एक डॉक्टर ने मुझे वजन कम करने के बारे में अब तक की सबसे उपयोगी सलाह दी है

&ldquo में आपका स्वागत है;कम अवसर,” एक नई, दो बार मासिक श्रृंखला जिसमें लेखक एम्बर पेटी वजन कम करने की खुशी और भद्देपन का दस्तावेजीकरण करती है। को पढ़िएप्रथम,दूसरा, तथातीसरायहाँ अध्याय।

वजन: 238.6 पाउंड

दो सप्ताह में खोया: 8.4 पाउंड

कुल वजन घटा: 14.4 पाउंड

डॉक्टरों के साथ मेरे अनुभव की एक संक्षिप्त समयरेखा यहां दी गई है:

आयु १७, १८० पाउंड

एम्बर: मैं वास्तव में हर समय थक जाता हूं।

चिकित्सक: साफ। मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता, लेकिन आप 30 पाउंड कैसे खो देंगे?

आयु १८, १८० पाउंड

सेवा मेरे: मुझे माह में दो बार माहवारी आ रही है।

विकी स्टीवी निक्स

डी: यह शायद तनाव है। मैं इसके लिए आपको कुछ नहीं दे सकता। आपको शायद कुछ वजन कम करना चाहिए।

आयु 22, 190ish पाउंड

सेवा मेरे: मुझे सर्दी हो गई है।

डी: कभी वजन कम करने के बारे में सोचा है?

आयु 25, 220ish पाउंड

सेवा मेरे: मैं बहुत बीमार महसूस कर रहा हूं और वजन कम नहीं कर पा रहा हूं।

डी: आपको ग्लूटेन काटने की जरूरत है। और वजन भी कम होता है।

आयु 25, 190ish पाउंडish

सेवा मेरे: मुझे अच्छी नींद नहीं आती और मुझे बहुत चक्कर आता है।

डी: हम्म, आपको अधिक फाइबर खाना चाहिए और 10 पाउंड वजन कम करना चाहिए।

आयु २५ और १ माह, १८० पाउंड

सेवा मेरे: मैंने 11 पाउंड खो दिए। मुझे अब भी बुरा लगता है।

डी: ऐसा कुछ नहीं है। हारना&हेलीप; वजन?

आयु 31, 230ish पाउंड

सेवा मेरे: मेरे पेट में दो महीने से दर्द हो रहा है।

डी: क्या आपको यकीन है?

सेवा मेरे: नहीं, मुझे बस डॉक्टर के पास आना अच्छा लगता है।

डी: बढ़िया, ठीक है, मैंने एक सरसरी जाँच की और आप ठीक लग रहे हैं। मैं कुछ नहीं कर सकता। कुछ वजन कम।

एक पैटर्न देखें? अब, मैं यह नहीं कह रहा कि ये डॉक्टर थेगलत, बिल्कुल सही। मुझे वजन कम करने की जरूरत थी। लेकिन अजीब तरह से, जब मेरा वजन कम था, तो डॉक्टर बहुत अधिक अड़े थे कि मेरा वजन अब की तुलना में कम है। जब मैं वास्तव में सीधा-सीधा मोटा होता जा रहा था, तो यह एक बाद की बात थी। वे मेरी शिकायतों को नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते थे और केवल यह कह सकते थे कि & rdquo; आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, & rdquo; इसलिए उन्होंने तेजी से “वजन कम करें।”

एक यात्रा ने वास्तव में केक ले लिया।

कुछ साल पहले, जब मैं २७५ पर था, तो यह स्पष्ट था कि मेरा वजन एक प्रमुख मुद्दा था, और मुझे कुछ पाउंड कम करने की जरूरत थी। इसलिए मैंने कैलोरी गिनना शुरू कर दिया और एक दिन में 1,500-1,800 (आमतौर पर 1,500 के करीब) रखा। हालांकि कैलोरी की गिनती ने मुझे कुछ साल पहले एक जुनूनी, दुखी स्थिति में पहुंचा दिया, फिर भी मैंने इसे किया, और मैं इस बार ठीक कर रहा था। लगभग छह सप्ताह के समय में, मैंने 10 पाउंड खो दिए।

