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मिशेल गुस्ताफसन द्वारा फोटो; दाना डेवनपोर्ट द्वारा डिजाइन
वजन कम करने के लिए आपको इस अतिरिक्त समय का उपयोग करने के लिए आश्वस्त करके अपने आत्म-अलगाव को और खराब न करें। इसके बजाय, अपने शरीर को फिर से जोड़ने के लिए समय निकालें, यह सुनें कि वह क्या चाहता है और आंदोलन में खुशी पा रहा है।
निजी प्रशिक्षक और गैर-मानक बॉडी क्लब Body संस्थापक आशेर फ्रीमैन, जो गैर-बाइनरी के रूप में पहचान करता है, को आपके शरीर के साथ फिर से जुड़ने के साथ घनिष्ठ अनुभव होता है। 'हम में से अधिकांश के पास एक ऐसा शरीर है जो मुख्यधारा के सौंदर्य मानकों में फिट नहीं होता है,' वे कहते हैं। 'वे मानक लोगों के विशाल बहुमत के लिए इतने संकीर्ण और इतने दमनकारी हैं।'
फ्रीमैन, एक पूर्व सामुदायिक आयोजक, अब अपना समय एक ऐसी जगह और स्थान बनाने के लिए समर्पित कर रहा है जहाँ सभी शरीर व्यायाम के साथ सहज महसूस कर सकें। क्योंकि यह केवल उन निकायों के बारे में नहीं है जो दमनकारी मुख्यधारा के सौंदर्य मानकों या जिम में सूक्ष्म आक्रामकता का सामना करने वाले लोगों के अनुरूप नहीं हैं। आराम और फिटनेस भी विभिन्न प्रकार के शरीर को शामिल करने के लिए फिटनेस लक्ष्यों का पुनर्मूल्यांकन करने के बारे में है।
जबकि गैर-मानक बॉडी क्लब किसी के लिए भी खुला है, अधिकांश ग्राहक फ्रीमैन के फिटनेस स्टूडियो के लिए आकर्षित होते हैं क्योंकि समुदाय-निर्माण में बढ़ोतरी, छाती-बाध्यकारी कार्यशालाएं, और ग्राहकों को क्या समझने पर जोर दिया जाता हैजरुरतहर दिन।
'मेरा लक्ष्य अपने शरीर के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में व्यायाम का उपयोग करने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति की सेवा करना है,' फ्रीमैन कहते हैं। 'व्यायाम आपको अच्छा महसूस कराना चाहिए और कुछ ऐसा होना चाहिए जिसे करने में आप सहज महसूस करें। यह आपको नहीं तोड़ना चाहिए।'
वास्तव में, यह उत्थान और आनंदमय हो सकता है।
मैंने आशेर फ्रीमैन से हमारे शरीर के साथ फिर से जुड़ने के बारे में बात की। उनके आंदोलन का विवरण क्या अटक गया था, कैसे उन्होंने आनंदमय गति की खोज की, और कैसे वे व्यायाम से संपर्क करने के तरीके के रूप में उन सभी में टैप करने के लिए पहुंचे जो आपका शरीर कर सकता है।
प्रशिक्षक आशेर फ्रीमैन के साथ प्रश्नोत्तर
जब से आप एक प्रमाणित निजी प्रशिक्षक बन गए हैं, फिटनेस के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदल गया है?
मुझे अपने आप में लगातार जांच करनी है और याद रखना है कि प्रगति को रैखिक नहीं होना चाहिए। लोग मेरे पास सिर्फ मेरे तकनीकी कौशल से ज्यादा के लिए आ रहे हैं।
कभी-कभी, एक ग्राहक हेडस्पेस के साथ आ सकता है, 'मैं आज भारी नहीं उठाना चाहता। मुझे वास्तव में सिर्फ इस बारे में बात करने की ज़रूरत है कि मेरे शरीर में क्या चल रहा है और मेरे दिमाग में क्या चल रहा है क्योंकि मैं इन अभ्यासों को करता हूं।
[ये] नरम कौशल जिन्हें मैं वास्तव में उपयोग करना पसंद करता हूं, [जैसे] लोगों को सुनना और उनके पास जो भी अनुभव हो, उनके लिए जगह बनाना, [लोग वास्तव में सराहना करते हैं]।
यह मुख्यधारा की फिटनेस से कैसे गायब है?
