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यदि सप्ताह में कम से कम एक बार आपकी सुबह इस तरह दिखती है तो अपना हाथ उठाएं: अलार्म बंद हो जाता है। आपके बिस्तर से उठने से पहले तीन स्नूज़ चलते हैं, और अचानक आप अपने घर/कोंडो/अपार्टमेंट के चारों ओर दौड़ रहे होते हैं, एक हाथ में पैंट और दूसरे में नाश्ता बार।
हाँ, हम भी। हमारे सर्वोत्तम इरादों के बावजूद, सुबह हमेशा उतनी सहज नहीं होती जितनी हम चाहते हैं।
सौभाग्य से, एक छोटी सी तरकीब है जो आपको दरवाजे से बाहर निकलने से पहले अपनी कॉफी को चुगने से बचाएगी। कॉफी स्मूदी बनाकर इसे ठंडा होने के लिए रख दें।
हमने स्वस्थ सामग्री के साथ 25 कॉफ़ी स्मूदी रेसिपी इकट्ठी की हैं, जो आपको आश्चर्यचकित कर सकती हैं, जैसे आम, बीट्स, या भांग दिल। जमे हुए केले जादुई होते हैं, लेकिन कभी-कभी आप इसे हिला देना चाहते हैं।
याठगइसे ऊपर, इस मामले में।
ये कॉफी स्मूदी जादुई रूप से आपको सुबह का व्यक्ति नहीं बनाती हैं, लेकिन हे, वे मदद कर सकते हैं। (और वे पोर्टेबल भी हैं!)
सारा बरेली विकी
केले और नट्स के साथ कॉफी स्मूदी
1. नारियल काजू लट्टे की स्मूदी
जब भी हम चीनी में पैक किए बिना मिल्कशेक की तरह स्वाद के लिए एक स्मूदी प्राप्त कर सकते हैं, यह एक जीत है।
यह गाढ़ा, मलाईदार पेय आपके पसंदीदा शेक की नकल करने के लिए एक छोटा जमे हुए केला, वेनिला प्रोटीन पाउडर, काजू, कटा हुआ नारियल और कॉफी का उपयोग करता है।
इसके साथ खेलें - एक या दो खजूर, एक बड़ा चम्मच नट बटर, या दालचीनी के कुछ शेक मिलाएं।
दो। मूंगफली का मक्खन एस्प्रेसो स्मूदी
नाश्ते के लिए रीज़? अगर हम करते हैं तो कोई बात नहीं। ठीक है, यह बिल्कुल वैसा ही नहीं है, लेकिन इसका स्वाद बहुत अच्छा है।
यहां कुंजी एस्प्रेसो पाउडर है, लेकिन यदि आप चुटकी में हैं, तो आप हमेशा वास्तविक एस्प्रेसो या आधा कप कॉफी के शॉट में स्वैप कर सकते हैं।
3. नमकीन कारमेल मोचा स्मूदी
नमकीन कारमेल हमेशा एक अच्छी शुरुआत है, है ना? इस स्मूदी का एक गुप्त रहस्य है। कारमेल सॉस के बजाय, एक स्वादिष्ट कारमेल-फ्रैपे स्वाद पाने के लिए नुस्खा खजूर, वेनिला अर्क और बादाम के दूध का उपयोग करता है।
चार। पेपरमिंट मोचा स्मूदी
पेपरमिंट लैट्स सर्दियों में सभी गुस्से में हैं, लेकिन ऐसा कोई कारण नहीं है कि आप साल भर पुदीने के स्वाद को फिर से नहीं बना सकते।
कॉफी, केला, बादाम के दूध और कोको पाउडर में बस थोड़ा सा पुदीना का अर्क मिलाएं और आपको खुद एक पेपरमिंट मोचा मिल जाएगा।
संकेत वह अब आप में नहीं है
यदि आप फैंसी महसूस कर रहे हैं, तो ऊपर से कुछ ताज़े पुदीने के पत्ते डालें।
बीज और अनाज के साथ कॉफी स्मूदी
5. आइस्ड कॉफी प्रोटीन स्मूदी
इसके लिए आपको कुछ रात भर की तैयारी की आवश्यकता होगी, लेकिन जब हम कहें कि यह इसके लायक है तो हम पर भरोसा करें।
एक प्लास्टिक आइस क्यूब ट्रे को मजबूत, कोल्ड कॉफी से भरें। ग्रीक योगर्ट के साथ ब्लेंडर में कुछ कॉफी आइस क्यूब्स डालें, चिया बीज , और एक प्रोटीन युक्त स्मूदी के लिए भांग के बीज जो आपको दोपहर के भोजन तक भरे रहेंगे।
6. कॉफी और ओट स्मूदी
कॉफी, दलिया, और एक स्मूदी सभी एक में? हां। रोल्ड ओट्स में मिलाने से यह स्वाभाविक रूप से मीठी स्मूदी गाढ़ी हो जाती है।
आप अतिरिक्त बल्क के लिए मिश्रण में मुट्ठी भर जमी हुई फूलगोभी फेंक सकते हैं। हाँ सच!
