अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
अधिकांश रविवारों (मेरा धोखा दिन) पर, मैं क्रे जाता था और जब तक मैं अपने पेट से बीमार नहीं होता तब तक मैं जो कुछ भी चाहता था वह खा लेता था। मैं दिन का अंत भयानक और अत्यधिक फूला हुआ महसूस कर रहा हूँ। वह बुधवार या गुरुवार तक बंद हो जाएगा, फिर मैं चक्र को फिर से दोहराऊंगा। यह मूर्खतापूर्ण था। और मैं इसे प्यार करता था। ज्यादातर लोग जो धीमी-कार्ब आहार की कोशिश करते हैं, वे अपना वजन कम करते हैं और & rdquo; वंचित & rdquo; महसूस नहीं करते हैं; चीट डे के कारण — और इससे लोग लंबे समय तक इससे चिपके रहते हैं। मैंने इसे कम से कम छह महीने (आहार की दुनिया में जीवन भर) के लिए किया।और मैंने बहुत कुछ सीखा: मुझे क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, इसके बारे में अपने लिए नियम निर्धारित करने का महत्व। कुछ खाद्य पदार्थों (फलियां, प्रोटीन, वसा) ने मुझे दूसरों (कार्ब्स, चीनी, खट्टा पैच किड्स) की तुलना में अधिक भरा हुआ रखा। एक दिन जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे खाने और दूसरे दिनों में अच्छा खाने के लिए एक औचित्य (वास्तव में एक बहाना) होना सशक्त था।
अब पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे एहसास होता है कि कैसे “अस्वास्थ्यकर” वह आहार वास्तव में था। मैंने उस मोर्चे पर भी बहुत कुछ सीखा: “अच्छा” “बुरा.” इस बारे में कि मैंने कैसा महसूस किया (भयानक) के बारे में प्राथमिकता देने का क्या मतलब है (कम से कम गुरुवार से शनिवार तक एक बार धोखा देने के बाद की सूजन कम हो गई)। बहुत सारे फलियां + प्रोटीन + वसा आपके पाचन तंत्र पर कहर बरपाएगा (और आपके दोस्त आपसे नफरत करेंगे क्योंकि, ठीक है, farts)।
आखिरकार, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने आप को पागल धोखा दिवस के बारे में मजाक कर रहा था “अच्छा” मेरे लिए। आखिरकार, मुझे एहसास हुआ कि मैं सप्ताह के किसी भी दिन विशेष अवसरों और समारोहों में भोजन के साथ (अपने लिए उन पलों को जमा करने के बजाय) भाग लेना चाहता हूं। आखिरकार, मुझे एहसास हुआ कि मैं “हैकिंग” मेरा शरीर इसे सुनने के बजाय, इससे सीखता है, और खुद तय करता है कि मुझे कौन सा कोर्स करना है।
यह मेरे दिमाग में है क्योंकि मैं आज डिज्नी वर्ल्ड की यात्रा से लौट रहा हूं (एक और समय के लिए एक लंबी कहानी)। मुझे डिज्नी पसंद है। और जब मैं जाता हूं, तो मैं हमेशा सही संतुलन के लिए प्रयास करता हूं, “yassssss, अब मेरे पेट में सब कुछ,” और, & ldquo; आइए इस बारे में सावधान रहें कि मैं अपने तालू को किस सुखदता से उजागर करता हूं। & rdquo; यह आसान नहीं है। लेकिन मैंने धीमी-कार्ब आहार से सीखा है कि क्रे जाना अच्छा नहीं है- और न ही जब अवसर की आवश्यकता होती है तो खुद को वंचित कर रहा है।
(इसके लायक क्या है, पिछले कुछ दिनों में, मैंने देखा है कि हाल ही में डिज्नी ने स्वस्थ विकल्प प्रदान करने के लिए कितना लंबा सफर तय किया है।)
मुझे विश्वास है कि जब आप डिज़्नी वर्ल्ड में जाते हैं, तो आपको आराम करना चाहिए और मिकी के प्रीमियम आइसक्रीम बार जितने चाहें खाने चाहिए। लेकिन यह कुछ मनोवैज्ञानिक उलझनों में बंधा हुआ है। मुझे लगता है कि “दे रहे हैं” छींटाकशी करना, फिर आपने जो किया उसके लिए दोषी महसूस करना कर लगाना है। यह उस आनंद को प्रभावित करता है जिसके लिए आपने पहली बार साइन अप किया था। यदि आप बाद में इसके बारे में बुरा महसूस करते हैं तो यह अनुभव कलंकित होता है।
तो योजना क्या होनी चाहिए? आप नियंत्रण में रहकर चीजों (किसी भी संभावित फुहार सप्ताहांत सहित) को स्वस्थ रख सकते हैं। जानें कि आप किसके लिए साइन अप कर रहे हैं (स्वास्थ्यवर्धक खाएं, शायद जाने से पहले थोड़ा और व्यायाम करें)। दिन की शुरुआत करने के लिए अच्छा खाएं (नाश्ते के लिए अंडे, मिकी के आकार के वफ़ल के टन नहीं, ठीक है?) एक प्रयास करें (केवल इसलिए कि आप भूखे हैं और यह वहां है) बर्गर न खाएं। अपने सामान्य (अर्थात् आपका “वन-कारमेल-सेब-ए-दिन”) दिनचर्या पर लौटने पर पालन करें। यह आसान नहीं है। यह & rsquo; कठिन है।
मैंने इस सप्ताह के अंत में ठीक काम किया। लेकिन मैंने इसके बारे में बहुत अधिक चिंता नहीं की और मैंने जो कुछ भी खाया (या नहीं खाया) उसका पछतावा नहीं है। और यह मेरे लिए सबसे ज्यादा मायने रखता है।
मेरा मानना है कि आपको वह करने की ज़रूरत है जो आपके लिए अच्छा है - और कभी-कभी इसका मतलब है कि डिज्नी में रेल से थोड़ा हटकर जाना। जब तक आप इसे इस तरह से योजना बनाते हैं, इसे गले लगाओ। फिर रेल पर वापस आएं (क्या यह रूपक अभी भी काम कर रहा है?) और पहली वॉल्ट डिज़्नी वर्ल्ड रेलरोड ट्रेन को स्वस्थ शहर में ले जाएं (ठीक है, अब यह खत्म हो गया है)।
यहाँ सप्ताह का मेरा पिल्ला है:
