अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यह 'द लिफ्ट' है, जहां हम सरल फिटनेस गतिविधियों को तोड़ते हैं जो आप कहीं भी कर सकते हैं - और न केवल उन्हें करें, बल्कि उन्हें सही करें। इन उपयोगी युक्तियों के साथ, आप अपनी व्यायाम प्रक्रिया को अपनी गति से नियंत्रित कर सकते हैं।
मेखी बाल्डविन द्वारा डिजाइन; Javier D/EZ/Stocksy . द्वारा फोटोग्राफी
स्वॉलमेट। पार्टनर-इन-पंप। पसीना साइडकिक। वर्कआउट फ्रेंड्स को कई नामों से जाना जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें क्या कहते हैं, एक बात खड़ी है: इस प्रकार की साझेदारी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक भत्तों के साथ आती है।
नीचे, फिटनेस विशेषज्ञ कसरत करने वाले दोस्तों के बारे में काव्य को मोम करते हैं।
(विश्वास करें, इस 'कविता' के अंत तक आप किसी के डीएम में स्लाइड करने के लिए आश्वस्त होंगे, जो उन्हें आपका स्वालोमेट बनने के लिए कहेंगे)।
आइए इसे ट्रेनिंग पार्टनर के फ़ायदों के लिए सुनें
वहांबहुत बह, फिट परिवार, लेकिन यहाँ कुछ हैं।
आप इसे धक्का दे सकते हैं, इसे अपनी सीमा तक धक्का दे सकते हैं
अपने भीतर के प्रतियोगी को 'नमस्ते' कहो! क्रॉसफ़िट कोच के अनुसार, किसी के साथ वर्कआउट करने के कारण, जो अपनी पूरी ताकत से कसरत कर रहा है, आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करता है एरिक कोहेन , के सह-संस्थापक 99 वॉक , आंदोलन का समर्थन करने के लिए एक आभासी चलने की चुनौती।
'एक दोस्त के साथ एक समय पर या उच्च तीव्रता कसरत करना आमतौर पर आपको तेजी से या उच्च तीव्रता पर जाने के कारण देता है जब आप अकेले प्रशिक्षण ले रहे हों,' वे कहते हैं।
परिणाम? आप फिटर, तेज हो जाते हैं। वूट!
जवाबदेही कारक
कोहेन कहते हैं, 'उन दिनों में जब आप काम करने का मन नहीं करते हैं, उस साथी का होना बहुत बढ़िया है क्योंकि [वे] आपको वहां ले जाने वाले हैं।'
उदाहरण के लिए, आज सुबह के आदान-प्रदान पर विचार करें:
आप: 'उह्ह्ह मैं बिस्तर से बाहर नहीं निकलना चाहता! मैं थक गया हूँ'
आपका कसरत दोस्त: 'कुतिया, मैं तैयार हूँ और जाने के लिए तैयार हूँ! अपने गधे को बिस्तर से बाहर निकालो। मेरे पास आपको बताने के लिए कुछ हॉट गोज़ हैं।'
आपको किसी स्थान के लिए कुछ रैंडो पूछने की आवश्यकता नहीं होगी
अरे, उन दयालु लोगों के लिए कोई छाया नहीं है जो अतीत में एक बेंच या स्क्वाट करने के लिए अपने कसरत को रोकने के इच्छुक हैं! लेकिन आम तौर पर, मदद के लिए हाथ उधार देने वाला एक यादृच्छिक व्यायामकर्ता लंबे समय से कसरत करने वाले दोस्त (विशेषकर एक महामारी में) की तुलना में अधिक सतर्क रहने वाला है।
क्या सतर्क रहना बुरा है? नहीं।
लेकिन इस पर विचार करें: आप एक बेंच प्रेस 5 प्रतिनिधि पीआर के लिए जा रहे हैं। आपने 4 प्रतिनिधि मूल रूप से हिट किए हैं। अब, अंतिम प्रतिनिधि पर, बार चल रहा हैधीरे-धीरे. कोहेन कहते हैं, 'कोई व्यक्ति जो आपको नहीं जानता है, जैसे ही आप धीमा करते हैं, आपको आधिकारिक तौर पर उस 5 प्रतिनिधि पीआर को लॉग इन करने के साथ-साथ उस वृद्धिशील डिग्री को मजबूत करने से रोकते हुए बार पकड़ सकते हैं।'