7. चॉकलेट चिया कॉफी स्मूदी
यह स्मूदी लगभग जावा चिप फ्रैप्पुकिनो की तरह स्वाद लेती है। उन्हें याद है, 'कॉफी' पीने में आपका पहला प्रयास?
शुक्र है, इसमें वास्तव में कैफीन है। और चाशनी के बजाय, इसे वेनिला अर्क, खजूर और कोको के साथ मीठा किया जाता है, जो इसे चॉकलेटी स्वाद और मनचाहा रंग देता है।
फलों और सब्जियों के साथ केले की स्मूदी
8. रास्पबेरी कॉफी स्मूदी
रास्पबेरी इस स्मूदी को इतना खास बनाते हैं कि आप कभी भी कॉफी को तुरंत नहीं जान पाएंगे। बेरीज का एक बैग फ्रीजर में रखें ताकि आप इसे तैयार करने के लिए तैयार हों।
9. कोल्ड ब्रू मोचा स्मूदी
नारियल के जमे हुए क्यूब्स के साथ एक उच्च गति ब्लेंडर में समृद्ध, अधिक मधुर स्मूदी के लिए ठंडा काढ़ा बनाएं या खरीदें, जो हमारे द्वारा चखा गया सबसे मलाईदार बनावट बनाता है।
हम मौसमी फल जैसे स्ट्रॉबेरी या . जोड़ना पसंद करते हैं एवोकाडो या कुछ जमे हुए फूलगोभी चावल में चुपके।
10. कद्दू कॉफी स्मूदी
डिब्बा बंद कद्दू या फ्रोजन क्यूब्स इस फॉल-फ्लेवर्ड स्मूदी में काम करेंगे, जिसे प्रोटीन पाउडर से बढ़ावा मिलता है। और हाँ, इसमें कद्दू पाई मसाला मिला है।
केले के बिना कॉफी स्मूदी
ग्यारह। भांग दिल के साथ कॉफी स्मूदी
भांग इस स्वादिष्ट, केला-मुक्त स्मूदी में पोषक तत्वों को बढ़ावा देता है। आप कुछ बेबी पालक भी डाल सकते हैं। दरअसल, आप टॉस कर सकते हैं पालक लगभग किसी भी स्मूदी में।
12. कॉफी एवोकैडो स्मूदी
एवोकाडो में एक रेसिपी को आसान बनाने की सबसे अद्भुत क्षमता है, जो संतोषजनक समृद्धि और मलाईदार बनावट जोड़ती है फिर भी अन्य स्वादों को गाती है।
यह नुस्खा मीठा गाढ़ा दूध के लिए कहता है, जिसे हम आसानी से स्वीकार करते हैं कि यह सुस्वादु है (इसे वियतनामी और थाई कॉफी में पसंद करें)। लेकिन अगर हम इसे नियमित रूप से बना रहे हैं, तो हम अपने चीनी का सेवन कम रखने के लिए बादाम या नारियल के दूध की अदला-बदली करेंगे।
13. हिडन वेजी कॉफी स्मूदी
याद है जब हमने आपकी कॉफी स्मूदी में फूलगोभी के विचार से आपको चौंका दिया था? यहाँ यह कैसे करना है। जमे हुए फूलगोभी चावल इसे आसान बनाता है। खजूर, अखरोट और कॉफी इसे स्वादिष्ट बनाते हैं।
14. मोचा चुकंदर स्मूदी
चुकंदर इस सुंदरता में एक मीठा मिट्टी का स्वाद और लाल रंग का रंग लाते हैं। (रंग की सबसे अच्छी तरह से सराहना करने के लिए इसे एक स्पष्ट गिलास में परोसें।) हम इसे एक जावा जंप देने के लिए तत्काल एस्प्रेसो के एक बड़े चम्मच के लिए 1 बड़ा चम्मच कोको को स्वैप करेंगे।
पंद्रह. मैंगो कॉफी स्मूदी
हम मानते हैं कि हम इस स्वाद कॉम्बो के साथ नहीं आए होंगे, लेकिन यह स्वादिष्ट है! गाय के प्रकार के लिए अपनी पसंद के दूध में अदला-बदली करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। इंस्टेंट एस्प्रेसो यहां आपका मित्र है।
जमीनी स्तर
यदि आपके पास समय की कमी है और फिर भी आप पौष्टिक नाश्ता चाहते हैं तो कॉफी स्मूदी दिन की शुरुआत करने का एक शानदार तरीका है। इसके लिए केवल कुछ जमी हुई सामग्री और एक हाई स्पीड ब्लेंडर की आवश्यकता होती है। और आप उस स्मूदी को ले जा सकते हैं।
ये कॉफ़ी स्मूदी रेसिपी आपको दिखाती हैं कि क्रीमी स्मूदी बनाने के लिए फलों, सब्जियों, अनाज, नट्स, और बीजों जैसी कई स्वस्थ सामग्री का उपयोग कैसे करें, जो आपकी सुबह को शांत और ठंडा रखेंगे।
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