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कैसे बचें और रिश्ते के तर्कों को कैसे संभालें
तकरार हर रिश्ते का एक हिस्सा है, सबसे बेतरतीब से लेकर महत्वपूर्ण बातों तक, तर्क-वितर्क रिलेशनशिप पैकेज का हिस्सा होते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप और आपका साथी कितनी बार बहस करते हैं और आप असहमति और संघर्ष पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। लगातार तर्क-वितर्क और बेतरतीब विस्फोटों का खराब प्रबंधन आपके रोमांस को कई तरह से प्रभावित करेगा, इसलिए उन्हें ठीक से नेविगेट करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।जब रिश्ते के तर्कों को संभालने और उनसे बचने का तरीका जानने की बात आती है, तो सही रवैया होना ही सब कुछ है, यह निर्धारित करेगा कि आपकी प्रेम कहानी दूर जाती है या नहीं। कई स्वस्थ तरीकों की जाँच करें जिनसे आप रिश्ते के तर्कों को संभाल सकते हैं और उनसे बच सकते हैं।
1. सुनो
आम तौर पर, जब आपका कोई तर्क होता है, तो आप दोनों बात करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, हर कोई अधिक बात करना चाहता है, जोर से चिल्लाना चाहता है या अंतिम शब्द लेना चाहता है। दोनों साथी एक ही समय पर एक-दूसरे से बात करते हैं लेकिन वास्तव में कोई नहीं सुनता। अपने साथी के साथ लंबी और निराशाजनक बहस से बचने के लिए, सुनें और ध्यान दें कि वे क्या कह रहे हैं। उन्होंने जो कहा उस पर चिंतन करने के लिए समय निकालें और उन्हें बताएं कि आप उनकी बात को समझते हैं और उनकी भावनाओं को ध्यान में रखते हैं। यह आपके साथी के रुख को रक्षा की स्थिति से उस स्थान पर स्थानांतरित कर देगा जहां वे आपके विचारों को भी सुनने के लिए खुले हैं।
2. बोलो, सॉरी
जैसा कि हमें किंडरगार्टन में पढ़ाया गया था, सॉरी एक जादुई शब्द है जो बहुत आगे तक जाता है। ऐसा लगता है कि एक वास्तविक माफी में अधिकांश स्थितियों को शांत करने की महाशक्ति होती है। जब आप कुछ ऐसा करते हैं जिससे आपके साथी को ठेस पहुँचती है, तो अपने कार्यों के लिए स्वामित्व और जिम्मेदारी लें और अपने साथी से माफी माँगें। सबसे अच्छा तरीका है वास्तविक, ईमानदार और उन्हें आश्वस्त करना कि ऐसा दोबारा नहीं होगा। यह आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ उनके ट्रैक पर बहुत सारी बहस को रोक देगा।
3. तर्क के लिए जमीनी नियम निर्धारित करें।
जब कोई व्यक्ति आहत महसूस करता है, तो वे ऐसी बातें कहते हैं जो वे बाद में चाहते हैं कि वे वापस ले सकें। आप कम प्रहार का सहारा लेते हैं और चीजों को और भी खराब कर देते हैं। इसका सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप बहस करते हैं तो आपको और आपके साथी को सीमाएं और जमीनी नियम तय करने होते हैं। इससे आपको अपनी भावनाओं के बहकावे में नहीं आने और ऐसी बातें कहने या करने में मदद मिलेगी जिसके लिए आपको बाद में पछताना पड़ेगा।
4. अपनी आवाज न उठाएं।
अपनी आवाज को कम करने से आपके और आपके महत्वपूर्ण दूसरे के बीच कई तर्क हल हो जाएंगे, जब आप चिल्ला रहे हों तो संचार संभव नहीं है। इसलिए, यदि आप सुनना चाहते हैं तो अपनी भावनाओं को शांत और धीमी आवाज में व्यक्त करने की आदत डालें। अपने साथी के साथ आपके जो भी मतभेद हैं, उन पर सौहार्दपूर्ण ढंग से चर्चा की जा सकती है। जब आप किसी विवाद को सुलझाने का प्रयास करते हैं, तो आप किसी रेस्तरां या किसी अन्य सार्वजनिक स्थान पर रात के खाने में ऐसा कर सकते हैं जो आपको चिल्लाने से रोकता है। यह ट्रिक कैसे काम करती है, आप हैरान रह जाएंगे।
5. अपनी लड़ाई चुनें