'आप एक लंबे समय तक चलने वाले फिटनेस पार्टनर को प्रशिक्षित कर सकते हैं ताकि वे जान सकें कि जब तक बार उतरना शुरू नहीं हो जाता है, तब तक लिफ्ट खत्म करने में आपकी मदद नहीं करनी चाहिए।' 'इसके अलावा, आपको भरोसा होगा कि जब आपको उनकी आवश्यकता होगी तो वे बार को पकड़ लेंगे,' वे कहते हैं।
यह सामाजिक समय के रूप में दोगुना हो जाता है
कोहेन कहते हैं, 'चाहे आप डेटिंग कर रहे हों, शादीशुदा हों या सिंगल हों, बस एक दोस्त के साथ सामाजिक समय बिताना कितना स्वस्थ है।'
वास्तव में, पृथ्वी पर सबसे लंबे समय तक जीवित रहने वाले लोग श्रेय मानव संबंध की ताकत के लिए उनकी लंबी गांड की उम्र। मूल रूप से, अपने जीवन को बढ़ाने के लिए एक दोस्त के साथ कसरत करें #विज्ञान।
वे मज़ेदार भागफल को बढ़ाते हैं
इसी तरह के नोट पर ... 'किसी के साथ काम करना सिर्फ एक अच्छा मज़ा समय है,' प्रमाणित निजी प्रशिक्षक थियोडोर सैवेज, प्लैनेट फिटनेस के साथ फिटनेस ट्रेनर कहते हैं।
अगर उसने मुझे संदेश भेजना बंद कर दिया तो क्या मुझे उसे संदेश भेजना चाहिए?
फिटनेस आइकन के रूप में SpongeBob SquarePants एक बार डाल दो , 'एफ उन दोस्तों के लिए है जो एक साथ सामान करते हैं, यू आपके और मेरे लिए है, एन कहीं भी और किसी भी समय यहां बड़े बॉक्स या जिम में है।' (जबरदस्त हंसी)।
वास्तव में अपने सपनों के कसरत साथी को कैसे खोजें
टीबीएच, का सबसे कठिन हिस्सा hardबीत रहा हैएक कसरत दोस्त हैखोजकसरत दोस्त ने कहा। ये टिप्स मदद कर सकते हैं।
ग्रुप फिटनेस जिम या ऑनलाइन वर्चुअल स्क्वाड में शामिल हों
इन-पर्सन वर्कआउट हैं जो दोस्ती को बढ़ावा देने के लिए जाने जाते हैं (क्रॉसफ़िट, पोल-डांसिंग, ज़ुम्बा, सोलसाइकल, आदि)। और उसी के लिए जाने जाने वाले वर्चुअल फिटनेस प्लेटफॉर्म हैं (पेलोटन, गर्ल्स गॉन स्ट्रॉन्ग, एथलीन-एक्स, टोन इट अप, आदि)।
जबकि ये समूह एकल कसरत दोस्त की तुलना में आपको एक फिटनेस समुदाय खोजने में मदद करने के बारे में अधिक हैं, कार्य समान है।
हर दिन एक ही समय पर वर्कआउट करने की कोशिश करें
यदि आपके पास पहले से ही जाने-माने कसरत है, तो इसे करने के लिए किसी को ढूंढने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे करते समय लगातार बने रहें।
एक सप्ताह के दौरान भी, आप देखेंगे कि वही चेहरे आपको रास्ते से गुजरते हैं या आपके बगल में अपनी योग चटाई बिछाते हैं।
एक लेक्स को व्यक्तिगत बनाएं
1980 के दशक के व्यक्तिगत विज्ञापनों से प्रेरित होकर, जो LGBTQIA+ दर्शकों के लिए लिखे गए मैग और समाचार पत्रों में बार-बार आते थे, लेक्रस एक टेक्स्ट-फर्स्ट सोशल ऐप है जिसका उद्देश्य LGBTQIA+ लोगों को जोड़ना है।
जबकिआमतौर परएक डेटिंग ऐप के रूप में उपयोग किया जाता है, समुदाय-चाहने वालों ने एलजीबीटीक्यूआईए + बुक क्लब, स्थानीय बीएलएम प्रदर्शनकारियों और अन्य दोस्तों और समूहों को खोजने के लिए लेक्स का भी उपयोग किया है। तो, अपने कसरत साथी को खोजने के लिए ऐप का उपयोग क्यों न करें?
