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कैसरोल वापसी कर रहे हैं - जैसा उन्हें करना चाहिए। वे परम आराम भोजन हैं। वे बनाने में आसान हैं और भीड़ को खिलाने या आगे के भोजन की तैयारी के लिए बहुत बढ़िया हैं। हम और किसके लिए कह सकते हैं?
इन वन-पैन अजूबों का एक लंबा पाक इतिहास है (फ्रेंच gratins सोचें)। संयुक्त राज्य अमेरिका में, वे 1950 के दशक में विशेष रूप से लोकप्रिय हो गए, जब खाद्य कंपनियों ने उन्हें माँ के लिए डिब्बाबंद सूप और सब्जियों का उपयोग करके मेज पर रात का खाना खाने के लिए एक आसान तरीका के रूप में प्रचारित किया।
मज़ेदार संबंध वाक्य
अब पुलाव वापस आ गया है, डिब्बाबंद सूप होल्ड पर है। स्वस्थ सामग्री जैसे कि क्विनोआ, ताज़ी सब्जियाँ, और होल मिल्क चीज़ को घरेलू पूर्णता के लिए बेक किया हुआ।
नाश्ता पुलाव रेसिपी
1. कद्दू फ्रेंच टोस्ट सेंकना
जब आप जानते हैं कि आप कद्दू-वाई अच्छाई के लिए जाग रहे हैं तो आप अलार्म घड़ी की आवाज़ से नहीं डरेंगे।
करने के लिए स्वतंत्र महसूस राशि घटा ब्राउन शुगर की, और नट्स डालें। हम कद्दू के मक्खन के बजाय डिब्बाबंद कद्दू प्यूरी का उपयोग करते हैं।
दो। भुनी हुई ब्रोकली और लाल शिमला मिर्च पैनकेटा पुलाव
यह अंडा पुलाव ब्रोकोली और लाल मिर्च जैसी स्वस्थ सब्जियों और पैनकेटा के स्पर्श से भरा हुआ है। इसे रविवार को बनाएं, और आपके पास सप्ताह के लिए दोपहर का भोजन है। यह आपको लंच के समय पूरी तरह से ऊर्जावान बनाए रखेगा।
सुविधा युक्ति:यह ब्लॉगर Sartori Montamore का उपयोग करता है, लेकिन परमेसन जैसे हार्ड चीज़ को बेझिझक स्थानापन्न कर सकता है।
3. रास्पबेरी बेक्ड दलिया
कभी आपने सोचा है कि स्वर्ग में काटने का स्वाद कैसा होता है? हमें लगता है कि यह इस मीठे पुलाव के समान होगा। रसभरी के साथ फटना, सड़न रोकनेवाला इलाज (गलती, हमारा मतलब नाश्ता है?) को हरा पाना मुश्किल है। हां, हमारा मतलब वहां तुकबंदी करना था।
चार। ह्यूवोस रैंचरोस पुलाव
डिब्बाबंद एनचिलाडा सॉस, ब्लैक बीन्स और पनीर के साथ स्तरित होने से पहले मकई टॉर्टिला को कुरकुरापन के लिए बेक किया जाता है। अंडे के साथ शीर्ष और आप मूल रूप से ह्यूवोस रैंचरोस के अगले स्तर के संस्करण खा रहे हैं।
5. तुर्की सॉसेज, पालक, और मशरूम अंडे सेंकना
इस भरने वाले पुलाव का एक वर्ग ऑफिस माइक्रोवेव में अच्छी तरह गर्म हो जाएगा। इसमें आपके सहकर्मी अंडे के बिस्तर में छिपे हुए पालक, क्रिमिनी मशरूम, टर्की और फेटा के टुकड़ों को तरसेंगे।
नाश्ता खाना आपके डेस्क पर हो-हम से यम तक जाएगा।
चिकन और टर्की पुलाव रेसिपी
6. चिकन, मशरूम और आलू पुलाव
अगर आपको बेकन पसंद है, तो अपना हाथ उठाएं। आलू और चिकन के बारे में कैसे? आपके हाथ शायद अभी भी उठे हुए हैं।
यह आरामदायक भोजन पुलाव समृद्ध हो सकता है, लेकिन जब वे सर्द रातें आग से रात को बुला रही हों, तो आप इस व्यंजन को बनाना चाहेंगे।
ताज़े के साथ परोसें हरा सलाद के साथ एप्पल साइडर विनाईग्रेटे।
7. मैक्सिकन चिकन क्विनोआ पुलाव
दोपहर के भोजन के लिए कौन उत्सव नहीं चाहेगा? ठीक है, कुछ एक सिएस्टा पसंद कर सकते हैं, लेकिन यहां तक कि वे इस स्वादिष्ट पुलाव को पसंद करेंगे - जो पालक, चेरी टमाटर, काली बीन्स, क्विनोआ और दुबला, कटा हुआ चिकन के साथ फट रहा है।
8. स्वस्थ ब्रोकोली चिकन पुलाव
ग्रीक योगर्ट और बादाम का दूध इस क्लासिक पुलाव डिश के लिए एक मलाईदार आधार बनाते हैं। पनीर और ब्रेडक्रंब के साथ सबसे ऊपर चिकन और ब्रोकली आपको माँ की रसोई में वापस लाएंगे।
बचे हुए चावल का प्रयोग करें या बनायें चमेली चावल अपने राइस कुकर में।
9. तुर्की टैको Lasagna
जब आपको लगता है कि टैको और लसग्ना एक ही वाक्य का हिस्सा नहीं हो सकते हैं, तो हम आपके लिए इसे लेकर आते हैं। काली बीन्स, मक्का, मिर्च, और लीन ग्राउंड टर्की के साथ फटा हुआ, इस हार्दिक व्यंजन में केवल गर्म सॉस नहीं है।
इसे बेझिझक जोड़ें (वास्तव में, निश्चित रूप से इसे जोड़ें)।
10. चिकन और जंगली चावल पुलाव
चिकन और जंगली चावल को बटरनट स्क्वैश और कम चीनी वाले क्रैनबेरी के साथ बनाया जाता है ताकि एक सुविधाजनक मेक-फ़ॉर डिश बनाया जा सके जिसे आप ओवन में पॉप कर सकते हैं और दोस्तों को गर्व से परोस सकते हैं।
ग्यारह। मलाईदार चिकन क्विनोआ और ब्रोकोली पुलाव
यहाँ कोई डिब्बाबंद, गाढ़ा, अत्यधिक नमकीन गूप नहीं है। इसके बजाय, यह पुलाव कम सोडियम चिकन शोरबा और दूध से बने एक मलाईदार सॉस में क्विनोआ, चिकन और ब्रोकोली परत करता है। हम पूरे दूध का उपयोग करना पसंद करते हैं।
नुस्खा निर्माता सही था जब उसने इस पुलाव को 'एक बड़ा कोमल आलिंगन' कहा।
शाकाहारी और शाकाहारी पुलाव रेसिपी
12. रैटटौइल जौ
आह, यह एक पकवान की तरह है जो देता रहता है। इस पुलाव में बहुत सारे रहस्य छिपे हैं, लेकिन सभी का ध्यान वास्तव में टमाटर, पालक और बैंगन की ताजगी पर है।
अन्य रहस्यों को जानने के लिए, आपको बस इसे बनाना होगा।
13. काजुन झींगा और क्विनोआ पुलाव
हम इसे यहाँ पेसटेरियन के लिए खिसका रहे हैं। उस कच्चे लोहे की कड़ाही को बाहर निकालो क्योंकि चीजें गर्म होने वाली हैं - काजुन शैली।
जलेपीनोस, लहसुन, और मसाले क्विनोआ और झींगा को एक किक देते हैं, जबकि सिर्फ एक कप कद्दूकस किया हुआ फोंटिना पनीर इसे मधुरता देता है।