हर लड़ाई परेशानी के लायक नहीं है जब तक कि आपका नाम पेटी बेट्टी नहीं है, ऐसी चीजें हैं जिन्हें आपको स्लाइड करने देना है। आपका पार्टनर अक्सर आप पर फिदा हो जाएगा लेकिन आपको कुछ बातों को नज़रअंदाज करना सीखना होगा। यदि यह कोई बड़ी बात नहीं है, तो इसे टालें नहीं, उन मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करें जो वास्तव में मायने रखते हैं और बीए के साथ अपने तर्कों को आधा करके देखें। छोटे और मूर्खतापूर्ण तर्कों के लिए नहीं, बल्कि जो लड़ने लायक है, उस पर टिके रहने के लिए सचेत प्रयास करें।
6. स्टॉकपाइल न करें।
अतीत से मुद्दों को जमा करना और उठाना तर्क को लम्बा करने का सबसे आसान तरीका है, पिछली गलतियों पर ध्यान न दें या उन्हें ढेर न करें, इससे नाराजगी और कड़वाहट हो सकती है। लगातार बहस से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके इस मुद्दे से निपटें। जब तक वे असहनीय नहीं हो जाते, तब तक स्टॉकिंग के मुद्दे केवल एक बड़े विस्फोट का कारण बनेंगे जो गड़बड़ होगा।
7. जानें कि आपको क्या पसंद है
यह पसंद है या नहीं, आपका साथी आपके रिश्ते में किसी बिंदु पर आपके बटन दबाएगा। वे ऐसी चीजें करेंगे जो आपको पागल कर देंगी और आपको तुरंत बाहर कर देंगी। लेकिन आपको अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना सीखना होगा, रुकना होगा और तुरंत प्रतिक्रिया नहीं करनी होगी, आग्रह को पास होने देना होगा, तब आप शांति से प्रतिक्रिया कर सकते हैं या बिल्कुल नहीं। यह आप पर निर्भर है कि आप मुकाबला करने के तरीके के बारे में निर्णय लें, आप 1-10 से गिन सकते हैं, गहरी सांस ले सकते हैं या अपनी जीभ काट सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक आप खुद को कोसने से रोकते हैं। यह न केवल तर्कों को कम करेगा, बल्कि उनमें से बहुतों को भी रोकेगा।
8. कूल डाउन करना सीखें
जब कोई चर्चा हाथ से निकलने लगे या फिसलन भरी जमीन पर अपनी भावनाओं पर पकड़ बना लें। आप कुछ समय निकाल सकते हैं और बाद में चर्चा जारी रख सकते हैं या कोई एक साथी चीजों के गर्म होने से पहले टहलने जा सकता है। जब आप और बीएई किसी बात पर सहमत नहीं हो सकते हैं तो सुझाव दें कि आप उस पर सोएं और अगली सुबह इसे फिर से देखें। जोड़ों को एक-दूसरे की भावनाओं को स्वीकार किए बिना उन्हें स्वीकार करने और उनका सम्मान करने में सक्षम होना चाहिए। दूसरे शब्दों में, यदि आपका साथी चिल्ला रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी चिल्लाना चाहिए। इसके बजाय, एक कदम पीछे हटें और अपनी बात रखने की कोशिश करने से पहले चीजों को मरने दें।
9. दोष न दें
जब आप गलत और आहत महसूस करते हैं तो दोष आवंटित करना बहुत आसान होता है लेकिन जब आप किसी तर्क से बचने की कोशिश कर रहे हों तो यह एक अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, '' आपके पास होना चाहिए ..., आप हमेशा ..., आप कभी नहीं ... आदि जैसे वाक्यांशों का उपयोग करने से बचें। वे केवल चीजों को और खराब कर देंगे, उंगलियों को इंगित करने से चीजें बढ़ जाएंगी क्योंकि आपका साथी न्याय, आरोपित और उल्लंघन महसूस करेगा। उन्होंने क्या किया या क्या नहीं किया, इसके बजाय कहें कि आप कैसा महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए '' मैं बहुत चिंतित था जब आपने यह कहने के लिए फोन नहीं किया कि आपको देर हो जाएगी ''।
10. अपने रिश्ते को खतरे में न डालें
अपने साथी से आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए अपने रिश्ते को उत्तोलन के रूप में उपयोग करना हमेशा विषाक्त होता है। अपने साथी को भावनात्मक रूप से ब्लैकमेल करना उन्हें लगातार रक्षात्मक मूड में डालता है और यदि आप तर्कों से बचना चाहते हैं तो यह आखिरी चीज है जिसकी आपको आवश्यकता है। छोड़ने या टूटने की धमकी देना आप दोनों को किनारे कर देता है और आप दोनों को उदास कर देता है। अत्यधिक आवेशित वातावरण केवल अधिक झगड़े की ओर ले जाता है। इसलिए, अपने साथी को थोड़ा ढीला छोड़ दें, अपने रिश्ते को सौदेबाजी की चिप के रूप में इस्तेमाल न करें।
हम लगातार बहस क्यों कर रहे हैं?
