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मैंने पहली बार . के बारे में सुना अश्वगंधा तब था जब ग्वेनेथ पाल्ट्रो & rsquo;s दैनिक स्मूदी इंटरनेट तोड़ दिया। के करीब खर्च सामग्री पर $200 मुझे परेशान कर दिया, लेकिन ग्वेनेथ की चमक पाने के विचार ने मेरी रुचि को बढ़ा दिया, जैसा कि यह धारणा थी कि यह जादुई स्मूदी मुझे उसकी टोन्ड काया पाने में भी मदद कर सकती है। (यह नहीं था।)
मैंने सामग्री की सूची को स्किम्ड किया और लगभग क्रॉस-आइड हो गया। नारियल का तेल और बादाम मक्खन मुझे पता था, लेकिन धूल और विदेशी टिंचर मैंने नहीं किया- और मुझे यकीन नहीं था कि मैं चाहता था। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो वेलनेस कूल-एड पीना पसंद करता है-सुनहरा दूध, प्रोबायोटिक टॉनिक, कोलेजन बूस्टर, बटर कॉफ़ी, आप इसे नाम दें- मैं खुद को संदेहास्पद और उत्साहित पाकर हैरान था। शायद यह नुस्खा रिलीज (नफरत करने वाले नफरत करने वाले) से मीडिया की प्रतिक्रिया थी, या शायद यह था कि मैं इलाज में निवेश करने के लिए बीमार था-सभी सामग्री जो मेरे बचत खाते को खाने के अलावा कुछ भी नहीं लगती थीं और क्षण भर में मेरे आत्म-मूल्य की भावना को बढ़ावा देती थीं .
मिनटों के भीतर, मैंने गूप जीवन को छोड़ दिया और अश्वगंधा के बारे में सब भूल गया। लेकिन फिर इसने मुझे सताना शुरू कर दिया।
पहले यह स्वस्थ मित्रों के साथ रात्रिभोज में आया, फिर योग कार्यशाला में, फिर मेरे इंस्टाग्राम फीड में, और फिर मुझे यह पाठ मिला: “क्या आपको अश्वगंधा पसंद है? यह & rsquo; बहुत घृणित है, लेकिन मैं इसके प्रति जुनूनी हूं। & rdquo; इसे पढ़ने के बाद, मेरा चेहरा समान रूप से चिंता और चिंता में सिकुड़ गया - और, ईमानदारी से, थोड़ी घृणा भी। इस अश्व के बारे में क्या बिल्ली थी?
WTH अश्वगंधा है?
किसी बुद्धिमान ने एक बार कहा था, & rdquo; इसे तब तक मत मारो जब तक आप इसे आजमाएं नहीं। & rdquo; इसलिए मैंने देने का फैसला किया अश्वगंधा एक मौका और कुछ खुदाई (a.k.a. अनुसंधान) करें। यहां & rsquo; जानने की जरूरत है:
- अश्वगंधा एक जड़ी बूटी है जिसे माना जाता है कायाकल्प गुण जो शारीरिक और भावनात्मक कल्याण और दीर्घायु को बढ़ावा देते हैं (शायद इसीलिए इसे आमतौर पर & ldquo; भारतीय जिनसेंग & rdquo; कहा जाता है)।
- इसका अर्थ है “घोड़े की गंध”—सचमुच। यह संस्कृत के शब्दों का मेल हैashva(अर्थ “घोड़ा”) औरगंध:(अर्थ “गंध”)। तो हाँ, इसका नाम घोड़े जैसी गंध (स्वादिष्ट) के लिए रखा गया है, लेकिन जड़ी बूटी की ताकत के लिए भी, जो एक घोड़े के समान है।
- चिंता न करें: नाम के बावजूद, आपको घोड़े के आकार की गोलियां निगलने की ज़रूरत नहीं है। इसके बजाय, इसे अक्सर पाउडर के रूप में लिया जाता है, जो दालचीनी जैसा दिखता है। अगर केवल यहचखादालचीनी की तरह
- यह एक एडाप्टोजेन है। एक क्या? यदि आपको अनुमान लगाना होता, तो आप शायद यह मान लेते कि यह शब्द से संबंधित हैअनुकूल बनाना. बिंगो। माना जाता है कि एक एडाप्टोजेन शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने और शारीरिक प्रक्रियाओं पर सामान्य प्रभाव डालने में मदद करता है। इसे सीधे शब्दों में कहें: अगर कुछ अजीब लगता है, तो एडाप्टोजेन मदद कर सकते हैं। थकान में एडाप्टोजेन्स की साक्ष्य-आधारित प्रभावकारिता, और उनकी तनाव-सुरक्षात्मक गतिविधि से संबंधित आणविक तंत्र। पैनोसियन ए, विकमैन जी। करंट क्लिनिकल फार्माकोलॉजी, 2009, सितंबर; 4 (3): 2212-3938।
- जबकि, हाँ, यह सुपर ट्रेंडी है, यह शायद ही नया हो। तनाव का इलाज करने, ऊर्जा बढ़ाने और फोकस में सुधार करने के लिए जड़ी बूटी का उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है। विथानिया सोम्निफेरा से स्टेरॉयडल लैक्टोन, उपन्यास चिकित्सा के लिए एक प्राचीन पौधा। मिर्जालिली एमएच, मोयानो ई, बोनफिल एम। मोलेक्यूल्स (बेसल, स्विटजरलैंड), 2009, जुलाई; 14 (7): 1420-3049।
लोग इसे क्यों लेते हैं?
