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गर्भवती माताओं द्वारा सामना किए जाने वाले गर्भावस्था के लक्षणों की एक सूची
आप गर्भवती होने के लिए कुछ महीनों या वर्षों से कोशिश कर रही हैं और अंत में गर्भावस्था परीक्षण एक दोहरी रेखा दिखाता है या यह 'गर्भवती' पढ़ता है। बधाई हो! आप एक महान साहसिक कार्य के लिए तैयार हैं। आपके अंदर एक नया नन्हा जीवन विकसित हो रहा है, यह एक ही समय में अजीब और अद्भुत महसूस कर सकता है।आपके अंदर बढ़ रहे चमत्कार के अलावा, आपके लिए कुछ अच्छी चीजें चल रही होंगी, हम बात कर रहे हैं उस मायावी चमक के बारे में जो ज्यादातर गर्भवती महिलाओं को होती है और मासिक धर्म नहीं होता है! लेकिन हमें आपको चेतावनी देनी चाहिए, गर्भवती होने के साथ कुछ परेशान करने वाले लक्षण भी आते हैं।गर्भावस्था अद्भुत हो सकती है लेकिन आपका शरीर कई अजीब चीजों का अनुभव कर रहा है, आपके अंदर एक छोटा सा इंसान बढ़ रहा है! यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि आपके हार्मोन हर जगह हैं। गर्भावस्था के दौरान आप जिन कष्टप्रद लक्षणों का अनुभव करने जा रही हैं, वे सभी हार्मोनल परिवर्तनों के कारण हैं। यहां उनमें से कुछ की सूची दी गई है।
1. थकान या ऊर्जा की कमी
यह गर्भावस्था का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है, आप बहुत थका हुआ महसूस करती हैं (खासकर आपकी पहली और तीसरी तिमाही के दौरान)। लगभग 50% से अधिक माताओं को ऐसा लगता है कि वे एक ऐसी जगह ढूंढ सकें जहां वे झपकी ले सकें। इस सारी थकान का एक कारण है, आपके शरीर के अंदर बहुत कुछ चल रहा है।आपका शरीर नए हार्मोन का उत्पादन कर रहा है और आपके बच्चे को समायोजित करने के लिए बहुत सारे बदलाव कर रहा है। इसके अलावा, आप अपने बच्चे के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को वहन करने के लिए अधिक रक्त का उत्पादन कर रही हैं, इसलिए आपका हृदय और अन्य अंग भी ओवरटाइम काम कर रहे हैं। यह बहुत काम की तरह लगता है! कोई आश्चर्य नहीं कि आपकी ऊर्जा का स्तर कम क्यों है।इसलिए जब भी आप कर सकते हैं एक झपकी लें और व्यायाम करने की कोशिश करें (जब तक कि आपका डॉक्टर अलग तरीके से न कहे), 30 मिनट की सैर आपको ऊर्जा के स्तर और मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
2. मॉर्निंग सिकनेस
यह कैसी खुशी होनी चाहिए
गर्भावस्था के दौरान 60% से अधिक महिलाएं इस लक्षण से पीड़ित होती हैं। सभी महिलाएं अलग-अलग होती हैं, इसलिए आप में से कुछ के लिए यह सिर्फ मतली होगी, लेकिन दूसरों के लिए यह उल्टी होगी। इस विषय पर बहुत सारे शोध हुए हैं लेकिन कोई भी मॉर्निंग सिकनेस के कारणों का पता नहीं लगा पाया है।भाग्यशाली लोग केवल पहली तिमाही के दौरान मॉर्निंग सिकनेस का अनुभव करते हैं, लेकिन दुख की बात है कि कुछ महिलाओं के लिए, यह कष्टप्रद लक्षण पूरी गर्भावस्था तक रह सकता है (उंगलियों को पार करना आप नहीं हैं)। मॉर्निंग सिकनेस को नेविगेट करने में क्या मदद कर सकता है? प्रोटीन से भरपूर भोजन करें (यह मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद करता है), बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं (आपको हाइड्रेटेड रहने की आवश्यकता है), विटामिन बी -6 की अपनी दैनिक खुराक लें (चिकित्सकीय रूप से मॉर्निंग सिकनेस से संबंधित मतली को कम करने के लिए सिद्ध)।
