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ब्रेकअप के बाद दुख के 10 चरण
ब्रेकअप के बाद बहुत दुख आ सकता है। चाहे ऐसा इसलिए हो क्योंकि आप लोगों की रिश्ते से अलग चाहत और जरूरतें थीं या धोखा देने के कारण, ब्रेकअप से उबरना मुश्किल हो सकता है। कभी-कभी आप रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं या किसी ऐसी चीज को बचाने की कोशिश करते हैं जो अब नहीं है। यहां दु: ख के 10 चरण हैं और प्रत्येक को कैसे प्राप्त किया जाए।
1) ब्रेकअप के बाद शॉक
ब्रेकअप के बाद दुःख की समयरेखा पर पहला चरण सदमा है। कभी-कभी डंपर कहीं से भी ब्रेकअप का प्रस्ताव लेकर आ जाता है और आप नहीं जानते कि इसे कैसे लिया जाए। हो सकता है कि आप लोगों के पास आपके सामान्य तर्कों में से एक था और इसलिए जब आपका पूर्व आपके साथ संबंध तोड़ने का फैसला करता है तो पूरी तरह से गार्ड और भ्रमित हो जाता है। आप चीजों के उड़ने की उम्मीद नहीं कर रहे थे और सोचा था कि आप लोगों को इस पर बात करने का मौका मिलेगा। स्थिति के बारे में थोड़ा चौंकना सामान्य है। गोलमाल अवास्तविक भी लग सकता है। आप अगले दिन भी अपने पूर्व को फोन कर सकते हैं और ऐसा व्यवहार कर सकते हैं जैसे सब कुछ ठीक है क्योंकि आप वास्तव में विश्वास नहीं करते कि आप लोग रात पहले टूट गए थे। आप बस वापस बैठकर इस पहले चरण को पार कर सकते हैं और जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचने के लिए खुद को कुछ समय दें। कुछ भी तर्कहीन न करें, जैसे कि अपने पूर्व की कार की खिड़कियां या कुछ और तोड़ दें। बस चीजों को थोड़ा सोचें, आराम करने की कोशिश करें और स्थिति का आकलन करें। पता लगाएँ कि गलत मोड़ कहाँ हुआ जिससे आपका साथी ब्रेकअप करना चाहेगा।
2) इनकार
दु: ख के दूसरे चरण में, आप शायद इनकार से निपट रहे हैं। आप विश्वास नहीं कर सकते कि डंपर वास्तव में चीजों को खत्म कर देगा या यदि आपके रिश्ते के खत्म होने में धोखाधड़ी का हाथ था, तो आप विश्वास नहीं कर सकते कि उन्होंने आपको धोखा दिया है। आपको ऐसा लग सकता है कि आप अपने पूर्व के बिना नहीं रह सकते हैं और जीवन थोड़ा उदास लगने लगता है। आप इस वास्तविकता को खारिज कर रहे हैं कि चीजें खत्म हो गई हैं ताकि चीजों के ठीक होने की उम्मीद हो। दु: ख के इनकार के चरण से बाहर निकलने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपके पूर्व के साथ संबंध खत्म हो गया है। आपको अपने लिए समय निकालना होगा और सुनिश्चित करना होगा कि आप अपने स्वाभिमान पर काम कर रहे हैं। वापस आने के लिए पूर्व की भीख न मांगें। क्या हुआ और आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में एक पत्रिका में लिखने का प्रयास करें। ब्रेकअप को समझने में आपकी मदद करने के लिए शायद दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें।
3) अपराधबोध
दु: ख के अन्य चरणों में से एक अपराध बोध है। जब डम्पर ने रिश्ता खत्म कर अपना काम कर दिया या फिर इसमें धोखाधड़ी शामिल थी, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। आपको यह भी महसूस हो सकता है कि ब्रेकअप केवल आपकी गलती थी और इससे चोट लग सकती है। आपको ब्रेकअप के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। दुःख को दूर करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि हाँ, आपने ब्रेकअप में एक भूमिका निभाई, लेकिन पूरी बात आपकी गलती नहीं थी। कभी-कभी लोग बस काम नहीं करते हैं इसलिए कोशिश करें कि ब्रेकअप के बारे में खुद को परेशान न करें।
4) हताशा के चरण
