अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो क्या आपको मादक पेय छोड़ना होगा? यदि आपको इन स्वादिष्ट कम कैलोरी वाले कॉकटेल में से किसी एक का स्वाद चखना है तो नहीं।
वजन घटना वन-स्टॉप डेस्टिनेशन नहीं है। चाल यह पता लगाना है कि आप किस वजन पर हैं खुश और स्वस्थ , अपनी जीवनशैली को इसके अनुरूप समायोजित करें। निश्चित रूप से, इसका मतलब फास्ट फूड, कैंडी और मादक पेय जैसी चीजों को छोड़ना हो सकता है। लेकिन आप यह सब नहीं छोड़ सकते जीवन की छोटी खुशियाँ , सही?
आज, हम आपके लिए लो-कैलोरी कॉकटेल इंस्पो का डबल शॉट पेश कर रहे हैं। शराब पीने और वजन कम करने के बारे में विज्ञान क्या कहता है, और कौन सा कॉकटेल स्वस्थ जीवनशैली में सबसे अच्छा योगदान देता है?
वजन घटाने के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ मादक पेय
तुम अभी भी वजन कम करना और कभी-कभार मादक पेय का आनंद लें। सावधानीपूर्वक विचार और कठोर परीक्षण के बाद, ये हमारे पसंदीदा हैं:
- फ्रूटी सेल्टज़र शैम्पेन
- निचोड़ के साथ पतला जिन और क्रैनबेरी
- जिन मार्टिनी
- मैनहट्टन
- बर्फ के ऊपर डेज़ी
- कबूतर
- रम और आहार नींबू पानी
- काली चाय के साथ रम
- टकीला नींबू और सेल्टज़र
- वोदका सेल्टज़र
- पुदीना और खीरे के साथ वोदका
प्रत्येक पेय के बारे में विस्तृत जानकारी - कैलोरी, कार्ब्स और चीनी सहित - के लिए पढ़ते रहें।
1. फ्रूटी सेल्टज़र शैम्पेन
प्रति 4-औंस सर्विंग शैंपेन का:
- कैलोरी: 90 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 3 ग्राम
- चीनी: 1 ग्राम
4 औंस मिलाएं। एक लंबे गिलास में सेल्टज़र के साथ बुलबुले वाली सामग्री। ताजे फलों और जड़ी-बूटियों का अपना पसंदीदा मिश्रण तैयार करें। इन्हें गिलास में डालें और आनंद लें।
यह ग्रीष्मकालीन क्लासिक आपको शैंपेन के परिष्कृत आनंद का आनंद लेने देता है और यह सुनिश्चित करता है कि आनंद यथासंभव दूर तक फैले। गर्म दिन में बर्फ का एक टुकड़ा एक और मजबूत जोड़ है। फलों और जड़ी-बूटियों को आपकी स्वाद कलिकाओं को आनंदित करने के लिए कड़ी मेहनत करने दें। चीनी या सिरप मिलाने से बचें।
2. निचोड़ के साथ पतला जिन और क्रैनबेरी
प्रति सिंगल-शॉट सर्विंग जिन का:
- कैलोरी: 110 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
एक लंबे गिलास में दो बर्फ के टुकड़ों के ऊपर जिन का एक शॉट, क्रैनबेरी जूस और सेल्टज़र के 50-50 मिश्रण के साथ डालें। ताजा नीबू (सौहार्दपूर्ण नहीं) का एक टुकड़ा निचोड़ें और एक संतोषजनक घूंट लें।
स्वादिष्ट रूप से सूखा होने के साथ-साथ क्रैनबेरी जूस भी आपके लिए बहुत अच्छा है। यह थोड़ा मीठा है, इसलिए हम इसे अधिक मात्रा में निकालने के लिए सेल्टज़र का उपयोग कर रहे हैं। हालाँकि, एक बार जब आप उस ताज़ा निचोड़े हुए नींबू का स्वाद चख लेते हैं, तो आपको ऐसा महसूस नहीं होगा कि आप स्वाद खो रहे हैं।
3. जिन मार्टिनी
जिन की प्रति डबल-शॉट सर्विंग:
- कैलोरी: 220 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
एक गिलास को फ्रिज में 10-15 मिनट के लिए ठंडा करें। तीन या चार बर्फ के टुकड़े डालें, फिर जिन का डबल शॉट और सूखा वरमाउथ का एक चम्मच डालें। तब तक हिलाएं जब तक बर्फ पेय को पतला न करने लगे, फिर कॉकटेल स्टिक पर जैतून डालें।
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यह गार्डन पार्टी स्टेपल दिखाता है कि आप उत्तम सामग्री के एक साधारण सेट के साथ क्या कर सकते हैं। बर्फ यहां का नजारा चुरा लेती है, जिससे एकदम ताजगी भरा अनुभव होता है। यह प्रयोग करें कि आप अपनी मार्टिनी को कितना पतला बनाना चाहते हैं। आख़िरकार, आधी ख़ुशी तो प्रत्याशा में है।
4. मैनहट्टन
प्रति डबल-शॉट सेवा बोर्बोन का:
- कैलोरी: 200 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0.06 ग्राम
- चीनी: 0.06 ग्राम
बोर्बोन के दो शॉट, एक-एक चम्मच मीठा और अतिरिक्त सूखा वर्माउथ और 2 चुटकी कड़वा मिलाएं। बर्फ पर थोड़ा सा चेरी लिकर डालें और तब तक हिलाएं जब तक यह ठीक से पतला न हो जाए। इसे एक मार्टिनी ग्लास में छान लें, गार्निश करें और पी लें।
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यदि आप केवल एक या दो पेय पी रहे हैं, तो आप अपना डॉन ड्रेपर लेने पर विचार कर सकते हैं। मैनहट्टन एक अच्छा है कम कैलोरी वाला विकल्प कि आप ग्रह पर कमोबेश किसी भी कॉकटेल बार में जा सकते हैं।
5. बर्फ के ऊपर मार्गरीटा
प्रति सिंगल-शॉट सर्विंग टकीला का:
- कैलोरी: 105 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
अपने गिलास को गीला करने के लिए उसके किनारे पर नींबू का टुकड़ा रगड़ें, फिर उसे नमक में डुबो दें। टकीला का एक शॉट, 25 मिलीलीटर नीबू का रस और 20 मिलीलीटर ट्रिपल सेक मिलाएं और बर्फ के ऊपर गिलास में डालें। लाइम वेज के साथ परोसें और आनंद लें।
ठीक है, उस ट्रिपल सेक और नीबू के रस के मिश्रण में कुछ कैलोरी छिपी हुई है। लेकिन आपके पास एक हो सकता है गुलबहार का फूल बिना चिंता किये बहुत आपके वजन के बारे में बहुत कुछ। टकीला अपने आप में एक अपेक्षाकृत कम कैलोरी वाला अल्कोहलिक पेय है, जिसमें व्हिस्की की तुलना में कार्ब्स और चीनी की मात्रा भी कम होती है। हालाँकि, इसके साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करें।
6. कबूतर
टकीला की प्रति एकल-शॉट सेवा:
- कैलोरी: 105 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
का एक शॉट मिलाएं शराब 10 मिली एगेव सिरप, 10 मिली नीबू का रस और 60 मिली अंगूर के रस के साथ। बर्फ से हिलाएं, फिर एक गिलास में छान लें और ऊपर से सोडा पानी डालें। गिलास को समय से पहले उसके किनारे को गीला करके और नमक में डुबाकर तैयार करें।
टकीला इस कुरकुरा, ताज़ा क्लासिक में अपना फल पक्ष दिखाता है। यहां तक कि अगर आपको नींबू का रस और सिरप पसंद है, तो भी सबसे खराब पलोमा आपको 200 कैलोरी से ऊपर नहीं ले जाएगा। किसी गर्म दिन में, इनमें से किसी एक के साथ अच्छी कंपनी में वापसी करने से बेहतर कुछ नहीं हो सकता।
7. रम और आहार नींबू पानी
प्रति सिंगल-शॉट सर्विंग रम का:
- कैलोरी: 97 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
एक लंबे गिलास में बर्फ के ऊपर अपनी पसंदीदा रम का एक शॉट मिलाएं, ऊपर से डाइट नींबू पानी डालें। कुछ डालो काटा हुआ या अव्यवस्थित अपनी पसंद के फल, यह इस पर निर्भर करता है कि आप डार्क या लाइट रम पसंद करते हैं या नहीं।
