिए, अधिक वजन होने के कारण धीरे-धीरे कलंकित हो गया और अंततः स्वास्थ्य जोखिम के रूप में देखा गया .

अधिक हाल के अध्ययनों ने तर्क दिया है कि अतिरिक्त वजन ले जाने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव अधिक हो सकते हैं।

हालांकि, हमारे पूर्वजों के पास मोटापे के स्वास्थ्य जोखिमों (या इसके अभाव) पर अंतिम शब्द नहीं हो सकता है। अधिक हाल के अध्ययनों ने तर्क दिया कि अतिरिक्त वजन उठाने के नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव हो सकते हैं अतिशयोक्तिपूर्ण हो गया है क्या मोटापा महामारी अतिरंजित है? हाँ . बाशम, पी. और लुइक, जे. बीएमजे, 2 फरवरी, 2008; ३३६(७६३८): २४४. इसके अलावा, “मोटा” आपके लिए अच्छा हो सकता है क्या मोटापा महामारी अतिरंजित है? हाँ . बाशम, पी. और लीज, जे. बीएमजे, 2 फरवरी, 2008; ३३६ (७६३८): २४४.

मोटापा का भ्रम

“अधिक वजन,” एक शब्द के रूप में, अस्पष्ट है। जबकि “मोटापा” समय के साथ बदल गया है, वर्तमान में सबसे लोकप्रिय मीट्रिक बॉडी मास इंडेक्स स्केल (बीएमआई) है - जो है कुख्यात अविश्वसनीय . बीएमआई की गणना किसी व्यक्ति के वजन को उसकी ऊंचाई से विभाजित करके की जाती है, जिसका अर्थ है कि मीट्रिक वसा और दुबला ऊतक (यानी मांसपेशियों) के बीच अंतर नहीं करता है। यह मोटापा निर्धारित करने का एक कच्चा उपाय है जो आबादी में सांख्यिकीय रुझानों की तलाश में वास्तव में केवल उपयोगी है (जो कि यह है मूल रूप से डिजाइन किया गया था ऐसा करने के लिए)। बीएमआई मूल रूप से व्यक्तियों के स्वास्थ्य का निर्धारण करने के लिए अभिप्रेत नहीं था।

एक और उदाहरण लें: मेरा वजन अधिक है अमेरिकी मानक और मोटापे से जापानी मानक . क्या इससे मुझे चिंतित होना चाहिए? मैं आपको निर्णय लेने दूँगा—यहाँ एक फ़ोटो है:

माइक सोरेंटिनो विकी

क्या मुझे लगता है कि मैं ऐसी शारीरिक स्थिति में हूं जिससे मेरे स्वास्थ्य के लिए चिंता पैदा हो? उत्तर, मुझे लगता है (और आशा है!) आप सहमत होंगे, नहीं है। (इसी तरह के नोट पर, यह न भूलें कि कई एनएफएल व्यापक रिसीवर मोटे के रूप में भी योग्य . बीएमआई की खामियों के अधिक फोटो प्रमाण के लिए, देखें इलस्ट्रेटेड बीएमआई श्रेणियाँ परियोजना।)

यह स्पष्ट है कि स्वास्थ्य के एक उपाय के रूप में बीएमआई स्वाभाविक रूप से त्रुटिपूर्ण है। अधिक वजन होने के खतरे की दहलीज यकीनन बीएमआई संकेतकों से परे है, और यह खतरा अभी भी अकेले वजन से परे कई अन्य स्वास्थ्य कारकों पर निर्भर है, जैसे कि शारीरिक गतिविधि , आनुवंशिकी , और अन्य जीवन शैली कारक . इसके अलावा, अगर कोई पतला दिखता है, तो भी वह अपने शरीर को अन्य तरीकों से बर्बाद कर सकता है, जैसे व्यायाम करने में असफल होना या पोषण में खराब आहार खाना। इसे दूसरे तरीके से कहें तो मोटापा (स्वास्थ्य के मुद्दे के रूप में) एक अनुमान लगाने वाला खेल है।

मोटा होने के फायदे

परिभाषा के अनुसार, मैं उन लोगों के समूह के बीच खड़ा हूं जो 'वसा' के व्यापक छत्र शब्द के अंतर्गत आते हैं - मोटा, कुछ अतिरिक्त पाउंड, सुडौल, बड़े बंधुआ-जो भी आप इसे कॉल करना चाहते हैं। अधिकांश लोगों के मानकों के अनुसार, मुझे अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित होना चाहिए। लेकिन मैं हाल के शोध के कारण बड़े हिस्से में नहीं हूं।

अध्ययन के बाद अध्ययन यह निष्कर्ष निकालता है कि जो चीज स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है वह है शारीरिक गतिविधि और पोषण - शरीर का वजन नहीं।

पढाई के बाद पढाई निष्कर्ष निकाला है कि जो चीज स्वास्थ्य को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है वह है शारीरिक गतिविधि तथा पोषण -शरीर का वजन नहीं। एक अध्ययन यहां तक ​​कि पाया गया कि अधिक वजन होना लेकिन मोटा नहीं होना (25 और 30 के बीच बीएमआई होने के रूप में परिभाषित) चिकित्सकीय रूप से सामान्य वजन (18.5 और 25 के बीच बीएमआई) होने की तुलना में लंबी जीवन प्रत्याशा से जुड़ा है। यह एक और सबूत के रूप में कार्य करता है कि एक “सामान्य” बीएमआई जरूरी नहीं कि बेहतर स्वास्थ्य का मतलब हो .

