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ब्रिटनी इंग्लैंड द्वारा चित्रण
इसे रिकॉर्ड पर जाने दें कि 'यह बेहतर हो जाता है' के रूप में एक वाक्यांश इतना दर्दनाक रूप से अनुपयोगी कभी नहीं रहा।
यह कहा जा रहा है कि 'सुरंग के अंत में एक प्रकाश है' इस बात की परवाह किए बिना कि 'सुरंग' अभी भी कैसे खोदी जा रही थी। 'यह बेहतर हो जाता है' आशा को डिक्री में बदल देता है: कड़ी मेहनत करें और एक दर्दनाक दिन के अंत में, आप (जादुई रूप से) सूरज का आनंद लेंगे।
इसलिए इसके बजाय, मैं पेशकश करता हूं: 'इसे एक बार में एक दिन लें।'
मेरे दोस्त सैम ने यह सलाह दी थी जब मैं ब्रेक अप के बाद संघर्ष कर रहा था। और कभी-कभी वह मुझसे केवल यही कहता था। यह इसके लिए एक शॉर्टकट वाक्यांश बन गया: खुदाई बंद करो और अपने आप से कोमल बनो।
उस समय कोमल होने का मतलब ज्यादातर दिन में 12 घंटे सोना था। शाम 7 बजे से सुबह 7 बजे तक जब मैं थोड़ा मजबूत हुआ, मैंने अतीत की यादों को छिपाने के लिए सफाई की, अपने अपार्टमेंट को पर्याप्त रूप से पुनर्व्यवस्थित किया, और फिर उसके बाद हर घंटे बाहर बिताया। मैं काम, फिल्मों, सौंदर्य नियुक्तियों, रेस्तरां, चिकित्सा और कैफे में रुकूंगा। अगर मैं घर पर नहीं होता, तो मैं भूतों को नहीं पकड़ पाता।
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और फिर महामारी आई।
आत्म-अलगाव कैसे पुनर्परिभाषित करता है जो आराम लाता है
मार्च की शुरुआत में, मेरी दादी के स्वास्थ्य के लिए, मैंने शुरू किया आत्म-अलगाव की तैयारी . जब कुछ दिनों बाद खाड़ी क्षेत्र ने आश्रय-स्थल की घोषणा की, तो मुझे अजीब तरह से घबराहट हुई।अब मुझे बस इसके लिए इंतजार करना होगा, मैंने सोचा।
पहले हफ्ते में मेरी चिंता तेज हो गई। ऐसा लगा कि मेरी सुरंग का हिस्सा ढह गया है और मुझे यकीन नहीं था कि मुझे आगे खुदाई करनी चाहिए या गंदगी को साफ करने के लिए वापस जाना चाहिए। दूसरे सप्ताह तक, नींद ने मुझे उस बिंदु तक पहुँचा दिया था जहाँ मैंने हताशा में नींद की गोली ले ली थी। मैं अगले दिन एक माइग्रेन के साथ उठा।
आराम एक मुकाबला तंत्र है।
मेरी किसी भी आराम की चाल ने काम नहीं किया; सिर्फ इसलिए नहीं कि वे मेरे लिए अनुपलब्ध थे, बल्कि इसलिए भी कि, जब गैर-जरूरी वस्तुओं के लिए जीवन को जोखिम में डाला जाता है, तो इसका विचार अत्यधिक त्वचा की देखभाल तथा भोग्य भोजन पहले की तरह शांत नहीं हुआ। इसके बजाय, उन्होंने श्रमसाध्य महसूस किया। मेरा दिमाग सांस लेने के लिए संघर्ष कर रहा था।
देर से पूंजीवाद में भाग लेना जब आप पढ़ते हैं तो एक मुकाबला तंत्र की तुलना में बहुत अधिक तुच्छ पलायनवाद की तरह लगता है लोगों की कड़वी हकीकत के बीच चयन करने के लिए मजबूर स्वास्थ्य या तनख्वाह . (उस ने कहा, यदि कोई वस्तु वास्तव में आपके स्वास्थ्य में मदद करती है, जैसे कि कुकवेयर, किताबें, या एक वायु शोधक, तो मेरे चिकित्सक ने इसे प्राप्त करने के लिए कहा है।)
लेकिन फिर मेरा चेहरा पित्ती में टूट गया, कुछ ऐसा जो 2017 में मेरे पूरे शरीर में तनाव के कारण हुआ था (मैंने सभी एलर्जी के लिए नकारात्मक परीक्षण किया था), और मुझे एहसास हुआ कि मेरा 'इसे बाहर प्रतीक्षा करें' मंत्र था 'यह बेहतर हो जाता है' छिपा हुआ सर्जिकल मास्क के पीछे।
मैं फिर से खुदाई कर रहा था, बहुत तेज और बहुत कठिन। लक्ज़री लेंस को छोड़कर सर्वाइवलिस्ट मोड, जहां मैंने आनंद के लिए उत्तर देने वाली मशीन के रूप में आराम मांगा।
धनु राशि की महिला और मेष राशि का पुरुष बिस्तर पर
लेकिन यह वह नहीं है जो एक महामारी के दौरान आराम है।