3. कब्ज
आपकी गर्भावस्था के किसी बिंदु पर, आप इस लक्षण का अनुभव करने जा रही हैं। गर्भावस्था के दौरान कब्ज का क्या कारण है? अलग-अलग चीजें, एक हो सकता है कि आपके द्वारा उत्पादित हार्मोन आपके पाचन तंत्र को धीमा करने में मदद कर रहे हैं (ताकि आप उन सभी विटामिनों को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकें जिनकी आपके बच्चे को जरूरत है)।साथ ही, आपका गर्भाशय फैल रहा है और आपकी आंतों पर दबाव डाल रहा है। और अंत में, अतिरिक्त आयरन जो आपके प्रसवपूर्व विटामिन के साथ आता है। ये सब असुविधा का कारण बनते हैं। अपनी गर्भावस्था के दौरान कब्ज को कम करने के लिए आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकती हैं, व्यायाम कर सकती हैं और कम से कम 8 गिलास पानी पी सकती हैं, इससे चीजें चलती रहेंगी।
लाल बौना विकी
4. नाराज़गी और/या अपच
आप अपनी दूसरी और तीसरी तिमाही के दौरान इस लक्षण का अनुभव करेंगी, जिसे एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है, यह काफी असहज और दर्दनाक हो सकता है। गैस्ट्रिक एसिड आपके पेट से आपके एसोफैगस तक धकेला जा रहा है जिससे आपके ब्रेस्टबोन के पीछे जलन हो रही है।नाराज़गी का इलाज करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसके परिणामस्वरूप आप ठीक से खाना नहीं खा सकती हैं और गर्भावस्था के दौरान आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकती हैं।अपच या पेट खराब होना भी एक लक्षण है जो नाराज़गी के साथ होता है। आपको पता चल जाएगा कि आप इससे पीड़ित हैं क्योंकि आप भरा हुआ, गैसी और फूला हुआ महसूस करेंगे। कितना मजेदार! इन लक्षणों को कम करने में आपकी मदद करने के लिए, दिन भर में 6 छोटे भोजन खाएं, मसालेदार भोजन से बचें, सोने के समय के करीब न खाएं और अपने डॉक्टर से एक एंटीएसिड के बारे में पूछें जो आप ले सकते हैं।
5. सिरदर्द
गर्भावस्था के दौरान सिरदर्द उन सभी हार्मोनल परिवर्तनों का परिणाम हो सकता है जिनसे आप गुजर रही हैं। यह तनाव, भीड़भाड़, कब्ज, नींद की कमी, निर्जलीकरण, निम्न रक्तचाप, कैफीन की निकासी का परिणाम भी हो सकता है।इनसे बचने के लिए आपको अपना आसन देखना होगा, अच्छा खाना होगा, हाइड्रेटेड रहना होगा, भरपूर आराम करना होगा। और अगर आपको सिरदर्द का अनुभव होता है जो बदतर हो जाता है या अचानक आता है तो अपने डॉक्टर को फोन करने में संकोच न करें।
6. अनिद्रा
यदि गर्भावस्था के दौरान आप सो नहीं सकती हैं, चाहे आप कुछ भी करें, तो आप अकेली नहीं हैं। गर्भावस्था के दौरान 78% महिलाओं में यह एक सामान्य लक्षण है। आपको सोने या सोते रहने में मुश्किल होती है। फिर से, हार्मोनल परिवर्तन सबसे बड़े कारणों में से एक है जो आपको आवश्यक नींद नहीं मिल रहा है।रात के दौरान आपको बहुत सारी रुकावटें आ सकती हैं, बाथरूम की सभी यात्राएँ, या अपच, या मतली रातों की शांतिपूर्ण नींद के लिए अनुकूल नहीं हैं। कुछ चीजें हैं जो आप अपनी गर्भावस्था के दौरान अनिद्रा के इलाज के लिए कर सकती हैं: अपने सोने के समय को प्राथमिकता दें, अपनी बाईं ओर सोएं और लंबे समय तक अपनी पीठ के बल लेटने से बचें, एक तकिए का उपयोग करके आपको आरामदायक स्थिति में ले जाएं और पीएं खूब सारा पानी।
गर्भावस्था के लक्षण: क्या वे सभी माताओं के साथ समान हैं?