मुख्यधारा की फिटनेस एक टूटा हुआ उद्योग है। यह लोगों को शर्म और परेशानी के माध्यम से [प्रेरित] करने के लिए स्थापित किया गया है ताकि वे जिम सदस्यता और व्यक्तिगत प्रशिक्षण में निवेश करें और खुद को तब तक दंडित करें जब तक कि उनके पास आमतौर पर पतला, सफेद, सक्षम, अप्राप्य शरीर न हो। मुझे नहीं लगता कि यह उन निगमों के मालिकों और शेयरधारकों के अलावा किसी की सेवा कर रहा है।
लेकिन मुझे उस प्रणाली के बाहर काम करने वाले बहुत से अविश्वसनीय फिटनेस पेशेवर दिखाई देते हैं। [लोग] जो इन्हें बना रहे हैं फिटनेस क्या हो सकती है, इसके बारे में नए आख्यान और हम कैसे उपयोग कर सकते हैं के बारे में हमारे शरीर के साथ बेहतर संबंध विकसित करने के लिए फिटनेस . हम मानते हैं कि आंदोलन आनंदमय हो सकता है और होना चाहिए और यह कि हमारे शरीर कैसे दिखते हैं, यह आनुवंशिक और व्यक्ति के लिए अद्वितीय है।
फिटनेस किसी के शरीर के साथ संबंध कैसे गहरा कर सकता है?
फिटनेस का इस्तेमाल हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने और सहारा देने, दोनों तरह से किया जा सकता है। लोग हर तरह के व्यायाम कर सकते हैं और मानसिक या शारीरिक रूप से जो कुछ भी हो रहा है, उसे अनदेखा करने और उससे अलग होने के लिए व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं।
एक ट्रांस व्यक्ति के रूप में, मैं अपने शरीर से बाहर की जाँच करता था। यह एक शरीर में विद्यमान के लिए एक मुकाबला तंत्र था जो मुझे अच्छा नहीं लगा। मेरे शरीर में वापस आने और अपने रूप पर काम करने में सक्षम होने और मेरे शरीर में इन सभी विभिन्न मांसपेशियों को कैसे संलग्न किया जाए, यह जानने में बहुत समय और बहुत कठिन परिश्रम, शारीरिक और भावनात्मक रूप से अधिक लगा।
अपने फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करना और यह सुनिश्चित करना कि मैं कुशलता से एक व्यायाम कर रहा हूं और चोट से बचने के लिए मुझे अपने दिमाग और मेरे शरीर के बीच एक सेतु बनाने में मदद मिली है, जिस तक मेरी पहुंच पहले नहीं थी।
रयान रेनॉल्ड्स विकिपीडिया
क्या आपको लगता है कि वजन उठाना, आपके और संभवतः अन्य गैर-बाइनरी लोगों के लिए, एक अलग भावनात्मक और शारीरिक महत्व रखता है?
आम तौर पर, [मेरे ट्रांस क्लाइंट और मैं] जितना गहरा काम करते हैं, वह है: 'मैं जानना चाहता हूं कि मैं इस शरीर में कैसे रह सकता हूं और मेरे पास रहने का आनंद ले सकता हूं।' यही वह काम है जिसमें मुझे लोगों का समर्थन करने में सबसे अधिक दिलचस्पी है: हमारे भौतिक रूप से वापस जुड़ने का मानसिक और भावनात्मक कार्य।
ट्रांस लोगों के बीच शरीर से अलग होने का यह अनुभव वास्तव में आम है। लेकिन यह वास्तव में बहुत से अन्य लोगों के लिए भी आम है, जिन्हें आघात या फैटफोबिया, या नस्लवाद, या सक्षमता के अनुभव हैं। मैंने वह सीखा हम में से बहुत से, न केवल ट्रांस लोगों को, हमारे दिमाग और शरीर के बीच एक दीवार बनाकर चुनौतीपूर्ण अनुभवों का सामना करते हैं।
मानसिक और भावनात्मक कार्य के माध्यम से आप एक ग्राहक का समर्थन कैसे करते हैं इसका एक उदाहरण क्या है?