आराम एक मुकाबला तंत्र है , और स्पेक्ट्रम व्याकुलता से लेकर राहत तक है। इसका मतलब सुखद अंत का वादा करना या जरूरी रूप से अपना दिन बचाना नहीं है। यह वही है जो आप एक क्षण से अगले क्षण तक प्राप्त करने के लिए करते हैं - या, जैसा कि मेरा चिकित्सक मुझे याद दिलाता है, जिस दयालुता को मैं अपने आप से करता हूं, या पूछ रहा हूं, मुझे क्या चाहिए।
फिर अच्छे या बुरे दिन नहीं होते। बस अच्छे या बुरे पल जो एक दिन बनाते हैं।
आराम आत्म-करुणा से शुरू होता है
एक बार मैंने भी स्वीकार कर लिया दुःख के अग्रदूत के रूप में महामारी pandemic , मुझे बस इतना करना था कि दीवार बनाने, चंगा करने और पुनर्निर्माण के परिचित पैटर्न में वापस खिसक गया। मैंने उन चीज़ों से आराम के लिए अपनी अपेक्षाओं को भी फिर से समायोजित किया है जो मुझे चाहिए और जिन चीज़ों की मुझे ज़रूरत थी।
एंड्रयू लिंकन तस्वीरें
मैंने एक इलाज के रूप में अनायास रोना स्वीकार कर लिया है।
स्क्रबिंग और हड़बड़ी करने के बजाय, मैंने एक्सफ़ोलीएटेड त्वचा के नूडल्स को नाली में तैरते हुए देखने में समय बिताया। मैंने पुराने मेल और कबाड़ से अटे पड़े एक पुराने डेस्क को साफ किया, इसलिए मुझे अपने लिए फर्श पर काम नहीं करना पड़ेगा अनिश्चितकालीन कार्य-घर का भविष्य . मैंपार सिलेअकेलेपन का मुकाबला करने के लिए मेरे दोस्त के साथ घंटों आभासी चुप्पी। मैंने एक शो को बिंग किया और, तीन घंटे के बाद, मुझे पता चला कि यह मुझे विचलित करने या राहत देने के बजाय कब सुन्न करना शुरू कर रहा था। तो मैं एक और दिन द्वि घातुमान के लिए रुक गया।
मैंने कई अतीत के माध्यम से मुझे याद दिलाने के लिए पुरानी तस्वीरें खींची हैं। सेल्फ आइसोलेशन के दौरान मैंने पहली बार जिंदा महसूस किया होज़ियर द्वारा 'चेरी वाइन' पृष्ठभूमि में संपादित बारिश की आवाज़ के साथ edited , क्योंकि, जैसा कि जिया टॉलेन्टिनो ने इनके बारे में लिखा है गाने-से-कहीं संपादन , 'किसी गीत को सुनना जिससे आप प्यार करते हैं, जब वह कहीं और से बज रहा हो, एक आश्वस्त करने वाला, अलग-थलग अनुभव होता है: आप एक ही समय में एकांत और देखभाल महसूस करते हैं।'
मैंने एक इलाज के रूप में अनायास रोना स्वीकार कर लिया है।
आराम की आपकी परिभाषा को फिर से कैलिब्रेट करना इस सुरंग के लिए मेरे पास सबसे अच्छी सलाह है जिसका हम सभी हिस्सा हैं। ऐसा लग सकता हैतनाव खानेया डिजिटल दुनिया को बंद कर रहे हैं एक नई किताब का आनंद लें . यह हो सकता था अपने घर के पौधों की देखभाल या अंत में एक ऑनलाइन फिटनेस क्लास में शामिल होना जोआपको अपने शरीर के बारे में बुरा नहीं लगता.
यह ढोंग के बजाय वास्तविकता में हमें जो कुछ भी आधार देता है, इसलिए आप चिंता और अकेलेपन से बहुत गहरे निशान के बिना बाहर आते हैं।
अभी बहुत सी चीजें हमारे नियंत्रण से बाहर हैं लेकिन अगर हम खुद को याद दिलाएं कि शांत करने की शक्ति पहले भीतर से आती है, तो हम अनिश्चितता के समय में आराम पाएंगे।
दूसरे दिन, मैं टिपटो पर, उच्चतम शेल्फ पर पहुंचा, जहां मैंने किताबों के एक सेट के पीछे एक फ़्रेमयुक्त गैंडा बीटल छुपाया था। मेरे पूर्व को लिखे गए पत्रों की प्रतियां इसके साथ गिर गईं और क्योंकि उन्होंने मुझे अभी भी दुखी किया, मैंने उन्हें वापस शेल्फ पर रख दिया। तीन महीने पहले, भृंग ने भी ऐसा ही किया था, लेकिन काफी समय बीत चुका है और अब यह सूरज की रोशनी के सामने बैठती है, मुझे इस बात की याद दिलाती है कि कैसे, कहीं और समय के एक सुंदर खिंचाव के लिए, किसी ने मेरी देखभाल की।
