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आध्यात्मिक जीवन जीने का क्या अर्थ है?
बाह्य रूप से, आध्यात्मिक जीवन जीना विभिन्न प्रकार के लोगों के लिए भिन्न दिखाई दे सकता है। तो जब लोग आध्यात्मिकता और आध्यात्मिक जीवन जीने की बात करते हैं, तो उनका वास्तव में क्या मतलब होता है? आध्यात्मिकता की एक परिभाषा यह है कि यह 'भौतिक या भौतिक चीजों के विपरीत मानव आत्मा या आत्मा से संबंधित होने का गुण' है। आध्यात्मिक जीवन जीने के लिए, आपको यह सीखना चाहिए कि अपने आंतरिक स्व से कैसे जुड़ना है और आपको खुश करने के लिए भौतिक या भौतिक चीजों पर भरोसा किए बिना अपने जीवन में शांति और अर्थ प्राप्त करना है। यह आज असंभव लग सकता है जब हम हर जगह मुड़ते हैं तो हम किसी न किसी प्रकार के विज्ञापन या भौतिकता की याद दिलाते हैं। हम एक ऐसे युग में रहते हैं जिसमें हम अपने स्मार्टफोन, इंटरनेट, सोशल मीडिया स्ट्रीम और टेलीविजन स्क्रीन के माध्यम से सामग्री और भौतिक की छवियों से लगातार जुड़े रहते हैं। इन सबके बीच आध्यात्मिक जीवन जीने की कोशिश करने के बारे में सोचना काफी कठिन लग सकता है। लेकिन मेरा विश्वास करो, यह संभव है। यदि आप वास्तव में एक आध्यात्मिक जीवन जीना चाहते हैं, तो आपको केवल दृढ़ इच्छाशक्ति के साथ वह पहला कदम उठाना होगा। फिर, आज और हर दिन आध्यात्मिक जीवन जीना शुरू करने के लिए इन 15 सरल और आसान तरीकों को पढ़ें।
1. अधिक आध्यात्मिक होने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
दिमागीपन क्या हो रहा है, आपके आस-पास क्या है, और आप क्या कर रहे हैं, इस पर पूरी तरह से चौकस रहने की कला है। बहुत सीधा लगता है, है ना? तो फिर ऐसा क्यों है कि हम सभी नियमित रूप से वास्तव में जागरूक होने से हमेशा इतने दूर हैं? हम में से अधिकांश अपने दिन विचारों के बवंडर में बिताते हैं, अपने दैनिक जीवन की गतियों के माध्यम से भागते हुए, अपने कंप्यूटर, टेलीविजन या फोन स्क्रीन पर अंतहीन रूप से देखते रहते हैं। जब हमारे पास सोचने के लिए एक पल होता है, तो हम अपनी नौकरी, अपने बच्चों, या बिल और मौसम जैसी छोटी-छोटी बातों पर झल्लाहट करते हैं। हम शायद ही कभी रुकते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं, अपने आध्यात्मिक आत्म से जुड़ते हैं और दुनिया को देखते हैं क्योंकि यह वास्तव में हमारे आसपास है। सचेत रहना सीखना पूरी तरह से उपस्थित होना सीखना है, इस बात से अवगत होना कि हम कहाँ हैं और हम क्या कर रहे हैं, और हमारे आस-पास जो कुछ भी हो रहा है, उससे अधिक प्रतिक्रिया या अभिभूत न हों। यद्यपि सचेतनता प्रत्येक आध्यात्मिक प्राणी में जन्मजात होती है, फिर भी कुछ ऐसी तकनीकें हैं जिनका पालन करके इसे विकसित किया जा सकता है। स्वयं या निर्देशित ध्यान, रुकने और अपने आप से जुड़ने का एक शानदार तरीका है। यहां तक कि दिन में कुछ मिनट भी कुछ आश्चर्यजनक मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ प्रदान कर सकते हैं।
2. उपस्थित रहें, आध्यात्मिक बनें