निराशा दुःख के शुरुआती चरणों में से एक है जिसे लोग आमतौर पर ब्रेकअप के बाद अनुभव करते हैं। कुछ लोग डंपर में वापस जाने का सहारा लेते हैं और उनसे रिश्ते में वापस आने की भीख मांगते हैं। चूंकि लड़के आमतौर पर धोखा देने वाले होते हैं, इसलिए लड़की को उसके साथ वापस आने के लिए भीख मांगने के लिए छोड़ दिया जाता है। वह ब्रेकअप के बाद उसे लगातार कॉल कर सकती है, उसके सोशल मीडिया की जांच कर सकती है या उसे याद करने के बारे में लंबे समय तक हार्दिक संदेश भेज सकती है और जो कुछ भी वह सोचती है कि उसने किया उसके लिए उसे कितना खेद है। या हो सकता है कि वह सिर्फ यह पता लगाने के लिए फोन कर रही हो कि उसने ब्रेकअप के लिए क्या गलत किया। हताशा किसी के भीतर मौजूद असुरक्षा की निशानी है। हताशा के चरण से बाहर निकलने के लिए, यह सबसे अच्छा है कि आप अपने समय का उपयोग स्वयं पर काम करने और आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए करें। हो सकता है कि स्पा में जाएं, या अपने बालों को डाई करें, या संभवत: नए कपड़े लें। अपने बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करना शुरू करना और यह समझना सबसे अच्छा है कि आपको खुश करने के लिए लोगों की आवश्यकता नहीं है।
विकी एक शांत जगह
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एलेक्सिस न्यूहॉफ (@alexisneuhoff) 9 मार्च, 2018 अपराह्न 3:52 बजे पीएसटी
5) सौदेबाजी
दु: ख समय पर पाँचवाँ चरण सौदेबाजी है। यह तब होता है जब आप यह मानने से इनकार कर रहे होते हैं कि ब्रेकअप वास्तविक है इसलिए आप रिश्ते को बनाए रखने के लिए कुछ भी करेंगे। यदि आप रिश्ते में ईर्ष्यालु व्यक्ति थे, तो आप दावा करेंगे कि आपको फिर कभी जलन नहीं होगी। संभावना है, आप इस व्यक्ति से अपील करने के लिए बहुत सी बातें कहेंगे जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं। भले ही आप बस इतना करना चाहते हैं कि ब्रेकअप को मिटा दें, दुख की बात है कि इस समय यह खत्म हो गया है। इस अवस्था को पार करने के लिए आपको फिर से अपने आत्मविश्वास पर काम करना होगा। आत्म-प्रेम का अभ्यास करें और कुछ समय अकेले बिताएं और अपनी कंपनी का आनंद लें। साथ ही खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ नए शौक भी अपनाएं।
6) ब्रेकअप के बाद आइसोलेशन
दु: ख समय पर छठा चरण अलगाव पैदा कर रहा है। आप उदास हो सकते हैं और सभी के साथ घूमना बंद कर सकते हैं, यहां तक कि कुछ दिनों के काम को भी याद कर सकते हैं। आप यह मानने लग सकते हैं कि आप अपने पूर्व के बिना कभी नहीं रहेंगे। आप एक अंधेरी जगह पर होंगे, ब्रेकअप के बारे में दुखी महसूस कर रहे होंगे और यह समझने की कोशिश करते रहेंगे कि इसका अंत क्यों हुआ और चीजें कहां गलत हुईं। यह सब करते हुए आप दूसरों को बंद करते रहते हैं, और अगर आप घर छोड़ भी देते हैं, तो आपका बिल्कुल दूर और आपका मन कहीं और है। इस अवस्था को पार करने के लिए आपको यह महसूस करना होगा कि आप इस व्यक्ति के सामने जीवित थे और आप उनके बिना ठीक-ठाक रहेंगे। उन दोस्तों और परिवार से घिरे रहने की कोशिश करें जो आपको खुश करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो शायद किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य के घर में कुछ रातें बिताएं ताकि आपके लिए अवसादग्रस्त स्थिति में आना मुश्किल हो जाए।
भूरी भौंहों वाला गोराद्वारा साझा की गई एक पोस्ट मैं (@ carinita90) 9 मार्च, 2018 अपराह्न 3:09 बजे पीएसटी
7) क्रोध के चरण
दु: ख के अंतिम चरणों में से एक क्रोध है। मूल रूप से ब्रेकअप एक भावनात्मक रोलरकोस्टर है। उदास और हताश महसूस करने के बाद, आप नाराज़ और नाराज़ हैं कि इस व्यक्ति ने सोचा कि वे आपके साथ संबंध तोड़ सकते हैं या उन्होंने धोखा दिया है। या आप ब्रेकअप के बारे में दुखी महसूस करने के लिए खुद पर गुस्सा भी कर सकते हैं या यहां तक कि आप अपने पूर्व के साथ पहले स्थान पर रिश्ते में आ गए हैं। आपका दिल तोड़ने और आपको रुलाने के लिए आपको अपने पूर्व से इतनी नफरत होगी। आप अपने पूर्व के टायरों को समतल करने या उनकी कार की खिड़कियों को तोड़ने की इच्छा भी महसूस कर सकते हैं। यदि कोई आपके पूर्व का नाम भी ले लेता है तो आपके लिए नाराज़ या नाराज़ नहीं होना मुश्किल होगा। क्रोध की अवस्था पर काबू पाने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि खिड़कियों और टायरों को फटने के उन आग्रहों पर कार्य करना आपको गहरी परेशानी में डाल सकता है। क्रोधित होने के दौरान आपके किसी भी आग्रह पर कार्रवाई न करना सबसे अच्छा है। बस ठंडा होने के लिए समय निकालें। व्यायाम आपके शरीर से तनाव और क्रोध को दूर करने में मदद कर सकता है। यहां तक कि सिर्फ एक पत्रिका रखने से अपने विचारों को लिखकर कुछ क्रोध को दूर करने में मदद मिल सकती है।
