हम सपनों के सपने देखने वाले क्यों हैं

अपने जीवन के सबसे विचित्र सपने के बारे में सोचें। क्या आपका हैमबर्गर खा रहा थाआप? क्या तुमने नीचे देखा और तुम्हारी उंगलियां अचार थीं? अब, क्या यह इतना वास्तविक महसूस हुआ कि आपके पास एक वास्तविक 'चुटकी मुझे, मैं सपना देख रहा हूँ' पल था? या इसका कोई मतलब ही नहीं था?

सीधे शब्दों में कहें, सपने नींद के दौरान होने वाली छवियों, भावनाओं या विचारों की एक श्रृंखला है। वे अद्भुत या भयानक, निरर्थक या पूरी तरह से स्पष्ट हो सकते हैं। सपने असीमित रूपों में आते हैं और उनके अनंत अर्थ होते हैं।

जबकि आप नहीं जानते कि आपके Zzz का क्या मतलब है, आप कम से कम यह जान सकते हैं कि वे कहाँ से आते हैं। यह सब इस बात से शुरू होता है कि आपके दिमाग में क्या होता है जब आप बहते हैं।

वहां नींद के चार चरण :

प्रथम चरण: चेतन और अचेतन होने के बीच का संक्रमण काल। यह लगभग 5 से 10 मिनट तक रहता है।

चरण 2: आपका दिमाग स्लीप स्पिंडल (उर्फ ब्रेन वेव्स) पैदा करना शुरू कर देता है। तकनीकी रूप से सोते समय, आपने भेड़ों की गिनती पूरी तरह से नहीं की है।

चरण 3: आपका मस्तिष्क धीमी विद्युत तरंगों का उत्पादन करना शुरू कर देता है। आपकी मांसपेशियां गतिविधि बंद कर देती हैं और आपके लिए जागना कठिन हो जाता है। यह तब होता है जब आपका शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली की मरम्मत होती है।

चरण 4: रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) लगभग 90 मिनट में नींद में सेट हो जाता है। श्वास अधिक तेज हो जाती है और आपका रक्तचाप बढ़ जाता है। आपकी आंखें तेजी से एक तरफ से दूसरी तरफ जाती हैं (इसलिए नाम)। आपका मस्तिष्क एक दिन पहले की जानकारी को संसाधित करता है और इसे आपकी मेमोरी में सूचीबद्ध करता है।

यहाँ कुछ स्वप्निल तेज़ तथ्य दिए गए हैं:

• सपने आमतौर पर लगभग 5 से 20 मिनट तक चलते हैं।
• लगभग 95 प्रतिशत सपने भुला दिए जाते हैं।
• ज्यादातर लोगों को हर रात 4 से 6 सपने आते हैं।
• औसतन, आपके पास 8 घंटे की नींद के दौरान लगभग 6 REM चक्र होंगे।
• कुछ लोग रंग में सपने देखते हैं, जबकि अन्य काले और सफेद रंग में सपने देखते हैं।
• जो लोग 5 साल की उम्र से पहले अंधे हो जाते हैं वे आमतौर पर तस्वीरों में सपने नहीं देखते हैं।
• आप नींद के किसी भी चरण में सपने देख सकते हैं, लेकिन वे REM के दौरान सबसे ज्वलंत होते हैं।
• भले ही ब्रेनस्टेम आरईएम नींद के दौरान आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए तंत्रिका संकेत भेजता है, फिर भी आप शरीर की गति का अनुभव कर सकते हैं।

क्यों देखते हैं हम स्वप्न?

कई सपने एकांगी होते हैं, लेकिन कुछ आवर्ती होते हैं। में पढ़ता है दिखाएँ कि कुछ सपने सार्वभौमिक हैं और छिपी हुई भावनाओं या विचारों का प्रतीक हो सकते हैं। कुछ सामान्य आवर्ती सपनों में शामिल हैं:

• गिर रहा है
• पीछा किया जा रहा है
• फ्लाइंग
• दुर्घटना में होना
• देरी से

यदि आप जानते हैं कि आप सपने देखते हुए सपना देख रहे हैं, तो आप एक स्पष्ट अर्थ का सपना . घबराहट पैदा करने वाली फिल्म की उत्कृष्ट कृति याद है जो इंसेप्शन थी? यह कुछ इस तरह है। यहां कुछ सिद्धांत दिए गए हैं कि सपने पहले स्थान पर क्यों होते हैं।