हममें से अधिकांश लोग वर्तमान क्षण की तुलना में अतीत या भविष्य में अधिक जी रहे हैं, जो हुआ है या क्या हो सकता है, उसकी जांच करके आध्यात्मिक रूप से अर्थ खोजने के लिए संघर्ष कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि हम लगातार वर्तमान को अपने पास से गुजरने दे रहे हैं, इसे पूरी तरह से अनुभव नहीं कर रहे हैं जैसा कि हो रहा है। यह आदत ही है जो हमें ऐसा महसूस कराती है जैसे हमारा जीवन इतनी तेजी से हमारे पास से गुजर रहा है। तो, हम इसे कैसे ठीक करते हैं? पहली बात यह है कि अतीत का पूर्वाभ्यास करना बंद कर दें। अतीत को बदला नहीं जा सकता। जो किया गया है उसे स्वीकार करना सीखें और आगे बढ़ें। आपकी सारी सोच और कल जो हुआ उसे याद रखना जो हुआ उसे बदलने के लिए कभी कुछ नहीं करेगा। दूसरा, भविष्य में क्या हो सकता है, इस बारे में इतनी चिंता करना छोड़ दें। यह भी आपके नियंत्रण से बाहर है। हममें से बहुत से लोगों को उन घटनाओं का अनुमान लगाने, योजना बनाने और उन पर प्रतिक्रिया करने के हमारे प्रयासों के कारण चिंता होती है जो अभी तक नहीं हुई हैं। इस विचार प्रक्रिया को रोकना सीखना आपको अपने वर्तमान क्षणों को अधिक सुखद और आध्यात्मिक बनाने में सक्षम करेगा। अपने आप से प्रश्न पूछने के लिए अपने दिन में कई बिंदुओं पर रुककर उपस्थित होने का अभ्यास करें जैसे 'मैं अभी क्या कर रहा हूँ?' और 'मैं अभी क्या महसूस कर रहा हूँ?'। यह आपको अतीत में रहने या भविष्य के बारे में चिंतित होने के बजाय अपने आध्यात्मिक ध्यान को वर्तमान में वापस लाने में मदद करेगा।
3. आभारी रहें
कृतज्ञ होने की परिभाषा है 'आभारी होने का गुण; दया के लिए कदरदानी दिखाने और लौटाने के लिए तत्परता।' आभारी होना जीवन में आपके पास जो है उसके लिए आभारी होना है, न कि जो आपके पास नहीं है, और अपने जीवन को परिप्रेक्ष्य में रखना है ताकि आपको एहसास हो कि चीजें हमेशा बदतर हो सकती हैं। आप दैनिक आभार सूची शुरू करके आभारी होना सीख सकते हैं। हर शाम, उस दिन हुई तीन चीजें लिखिए जिनके लिए आप आभारी हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना छोटा या महत्वहीन लग सकता है, यह ठीक है। यह जो करता है वह आपको अपनी मानसिक और आध्यात्मिक लिपि को कुछ और सकारात्मक में फिर से लिखने में मदद करता है जो जीवन और दूसरों में सुंदरता को देखता है, और इसकी सराहना करता है। जो लोग धार्मिक हैं वे इसे प्रतिदिन प्रार्थना के साथ करते हैं। प्रार्थना के माध्यम से, वे सृजित होने और जीवन जीने का अवसर दिए जाने पर अपनी खुशी और कृतज्ञता व्यक्त करते हैं। भले ही आप धार्मिक न हों, आप भी हर सुबह कृतज्ञता की प्रार्थना या कृतज्ञता की प्रार्थना कह सकते हैं क्योंकि आप एक नए दिन का अनुभव करने के लिए फिर से जाग गए हैं। आपका जीवन और वह दिन सबसे महान उपहार हैं जिन्हें आप कभी भी प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं।
4. निर्धारित करें कि आपके आध्यात्मिक इरादे क्या हैं
इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि आप अभी कहाँ हैं और आप कहाँ नीचे रहना चाहते हैं। यदि आप अपने इरादे निर्धारित नहीं करते हैं तो आप कभी भी अपने भाग्य को प्राप्त नहीं कर पाएंगे। आध्यात्मिक और व्यावहारिक इरादों के बिना, आपके पास जीने के लिए जीवन में कोई अर्थ या उद्देश्य नहीं होगा। किसी भी झूठे या नकारात्मक इरादों से छुटकारा पाना भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि किसी और को विफल करना चाहते हैं, कुछ ऐसा चाहते हैं जो आपके पास कभी नहीं हो सकता है, या किसी ऐसी चीज के लिए भी प्राप्त करना चाहते हैं जो किसी ने आपको चोट पहुंचाने के लिए किया हो। ये इरादे कभी भी उत्पादक नहीं होंगे और आपके जीवन में अर्थ नहीं जोड़ेंगे, केवल अपराध बोध।
विकी लाल बौना
5. अपने आध्यात्मिक इरादों को अपने जीवन के उद्देश्य के साथ संरेखित करें
एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपके इरादे क्या हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने उन्हें जीवन में अपने उद्देश्य के साथ संरेखित किया है। इसका मतलब है कि परिवार के सदस्यों और दोस्तों के साथ-साथ काम पर और अपने समुदाय में अपनी भूमिका के भीतर अपने कार्यों के माध्यम से अपने इरादों के अनुरूप कार्य करना और व्यवहार करना। यदि आप ऐसा जीवन जी रहे हैं जो आपके इरादों से मेल नहीं खाता है, तो आप आध्यात्मिक रूप से असंतुष्ट और दुखी महसूस करेंगे। दूसरी ओर, यदि आप अपने इरादों को अपने जीवन के उद्देश्य के साथ संरेखित करते हैं, तो आप जो कुछ भी करते हैं, उसमें आप एक टन अर्थ पाएंगे, यह जानकर कि आपने ऐसा कुछ नहीं किया है या कुछ भी नहीं किया है जो आपके इरादों के विरुद्ध था।
6. अपने इरादों को दैनिक रूप से सुदृढ़ करें
अपने आप को प्रतिदिन याद दिलाएं कि आपके इरादे क्या हैं ताकि आप उनके द्वारा जीना सुनिश्चित कर सकें और उन्हें जीवन में अपने उद्देश्य और अर्थ के साथ जोड़ सकें। आपके इरादे वह ढांचा हैं जिसके लिए आप एक आध्यात्मिक प्राणी के रूप में हैं। उनका ध्यान न भटकाएं नहीं तो आप आध्यात्मिक रूप से खो जाएंगे।
7. क्षमा का अभ्यास करें
अगर किसी ने आपका दिल दुखाया हो तो उसे माफ कर दें। इससे आप जो भी सबक ले सकते हैं उसे लें और समझें कि यह अधिक संभावना है कि उनके साथ कुछ गड़बड़ है, आप नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने आप को क्षमा करें। अपने आप को स्वीकार करें कि आप कौन हैं और आपने क्या किया है, और अधिक आध्यात्मिक जीवन जीने की दिशा में अपने पथ पर जारी रखने का संकल्प लें।
8. मुश्किल समय को गले लगाओ
हर किसी को जीवन में कभी न कभी कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। यह अवश्यंभावी है, लेकिन उस समय को गले लगाना और उनसे सबक सीखना आपको इस बारे में अधिक जानने में मदद करेगा कि आप कौन हैं और अपनी आंतरिक आत्मा से बेहतर परिचित होंगे। भरोसा रखें कि चीजें एक कारण से होती हैं और यह मुश्किल समय बीत जाएगा।
9. जाने देना सीखें और आध्यात्मिक बनें
जाने देना सीखना आपके अतीत में आपके साथ हुई बुरी चीजों को भूलने से कहीं अधिक है। यह शक्तिशाली सबक सीखने के बारे में है कि वास्तव में हमारे अलावा कुछ भी हमारे नियंत्रण में नहीं है। एक बार जब आप इसे सीख लेते हैं, तो आप अपने आस-पास होने वाली हर चीज को नियंत्रित करने के अपने संघर्ष से मुक्त हो जाएंगे, एक ऐसे परिणाम की उम्मीद करते हुए जिसे आप वास्तव में प्रभावित नहीं कर सकते।