8) ब्रेकअप के बाद रिलैप्स
क्रोध के आराम से अपनी उदासी की भावनाओं को छिपाने की कोशिश करने के बाद, उदासी वापस आ सकती है। हो सकता है कि आप क्रोध को रक्षा तंत्र के रूप में इस्तेमाल कर रहे थे क्योंकि दुखी होने से आप कमजोर और शक्तिहीन महसूस करते हैं। अब आपके सभी बचाव दूर हो रहे हैं और आप फिर से दर्द देखना शुरू कर रहे हैं। हो सकता है कि आप हर रात अपने पूर्व के बारे में रोने के लिए वापस आ गए हों, उन्हें याद कर रहे हों और अपने रिश्ते के सभी सुखद पलों को याद कर रहे हों। आप यह सोचकर वापस भी जा सकते हैं कि चीजों को क्यों समाप्त करना पड़ा और आप दोनों के टूटने पर विश्वास न करने के इनकार के चरण में वापस जाना शुरू कर दिया। आप भी दोषी महसूस करने के लिए वापस आ सकते हैं और सोच सकते हैं कि यदि आप हर समय इतने ईर्ष्यालु नहीं होते, तो चीजें बेहतर होतीं। तब आप फिर से अपने पूर्व पर गुस्सा करने के लिए वापस आ सकते हैं। रिलैप्स स्टेज पर काबू पाने के लिए, आपको उन चीजों को करते रहना होगा जो आप पहले कर रहे थे। अपनी पत्रिका में लिखें कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं। दोस्तों और परिवार के साथ घूमें और आपको व्यस्त रखने के लिए कोई नया शौक चुनें। जब आप अपने पूर्व के बारे में नाराज हों तो व्यायाम करने का प्रयास करें। बस उन चीजों को करना जारी रखें जो अतीत में काम करती थीं।
लगता है कि किसकी पुरानी फेसबुक मेमोरी ने उन्हें रुला दिया ….. यह सही है, यह मैं हूं
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ओलिवरो (@_olibee_) 9 मार्च 2018 को शाम 6:41 बजे पीएसटी
एक शराबी के साथ डेटिंग के संकेत
9) ब्रेकअप के बाद स्वीकृति
दु: ख के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक स्वीकृति है। यह अवस्था सबसे मुक्तिदायक है। आपने आखिरकार स्वीकार कर लिया है कि आप और आपके पूर्व का अंत हो गया है। आप जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखना शुरू कर देंगे और यहां तक कि मूर्खतापूर्ण भी महसूस कर सकते हैं कि आप ब्रेक अप के बारे में बहुत दुखी थे। समझें कि एक समय आएगा जब आप फिर से उदास महसूस करेंगे, लेकिन यह सामान्य है और आपके लिए चिंता की कोई बात नहीं है।
10) आगे बढ़ना
दु:ख काल का अन्तिम और अन्तिम चरण चल रहा है। सभी अजीब भावनाओं और अंत में ब्रेकअप को स्वीकार करने के बाद, आप एक खुशहाल जगह पर होंगे। आपके पास आत्मविश्वास और आत्म-प्रेम की मजबूत भावना है। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक खुशहाल, स्वस्थ संबंध में प्रवेश कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत बेहतर है। उदासी के वो पल जो आप अपने पूर्व के लिए रखते थे, हो सकता है कि पूरी तरह से कम न हों, लेकिन आप फिर से जीवन का आनंद ले रहे हैं।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट सिरजना अभिषेक (@boardingadventure) 9 मार्च, 2018 पूर्वाह्न 11:13 बजे पीएसटी
ब्रेकअप के बाद के चरणों के लिए अंतिम शब्द
जैसा कि मैंने पहले बताया, आप अपने पूर्व के साथ रिश्ते में वापस आ सकते हैं, लेकिन इस समय ब्रेकअप के दौरान आपको खुद पर ध्यान देना चाहिए। कोई भी पुरुष या महिला, भावनात्मक तबाही के साथ वापस नहीं आना चाहेगा। अब संभावना है, आप दुःख के इन सभी चरणों का अनुभव नहीं कर सकते हैं या आप उन सभी का अनुभव कर सकते हैं। अंत में आगे बढ़ने से पहले आप दो या तीन चरणों के बीच आगे और पीछे भी जा सकते हैं। और फिर भी, आप पुनरावर्तन अवस्था में वापस लौट सकते हैं। यह भी ठीक है। ब्रेकअप से उबरने में समय लगता है, इसलिए बस अपनी गति से आगे बढ़ें। ब्रेकअप के कुछ महीनों के बाद भी अपने पूर्व को याद करने के लिए खुद को दोष न दें या यदि आप दोनों एक साथ वापस नहीं आते हैं तो वर्षों तक लाइन से नीचे भी।
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट शाही बहन प्यार मिसअनीता (@ मिसानिता 705) 9 मार्च, 2018 शाम 5:13 बजे पीएसटी
