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एशिया के मूल निवासी भांग का पौधा प्राचीन हो सकता है (पौधे का उल्लेख करने वाले रिकॉर्ड इससे कहीं अधिक पुराने हैं १०,००० वर्ष ), लेकिन हमारे पूर्वजों के पास निश्चित रूप से सही विचार था।
ये सुपर बीजविषय वस्तुपोषण के मामले में। आवश्यक फैटी एसिड, पौधे-आधारित प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर, भांग आपके आहार में पोषण को बढ़ाने का एक समृद्ध, पौष्टिक तरीका है।
और स्वस्थ हृदय से लेकर स्पष्ट त्वचा तक संभावित स्वास्थ्य लाभों के साथ, भांग वह आहार प्रिय है जिसे आप कभी नहीं जानते थे कि आपको इसकी आवश्यकता है।
लेकिन इससे पहले कि आप और आगे बढ़ें और अपने पुराने पिंक फ़्लॉइड एलपी को धूल चटाना शुरू करें, यह जान लें कि यह किस्मभांगपौधे में THC का स्तर बहुत कम होता है (कैनबिस, या मारिजुआना में सक्रिय संघटक)।
भांग का सेवननहीं होगाआपको ऊंचा मिलता है। वास्तव में, खाद्य-ग्रेड भांग में THC की मात्रा किसी भी संदेह को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं है। एक और परीक्षण .
Arx0nt / गेट्टी छवियां
जेसन क्लार्क विकी
1. गांजा एक पोषण पंच पैक करता है
गांजा के संबंध में कहावत 'बड़ी चीजें छोटे पैकेज में आती हैं' कोई भी सत्य नहीं हो सकता है। ये छोटे बीज एक बड़ा पोषण पंच पैक करते हैं।
हेम्पसीड ऑफर के तीन बड़े चम्मच 166 कैलोरी समृद्ध, पौष्टिक स्वाद का जो कुछ सूरजमुखी के बीज की तरह है।
वे विशेष रूप से आवश्यक फैटी एसिड लिनोलिक एसिड (ओमेगा -6) और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ( ओमेगा 3 ) फैटी एसिड, जो के लिए महत्वपूर्ण हैं प्रतिरक्षा कार्य और लड़ने में मदद कर सकता है दिल की बीमारी , कैंसर , न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग और भीअवसाद के लक्षण.
भांग भी पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का एक समृद्ध स्रोत है गामा लिनोलेनिक एसिड , या जीएलए।
और विटामिन और खनिजों के बारे में मत भूलना। भांग एक . है महान स्रोत मैग्नीशियम, जस्ता, और लौह की, और कुछ पोटेशियम, फास्फोरस, और कैल्शियम भी प्रदान करता है, जो हैंसभी आवश्यकशरीर के सामान्य कार्य और विकास के लिए।
साथ में १० ग्राम 1 औंस (लगभग 3 बड़े चम्मच) में प्रोटीन का, भांग भी एक शानदार प्रोटीन स्रोत है - मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए एकदम सही एक पसीने से तर जिम शेष के बाद .
2. एंटीऑक्सीडेंट को बढ़ाएं
यदि स्वस्थ वसा, प्रोटीन, विटामिन और खनिज पर्याप्त नहीं थे, तो भांग मुक्त-कट्टरपंथी लड़ाई में समृद्ध है एंटीऑक्सीडेंट , पसंद flavonoids , tocopherols , और फाइटोस्टेरॉल।
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एंटीऑक्सीडेंट आपके शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुँचाने वाले ऑक्सीडेंट्स (पर्यावरण में पाए जाने वाले और आपके अपने शरीर में उत्पन्न होने वाले प्रतिक्रियाशील अणु) को रोकने या रोकने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं जैसे कैंसर , न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग , हृदय रोग , तथा जठरांत्रिय विकार , कुछ नाम है।
3. गांजा शानदार फाइबर प्रदान करता है
अगर आपको मेमो नहीं मिला है रेशा फिर भी, यहाँ एक प्राइमर है।
आपको 'नियमित' रखने के अलावा (आप जानते हैं, आपका मल - क्योंकि अन्यथा, कौन नियमित होना चाहता है?), फाइबर आपके स्वस्थ को खिलाता है अच्छी वनस्पति , एक बनाए रखने में मदद करता है स्वस्थ वजन , विकसित होने से बचाता है मधुमेह , हृदवाहिनी रोग , निश्चित कैंसर , तथा सूजन , और यहां तक कि आपके . को बढ़ावा देने में मदद करता है मनोदशा . (फिर देखें, चिंता; मुझे कुछ रौगे दे दो!)
लगभग 3 बड़े चम्मच छिलके वाली भांग में होता है १.२ ग्राम फाइबर का। पतवार के साथ भांग खाने से आपको बहुत अधिक अच्छी चीजें मिलती हैं, साथ 9 ग्राम भुने हुए साबुत भांग के 3 बड़े चम्मच में फाइबर का। बस खत्म ३० प्रतिशत महिलाओं के लिए दैनिक सिफारिश की और 25 प्रतिशत पुरुषों के लिए सिफारिश।
4. पौधे आधारित प्रोटीन पर पावर अप Power
ये लो। गांजा वास्तव में बीज नहीं हैं - वे पागल हैं। (मन = उड़ा हुआ।) जो यह समझाने में मदद कर सकता है कि वे इतने महान स्रोत क्यों हैं प्रोटीन .
