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जब आप कार्ब्स में कटौती कर रहे हैं और परिष्कृत गन्ना चीनी के लिए 'इतना लंबा' कह रहे हैं, तो आप सोच रहे होंगे कि मिठाई - जिसमें, परिभाषा के अनुसार मिठाई शामिल है - में फिट होना चाहिए।
शुक्र है, यह उतना सिर खुजाने वाला नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। एक टन के लिए धन्यवाद कीटो के अनुकूल सामग्री इन दिनों बाजार में, आप केक के टुकड़े या धुँधली ब्राउनी का उतनी ही आसानी से आनंद ले सकते हैं, जितनी आसानी से कोई अन्य मिठाई मिलती है - आपको इसे स्वयं बनाना है!
तो लीजिए अपनी डार्क चॉकलेट, अपने पसंदीदा वैकल्पिक मिठास , आपका अखरोट का आटा, और निश्चित रूप से, आपका मक्खन। कीटो डेसर्ट में महारत हासिल करने का समय आ गया है।
फलों से बनी कीटो पर मिठाई
1. नो-बेक लो कार्ब स्ट्रॉबेरी लेमन चीज़केक ट्रीट्स
फोटो: माई लाइफ कुकबुक
पाई क्रस्ट के साथ दूर करना, चीज़केक पर यह सही बिंदु पर पहुंच जाता है: सुस्वाद, चिकनी भरना। तीखा स्ट्रॉबेरी की परतों के साथ क्रीम पनीर मिश्रण की समृद्धि को काटने के साथ, यह पैराफेट जैसा व्यवहार सड़न रोकनेवाला और ताज़ा दोनों है।
दो। आसान ऑरेंज केक
फोटो: सुंदर पाई
आप इन बच्चों को 10 मिनट में बना सकती हैं, शायद कम भी। अंतिम परिणाम ऑन-द-गो स्नैकिंग के लिए बहुत अच्छा है या यदि आपको हार्दिक भोजन को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए केवल मिठास के संकेत की आवश्यकता है।
इन केक बॉल्स को कीटो रखने के लिए नारियल का आटा नियमित प्रकार की जगह लेता है। इससे भी बेहतर, इन केक को बेकिंग की आवश्यकता नहीं है। बस मिक्स करें, रोल करें और आनंद लें।
3. कीटो लेमन बार्स
फोटो: हे केटो मामा
यदि आप कीटो आहार पर उच्च कार्ब वाले फलों को याद कर रहे हैं, तो यह उज्ज्वल और चटपटा नुस्खा आपके कार्ब बजट को उड़ाए बिना मौके पर पहुंच जाएगा।
एमिली ब्लंट तस्वीरें
इतना ही, कि हम एक नया आदर्श वाक्य अपना रहे हैं: जब जीवन आपको नींबू देता है, तो कीटो लेमन बार बनाएं। बटररी, घने और उत्साही, ये स्वादिष्ट वर्ग वांछित होने के लिए बहुत कम छोड़ते हैं (शायद एक दूसरे दौर को छोड़कर)।
चार। नारियल और चूने के साथ एवोकैडो पॉप्सिकल
फोटो: केटोगास्म
उच्च वसा वाले डेसर्ट भारी जल्दी महसूस कर सकते हैं, इसलिए उन्हें ठंडा परोसना चीजों को हल्का करने का एक शानदार तरीका है।
ये आकर्षक पॉप्सिकल्स आइसक्रीम की आवश्यक बनावट प्राप्त करने के लिए एवोकैडो का उपयोग करते हैं, लेकिन नींबू के रस के उदार डालना उन्हें आपको वजन कम करने के लिए एक पॉप स्वाद प्रदान करते हैं।
5. केटो वेनिला पाउंड केक
फोटो: हे केटो मम्मा
अमीर और मक्खनयुक्त, पाउंड केक आमतौर पर स्वस्थ खाने से नहीं जुड़ा होता है, लेकिन यहां सभी अंडे और खट्टा क्रीम आराम से फिट होते हैं एक कीटो आहार योजना .
यह नुस्खा चीनी के विकल्प के रूप में बादाम के आटे और मकई से व्युत्पन्न एरिथ्रिटोल का उपयोग करके कार्ब्स में कटौती करता है। बैटर में या तो स्ट्रॉबेरी या ब्लूबेरी डालें या बेक करने के बाद ऊपर से रखें। बहुत प्यारा!