जब तक आप इसे अपनी आदत नहीं बना लेते हैं, तब तक अपने साथी से असहमत होना और बहस करना ठीक है। जब यह स्थिर हो जाता है तो आपको एक समस्या होती है और इसे हाथ से निकलने से पहले संबोधित किया जाना चाहिए। सबसे पहले यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसा क्यों हो रहा है, यदि वे आप पर लागू होते हैं तो निम्नलिखित कारणों की जांच करें:
1. अपने गुस्से से बचने की कोशिश
क्रोध एक सामान्य भावना है जैसे प्यार, उदासी, खुशी और उत्तेजना। इसे व्यक्त करना ही पड़ता है, क्रोध को देर-सबेर अपने भीतर दफ़न करने से बड़े पैमाने पर विस्फोट हो जाता है। जब आप अपनी भावनाओं को दबाते हैं, तो वे जुड़ जाते हैं और इससे आक्रोश पैदा होता है जो हर छोटी-छोटी बात पर लगातार जलन के रूप में प्रकट होता है। एक स्वस्थ रिश्ते के लिए गुस्से को नियंत्रित नहीं किया जाता है।
2. अतीत को ऊपर लाना
एक ऐसे साथी से ज्यादा कष्टप्रद क्या है जो हमेशा अतीत को मिटा देता है? कुछ भी नहीं मैं शर्त लगा सकता हूँ! अपने साथी द्वारा अतीत में की गई सभी गलतियों को सामने लाना एक मुख्य कारण है जिसके कारण जोड़े लगातार बहस करते हैं। ध्यान मुद्दे से हटकर किसी अन्य चीज़ पर स्थानांतरित कर दिया जाता है जो अभी भी प्रासंगिक नहीं है। यह आपके साथी को बताता है कि आप स्कोर बना रहे हैं और एक शिकायत कर रहे हैं, जिससे उन्हें भी ऐसा करने के लिए प्रेरित किया जा रहा है।
3. एक दूसरे को ग्रांटेड लेना
जब एक जोड़ा लंबे समय तक साथ रहता है, तो वे एक-दूसरे को हल्के में लेना शुरू कर देते हैं, अब आप अपने साथी द्वारा की जाने वाली चीजों के लिए कृतज्ञता या प्रशंसा व्यक्त नहीं करते हैं और इससे आपके साथी की सराहना नहीं होती है। आपका साथी मूल्यवान महसूस नहीं करता है इसलिए वे छोटी-छोटी बातों पर झगड़ते हैं। अपने साथी की तारीफ करने की कोशिश करें, जो कुछ भी वे कर रहे हैं उसमें उसका नंबर एक प्रशंसक बनें, रात का खाना पकाने, अपना टायर बदलने, डॉक्टर के पास जाने आदि के लिए उन्हें धन्यवाद दें। जब हम कम आंकते हैं तो हम सभी जवाबी कार्रवाई करते हैं।
4. एक दूसरे की भावनाओं को स्वीकार करने में विफलता
अपने साथी की भावनाओं और विचारों को स्वीकार नहीं करना और उन्हें ध्यान में रखना उन्हें रक्षात्मक बना देता है। आप किसी बात पर असहमत हो सकते हैं लेकिन उनके दृष्टिकोण को सुनें और उस पर विचार करें। जैसा कि कहा जाता है '' सहमत होने के लिए सहमत ''', अपने साथी के विचारों और भावनाओं को खारिज करना निरंतर तर्कों का सबसे तेज़ मार्ग है।
5. आप भूल जाते हैं कि आप एक टीम हैं
असहमति के दौरान, हम आमतौर पर साबित करना चाहते हैं कि हम सही हैं और दूसरा व्यक्ति गलत है। हम जीतने पर इतना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि हम भूल जाते हैं कि हम एक टीम हैं, जोड़े यह भूल जाते हैं कि दिन के अंत में उन्हें तर्क के परिणाम की परवाह किए बिना एक साथ रहना होगा। वे अपने रिश्ते के भविष्य की कीमत पर तत्काल संतुष्टि चाहते हैं। अपने जोड़े के मूल्यों को ध्यान में रखते हुए आप उन चीजों को कहने से रोकेंगे जिनके लिए आपको पछतावा होगा और स्थायी नुकसान होगा।
क्या रिश्ते में बहस करना स्वस्थ है?