एक यह पहचान रहा है कि हमारी यादें और भावनाएं हमारे शरीर में जमा हो सकती हैं, और व्यायाम करते समय उन्हें उजागर किया जा सकता है। एक प्रशिक्षक के रूप में, यदि एक निश्चित आंदोलन पैटर्न [या] व्यायाम कुछ वास्तव में असहज भावनाओं को पैदा कर रहा है, तो मेरा काम उस अभ्यास को तब तक ड्रिल करना नहीं है जब तक कि यह सही न लगे। मेरा काम किसी की दहलीज को पहचानना है और उसे उस बिंदु से आगे नहीं धकेलना है।
मेरा एक प्रश्न है कि मैं अपने सेवन के दौरान हमेशा लोगों से पूछता हूं, 'आपको किस प्रकार का आंदोलन सबसे अधिक सुखद लगता है?' बहुत बार, मैं उन लोगों के साथ बातचीत कर रहा हूं, जिन्होंने व्यायाम के आघात का अनुभव किया है और उन्हें बता रहे हैं कि वे अपने सभी लक्ष्यों तक बिना उन कामों तक पहुंच सकते हैं जो उन्हें भयानक महसूस कराते हैं।
संभावित ग्राहकों के साथ मेरी बातचीत की शुरुआत में हर्षित आंदोलनों के बारे में इस प्रश्न को लाना इस कथा को फिर से आकार देने का हिस्सा है कि फिटनेस क्या हो सकती है।
नॉन-नॉर्मेटिव बॉडी क्लब किसकी सेवा करता है और कैसे?
मैं कहूंगा कि यह आवश्यक रूप से डिज़ाइन द्वारा नहीं है, लेकिन अधिकांश, यदि सभी नहीं, तो मेरे ग्राहक क्वीर के रूप में पहचान करते हैं। हो सकता है कि मेरे आधे ग्राहक ट्रांस हों। मेरा लक्ष्य अपने शरीर के साथ अपने संबंधों को बेहतर बनाने के लिए एक उपकरण के रूप में व्यायाम का उपयोग करने में रुचि रखने वाले किसी भी व्यक्ति की सेवा करना है।
मैं वर्तमान में वर्चुअल वन-ऑन-वन व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रदान करता हूं। मैं स्लाइडिंग स्केल पर सप्ताह में दो ऑनलाइन कक्षाओं का भी नेतृत्व करता हूं और मैंने एक का निर्माण किया है घर-कसरत संसाधन मेरे मित्र और सहकर्मी के साथ 40 से अधिक दमन-विरोधी पेशेवर, लॉरेन लीवेल .
[यहां तक कि जब हम एक महामारी में नहीं होते हैं] मेरे अधिकांश ग्राहक अपने घरों में काम करते हैं क्योंकि उनके पास व्यस्त कार्यक्रम है या क्योंकि परिवहन एक मुद्दा है या क्योंकि वे जिम में असहज हैं।
मेरे पास एक स्लाइडिंग स्केल है ताकि मेरा प्रशिक्षण अधिक लोगों के लिए सुलभ हो सके। मैं वेलनेस वर्कशॉप भी प्रदान करता हूं, और मैं एक सहयोगी के साथ साझेदारी करता हूं जो एक मालिश चिकित्सक के रूप में प्रशिक्षित है। हम बाइंडिंग पर वर्कशॉप पढ़ाते हैं।
हमारे सीआईएस पाठकों के लिए, क्या आप समझा सकते हैं कि ट्रांस लोगों को बाध्यकारी के लिए व्यायाम की आवश्यकता क्यों है?