वेजी-आधारित कीटो डेसर्ट
6. क्रीम चीज़ फ्रॉस्टिंग के साथ कीटो गाजर का केक
फोटो: ब्रोक फूडीज
बादाम के आटे के आधार के अलावा, इस नुस्खा के बारे में बहुत कुछ सामान्य गाजर केक से अलग नहीं है।
आपको अपनी गाजर (डुह), आपके मसाले, और निश्चित रूप से, गैर-परक्राम्य क्रीम पनीर फ्रॉस्टिंग मिल गई है, जो सभी एक मनोरम बनाते हैं - और अधिक मीठा नहीं - अंतिम परिणाम।
7. केटो एवोकैडो ब्राउनी
फोटो: माई पीसीओएस किचन
ऐसा नहीं है कि बटर-फ्री जाना वास्तव में कीटो पर एक चिंता का विषय है, लेकिन इसे एवोकैडो के लिए स्वैप करना इन ब्राउनी को किसी के लिए भी उपयुक्त बनाता है डेयरी मुक्त मिठाई खाने वाले आप परोस रहे होंगे। अतिरिक्त धुँधले परिणामों के लिए, थोड़ा अंडरबेक करना सुनिश्चित करें!
प्रो टिप: यह रेसिपी सुपर वर्सेटाइल है। यदि आप एक स्वीटनर के रूप में एरिथ्रिटोल पर अपना हाथ नहीं पा सकते हैं, तो भिक्षु फल या स्टीविया पत्ती निकालने में स्वैप करें।
8. केटो कद्दू चीज़केक मूस
फोटो: शांति, प्यार, और कम कार्ब
कद्दू का आनंद लेने के लिए थैंक्सगिविंग तक इंतजार क्यों करें? हम पूरे वर्ष शरद ऋतु के अनुभव के साथ नीचे हैं।
व्हीप्ड चीज़केक रेसिपी में कुछ असली प्यूरी को मिलाते हुए, आप मिठाई को स्वाद की अधिक गहराई देंगे, न कि फाइबर के स्वादिष्ट स्रोत का उल्लेख करने के लिए।
चूंकि मूस को कोड़ा मारने में केवल 15 मिनट लगते हैं, आप इसे अक्सर बना रहे होंगे, चाहे मौसम कोई भी हो।
चॉकलेट के साथ कीटो मिठाई
9. शाकाहारी नारियल मैकरून
फोटो: विक्षिप्त माँ
कीटो जा रहे हैं आपको उन सामग्रियों के साथ प्रयोग करना शुरू करने के लिए मजबूर कर सकता है जिनका आपने अन्यथा कभी उपयोग नहीं किया होता। उदाहरण के लिए, इन शाकाहारी व्यवहारों को एक्वाफाबा, छोले के कैन से तरल के साथ रखा जाता है।
फिर भी, कटा हुआ नारियल और तल पर चिकनी चॉकलेट उन्हें माउथवॉटर मैकरून जैसा स्वाद देते हैं जिसे आप जानते हैं और प्यार करते हैं।
10. बादाम खुशी चिया बीज का हलवा
फोटो: क्या महान दादी ने खायाma
चिया का हलवा हो सकता है a लोकप्रिय नाश्ता आइटम, लेकिन कोको और डार्क चॉकलेट चिप्स के अलावा मिठाई के लिए इस संस्करण को स्वचालित रूप से योग्य बनाता है। कुरकुरे टॉपिंग हलवे की मलाई के साथ पूरी तरह से मेल खाते हैं।
शाम को आपका इंतजार करने के लिए एक अच्छा इलाज करने के लिए सुबह इसे चाबुक करें - यदि आप उस लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं, यानी।
ग्यारह। केटो नारियल मोचा डोनट्स
फोटो: कीटो साइज मी
मिशेल फ़िफ़र विकिपीडिया
उनमें कॉफी के साथ डोनट्स? उम्म्म, हाँ! ये हमारे डेज़र्ट राउंडअप का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन वे सिर्फ नाश्ता करने के लिए कह रहे हैं।
शुक्र है, वे फाइबर युक्त नारियल के आटे, अंडे और नारियल के तेल जैसी संतोषजनक सामग्री से भरे हुए हैं, ताकि आप सुबह एक का आनंद लेने से पूरी तरह दूर हो सकें।
12. कोको बटर कीटो ब्लौंडी
फोटो: माई स्वीट केटो
बहुत सारे मक्खन के साथ - दोनों नियमित और कोको किस्म के - साथ ही नारियल क्रीम और अंडे, ये वर्ग बिल्कुल उसी तरह निकलते हैं जैसे गोरे लोग चाहिए: घने, धुंधले, और सेकंड के लिए पूरी तरह उपयुक्त।
वे मिठाई के प्रकार हैं जिन्हें आप गैर-कीटो झांकियों को खिला सकते हैं, और वे कभी भी अंतर नहीं जान पाएंगे।
13. केटो चॉकलेट समुद्री नमक कुकीज़