जब मैंने अपने दोस्त से पूछा कि वह अश्वगंधा से प्यार क्यों करती है, तो उसने जवाब नहीं दिया। कुछ घंटों बाद उसने मुझे एक लिंक भेजा जो दावा करता है कि यह & rsquo; प्रतिरक्षा स्वास्थ्य, यौन जीवन शक्ति और सामंजस्यपूर्ण मनोदशा के लिए एक उत्कृष्ट टॉनिक है। जब मैंने पूछा कि क्या यह काम करता है, तो उसने हाँ कहा। जब मैंने पूछा कि वह इसे कब से ले रही है, तो उसने कहा कि उसने इसे केवल एक बार आजमाया है। एचआरएमएफ।
असंतुष्ट, मैं अपनी खोज कहीं और ले गया। मैंने उन सभी से पूछा जो स्वास्थ्य में दूर से रुचि रखते थे और यहां तक कि अजनबियों से भी जो मुझे स्मूदी की दुकानों पर मिले थे। अधिकांश की प्रतिक्रिया समान थी: वे वास्तव में नहीं जानते थे! लेकिन उन्होंने सुना कि यह बहुत बढ़िया था।
काश मैं आश्चर्यचकित होता, लेकिन अधिकतर उपभोक्ताओं के साथ स्वास्थ्य प्रवृत्तियों में विस्फोट होता है, जो कि वे क्या ग्रहण कर रहे हैं, इसके बारे में बहुत कम या कुछ भी नहीं जानते हैं-सिवाय इसके कि यह & rdquo; कमाल है। और मैं अलग नहीं हूं। मेरी अलमारी में कई अछूते सुपरफूड और सुपरटॉनिक्स हैं। मैं आपको बता सकता हूं कि मैं क्या हूंसोचवे & rsquo; के लिए अच्छे हैं, लेकिन ईमानदार सच्चाई यह है कि मैं वास्तव में नहीं जानता और याद नहीं कर सकता कि मैंने उन्हें पहले स्थान पर क्यों खरीदा।
सौभाग्य से, मेरे पास एक विश्वसनीय सलाहकार है जो मेरी ज़रूरत के समय मदद के लिए हमेशा मौजूद रहता है: इंटरनेट। “अश्वगंधा के लाभ” आपको कथित लाभों के खजाने में ले जाएगा। यह प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, सहनशक्ति में सुधार करता है, मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है, उम्र बढ़ने से रोकता है, प्रजनन क्षमता का इलाज करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है। सूची कुछ और आगे और आगे बढ़ती है। मुझे ईमानदारी से आश्चर्य होता है कि जब आप Google “चमत्कार की गोली” और “विश्व शांति का रहस्य,” अश्वगंधा & rsquo; पहला परिणाम नहीं है। क्योंकि उक्त इंटरनेट के अनुसार यह कैंसर का इलाज भी कर सकता है।
लेकिन हॉर्स पाउडर को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले एक सेकंड रुकें। क्योंकि जितना मैं मुझे कुछ इंटरनेट से प्यार करता हूं, उतना ही स्वास्थ्य सनक अक्सर होता है:fads. विज्ञान की बात करते हैं।
लाभ, विज्ञान के अनुसार
कई आधुनिक जड़ी-बूटियों और टिंचरों के विपरीत, अश्वगंधा (जिसे के रूप में जाना जाता है)विथानिया सोम्निफेराविज्ञान की दुनिया में) वास्तव में प्रचार पर खरा उतरता है। यहाँ इसकी कुछ कथित शक्तियाँ हैं:
- इसे जाने दो, इसे जाने दो: यह शरीर को इससे निपटने में मदद कर सकता है तनाव , बढ़ावा रोग प्रतिरोधक शक्ति, और फोकस और मानसिक स्पष्टता में सुधार करें।