रचनात्मक प्रेरणा

कलाकार अक्सर कहते हैं कि उनके सबसे अच्छे विचार उन्हें सपने में आते हैं। जब मिस्टर सैंडमैन आपकी आंखों पर जादू बिखेरते हैं, तो दिन में धूसर लगने वाले विचार रात में शानदार होते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि सपने देखना रचनात्मकता को प्रज्वलित करता है।

तर्क बाधित होता है और दृश्य इमेजरी साल्वाडोर डाली पेंटिंग की तरह वास्तविकता से दूर हो जाती है।

मेमोरी एड्स

सपने स्मृति भंडारण को कैसे प्रभावित करते हैं, यह पूरी तरह से समझा नहीं गया है। हालांकि, कुछ अनुसंधान इस विचार का समर्थन करता है कि सपने अनावश्यक यादों को छानते हैं जबकि महत्वपूर्ण बातों पर नज़र रखते हैं।

सोने से आपको नई जानकारी बनाए रखने में मदद मिल सकती है। इसलिए पढ़ाई के दौरान रात की अच्छी नींद लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है। बाहरी उत्तेजनाओं को जो सामान्य रूप से स्मृति प्रतिधारण में बाधा डालते हैं, उन्हें नजरअंदाज कर दिया जाता है।

लड़ाई-या-उड़ान पोषण

अमिगडाला - मस्तिष्क का एक क्षेत्र जो जीवित रहने की प्रवृत्ति से जुड़ा है - नींद के दौरान मस्तिष्क के सबसे सक्रिय भागों में से एक है। कुछ अनुसंधान तर्क है कि नींद के दौरान अमिगडाला सक्रिय है क्योंकि सपने आपको वास्तविक जीवन के खतरों के लिए तैयार करते हैं।

भावनात्मक प्रसंस्करण

सपने आपकी मदद कर सकते हैं प्रक्रिया भावनाओं . जब आप सोते हैं तो दिमाग भावनात्मक स्तर पर काम करता है। यह आपको विश्लेषण करने की अनुमति देता है कि आपके जागने पर क्या हो रहा है।

बुरे सपने के बारे में क्या?

क्या आपने कभी इतना डरावना और शक्तिशाली सपना देखा है कि आप हांफते हुए जाग उठे? याद रखें, सपने आपको संसाधित करने में मदद करते हैंसबभावनाएं, न केवल अच्छे। दुःस्वप्न अक्सर ट्रिगर होते हैं:

• आघात विकार, सहित अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD)
• तनाव या चिंता
• बीमारी
• दवाई
• शराब या नशीली दवाओं का उपयोग और/या निकासी
• सोने से पहले उत्तेजनाओं को ट्रिगर करना (उदाहरण के लिए एक डरावनी फिल्म या अपने पूर्व के इंस्टाग्राम फीड का पीछा करना)

जबकि कभी-कभी दुःस्वप्न डरने की कोई बात नहीं है, आवर्ती दुःस्वप्न नींद विकार का संकेत दे सकता है। कोई भी नींद विकार जो आपके सोने के पैटर्न को बदल देता है, आपको बुरे सपने आने का खतरा होता है। सामान्य विकारों में शामिल हैं:

• अनिद्रा
• स्लीप एप्निया
• बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस)
• नार्कोलेप्सी

नींद संबंधी विकारों के कुछ विशिष्ट लक्षण हैं:

• सोने से पहले चिंता
• सोने में कठिनाई
• रात भर सोने में असमर्थता

यदि आप लगातार बुरे सपने से जूझ रहे हैं और सोने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वे हाथ में मुद्दों से निपटने के लिए कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम के साथ आने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

गीले सपने आ सकते हैं

गीले सपने आपके यौवन के वर्षों से दूर की दुखद स्मृति की तरह लग सकते हैं, लेकिन वे वयस्कों में भी काफी आम हैं। यदि आप जूडी ब्लूम के प्रशंसक नहीं थे या मिडिल स्कूल में स्वास्थ्य वर्ग को छोड़ दिया था, तो एक गीला सपना तब होता है जब आप अपनी नींद में अनैच्छिक रूप से संभोग करते हैं।

वे अक्सर कामुक सपनों से उपजे हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी आपकी चादरें एक सुखद घर्षण पैदा करती हैं जो आपको सही तरीके से प्रभावित करती हैं। याद रखो:

• आपका कबाड़ अतिरिक्त है संवेदनशील नींद के दौरान रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण। इसलिए सुबह की लकड़ी एक चीज है।
• जबकि पुरुष आमतौर पर स्नोरेगासम से अधिक प्रभावित होते हैं, वहीं महिलाओं को सोते समय भी ओर्गास्म हो सकता है।
• सभी कामुक सपने वास्तविक कामोत्तेजना के साथ समाप्त नहीं होते हैं।
• गीले सपने पूरी तरह से सामान्य हैं और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है!