14. पालक आटिचोक क्विनोआ पुलाव
पालक आटिचोक डुबकी प्रेमियों, आनन्दित! आपके पसंदीदा ऐप का अब रात के खाने के रूप में आनंद लिया जा सकता है।
क्विनोआ प्रोटीन की एक उच्च खुराक देता है, और सादा ग्रीक दही (हम कम वसा के बजाय पूरे दूध का उपयोग करते हैं) इसे हल्का और मलाईदार रखता है।
जमे हुए पालक के साग और जारर्ड आटिचोक दिल इसे तैयार करना बहुत आसान बनाते हैं।
पंद्रह. काले और जंगली चावल पुलाव
रसोई में फैंसी होना मजेदार हो सकता है (यदि आप उस तरह के हैं)। लेकिन हममें से जो अपने भीतर के मार्था स्टीवर्ट को चैनल करने के लिए संघर्ष करते हैं, उनके लिए यह साधारण कॉम्बो बिना किसी तामझाम के मेज पर एक हार्दिक भोजन रखता है।
16. पेस्टो ब्रोकली, शकरकंद और चावल पुलाव
स्पेगेटी स्क्वैश में फेव पास्ता अनुकरणकर्ता होने की प्रतिष्ठा है, लेकिन इस नुस्खा में, यह शकरकंद के बारे में है।
सब्जी चावल में बदल जाती है (a . की सहायता से)रसोई गैजेट) और फिर ब्रोकोली और एक मलाईदार घर का बना (या स्टोर से खरीदा) पेस्टो के साथ जोड़ा जाता है।
प्रो प्रकार:पाइन नट्स महंगे हो सकते हैं। आप अखरोट में स्वैप कर सकते हैं।
17. करी पालक चावल दाल सेंकना
प्याज, दाल, पालक, ब्राउन राइस और नारियल के दूध के साथ, यह पुलाव शाकाहारी के सपने के सच होने जैसा है।
ग्राउंड बीफ और पोर्क पुलाव रेसिपी
18. क्विनोआ काले टैको पुलाव
कल्पना कीजिए कि आपकी पसंदीदा ग्राउंड बीफ़ मिर्च मकई, काली बीन्स और केल से भरे पुलाव में तब्दील हो गई है, और पनीर के साथ सबसे ऊपर है। यम।
एवोकाडो के एक स्लाइस या दो (या पांच) के साथ इसे टॉप करना भी एक बुरा विचार नहीं है।
19. भरी हुई फूलगोभी पुलाव
एक भरे हुए बेक्ड आलू की सभी बेकन-वाई, चिव-वाई, चीसी, खट्टा मलाईदार अच्छाई के साथ एक पुलाव की कल्पना करें ...
अब अपनी निगाहों को इस स्वादिष्ट व्यंजन पर दावत दें। फूलगोभी स्टार्चयुक्त स्पड की जगह लेती है। हम खट्टा क्रीम के लिए ग्रीक योगर्ट में स्वैप करते हैं।
यह एक लाजवाब पार्टी डिश है।
बीस. बिना भरवां पत्ता गोभी पुलाव
टीम गोभी में आपका स्वागत है, क्योंकि आप इस क्रूस वाली सब्जी के प्यार में पड़ने वाले हैं। इस रेसिपी में बिना काम के भरवां पत्ता गोभी के सारे गुण हैं।
हल्के विकल्प के लिए ब्राउन राइस और पिसी टर्की का उपयोग करने पर विचार करें।
जमीनी स्तर
सच में, क्या पुलाव से आसान कुछ है? प्यार में थे! पुलाव बहुत अच्छे लगते हैं, स्वाद में बहुत अच्छे होते हैं, और हमें बहुत अधिक खाली समय देते हैं। यह हमारी किताब में तिहरी जीत है।
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