अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
चाहे आप काम करने के लिए घर से बाहर भाग रहे हों या आपको याद हो कि आप संडे ब्रंच की मेजबानी करने के लिए सहमत हैं, संभावना है कि आपको एक हास्यास्पद त्वरित नाश्ता नुस्खा चाहिए। प्रत्येक में केवल तीन अवयवों के लिए कॉल करना, ये नौ मीठे और स्वादिष्ट नाश्ते एक साथ तेजी से आते हैं, जिससे आप बैगेल जगह पर रुक सकते हैं-बेहतर अभी तक, सामग्री शायद आपके पास पहले से ही रसोई में है।
1. तीन-घटक पेनकेक्स
आपको सप्ताहांत के लिए अपना पैनकेक नाश्ता सहेजना नहीं है। यह पैनकेक बैटर सिर्फ अंडे, दूध और आटा है - हमें लगता है कि काम से पहले या रविवार की सुबह मिश्रण करना पूरी तरह से उचित है।
2. तीन-घटक बेकन और अंडा कप
ब्रंच के लिए सबसे प्यारे व्यक्तिगत बेकन और अंडे बनाएं: पके हुए बेकन की एक पट्टी के साथ मफिन टिन के प्रत्येक कप में एक अंडा फोड़ें। चिव्स के साथ छिड़कें, फिर अंडे पकने तक बेक करें।
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3. तीन-घटक Acai बाउल
यह जीवंत acai कटोरा जटिल दिखता है, लेकिन वास्तव में इसे बनाना हास्यास्पद रूप से आसान है। एक गाढ़े बैंगनी रंग की स्मूदी में फ्रोजन अकाई पैक, एक फ्रोजन केला, और थोड़ा सा नन्दरी दूध या दही मिलाएं। फल और ग्रेनोला के साथ शीर्ष, या इसे चम्मच से ऊपर उठाएं।
4. तीन-घटक अंडे और शकरकंद की कड़ाही
अनिवार्य रूप से एक विशाल पनीर, अहंकारी हैश ब्राउन, यह तेज़ शाकाहारी नाश्ता कड़ाही एक सुबह का सपना है, अंडे, शकरकंद और थोड़ा तेज पनीर के लिए धन्यवाद।
5. तीन-घटक आटा रहित चॉकलेट मफिन
झटपट नाश्ता करने के लिए आपको मफिन के लिए रुकने की जरूरत नहीं है। अखरोट का मक्खन, कोको पाउडर और अंडे मिलाएं, फिर मफिन टिन में डालें। एक आपातकालीन आपात स्थिति के लिए अपने पर्स में कुछ छिपाएं।
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6. तीन-घटक एवोकैडो स्मूदी
यह मलाईदार स्मूदी आपके लिए अच्छे वसा से भरी हुई है, जो इसे कसरत के बाद का एक आदर्श भोजन बनाती है। एवोकैडो, फ्रोजन केला और दूध को पीला और चिकना होने तक फेंटें। इसे किसी जार में फेंक दें और चाहें तो चलते-फिरते पी लें।
7. तीन-घटक रास्पबेरी चिया बीज का हलवा
चिया सीड्स को नारियल के दूध और रसभरी के मिश्रित मिश्रण के साथ मिलाएं। इसे रात भर बैठने दें, फिर सबसे आसान (और सबसे सुंदर) चिया पुडिंग नाश्ते के लिए उठें।
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8. तीन-घटक नाश्ता कड़ाही
निःसंदेह नाश्ते की कड़ाही दोस्तों के समूह को ब्रंच परोसने के लिए सबसे अच्छा भोजन है, जिसे केवल एक छोटी सामग्री सूची द्वारा बेहतर बनाया गया है। एक पैन में टर्की को भून लें, फिर मसालेदार सालसा डालें और अंडे के गुच्छा में फोड़ें। नाश्ता परोसा जा चुका है।
9. तीन-घटक स्ट्रॉबेरी ओवरनाइट ओट्स
जमे हुए स्ट्रॉबेरी और दूध को एक गाढ़ा मिश्रण में ब्लेंड करें, फिर ओट्स के जार में डालें। रात भर एक जार में रखें, फिर कल सुबह उस गुलाबी अच्छाई को चम्मच से भर दें।
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