यह सरल, सुरुचिपूर्ण है और निश्चित रूप से कम कैलोरी वाले अल्कोहलिक विकल्पों की इस सूची में इसका स्थान है। आहार नींबू पानी में विशेष रूप से नगण्य कार्ब्स और चीनी होती है, जो पहले से ही अल्ट्रा-लो-कैलोरी रम के साथ अच्छी तरह से मेल खाती है।
8. काली चाय के साथ रम
रम की प्रति सिंगल-शॉट सर्विंग:
- कैलोरी: 97 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
एक लम्बे गिलास में खूब बर्फ के टुकड़े भरें। डार्क रम का एक शॉट डालें और ऊपर से बिना चीनी वाली काली चाय डालें। मसले हुए पुदीने और ताज़े नीबू के टुकड़े से गार्निश करें।
हर बार में बिना चीनी वाली काली चाय नहीं मिलेगी, जिससे यह घरेलू पेय बन जाएगा। भले ही आप दोस्तों के साथ आनंद लेने के लिए इसे जग में तैयार करें, चाय में अधिकतम मुट्ठी भर कैलोरी ही शामिल होगी। गर्मी की शामों में यह एक स्थायी क्लासिक है।
9. टकीला लाइम और सेल्टज़र
टकीला की प्रति एकल-शॉट सेवा:
- कैलोरी: 105 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
एक लम्बे गिलास में तीन बड़े बर्फ के टुकड़ों के ऊपर टकीला का एक शॉट डालें। ताज़े नीबू के दो बड़े टुकड़े निचोड़ें, फिर ऊपर सेल्टज़र डालें। अपने नींबू के टुकड़े डालें, हिलाएं और आनंद लें।
ताजा फल जब आप बिना किसी प्रयास के वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो क्या यह आपका मित्र है? स्वस्थ खुराक के लिए मीठे नींबू के रस की अदला-बदली करें असली सामान एक अच्छा कदम है. यह आपको ताज़ा स्वाद देगा जिसकी आपको ज़रूरत है, जबकि बर्फ और सेल्टज़र आपके आनंद को बढ़ा देंगे।
10. वोदका सेल्टज़र
प्रति सिंगल-शॉट सर्विंग वोदका का:
- कैलोरी: 97 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
बर्फ के ऊपर गुणवत्तापूर्ण वोदका का एक शॉट डालें और ऊपर सेल्टज़र डालें। नींबू और नीबू के टुकड़े से सजाएँ, या अपने पसंदीदा मिश्रण के साथ प्रयोग करें उलझे हुए जामुन .
यह जितना सुव्यवस्थित होता है, उतना ही सुव्यवस्थित होता है। वोदका शून्य कार्ब्स और चीनी के साथ कम कैलोरी वाला है, जो इसे बिना वजन बढ़ाए पीने के लिए बढ़िया बनाता है। इस तरह के पतले पेय का मतलब है कि आप ताजे फल के साथ शहर जा सकते हैं... बेशक, उचित कारण के साथ।
11. पुदीना और खीरे के साथ वोदका
वोदका की प्रति एकल-शॉट सेवा:
- कैलोरी: 97 किलो कैलोरी
- कार्ब्स: 0 ग्राम
- चीनी: 0 ग्राम
बर्फ के ऊपर वोदका का एक शॉट और ताज़ा लाइन जूस का एक बड़ा गिलास डालें। तब तक हिलाएं जब तक बर्फ आपकी पसंद के अनुसार घुल न जाए, फिर इसमें कुछ गंदला हुआ ताजा मिश्रण मिलाएं जैसा और खीरा . पूरे पेय में स्वाद बढ़ाने के लिए एक बार फिर हिलाएँ और आनंद लें।
वोदका और सेल्टज़र पर एक परिष्कृत मोड़ बर्फ चलो अपने पेय को पतला करने के लिए कड़ी मेहनत करें। मन और खीरे के जटिल स्वादों के साथ, यह पेय का आनंद लेने का एक बेहद दिलचस्प तरीका है।
जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों तो आपको कौन से मादक पेय से बचना चाहिए?