10. अनजान से डरो मत
हाँ, अज्ञात डरावना है। लेकिन हम सब अंततः इसके लिए अग्रसर हैं; हमारे सारे जीवन का अंत मृत्यु के साथ होगा, जो सबसे बड़ा अज्ञात है। यदि आप इससे डरना नहीं, बल्कि इसे जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार करना सीखते हैं, तो आप अपने जीवन के क्षणों का पूरा आनंद लेने के लिए और अधिक स्वतंत्र होंगे।
11. खुद के प्रति सच्चे रहें
कुछ समय वास्तव में यह पता लगाने में बिताएं कि आप कौन हैं और आप क्या चाहते हैं। फिर, एक बार जब आपके पास 'आप' की एक ठोस परिभाषा हो, तो उस पर टिके रहें। आप अपने आप को और अधिक प्रसन्न महसूस करेंगे यदि आप किसी को या किसी भी चीज़ को अपनी परिभाषा के अनुसार कार्य करने के लिए आप पर दबाव डालने की अनुमति नहीं देते हैं कि आप कौन हैं।
एंडरसन ईस्ट नेट वर्थ
12. सक्रिय और स्वस्थ रहें
जैसा कि वे कहते हैं, आपका शरीर आपका मंदिर है। यदि आप अधिक आध्यात्मिक जीवन जीना चाहते हैं, तो पहले अपने स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने का अभ्यास करें। आपका तन और मन दोनों आपको धन्यवाद देंगे!
13. अकेले समय बिताएं
यदि आप कभी अकेले नहीं हैं तो आप वास्तव में अपने आप को कैसे जान सकते हैं और अपनी आंतरिक आत्मा से जुड़ सकते हैं? अपने साथ समय बिताने से आपको अपने बारे में जानने में मदद मिलेगी और आप जो हैं उसके साथ सहज महसूस करेंगे। ज्यादातर लोग अकेले रहने से डरते हैं क्योंकि उन्हें इसकी आदत नहीं है।
14. नकारात्मक आध्यात्मिक ऊर्जा से बचें
ऐसे लोगों और जगहों से दूर रहें जो आपकी सेवा नहीं करते हैं। आपको अपने जीवन में कभी भी किसी भी प्रकार की नकारात्मक ऊर्जा के लिए जगह नहीं बनानी चाहिए। और अगर आप किसी नकारात्मक चीज़ में पड़ जाते हैं, जैसे कोई ख़राब रिश्ता, नौकरी, या स्थिति, तो जल्द से जल्द खुद को इससे मुक्त कर लें। इसे सीखे गए पाठ के रूप में लें और आध्यात्मिक जीवन के प्रकाश में लौट आएं जिसे आपने अपने लिए बनाने के लिए बहुत मेहनत की है।
15. अपनी आत्मा को आपका मार्गदर्शन करने दें
एक बार जब आप अधिक आध्यात्मिक जीवन जीने की अपनी यात्रा में उपरोक्त विधियों में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आपने अपनी आत्मा को स्थापित कर लिया होगा और इसे अपने दैनिक जीवन में आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे। इस आत्मा पर भरोसा रखो, क्योंकि यही तुम्हारा सत्य है। उसकी आवाज सुनो और तुम भटकोगे नहीं।
आध्यात्मिक जीवन जीने पर अंतिम विचार
अधिक आध्यात्मिक जीवन जीना हर किसी की पहुंच में है। आरंभ करने के लिए केवल थोड़े से दृढ़ संकल्प, मानसिक ध्यान और गहन विचार की आवश्यकता होती है। इन विधियों का अभ्यास करके शुरू करें और, समय के साथ, आप पाएंगे कि आप अधिक खुश हैं, अधिक पूर्ण हैं, और एक आध्यात्मिक प्राणी के रूप में अपने सत्य को जी रहे हैं।