गर्भावस्था के लक्षण सभी होने वाली माताओं के लिए समान नहीं होते हैं। प्रत्येक गर्भावस्था अलग होती है, यह एक से अधिक बच्चों वाली माँ के लिए भी समान नहीं है। हो सकता है कि उसने प्रत्येक गर्भावस्था के साथ बहुत अलग लक्षणों का अनुभव किया हो। हो सकता है कि पहले वाली हवा थी, कोई मॉर्निंग सिकनेस नहीं, कोई अतिरिक्त वजन नहीं, बस उसकी पीठ पर कुछ बेचैनी थी। इस तथ्य के अलावा कुछ भी नहीं बदला कि मासिक धर्म नहीं था और निश्चित रूप से टक्कर थी।उसकी दूसरी गर्भावस्था में चीजें बहुत अलग हो सकती थीं, लक्षण और बेचैनी बहुत पहले शुरू हो सकती थी, गर्भावस्था के चार सप्ताह बाद और वह अपने पसंदीदा भोजन की गंध को बर्दाश्त नहीं कर सकती थी, उसके स्तन बहुत कोमल थे, हो सकता है हर घंटे झपकी लेने का मन करता था क्योंकि वह थका हुआ महसूस करती थी।सभी गर्भधारण अलग-अलग होते हैं, आप जान सकते हैं कि आपके दूसरे के लिए या यहां तक कि आपके पहले के लिए क्या उम्मीद करनी है क्योंकि आपने देखा है कि यह आपकी माँ, या आपकी बहन या आपके सबसे अच्छे दोस्त के लिए कैसा था, लेकिन सच्चाई यह है कि आपका होने वाला है अलग, और यह बिल्कुल ठीक है।
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कुछ ऐसा है जो हर गर्भवती महिला अपने बच्चे को जन्म देने की यात्रा के दौरान एक बिंदु पर सुन सकती है: आप बिल्कुल चमक रहे हैं!
प्रारंभिक लक्षण गर्भावस्था के लक्षण ध्यान देने योग्य
आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं लेकिन आप पूरी तरह सुनिश्चित नहीं हैं? कुछ बहुत ही शुरुआती लक्षण हैं जो आपको एक सुराग दे सकते हैं। यदि आपने कुछ अनुभव किया है तो हो सकता है कि यह घर गर्भावस्था परीक्षण करने या अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट बुक करने का समय हो।गर्भावस्था के इन शुरुआती लक्षणों पर ध्यान दें।
1. गले में खराश
गर्भाधान के एक या दो सप्ताह बाद ही आपको अपने स्तनों में अतिरिक्त कोमलता महसूस हो सकती है। गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, आप बहुत अधिक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कर रही हैं और आपके स्तनपायी ग्रंथियां बढ़ने लगती हैं। हार्मोन के इस उछाल के कारण, आपके स्तनों में अधिक तरल पदार्थ जमा हो रहे हैं और वे भारी और पीड़ादायक और अधिक कोमल महसूस करते हैं।
2. पीठ दर्द और ऐंठन
आप पीएमएस के साथ इन लक्षणों को भ्रमित कर सकते हैं, लेकिन आपके मामले में, ऐंठन और पीठ दर्द आपके अंदर हो रहे सभी हार्मोनल परिवर्तनों और आपके गर्भाशय के विकास के कारण होता है। ऐंठन एक लक्षण है जो आरोपण से शुरू होता है, आपका निषेचित अंडा गर्भाशय की दीवार से जुड़ रहा है। आपका गर्भाशय आपके बच्चे के लिए जगह बना रहा है।
3. ब्लीडिंग इम्प्लांटेशन
गर्भाधान के लगभग छह से 12 दिनों के बाद, निषेचित अंडा आपके गर्भाशय के आलीशान अस्तर में प्रत्यारोपित होता है, इससे कुछ स्पॉटिंग (हल्का योनि रक्तस्राव) हो सकता है। चिंता न करें, यह हानिरहित है लेकिन अगर आपको संदेह है कि आप गर्भवती हैं तो आपको अपने डॉक्टर को बताना चाहिए, बस सुरक्षित रहने के लिए।
4. लालसा
आपका थका हुआ शरीर अधिक कार्ब्स की मांग करने वाला है, इसलिए आप गाजर या अचार या सेब की तुलना में डोनट्स या बैगल्स या कुकीज़ को अधिक तरसेंगे। कार्ब्स को मेटाबोलाइज करना आसान होता है और यह आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद करता है।
5. मिजाज