फोटो: रियल बैलेंस्ड
यदि आपने अभी तक चॉकलेट और समुद्री नमक के संयोजन की कोशिश नहीं की है, तो क्या आप इस रेसिपी के साथ इलाज के लिए तैयार हैं।
स्वादिष्ट सामग्री का एक छिड़काव स्वाभाविक रूप से मीठा, मुलायम और चबाने वाली कुकी को पूरी तरह से बंद कर देता है, जिससे इन्हें औसत चॉकलेट बिस्कुट की तुलना में अधिक गहराई मिलती है।
प्रो टिप: आप इस शाकाहारी को घर के बने फ्लैक्स 'अंडे' से बना सकते हैं, जो अलसी और पानी का मिश्रण है।
नट्टी कीटो बेक किया हुआ माल
14. अनाज रहित मेपल पेकन चीज़केक बार
फोटो: पालक टाइगर
यदि बनावट विभाग में सादा चीज़केक आपके लिए थोड़ा सा नरम हो सकता है, तो यह नुस्खा जैज़ चीजों को ऊपर उठाने में मदद करता है।
कुरकुरे बादाम के आटे की पेस्ट्री और पूरी फिलिंग में जड़े पेकान के बीच, बोरियत को दूर रखने के लिए यहाँ पर्याप्त क्रंच है। एक बोनस के रूप में, यह नुस्खा पैलियो-फ्रेंडली भी है।
पंद्रह. कीटो लो कार्ब बटर पेकन आइसक्रीम ice
फोटो: शुगर-फ्री मोम
आइसक्रीम मशीन की आवश्यकता को दूर न होने दें; आप इसे फूड प्रोसेसर में भी बना सकते हैं और एक लोफ पैन में फ्रीज कर सकते हैं।
कीटो आइसक्रीम का स्वाद एक मानक बटर पेकन स्कूप जितना ही होता है, जितना आपको मिल सकता है। समरटाइम ट्रीट बस थोड़ा मीठा हो गया।
16. पिस्ता टॉफ़ी कप
फोटो: बिजौक्स और बिट्स
पिस्ता एक गंभीर रूप से कम उपयोग किया जाने वाला अखरोट है, लेकिन यह नुस्खा हमें याद दिलाता है कि हमें इसका अधिक उपयोग करने की आवश्यकता क्यों है।
कटे हुए मेवे इन काटने के आकार के चॉकलेट में कारमेल की तरह भरने का हिस्सा बन जाते हैं, लेकिन मूंगफली के मक्खन के कप के लिए बहुत अधिक अनूठा विकल्प।
17. बेकन और बादाम के साथ चीनी मुक्त चॉकलेट छाल bark
फोटो: जेनिफर बेंज
क्या आप 30 मिनट का समय निकाल सकते हैं? क्योंकि यदि आप कर सकते हैं, तो आपके पास एक अद्भुत कीटो स्नैक तैयारी पर।
हमारे पास शायद आपके पास 'बेकन' था, लेकिन अगर यह पहले से ही इस मीठे और नमकीन छाल को बनाने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है, तो इस तथ्य पर विचार करें कि इसके लिए केवल तीन अवयवों की आवश्यकता होती है और ओवन की आवश्यकता नहीं होती है। इसके बारे में प्यार नहीं करने के लिए कुछ भी नहीं है।
18. 3-घटक कीटो पीनट बटर कुकीज
फोटो: आई सेव ए टू जेड
इसे 'कुकी लालसा को पूरा करने का सबसे आसान तरीका' के तहत दर्ज करें। मिश्रण में कोई आटा नहीं होने के कारण, ये सभी शुद्ध मूंगफली के मक्खन की अच्छाई के बारे में हैं। कोई स्वीटनर विकल्प भी नहीं है!
जब आप बोर हों तो अपने प्रेमी से पूछने लायक प्रश्न
आप कांटे से बने क्रिस-क्रॉस के साथ क्लासिक सर्कल आकार के लिए जा सकते हैं, या एक दिलचस्प कुकी मोल्ड प्राप्त कर सकते हैं और अपने कुकी गेम को एक पायदान ऊपर ले जा सकते हैं। ब्लॉगर सिर्फ मस्ती के लिए चिपचिपा भालू के साँचे की सिफारिश करता है।
जमीनी स्तर
यदि आप बेकन, अंडे, पनीर के अपने रन-ऑफ-द-मिल केटो आहार से थोड़ा हट गए हैं, तो हम आपको महसूस करते हैं। कभी-कभी कीटो रट में जाना आसान होता है - हाँ, बेकन के साथ भी।
ये मिठाइयां ताजी हवा की सांस हैं। या, बल्कि, एक स्वर्गीय सुगंध जो पूरी रसोई को भर देती है। समृद्ध चीज़केक, धुँधली ब्राउनी, और मलाईदार पॉप्सिकल्स के साथ, आपके मीठे दाँत को कार्ब्स और गन्ना चीनी की भी कमी नहीं होगी।
