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80 विस्मयकारी मानसिक स्वास्थ्य संसाधन जब आप एक चिकित्सक को वहन नहीं कर सकतेयह 3 बजे है और मैं अकेला हूं और मेरे दिमाग में चल रहे विचारों के अलावा कुछ भी नहीं है। यह एक ऐसा अनुभव है जिससे मैं बहुत परिचित हूं और एक ऐसा अनुभव जिससे मैं कभी भी डरना बंद नहीं करता। मेरा दिमाग, तुम देखो, मुझे मरना चाहता है।
मस्तिष्क का एक मेफिस्टोफेलियन उत्पादन,डिप्रेशनएक मानसिक बीमारी है जो अनिवार्य रूप से आपको विश्वास दिलाती है कि आप बकवास के एक बेकार टुकड़े हैं। कुछ के लिए, मेरी तरह, यह भावना इतनी केंद्रित हो सकती है कि आत्म-विनाश के विचार असामान्य नहीं हैं।
अवसाद, हर दूसरे निदान स्वास्थ्य स्थिति की तरह, गंभीरता के अलग-अलग स्तर हैं, और मैं शुक्र है कि अभी तक उस गंभीर स्तर पर वापस नहीं आया हूं। हालांकि, कभी-कभी आत्मघाती विचार हवा से निकलते हैं, इसलिए मैंने उनके प्रभाव को कम करने के तरीके विकसित करना सीख लिया है।
लेकिन रणनीतियों के साथ भी,प्रमुख अवसाद से जूझना(और आत्मघाती विचारों की संभावना) एक बहुत ही वास्तविक और बहुत दर्दनाक संघर्ष है। और यह वास्तविकता है - सुस्ती, मजबूर उदासीनता, और मुस्कान के पर्दे के पीछे की ओर इशारा करते हुए दर्द - कि मैं चाहता हूं कि अधिक लोग समझें। आत्महत्या को समझने के लिए अवसाद की प्रकृति को समझना होगा। और अधिकांश के लिए, यह तब तक कठिन होता है जब तक कि उन्होंने स्वयं इसका अनुभव न किया हो।
अधिक हासिल करने का नकारात्मक पहलू
मेरे कॉलेज के वरिष्ठ वर्ष के दौरान 2009 में मुझे आधिकारिक तौर पर प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार का पता चला था। मैं कहता हूं “आधिकारिक तौर पर” क्योंकि, उस समय, मेरे मनोचिकित्सक ने सुझाव दिया था कि मैं और अधिक समय तक इससे पीड़ित होने की संभावना है। कॉलेज के उस आखिरी सेमेस्टर से पहले, हालांकि, कमीने ने खुद को एक ऐसे रूप में दिखाया जिसे अब नजरअंदाज नहीं किया जा सकता था। हालाँकि, तर्कहीन, आत्म-हीनता के मेरे निरंतर दावे से आत्महत्या ही एकमात्र बोधगम्य मुक्ति थी।
ऐसा लगभग लग रहा था कि प्रवेश के लिए अवसाद एक पूर्वापेक्षा थी - एक ऐसा विश्वास जो स्पष्ट रूप से पूरी तरह से निराधार नहीं है।
लेकिन मैं संघर्ष करने वाला अकेला नहीं था। मेरे “अभिजात वर्ग के कॉलेज,” अवसाद मेरे कई साथियों द्वारा अनुभव की गई एक काफी हद तक अप्रकाशित लेकिन सर्वव्यापी स्थिति थी। ऐसा लगभग लग रहा था कि प्रवेश के लिए अवसाद एक पूर्वापेक्षा थी - एक ऐसा विश्वास जो स्पष्ट रूप से पूरी तरह से निराधार नहीं है। एक के अनुसार 2014 अध्ययन यूसीएलए में सहकारी संस्थागत अनुसंधान कार्यक्रम द्वारा आयोजित, आने वाले 10 कॉलेज छात्रों में से लगभग एक “अक्सर” उदास - पिछले अध्ययनों में पहले की तुलना में बहुत अधिक दर। और यह खराब मानसिक स्वास्थ्य कुलीन संस्थानों के स्वाभाविक रूप से अति-प्रतिस्पर्धी वातावरण में यकीनन अधिक व्यापक है।
विलियम डेरेसिविज़ के रूप में, येल के एक पूर्व प्रोफेसर जिन्होंने एक लिखा था निबंध शीर्षक “डोंट सेंड योर किड टू द आइवी लीग,’ में समझाया साक्षात्कार साथ सेअटलांटिक:
“ये बच्चे हमेशा अपनी कक्षा में सर्वश्रेष्ठ थे, और उनके शिक्षक हमेशा उनकी प्रशंसा करते थे, उनके अहंकार को भड़काते थे। लेकिन यह & rsquo; एक झूठा आत्मसम्मान है। यह वास्तविक आत्म-कब्जा नहीं है, जहां आप खुद को अपने आंतरिक मानकों के खिलाफ माप रहे हैं और यह महसूस कर रहे हैं कि आप किसी चीज की दिशा में काम कर रहे हैं। ये ऐसे बच्चे हैं जिनके पास किसी भी यथार्थवादी तरीके से अपने स्वयं के मूल्य को मापने की क्षमता नहीं है-या तो आप दुनिया के शीर्ष पर हैं, या आप बेकार हैं। और उस तरह की सभी या कुछ नहीं की मानसिकता वास्तव में पूरी व्यवस्था में व्याप्त है। & rdquo;
अभी हाल ही में, पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय टास्क फोर्स परिसर में मानसिक स्वास्थ्य की जांच के लिए आयोजित किया गया था। जैसा न्यूयॉर्क समय रिपोर्ट, शोधकर्ताओं ने कैंपस संस्कृति के एक परेशान और अंधेरे पहलू को प्रकाश में लाया: “पेन फेस,“ उदास या तनावग्रस्त होने पर भी खुश और आत्मविश्वासी अभिनय के अभ्यास का वर्णन करने के लिए छात्रों द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द। इसी तरह की घटना स्टैनफोर्ड जैसे अन्य शीर्ष स्तरीय स्कूलों में मौजूद है, जहां इसे & rsquo; डक सिंड्रोम: & rdquo; & rdquo; एक बतख की तरह, छात्र पानी में शांति से सरकते हुए दिखाई देते हैं, जबकि सतह के नीचे वे बेताब, लगातार चप्पू करते हैं, & rdquo; जूली सेल्फो में लिखती हैंबार.