सच है, वहाँ हैं अध्ययन करते हैं उस मुराद सेवा मेरे खोज ठीक विपरीत परिणाम। लेकिन अगर कुछ भी हो, तो ये विरोधाभास प्रदर्शित करते हैं कि निर्णायक रूप से यह साबित करना लगभग असंभव है कि अधिक वजन होना किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है .

वास्तव में, अधिक वजन होना हो सकता हैअच्छा नहमारे लिए . कई अध्ययन करते हैं है मिल गया कि अतिरिक्त वसा बीमारी के दौरान बहुत आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। और शरीर में कम चर्बी वाला व्यक्ति है चार गुना अधिक संभावना एक ही निदान के साथ अधिक वजन वाले रोगी के रूप में हृदय रोग से मरने के लिए।

निष्कर्ष सरल है: न केवल वसा के अनुमानित स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में निष्कर्ष अनिर्णायक हैं, वे बड़े पैमाने पर माप की एक प्रणाली पर आधारित हैं जो बेहद अपर्याप्त है। यकीनन, यह ठीक हैक्यूं करनिष्कर्ष इतने अनिर्णायक हैं- क्योंकि बीएमआई (एक हद तक) मनमाना है। आप तब तक बहस कर सकते हैं जब तक कि आपका चेहरा नीला न हो जाए कि अधिक वजन होने से मृत्यु दर का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि 25.1 के बीएमआई वाले व्यक्ति की मृत्यु 24.9 के बीएमआई वाले किसी अन्य व्यक्ति की तुलना में अधिक होने की संभावना है। सांख्यिकीय सामान्यीकरण किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को परिभाषित नहीं करते हैं।

असलीअधिक वजन होने के खतरे

इस डेटा के आधार पर, ऐसा लगता है कि अधिक वजन वाले लोगों के सामने सबसे बड़ी समस्या उनका वजन नहीं है, बल्कि सामाजिक कलंक . हम अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक सांस्कृतिक तिरस्कार बनाए रखते हैं कि किया जाता है गंभीर असर .

अधिक वजन वाले लोगों के सामने सबसे बड़ी समस्या उनका वजन नहीं बल्कि सामाजिक कलंक है।

उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले लोग हैं संभावना कम परंपरागत रूप से “आकर्षक आवेदकों” तथा भेदभाव का सामना करना कार्यस्थल में, भले ही वेकरनौकरी जमीन। उन्हें और भी सामना करने की संभावना है रिश्ते की कठिनाइयाँ और यहां तक ​​कि डॉक्टरों और नर्सों का तिरस्कार कलंक के कारण। अधिक वजन वाले लोगों के लिए मोटा कलंक भी एक बाधा हो सकता है जो जिम में शामिल होना और कसरत करना चाहते हैं लेकिनडर का मजाक उड़ाया जा रहा हैउनकी शारीरिक बनावट के लिए। प्रति-उत्पादक के बारे में बात करें।

मोटापे से जुड़े कलंक को त्यागने से यकीनन अधिक से अधिक लोगों को अपने स्वयं के संस्करण को खोजने में मदद मिलेगी जो “स्वस्थ और खुश” उनके लिए मतलब -निंदा या बदनामी के डर के बिना।

टेकअवे

संपूर्ण स्वास्थ्य एक पूर्ण मिथक है। हम सभी हमारे बीच सबसे कम से कम स्वस्थ से एक स्पेक्ट्रम पर मौजूद हैं, और ये पद आनुवांशिकी से लेकर पोषण तक, फिटनेस से लेकर सामाजिक-अर्थशास्त्र तक कई कारकों से प्रभावित होते हैं। इस बात का कोई निर्णायक प्रमाण नहीं है कि केवल अधिक वजन होने का मतलब है कि किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य संकट में है।

संपूर्ण स्वास्थ्य एक पूर्ण मिथक है।

यकीनन, किसी के वजन की तुलना में किसी की स्वास्थ्य संबंधी आदतों पर ध्यान देना अधिक महत्वपूर्ण है। क्या आप अच्छा खाते हैं? क्या तुम नित्य व्यायाम करते हो? ये प्रश्न पैमाने पर संख्या से अधिक महत्वपूर्ण हैं, जो कभी-कभी एक व्याकुलता से ज्यादा कुछ नहीं होता है। जब पोषण और शारीरिक गतिविधि जैसे अन्य कारकों का स्वास्थ्य पर कहीं अधिक प्रत्यक्ष प्रभाव पड़ता है, तो वजन घटाने पर ध्यान देना एक बुरा दांव है। उन बुनियादी बातों पर ध्यान देना बेहतर है जो स्वास्थ्य को सीधे तौर पर प्रभावित करते हैं .

मेरा बीएमआई 26 है। तकनीकी रूप से इसका मतलब है कि मैं & ldquo; अधिक वजन वाला हूं। & rdquo; क्या मेरे वजन के कारण मेरा स्वास्थ्य खराब होता है? किसी भी तरह से मुझे परेशान नहीं करता है। मैं बहुत अच्छा खाना खाता हूं और मैं ज्यादातर लोगों के मानकों के अनुसार नियमित रूप से व्यायाम करता हूं। मुझे & rsquo; लगभग दो शताब्दियों की तुलना में चिंता करने के लिए बड़ी चीजें हैं & rsquo; माप का पुराना रूप मेरे स्वास्थ्य के बारे में कहता है।

हम सब करते हैं।

टॉम ईवर स्वास्थ्य और फिटनेस साइट के संस्थापक हैं काफी स्वस्थ . यहां व्यक्त विचार उनके हैं। टॉम जितना संभव हो उतना फिट और स्वस्थ बनने के मिशन पर है, जबकि वह अभी भी अपनी पसंद की सभी चीजों का आनंद ले रहा है, और पाठकों को इसे हासिल करने में मदद करना चाहता है।

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