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फिर मैं सामान्य जांच के लिए नए डॉक्टर के पास गया। मैंने उसे अपने वजन बढ़ने, अवसाद से पीड़ित होने और छोटी होने की मेरी इच्छा के बारे में बताया। जैसा कि मैंने अपने वर्तमान आहार का वर्णन किया, उसने बीच में कहा, “आपको एक दिन में १,२०० कैलोरी खाना चाहिए।”

“लेकिन मैं पहले से ही लगभग १,५०० खा रहा हूं,& rdquo; मैंने कहा था।

“ठीक है, आपको वास्तव में इसे १,२०० तक रखना चाहिए,” डॉक्टर ने कहा।

वह जानती थी कि मेरे शरीर में समस्याएं हैं- लेकिन वह मेरे इतिहास के बारे में अपने बारे में चिंतित क्यों है, जब वह सिर्फ “1,200” चिल्ला सकती थी। और अगले पर आगे बढ़ें, उम्मीद है कि अधिक आकर्षक नियुक्ति?

इसके बाद, हम परीक्षा कक्ष में गए, और जैसे ही मैंने फेफड़ों की जांच के लिए अपनी कमीज उठाई, डॉक्टर ने स्पष्ट रूप से मेरे ताजा खिंचाव के निशान को हटा दिया।

“वे क्या हैं?”

& ldquo; मुझे लगता है कि वे & rsquo; सिर्फ खिंचाव के निशान हैं। तुम्हें पता है, वजन का एक गुच्छा हासिल करने से, & rdquo; मैंने कहा था। “जिस भावनात्मक और शारीरिक समस्या के बारे में मैंने अभी आपको बताया था।” दुख की बात है कि मैंने वास्तव में अंतिम भाग नहीं कहा, लेकिन मेरी चकाचौंध ने किया।

“ओह, ठीक है, मुझे आशा है कि वे & rsquo; सिर्फ खिंचाव के निशान हैं, & rdquo; उसने अपना स्टेथोस्कोप निकालते हुए खारिज करते हुए कहा। ज़रूर, यह 60 के दशक के मध्य में एक अधिक वजन वाली डॉक्टर थी, लेकिन जाहिर तौर पर, मेरे खिंचाव के निशान बहुत दूर थे।

इस भद्दे संडे के ऊपर सड़ी हुई चेरी उसके बिदाई शब्द थे: & ldquo; आप जानते हैं, मुझे हार्वे वेनस्टेन के लिए खेद है। अब जबकि ये सभी महिलाएं बातें कर रही हैं, मुझे वास्तव में उसके लिए बुरा लग रहा है।”

हां, इस महिला ने मेरी नियुक्ति के दौरान हार्वे वेनस्टीन की रक्षा करने का एक तरीका ढूंढ लिया। आरोपों के टूटने के एक महीने बाद, और यह स्पष्ट था कि वीनस्टीन एक कचरा राक्षस था।

लंबी कहानी छोटी, मुझे डॉक्टरों से प्यार नहीं है।

निष्पक्ष होने के लिए, मुझे पता है कि यह बर्खास्तगी व्यवहार & rsquo; पूरी तरह से डॉक्टर नहीं है & rsquo; दोष। उनके पास बहुत सारे रोगी हैं, उनके साथ बिताने के लिए बहुत कम समय है, और वे शायद वर्षों से हाइपोकॉन्ड्रिअक्स की एक भीड़ से नाराज़ हैं। फिर भी, मैं & rdquo; सुनने की सराहना नहीं करता & ldquo; आप & rsquo; ठीक हैं & rdquo; जब मैं & rsquo; नहीं हूँ। नरक, मुझे बताओ कि मैं पागल हूं और अपना दर्द बना रहा हूं, मैं इसे ले लूंगा। लेकिन & ldquo; यह & rsquo; कुछ भी नहीं है। एक ओर ध्यान दें, वजन कम करें” डॉक्टर का दौरा वास्तव में पुराना हो जाता है।