बहुत सारे ट्रांस लोग जिनके सीने में समस्या है [कि] वे स्पष्ट रूप से उस ऊतक की उपस्थिति को कम करने के लिए चेस्ट बाइंडर पहनना नहीं चाहते हैं। यह वास्तव में हो सकता है और अक्सर लोगों के लिए हमारे शरीर में अधिक सहज महसूस करने के लिए एक जीवन रक्षक उपकरण होता है। उस ने कहा, यह भी [ए] कपड़े का एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक टुकड़ा है, और एक बांधने की मशीन लगातार पहनने से कुछ दर्द और तनाव हो सकता है।
[एक पिछली नौकरी में], हमने बाँधने वाले लोगों के लिए एक कार्यशाला विकसित की: स्ट्रेच की एक श्रृंखला, व्यायाम को मजबूत करना, और आत्म-मालिश तकनीक जो लोग अपने शरीर को सहारा देने और बंधन के नुकसान को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।
जब से मैं फिली में चला गया, मैं साथ काम कर रहा हूँ ब्रायन स्काई फ्लिन स्थानीय लोगों के लिए शिक्षा प्रदान करने पर। हमारे पास एक शीर्ष सर्जरी तैयारी और पुनर्प्राप्ति कार्यशाला भी है, इसी तरह शीर्ष सर्जरी, तैयारी और पुनर्प्राप्ति के आसपास मस्कुलोस्केलेटल मुद्दों को कैसे संबोधित किया जाए, इस बारे में बात कर रहे हैं।
आपने स्लाइडिंग स्केल पर सेवाएं देने का निर्णय क्यों लिया?
हमारे पास जितने वित्तीय संसाधन हैं, उनका समाज में विशेषाधिकार और उत्पीड़न से कोई लेना-देना नहीं है और इसका किसी व्यक्ति के मूल्य या उसके लायक होने से कोई लेना-देना नहीं है। एक निजी प्रशिक्षक बनने से पहले, मैंने एक सामुदायिक आयोजक के रूप में काम किया, और यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण लगता है कि मेरी राजनीति मेरे काम में सबसे आगे और केंद्र है।
जब मैंने एक स्लाइडिंग स्केल बनाया, तो इसका मतलब था कि मैं अपने समुदाय के भीतर संसाधनों का पुनर्वितरण कर सकता था। और यह कुछ ऐसा है जो मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है।
फिटनेस ट्रांस और क्वीर समुदाय को कैसे मजबूत करता है?
मेरा मतलब है, एक, यह सिर्फ मजेदार है। हर कोई समूह फिटनेस क्लास को पसंद नहीं करता है, और मैं इसका सम्मान करता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि जो लोग करते हैं वे अच्छा संगीत सुन सकते हैं और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद ले सकते हैं और एक-दूसरे को जान सकते हैं। एंडोर्फिन [हैं] बह रहे हैं। एक साथ रहने के लिए जगह बनाना, और एक साथ रहने का एक कारण, समुदाय को मजबूत करता है।
ट्रांस और गैर-बाइनरी समुदाय के लिए खुशी कितनी महत्वपूर्ण है, और आप इसे अपने काम में कैसे लाने की कोशिश करते हैं?
मुझे लगता है कि यह गहरा महत्वपूर्ण है। मुझे लगता है कि ट्रांस लोगों का मीडिया प्रतिनिधित्व अक्सर ट्रांस लोगों के मरने और ट्रांस लोगों के उदास और असहाय होने के बारे में होता है। यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम जीने को भी प्राथमिकता देते हैं।
मुझे समुदाय के माध्यम से, रिश्तों के माध्यम से, और शारीरिक गतिविधि के माध्यम से भी खुशी मिलती है - यह मेरे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, व्यक्तिगत रूप से। वे दो चीजें हैं जिन्हें मैं एक निजी प्रशिक्षक के रूप में अपने काम में प्राथमिकता देना चाहता हूं।