नींद प्रभावित करने वाले

बहुत सारे कारक हमारे सपनों को प्रभावित करते हैं। कुछ गंभीर हैं और कुछ मूर्खतापूर्ण हैं, लेकिन ये सभी अपमानजनक छवियां पैदा कर सकते हैं।

नाम के नाम

अनुसंधान से पता चला बीमार आहार अक्सर खराब नींद की गुणवत्ता से जुड़ा होता है। आपके जागने के घंटों में आपको प्रभावित करने वाले खाद्य पदार्थ भी आपके सोते समय आपको प्रभावित करते हैं।

पदार्थ जो ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करते हैं - जैसे चीनी, कैफीन और साधारण कार्ब्स - के परिणामस्वरूप नींद का चक्र गड़बड़ा सकता है और अजीब सपने आ सकते हैं। और जबकि आधी रात के नाश्ते के खेल में कोई शर्म की बात नहीं है, बिस्तर से पहले खाने से आपकी आराम करने की क्षमता बाधित हो सकती है।

इसका हल करना

रात में उन REM चक्रों को खत्म करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है सुबह व्यायाम करना। एक अच्छा कार्डियो रूटीन आपके शरीर को दिन की शुरुआत में ऊर्जा को जलाने में मदद कर सकता है।

इस तरह, आप सोते समय तेजी से सो जाने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यायाम एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है, जो चिंता को कम कर सकता है। अध्ययन दिखाते हैं एक साफ दिमाग से अच्छी नींद आ सकती है।

स्वास्थ्य

आपका स्वास्थ्य आपके सपनों की तीव्रता को बदल सकता है। यदि आप नींद से वंचित हैं, तो आपको ज्वलंत सपने आने की अधिक संभावना है, क्योंकि जब आप अंततः घास से टकराते हैं तो मस्तिष्क के कुछ हिस्से अधिक सक्रिय होते हैं।

कुछ मानसिक स्वास्थ्य विकार और मनोदशा संबंधी स्थितियां भी तीव्र सपने पैदा कर सकती हैं। वास्तव में, अप करने के लिए ७१ प्रतिशत PTSD वाले लोगों को बार-बार बुरे सपने आते हैं।

अन्य कारणों में चिंता विकार, अवसाद और द्विध्रुवी विकार शामिल हो सकते हैं। कुछ दवाएं जो इन स्थितियों का इलाज करती हैं - जैसे एंटीसाइकोटिक्स और / या एंटीडिपेंटेंट्स - भी बुरे सपने या अकथनीय सपनों से जुड़ी होती हैं।

अपने सपनों को कैसे याद रखें

जॉन लेनन ने एक बार गाया था, 'आप कह सकते हैं कि मैं एक सपने देखने वाला हूं, लेकिन मैं अकेला नहीं हूं।' वह हाजिर था, क्योंकि हर एक इंसान हर रात सपने देखता है।

इसलिए, अगर कोई आपसे कहता है कि वे सपने नहीं देखते हैं, तो वे गलत हैं। बस उन्हें याद नहीं है।

एक कारण है कि आप अपने सभी सपनों को याद नहीं रख सकते हैं। जब आप सपने देखते हैं तो नॉरपेनेफ्रिन - स्मृति से जुड़ा एक रसायन - अपने निम्नतम स्तर पर होता है।

मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि, जो स्मृति प्रतिधारण में सहायता करती है, भी धीमी हो जाती है। इसलिए, जब तक आप सपने के बीच में नहीं उठते, तब तक आपको मैक और चीज़ के टब में नहाना याद नहीं रहेगा या आपके अवचेतन मन में जो भी पागल चीज आई है।

यदि आप अपने सपनों को याद रखना चाहते हैं, तो तरकीब यह है कि आप उन्हें याद करते हुए उन्हें लिख लें। एक बार जब आप पूरी तरह से जाग्रत हो जाते हैं तो सपने को भूलना बहुत आसान होता है।

इसके अलावा, यदि आप अपने आप से कहते हैं, 'जब मैं जागूंगा तो मुझे अपने सपने याद आएंगे,' आप उन्हें याद करने की अधिक संभावना रखते हैं। इसलिए अपने बिस्तर के पास एक नोटपैड रखें, या अपने फोन या कंप्यूटर में लॉग इन करें। फिसलने से पहले इसे नीचे लिख लें।

मानव बार्बी विकी