तो, कल्पना कीजिए कि मैं कितना आश्चर्यचकित था जब एक डॉक्टर हाल ही में मेरे पास पहुंचा और कुछ ऐसा किया जो एक चिकित्सा पेशेवर ने पहले कभी नहीं किया था - उसने सुनी।

के बादस्लिम चांस का पहला अध्यायबाहर आया, मुझे बहुत प्यारी प्रतिक्रिया मिली। ईमेल और डीएम के बीच, मैं हैरान था कि कितने लोगों ने पढ़ा और मेरी कहानी से किसी तरह प्रभावित हुए।

तो, इस अप्रत्याशित सकारात्मकता के बीच, मुझे एक ईमेल मिला पामेला पीके , एम.डी. वह एक कॉल करना चाहती थी और मुझे कुछ सलाह देना चाहती थी। एक बहुत ही विपरीत कदम में, मुझे ईमेल नहीं मिला। मैं’एमबहुतईमेल का जवाब देने के बारे में अच्छा है, जो अब तक के सबसे बड़े घमंडों में से एक है, लेकिन भूतों से भरी दुनिया में, मुझे अपने त्वरित उत्तरों पर गर्व है। लेकिन मैं गड़बड़ कर गया, और डेढ़ हफ्ते बाद, मुझे एक और ईमेल मिला। डॉ. पीके यह सुनिश्चित करना चाहते थे कि मुझे उनका संदेश मिले।

इस बार, मैंने जवाब दिया, एक समय निर्धारित किया, और अपनी अपेक्षाओं को कम किया। मुझे लगा कि डॉक्टर से मुफ्त में बात करना अच्छा रहेगा क्योंकि मैं थाकचरे के ढेर की तरह लग रहा है. हम शायद 15 मिनट के लिए फोन पर बात करेंगे, वह मुझे अधिक प्रोटीन खाने के लिए कहेगी, & rdquo; और अधिक, & rdquo; और मेरे अगले लेख में डालने के लिए मुझे एक Instagram हैंडल दें।

उस शनिवार, मैंने डॉ. पीके से बात की- जिन्होंने कहा कि वह मेरे लेख से प्यार करती हैं और मदद करना चाहती हैं। वह बता सकती थी कि मेरा दिमाग बदलाव करने के लिए सही जगह पर था, हालाँकि उसे लग रहा था कि मैं वही आहार गलतियाँ कर रहा हूँ जो मुझे अतीत में भटकाती हैं।

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तब हम फोन पर थेदो घंटे!दो! जब मैंने अपने शरीर से नफरत करना शुरू किया, तो डॉक्टर मेरे पूरे इतिहास को वजन के साथ, उन सभी आहारों से सुनना चाहता था, जिन्हें मैंने आजमाया था।

हमने अपने माता-पिता से सब कुछ कवर किया & rsquo; मेरी नकारात्मक आत्म-चर्चा का आकार। मैं रोया। कई बार। लेकिन वह जानना चाहती थी और सच में मेरी सुनती थी।

मेरे वजन की कहानी के लगभग एक घंटे के बाद, डॉ पीके ने सलाह दी। “मैं चाहता हूं कि आप कैलोरी गिनना बंद कर दें,” उसने कहा। “आहार” वह कभी भी लंबे समय तक काम नहीं करने वाली थी, इसलिए उसने सुझाव दिया कि मैं गिनना छोड़ दूं और इसके बजाय कुछ सरल खाने के नियमों का पालन करूं (जिसे मैं अगली बार गहराई से देखूंगा)।