गांजा प्रोटीन के कुछ पौधों पर आधारित स्रोतों में से एक है जिसमें सभी 9 शामिल हैं तात्विक ऐमिनो अम्ल .
अनुस्मारक के रूप में, अमीनो अम्ल प्रोटीन के निर्माण खंड हैं - आप मूल रूप से उनके बिना बहुत कुछ नहीं कर सकते। आवश्यक अमीनो एसिड ऊर्जा उत्पादन, मांसपेशियों के निर्माण, सूचना प्रसंस्करण, नींद और कई अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। और चूंकि आपका शरीर उन्हें बनाने में सक्षम नहीं है, इसलिए आपको उन्हें खाना ही होगा।
भांग दर्ज करें। केवल 3 बड़े चम्मच भांग में होता है 10 ग्राम प्रोटीन . प्रोटीन बनाने के लिए आपके शरीर को अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है? हेम्पसीड कहते हैं, 'मुझे यह मिल गया।'
और अधिक खाने के कई कारणों से संयंत्र आधारित इन दिनों भोजन, इसकी उच्च प्रोटीन सामग्री आपको खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर रखती है, और प्लैनट , अभी चाहिए।
5. दिल की खुशी के लिए भांग
आप भांग से प्यार करने वाले अकेले नहीं हैं; तुम्हारा दिल भी उनसे प्यार करता है।
से कुछ सबूतों के अनुसार पशु अध्ययन, स्वस्थ वसा और आवश्यक अमीनो एसिड के अपने अद्वितीय संयोजन के कारण भांग उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।
हेम्पसीड विशेष रूप से एमिनो एसिड आर्जिनिन में उच्च होता है, जिसे दिखाया गया है रक्तचाप कम करें जब आहार में जोड़ा जाता है। भांग में मौजूद आर्गिनिन आपके शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड पैदा करता है, जो रक्त वाहिकाओं को आराम करने और आराम करने में मदद कर सकता है। अपना रक्तचाप कम करें .
भांग उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद कर सकता है, हालांकि परिणाम मिश्रित हैं।
एक में पुराना अध्ययन , जो लोग भांग के तेल का सेवन करते थे, उनमें अलसी के तेल का सेवन करने वालों की तुलना में एचडीएल (या 'अच्छा' कोलेस्ट्रॉल) के अनुपात में कुल कोलेस्ट्रॉल कम था।
एक और अच्छी तरह से डिजाइन किया गया अध्ययन उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले बच्चों और किशोरों के 8 सप्ताह के लिए 3 ग्राम भांग का तेल खाने से उनके रक्त में स्वस्थ वसा की मात्रा में सुधार हुआ; हालांकि, कोलेस्ट्रॉल में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं देखा गया।
6. भांग आपकी त्वचा को शांत करता है
खुजली, सूखी त्वचा मिली? भांग मदद कर सकता है।
खुजली , जिसे एटोपिक जिल्द की सूजन के रूप में भी जाना जाता है, त्वचा पर लाल, फटे पैच का कारण बनता है, खासकर शुष्क सर्दियों के महीनों के दौरान। और यह अक्सर बहुत सारे हाथ धोने से खराब हो जाता है (महामारी का हवाला देते हुए!)।
अध्ययनों से पता चलता है कि भांग के तेल में फैटी एसिड की उच्च सांद्रता एक्जिमा वाले लोगों में त्वचा की सूखापन और खुजली को दूर करने में मदद कर सकती है।
में एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया, लेकिन पुराना अध्ययन 2005 से, एटोपिक जिल्द की सूजन वाले लोग, जिन्होंने 8 सप्ताह के लिए 30 मिलीलीटर भांग के तेल का सेवन किया था, उन लोगों की तुलना में त्वचा का सूखापन और खुजली कम थी। जतुन तेल . जो लोग भांग का तेल लेते थे, वे भी जिल्द की सूजन के लिए दवा के उपयोग को 37 प्रतिशत तक कम करने में सक्षम थे।
अपने जीवन के तरीके में भांग जोड़ना
उनके पोषण और स्वास्थ्य लाभों के साथ, आप अपने आहार में अधिक भांग को शामिल करना चाहते हैं।
कसरत के बाद मुट्ठी भर पर नोश करें, या दही, सलाद, और सूप सहित किसी भी चीज़ पर छिड़कें। ग्रेनोला के साथ मिश्रित होने पर वे पूरी तरह से जुड़ जाते हैं, और किसी भी रेसिपी में बेक भी किए जा सकते हैं। प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए, हेम्पसीड को फ्रूट स्मूदी में मिलाकर देखें।
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बीज के अलावा भांग को भरने के कुछ गैर-परंपरागत तरीके भी हैं - देखें सन दूध , जो अनाज के ऊपर बहुत अच्छा स्वाद लेता है और इसे गर्म कोको या पैनकेक बैटर में मिलाया जा सकता है।
गांजा प्रोटीन पाउडर मट्ठा प्रोटीन पाउडर का भी एक बढ़िया विकल्प है: यह शाकाहारी, लैक्टोज-मुक्त है, और इसमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं (1 बड़ा चम्मच 3.5 ग्राम से अधिक प्रोटीन पैक करता है - हालांकि यह मट्ठा पाउडर के 6 ग्राम प्रति चम्मच से कम है)।
या कोशिश करें सन बीज का तेल , जिसका उपयोग पके हुए माल और सलाद ड्रेसिंग में किया जा सकता है।