यदि कुछ प्रकार की शराब आपके पीने लायक नहीं है वजन घटना लक्ष्य है:
- बीयर 153 किलो कैलोरी और 13 ग्राम कार्ब्स को 12-औंस की बोतल में पैक करें। अरे, कम से कम चीनी तो नहीं है। हल्की बीयर मदद करती है, लेकिन यह अभी भी वजन घटाने के लिए इष्टतम नहीं है।
- बेलीस आपको प्रति शॉट 123 किलो कैलोरी, 4 ग्राम कार्ब्स और 1 ग्राम चीनी मिलती है।
- शराब प्रति 5-औंस गिलास में 123 किलो कैलोरी, 4 ग्राम कार्ब्स और 1 ग्राम चीनी होती है। आप अपनी संख्या को कम करके उन संख्याओं को कम कर सकते हैं आया क्लब सोडा के साथ.
शराब वजन घटाने को कैसे प्रभावित करती है?
वजन घटना यह कैलोरी, कार्ब्स और चीनी से कहीं अधिक है। शराब वजन घटाने को सकारात्मक नहीं बल्कि अन्य तरीकों से प्रभावित करती है।
शारीरिक भाषा से संकेत मिलता है कि वह ईर्ष्यालु है
एक बात के लिए, यह एक है सूजन विष जिसे हमारा शरीर संग्रहित करने में असमर्थ है। यह सीधे आपके लीवर में जाता है, जहां यह सबसे पहले, सबसे पहले जलता है भोजन से कैलोरी . दूसरे शब्दों में, वजन घटाने में देरी होती है।
शराब भी ठोस भोजन की तरह आपकी भूख को संतुष्ट नहीं करती है और इसे बढ़ा सकती है (तथाकथित)। एपेरिटिफ़ प्रभाव ). अंत में, यह आहार संबंधी वसा ऑक्सीकरण को रोकता है, जिससे आपका वजन कम होने के बजाय बढ़ने की संभावना अधिक हो जाती है।
तो हाँ, बहुत अधिक शराब वजन कम करने के लिए अच्छी नहीं है। लेकिन ऐसे कुछ कदम हैं जो आप उठा सकते हैं इसके प्रभाव को कम करें :
- डाइट सोडा, टॉनिक और शुगर-फ्री मिक्सर आपके सामान्य विकल्प के रूप में अभी भी बहुत अच्छे लगते हैं
- फलों के रस और सिरप, आम कॉकटेल सामग्री, अक्सर कैलोरी और कार्ब्स से भरे होते हैं, हल्के जलपान के लिए दूर रहें
- शराब के बाद होने वाले निर्जलीकरण को कम करने के लिए अपने मादक पेय को पानी या शीतल पेय के साथ मिलाएं
- सेल्टज़र आपका शून्य-कैलोरी, शून्य-कार्ब सबसे अच्छा दोस्त है। इसे कॉकटेल में अधिक मात्रा में जोड़ने के लिए जोड़ें
- यही बात बर्फ पर भी लागू होती है, कुछ अतिरिक्त टुकड़े आपके पेय में ताज़ा पानी के अलावा और कुछ नहीं जोड़ सकते
ले लेना
शराब आपके लिए आश्चर्यजनक नहीं है दीर्घकालिक स्वास्थ्य , लेकिन यह कई लोगों की जीवनशैली का हिस्सा है। अनुसंधान और योजना के साथ, आप अपने आदर्श स्वस्थ वजन को बनाए रखने के साथ-साथ उस जीवनशैली को भी बनाए रख सकते हैं। इसके लिए बस कुछ चतुर प्रतिस्थापनों और संयम के एक शॉट की आवश्यकता है। हम उसे पीएंगे!