इस शुरुआती लक्षण को दोष दें... आप क्या जानते हैं? हार्मोन! आपके एचसीजी हार्मोन का स्तर बढ़ रहा है जिससे आपको बहुत अधिक थकान महसूस हो रही है और इसलिए आप मूडी होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसके अलावा, चलो देखते हैं, कब्ज, सूजन, सिरदर्द, मतली, स्तन दर्द, आप पूरी तरह से हकदार हैं! तो चिंता न करें यदि आप अचानक से रोने लगते हैं, तो आप बहुत कुछ कर रहे हैं, लेकिन अंत में, यह इसके लायक होगा।
गर्भावस्था के दौरान ऐंठन से कैसे निपटें
अगर गर्भावस्था के दौरान आपको ऐंठन का अनुभव होता है, तो चिंता न करें। यह जरूरी नहीं कि एक चिंता का विषय है, पेट में कुछ दर्द, और ऐंठन बहुत सामान्य है और यह आपके त्रैमासिक के आधार पर विभिन्न कारणों से होता है।अपनी गर्भावस्था के दौरान, आप गैस्ट्रिक संकट (सूजन, गैस, कब्ज) के कारण ऐंठन का अनुभव कर सकती हैं; संभोग के बाद ऐंठन (वे सामान्य और हानिरहित हैं), गर्भाशय में अधिक रक्त प्रवाह के कारण ऐंठन, और कभी-कभी मूत्र पथ के संक्रमण के कारण।आप आरोपण के कारण ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं (यह बहुत जल्दी है)। इस सारी ऐंठन से निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
1. अपने शरीर की गतिशीलता बढ़ाएँ
पेट की सामान्य परेशानी के लिए थोड़ा व्यायाम करने की कोशिश करें, अपने शरीर को टहलने या तैरने के लिए प्रेरित करें। लेकिन हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
2. एक गर्म सेक लागू करें
सुनिश्चित करें कि यह गर्म है, इससे दर्द से काफी राहत मिलती है।
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3. पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं और स्वस्थ पोषण लें
याद रखें कि निर्जलीकरण के कारण ऐंठन हो सकती है, इसलिए विशेष रूप से गर्म दिनों में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं। खराब पाचन से बचने के लिए आपको स्वस्थ खाने की जरूरत है, किण्वित उत्पादों से बचें क्योंकि वे सूजन या गैस का कारण बनते हैं और परिणामस्वरूप पेट में दर्द होता है।
4. खड़े होने और व्यायाम करने की सही मुद्रा
यह छोटी चीजें हैं, लेकिन सही मुद्रा में खड़े होने से आपको ऐंठन से बचने में मदद मिलेगी। व्यायाम करते समय यह भी महत्वपूर्ण है (यदि आपके डॉक्टर ने ठीक दिया है)। उदाहरण के लिए, स्क्वैट्स के दौरान, अपनी पीठ को सीधा रखें, जब आप बैठ कर व्यायाम कर रहे हों तो समर्थन की तलाश करें और अपनी पीठ के निचले हिस्से में एक तकिया रखें ताकि आप पीठ दर्द से बच सकें।
5. अपने प्रसवपूर्व विटामिन सेवन में पूरक जोड़ें
मैग्नीशियम की खुराक आपके प्रसवपूर्व विटामिन के अलावा आपके ऐंठन को दूर करने में आपकी मदद कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके प्रसवपूर्व विटामिन में कैल्शियम शामिल है, या कैल्शियम सप्लीमेंट भी लें क्योंकि कभी-कभी कैल्शियम की कमी के कारण ऐंठन होती है। यह सब आपके डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए और उसके द्वारा ठीक किया जाना चाहिए।
सारांश
गर्भावस्था के बारे में आपको कोई नहीं बताता है कि 'यह तब तक बढ़िया है जब तक यह सही नहीं है'? आपके अंदर एक चमत्कार विकसित हो रहा है और यह आश्चर्यजनक है, लेकिन उसके कारण, आपके अंदर बहुत कुछ चल रहा है कि आपके शरीर को किसी न किसी तरह से शिकायत करने की आवश्यकता है और इस तरह आपको सभी कष्टप्रद लक्षण मिलते हैं जिनके बारे में हमने बात की है।याद रखें कि किसी भी चीज को हल्के में न लें क्योंकि सभी गर्भधारण अलग-अलग होते हैं। अगर आपको लगता है कि कुछ सही नहीं है तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं और धैर्य रखें, कुछ महीनों में सभी दर्द और परेशानी इसके लायक होने वाली है।
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