असहमति को अक्सर नकारात्मक रूप में देखा जाता है, लोग सोचते हैं कि जब आप तर्क देते हैं कि आपका रिश्ता चट्टानों पर है या संघर्ष आपके रोमांस के लिए खतरा है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि सच हो। बहस करना कभी-कभी आपके रिश्ते के लिए अच्छा होता है, यह इसे बढ़ने और विकसित होने में मदद करता है। विशेषज्ञों का कहना है कि अपने महत्वपूर्ण दूसरे के साथ थोड़ा संघर्ष स्वस्थ है और इसे पसंद करें या नहीं, आप और आपका साथी समय-समय पर असहमत होंगे। अच्छी खबर यह है कि संघर्ष आपके साथी के बारे में बहुत कुछ बताता है और आपको खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद करता है। यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि बहस करना आपके रिश्ते के लिए फायदेमंद क्यों है।
सबसे अच्छा लिपस्टिक प्राइमर
- बहस करने से आप अपने साथी को अपनी ज़रूरतों के बारे में बता सकते हैं, अपनी कुंठाओं को हवा दे सकते हैं और ऐसी बातें कह सकते हैं जो आपने अन्यथा नहीं कही होंगी।- तर्क आपके रिश्ते में नाराजगी को बढ़ने से रोकते हैं, यह एक तरह का चिकित्सीय है क्योंकि यह आपको यह कहने की अनुमति देता है कि आपके दिमाग में क्या है।- असहमति आपको अपने साथी के दृष्टिकोण से चीजों को देखने में मदद कर सकती है, आप अपने साथी के दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए पर्याप्त लचीले हो जाते हैं।- बहस करने से आपके साथी के असली इरादों का पता चलता है, कभी-कभी आप वास्तव में यह नहीं बता सकते हैं कि आपका महत्वपूर्ण अन्य ऐसा क्यों कर रहा है, लेकिन एक अच्छी पुरानी लड़ाई से पता चल जाएगा कि वह नाराज है या तर्क वास्तव में क्या है।- आप संयम और आत्म-नियंत्रण सीखते हैं, एक तर्क की गर्मी में आप आमतौर पर आहत करने वाली बातें कहने के लिए ललचाते हैं, लेकिन जब आपको नुकसान का एहसास होता है तो आप अंततः बिना किसी वापसी के बिंदु पर पहुंचने से बचते हैं।
रिश्ते के तर्कों के बारे में उद्धरण
1. 'जो कहो तुम्हारा मतलब है, लेकिन यह मत कहो कि इसका मतलब है।'- एंड्रिया वाचर, मैरिज काउंसलरसीधे शब्दों में कहें, तो इसका मतलब है कि आपको दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को ठेस पहुंचाए बिना सबसे अच्छे तरीके से व्यक्त करना चाहिए कि आप कैसा महसूस करते हैं। बुद्धिमानी के शब्द! काश हम सब उनके द्वारा जी पाते।
2. 'जब झगड़ा चल रहा हो तो मौन कभी भी अधिक सुनहरा नहीं होता है।'— क्लिफोर्ड एडम्सखैर, हम और क्या कह सकते हैं? तर्क के अलावा उन स्थितियों में से एक है जहां मौन सुनहरा होता है।
3. “तर्कों से बचना चाहिए; वे हमेशा अश्लील और अक्सर समझाने वाले होते हैं।'- ऑस्कर वाइल्डएक तर्क के दौरान, आप पल की गर्मी में बह जाते हैं और ऐसी बातें कहते हैं जो आपका मतलब नहीं है लेकिन आखिरकार, कहा और किया जाता है तो आप उन्हें वापस नहीं ले सकते। नुकसान पहले ही हो चुका है। तो बेहतर होगा कि इनसे पूरी तरह परहेज करें।
4. आइए यह न भूलें कि यह आप और मैं बनाम समस्या है ... आप बनाम मैं नहीं।– Steve Maraboli80 के दशक के बैंड के बोल की तरह लगता है लेकिन कोई भी शब्द कभी सच नहीं होता। यदि आप इसे ध्यान में रखते हैं तो बीए के साथ आपके तर्क कभी भी नियंत्रण से बाहर नहीं होंगे।
5. 'क्रोधित शब्द का उत्तर केवल चुंबन से दिया जाए।'—थॉमस हिलविश्व शांति के लिए खोज रहे हैं? यह उत्तर है! यह जाना जाता है कि सही समय पर एक चुंबन हमें आपकी कल्पना से कहीं अधिक तरीकों से बंद कर देता है।
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सारांश
आप उन जोड़ों में से एक हो सकते हैं जो बिना रुके बहस करते हैं या जो हर कीमत पर एक-दूसरे का सामना करने से बचते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। बस याद रखें कि रिश्ते के तर्क आपके रिश्ते के ताबूत में आखिरी कील नहीं हैं। इसके विपरीत यदि अच्छी तरह से संभाला जाए तो वे जीवन रेखा हो सकते हैं जो आपको अपने रोमांस को बनाए रखने और एक जोड़े के रूप में एक-दूसरे के करीब आने के लिए आवश्यक हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, बहस करने के बहुत सारे फायदे हैं, जब तक कि आप और आपका साथी प्यार और रचनात्मक तरीके से ऐसा करते हैं। आखिरकार, आप दोनों एक ही टीम में हैं और दिन के अंत में, आप एक साथ डिनर करेंगे और एक ही बिस्तर पर सोएंगे।