- अलविदा अलविदा अलविदा: में पढ़ता है दिखाएँ अश्वगंधा उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करने में मदद कर सकता है।
- वह दूरी तय कर रहा है: कब वैज्ञानिकों ने परीक्षण किया वयस्क चूहों का तैराकी प्रदर्शन, जिन चूहों को अश्वगंधा दिया गया था, वे उन चूहों की तुलना में दो बार तैरते थे, जो जड़ी-बूटी साबित करने से सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
- ऊ बेबी बेबी: अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है प्रजनन समस्याओं का इलाज पुरुषों में और करने के लिए यौन इच्छा में वृद्धि महिलाओं में - और समग्र रूप से हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकता है।
- इसे मारो: यह अधिवृक्क थकान का इलाज करने में मदद कर सकता है और रोगों से लड़ना जैसे कि पार्किंसंस, अल्जाइमर, हंटिंगटन, गठिया, मधुमेह और उच्च रक्तचाप।
- मुझे अपने साथ मारो श्रेष्ठ प्रयत्न : कुछ लोग इसका उपयोग घावों, पीठ दर्द और पक्षाघात को ठीक करने के लिए भी करते हैं, जबकि अन्य का दावा है कि यह अवसाद और मस्तिष्क कोशिका के अध: पतन को कम कर सकता है, रक्त शर्करा को स्थिर कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, कोलेस्ट्रॉल कम कर सकता है और कैंसर को रोकने और इलाज में मदद कर सकता है।
टेकअवे
मैं आपको यह नहीं बताने जा रहा हूं कि आपको अपना जीवन कैसे जीना है। और मैं निश्चित रूप से आपको यह नहीं कहने जा रहा हूं कि घोड़े के टॉनिक का सेवन शुरू करें और एक ही जड़ी-बूटी पर भरोसा करें। लेकिन मैं कह रहा हूं कि मैं गलत था: अश्वगंधा बहुत बढ़िया है - और शायद अपनी प्रतिष्ठा तक ही जी सकता है। इसे लेने के बाद से, मैं एक विजेता की तरह सो रहा हूं (यहां तक कि बिस्तर में एक अति सक्रिय पिल्ला के साथ), मेरी मासिक धर्म ऐंठन कम हो गई है (महिमा हलेलुजाह), और मैं आराम से कैलिफ़ोर्निया खिंचाव के साथ फिर से जुड़ गया हूं मैं न्यूयॉर्क आया था के साथ (इतना लंबा,तनाव का मामला)
उस ने कहा, यह अपनी स्वाद प्रतिष्ठा तक भी रहता है - और उस पर एक अप्रिय। इसे थोड़ा स्वादिष्ट बनाने के लिए सुबह में एक चम्मच डालकर देखेंमाचिस, कॉफी , या स्मूदीज या रात का सुनहरा दूध और चाय। यदि आप अधिक बोल्ड महसूस कर रहे हैं और पहले से ही इस पर हैं सेब का सिरका ट्रेन, तरल अश्वगंधा की कुछ बूंदों को दो बड़े चम्मच ACV और 8 औंस पानी के साथ मिलाने का प्रयास करें। चुग; घूंट न पिएं। यह पहली बार में आसानी से नीचे नहीं जा सकता है, लेकिन अगर यह वास्तव में एक औषधीय चमत्कार है जैसा कि इनमें से कुछ अध्ययनों का दावा है, तो यह इसके फंकी स्वाद के अनुकूल हो सकता है।