स्वेलेमेट्स के लिए टिंडर आज़माएं
कभी काश कसरत करने वाले दोस्तों के लिए टिंडर होता? दरअसल, यह मौजूद है! निहारना: डेटफिट .
'प्रेरक और प्रेरक फिटनेस प्रेमियों (सभी स्तरों के) के समुदाय' के रूप में विपणन किया गया, डेटफिट एक मुफ्त ऐप है जिसका उद्देश्य स्वाइप के माध्यम से स्वेलेमेट्स को जोड़ना है।
या सिर्फ नियमित टिंडर से चिपके रहें
हां, आप केवल उन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जिन्हें आप जानते हैं और प्यार करते हैं (नफरत करने के लिए): टिंडर, बम्बल और हिंज। बस यह स्पष्ट रूप से स्पष्ट करें कि आप एक प्रशिक्षण साथी की तलाश कर रहे हैं, न कि जीवन साथी की।
जैव उदाहरण # 1। मैं इस ऐप पर ट्रेल्स, ट्रैक या ट्रेडमिल के साथ हिट करने के लिए एक स्थानीय दौड़ने वाले दोस्त की तलाश में हूं। मैं 10K के लिए प्रशिक्षण ले रहा हूं और इसे अकेले *नहीं* करना पसंद करूंगा। अपने औसत मील के समय के साथ मेरे संदेशों में स्लाइड करें और स्थानीय निशान को फेवर करें और हम वहां से चले जाएंगे।
जैव उदाहरण # २। 8-मिनट-मिलर लंबे प्रशिक्षण रन के लिए दौड़ने वाले दोस्त की तलाश करता है!
अपना शॉट ऑनलाइन शूट करें
क्या आप किसी ऐसे ऑनलाइन समुदाय या फ़ोरम का हिस्सा हैं जो फ़िटनेस-केंद्रित हैं? (सोचें: क्रॉसफिट रेडिट, गे हाइकर्स मीट अप, और यहां तक कि आपके पसंदीदा फिटफ्लुएंसर का टिप्पणी अनुभाग)। कोहेन आपकी गर्दन को बाहर निकालने की सलाह देते हैं और पूछते हैं कि आप क्या चाहते हैं।
'यदि आप एक ऐसे स्थान पर डिजिटल रूप से जुड़ रहे हैं जहाँ फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, तो आप पोस्ट कर सकते हैं कि आप कहाँ हैं और आप क्या खोज रहे हैं,' वे कहते हैं।
ओबवी, अपना सटीक पता पोस्ट न करें क्योंकि #सुरक्षा। लेकिन जैसे पोस्ट, 'शिकागो क्षेत्र में बूटकैंपर्स के साथ काम करने के लिए खोज रहे हैं' और 'सैन फ्रांसिस्को के पास कोई क्रॉसफिटर? मुझे संदेश भेजेँ!' पूरी तरह कोषेर हैं।
यदि मंच अनुमति देता है, तो आप लोगों को सीधे संदेश भी भेज सकते हैं।
एक कसरत के लिए बाहर देखो दोस्त गर्भ, गर्भ
तो, आप उस सब से गुजर सकते हैं, और आपका कसरत करने वाला दोस्त एक हलचल बन जाता है। ठीक है!
'यह मत भूलो कि आप एक कसरत दोस्त के साथ काम कर रहे हैं आपके लिए , 'कोहेन नोट करता है। 'तो, अगर यह सही फिट नहीं है, तो आप विनम्रता से आगे बढ़ सकते हैं,' वे कहते हैं।
अंत में, 'यदि आपको लगता है कि कसरत करने वाला दोस्त अनुभव से दूर ले जाता है, और आराम, प्रेरणा, मज़ा और सौहार्द की एक अतिरिक्त भावना प्रदान नहीं करता है, तो वह व्यक्ति आपके कसरत साथी के रूप में सबसे अच्छा मैच नहीं हो सकता है,' कहते हैं जंगली।
गीक्स डेटिंग साइट पर स्वीट
निचला रेखा: दोस्त प्रणाली #कसरत के लिए काम करता है
हालांकि लाभ प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक नहीं है, एक कसरत दोस्त होने से आपकी कसरत यात्रा में सकारात्मक वृद्धि हो सकती है।
एक बार जब आप सही मैच ढूंढ लेते हैं, तो एक पार्टनर-इन-पंप आपके कसरत के आनंद के साथ-साथ आपके प्रदर्शन को भी बढ़ा सकता हैदौरानउन्हें।