वास्तव में, एक ऐसे युग में जहां फेसबुक समाचार फ़ीड प्रचार, सगाई और मालदीव की आकस्मिक यात्राओं से भरा हुआ है, व्यक्तिगत सफलता पर चिंता बहुत आम है।
उज्ज्वल रोशनी, धूमिल शहर
न्यू यॉर्क शहर जाने के लगभग एक साल बाद, मैं खुद को फिर से उस अवसाद का सामना कर रहा हूं। हममें से कुछ लोग कॉलेज में बमुश्किल जीवित रहे वातावरण ने खुद को इस (और बोस्टन, शिकागो और वाशिंगटन, डीसी) जैसे शहरों में दोहराया है, जहां सफलता इस बात से मापी जाती है कि आप कितना पैसा कमाते हैं, आप किस कंपनी के लिए काम करते हैं, और आप कहां हैं? ;आप अपना MBA कर रहे हैं.
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अक्षमता की इन पुनर्जीवित भावनाओं को देखने के बाद, मैंने उस मानक दिनचर्या को फिर से शुरू किया जिसे मैंने विकसित किया था ताकि मुझे पूर्ण अवसाद से लड़ने में मदद मिल सके। दो महीनों के लिए, मैंने किसी भी ड्रग्स या अल्कोहल के सेवन से काफी हद तक परहेज किया, अपने वर्कआउट की संख्या में वृद्धि की, और इसके लिए अपनी पूरी कोशिश की।मेरी नींद की गुणवत्ता का अनुकूलन करें. इस तरह की रणनीति के बावजूद, मैंने पिछले दो सप्ताह स्पष्टता और अस्पष्टता के बीच डगमगाते हुए बिताए हैं, धीरे-धीरे हर रात केवल तीन से चार घंटे की नींद में खुद को खो रहा हूं।
डिप्रेशन की हकीकत
अवसाद एक स्वार्थी बीमारी है, इस अर्थ में कि यह व्यक्तिगत स्वयं को प्रभावित करती है - हम अपने मस्तिष्क में और हमारे मूल में कौन हैं। लेकिन यह स्वार्थी विशेषता, जिसे “गधे-y” के रूप में माना जा सकता है, कई लोगों को अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा करने से रोकता है। इसके बजाय यह उन्हें उस संघर्ष को आंतरिक करने की ओर ले जाता है जब तक कि उनके शरीर उन लोगों के सामने टूट नहीं जाते जिनसे वे अपनी बीमारी रखते हैं।
शुक्र है, मुझे अब इस बात की कोई परवाह नहीं है कि मुझे कैसा माना जा रहा है और मैंने अवसाद को पूरी तरह से स्वार्थी के रूप में स्वीकार कर लिया है।
अवसाद स्वार्थी, संकीर्णतावादी और आक्रामक रूप से आत्म-उपभोग करने वाला होता है।
अवसाद स्वार्थी है, और यह प्रभावित करता है 20 से 25 प्रतिशत अमेरिकी आबादी का और population 350,000,000 विश्व स्तर पर लोग।
अवसाद स्वार्थी है, और यह इससे कहीं अधिक योगदान देता है 41,000 आत्महत्या मौतें संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल।
अवसाद स्वार्थी है, और यह एक मानसिक बीमारी है कि अनुपचारित नहीं छोड़ा जाना चाहिए .
लेकिन जान लें कि आप & rsquo; अकेले नहीं हैं। वहाँ अन्य भी हैं जिनकी अपनी कहानियाँ साझा करने के लिए हैं। और इन सबसे काले क्षणों में बंधने में सक्षम होने से मुझे अवसाद-रोधी और चिकित्सा के अलावा सबसे बड़ी राहत मिली है। क्योंकि मैं जानता हूं कि मैं अकेला नहीं हूं। और मैं बच जाऊंगा।
यह पोस्ट मूल रूप से पर दिखाई दिया मध्यम . रोनाल्ड बारबा न्यूयॉर्क में स्थित एक लेखक और संपादक हैं, जहां वह वर्तमान में प्रौद्योगिकी और उद्यमिता पर रिपोर्टिंग करने वाले पत्रकार हैं। उसका अनुसरण करें ट्विटर .