कॉल खत्म हो गई, और मैं बहुत आभारी था कि किसी ने इतने निस्वार्थ तरीके से संपर्क किया। यहां वह बात है जो सभी डॉक्टर डॉ. पीके से सीख सकते हैं: चाहे आप वजन घटाने या अवसाद के बारे में बात कर रहे हों, कहानी से फर्क पड़ता है। और जब कोई डॉक्टर खारिज करके कहता है, “१,२०० कैलोरी खाओ” यह जाने बिना कि क्या आपको खाने की बीमारी है या भोजन के आसपास बहुत तनाव है, जो असाधारण रूप से हानिकारक हो सकता है।

इसके अलावा, मैं 12 साल से अधिक उम्र की एक अमेरिकी महिला हूं-आप आगे बढ़ सकते हैं और मान सकते हैं कि मुझे अपने शरीर से प्यार नहीं है, डॉक्टर।और जब आप किसी मोटी-मोटी महिला से कहते हैं कि उसे अपना वजन कम करना चाहिए और ऐसा करने का तरीका है “कम खाओ, ज्यादा घूमो,” आप वास्तव में मदद नहीं कर रहे हैं। आपका रोगी यह पहले से ही जानता है।

आप जानते हैं कि आप वास्तव में कैसे मदद कर सकते हैं? डॉ पीके की तरह बनो। वजन को लेकर मेरे शारीरिक और मानसिक संघर्षों को सुनकर, वह अलग, कार्रवाई योग्य और प्रभावी सलाह देने में सक्षम थी।

सबसे महत्वपूर्ण बात, उसने जोर देकर कहा कि मेरी मानसिकता को बदलना और मेरे शरीर की नफरत को ठीक करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि पाउंड खोना।

इससे पहले किसी डॉक्टर ने मुझसे ऐसा कभी नहीं कहा- और अब तक, इससे बहुत फर्क पड़ा है। डॉ. पीके से बात करने के बाद के दो हफ्तों में, मैंने 8.4 पाउंड वजन कम किया! अब, मुझे इस गति के जारी रहने की उम्मीद नहीं है, लेकिन यह बहुत ही शानदार है। यह भी ध्यान दें: मैं अपने आहार के बारे में खुद को पागल नहीं बना रहा हूं।

इससे पहले कि वह फोन रखती, डॉ. पीके ने एक आखिरी बात कही: “हर दिन, मैं चाहता हूं कि आप मुझे अपने एमएमएम ईमेल करें: मुंह, मांसपेशियों और दिमाग।” यह सिर्फ एक त्वरित पुनर्कथन था कि मैंने खाने (मुंह) के आसपास कैसा महसूस किया, मैंने गतिविधि (मांसपेशियों) के लिए क्या किया, और मेरा समग्र दृष्टिकोण (मन)।

यह दैनिक प्रतिबिंब (खाद्य लॉग या कैलोरी गिनती नहीं) यह देखने का एक शानदार तरीका रहा है कि मेरे मुद्दे कहां हैं- और रास्ते में अच्छी चीजों के लिए खुद को मिनी-बधाई दें। अगर वहाँ कोई है जो जवाबदेही की एक समान प्रणाली स्थापित करना चाहता है, तो कृपया तक पहुँच . मैं समान स्तर की विशेषज्ञता प्रदान नहीं कर सकता, लेकिन मैं सुन सकता हूं। और मेरा विश्वास करो, यह मदद करता है।

क्योंकि मेरी मानसिकता में सुधार हुआ है, मैंने हर दिन चलना शुरू कर दिया है। मैं अपनी कुछ नकारात्मक आत्म-चर्चा को उलट रहा हूं, और मैं जीवन में छोटी, सकारात्मक चीजों से अधिक प्रभावित हूं, जैसे कि गहरे बैंगनी रंग के रसीले जो मेरे पड़ोस में उगता है।

यह इतनी छोटी, अजीब बात है, लेकिन वे डरावने गॉथ गुलाब की तरह दिखते हैं, और जब भी मैं अतीत में जाता हूं तो वे मेरे दिल में बुधवार के एडम्स को रोशन करते हैं।