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चाहे आप एक प्रतिबद्ध धावक हों, जिन्हें किसी चोट को ठीक करने के लिए कुछ समय निकालना पड़ा हो या केवल एक व्यायाम आदर्शवादी जो सोचते हैं कि वे पिछले छह महीनों में सोफे पर चीटो खाने के बाद 5K में हवा कर सकते हैं, आप शायद जा रहे हैं संघर्ष करने के लिए जब आप अपने पहले रन बैक के लिए बाहर जाते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने आशावादी या तैयार हैं, एक बार जब आप वास्तव में उस पर चल रहे होते हैं, तो चलने वाला मार्ग आपके अपने व्यक्तिगत युद्धक्षेत्र की तरह महसूस कर सकता है।
शायद तूमे पसंद आ जाओ
मैंने शराब को दौड़ने से बदल दिया, लेकिन परिणाम वह नहीं थे जो आप सोचेंगेएक मिनट में आप अपने उपेक्षित दौड़ने वाले जूतों को उल्लास के साथ बांध रहे हैं, और अगले ही पल आप एक बेदम, निराश शून्य में फंस गए हैं। और यह आमतौर पर आपकी 30 मिनट की गोद में पांच मिनट से भी कम समय होता है।
उम्मीद की जाने वाली भावनाओं का एक कोलाहल है, और बहुत सारे कदम जो उनमें ले जाते हैं और उनमें से बाहर निकलते हैं। ये सबसे महत्वपूर्ण हैं:
1. पहला कदम सबसे महत्वपूर्ण है: मानसिक रूप से अपने आप को असीम, अंधी आशावाद के साथ मानसिक रूप से तैयार करना।
“यह बहुत अच्छा होने वाला है,” आप अपने शयनकक्ष के चारों ओर घबराहट से घूमते हुए खुशी से चिल्लाते हैं और महसूस करते हैं कि आपके सभी चलने वाले कपड़े आपको याद रखने से थोड़ा कम हैं।2. आप बाहरी दुनिया का सामना करते हैं जैसे कि यह एक पुरानी दासता है जिसे आपको खुद को साबित करने की आवश्यकता है।
मेरे पास आओ, प्रकृति।
3. आप अपना वार्म-अप शुरू करते हैं, जिसमें मुख्य रूप से सही प्लेलिस्ट चुनना शामिल है ताकि आप “क्षेत्र में पहुंच सकें।”
संगीत खिंचाव से ज्यादा महत्वपूर्ण है, है ना?
4. अपनी प्लेलिस्ट से प्रेरित होकर, आप अपने आप को आराम देने के लिए एक सख्त सैर शुरू करते हैं।
आप & rsquo; पहले से ही बहुत अच्छा महसूस कर रहे हैं। आप & rsquo; अपने शानदार पैरों को समय पर हरा रहे हैं, और आप इस रन को तोड़ने जा रहे हैं। आप अपनी गति तब तक तेज करते हैं जब तक कि & rsquo; यह हो रहा है।
5. आप दौड़ रहे हैं! आप वास्तव में ऐसा कर रहे हैं!
और यह आश्चर्यजनक लगता है, है ना? आपको आश्चर्य होने लगता है कि आपको वहां से वापस आने में इतना समय क्यों लगा। आप उन सभी संभावित दौड़ों के बारे में सोचते हैं जो आप भविष्य में प्रवेश करने में सक्षम हो सकते हैं क्योंकि हवा आपके पीछे भागती है और आपके पैर आपको निश्चित जीत की ओर ले जाते हैं।
6. एक मिनट में, और आप आत्मविश्वास से अपने द्वारा पास किए जाने वाले प्रत्येक धावक पर ऊहापोह फेंकना शुरू करते हैं।
वहाँ नमस्ते क्यों, साथी धावक। आप और मैं आज इसकी निंदा कर रहे हैं! हाँ हाँ। अच्छा काम।7. आप आत्मविश्वास के चरम पर हैं और थोड़ा तेज दौड़ना शुरू करें। और तेज। तथाऔर तेज.
आप मूल रूप से अभी उड़ रहे हैं। यह दौड़ती हुई बात बहुत आसान है, तुम लोग।8. अचानक तक,आपदा. यह क्या है? एक सिलाई?
यह आपको पूरी तरह से हैरान कर देता है। आप जैसा श्रेष्ठ एथलीट दौड़ में इतनी जल्दी टांके से कैसे पीड़ित हो सकता है? खासकर उसके बादपूरा मिनटगर्मजोशी के!
एंड्रयू लिंकन और गेल एंडरसन
9. आपके शरीर के खेलने का मतलब है, लेकिन आप दृढ़ रहते हैं और आप दर्द को दूर करते हैं।
आप इस प्रक्रिया में बीमार हो सकते हैं, लेकिन यह एक ऐसी कीमत है जिसे आप चुकाने को तैयार हैं।
10. जब तक आप अचानक और बेवजह थकान से उबर नहीं जाते।
ठीक है, तो हो सकता है कि आप बहुत जल्दी बहुत कठिन हो गए हों। लेकिन आपको याद है कि कैसे दौड़ना है, है ना? यह इतना मुश्किल क्यों है?
11. तो आप हार मान लें और अपने आप को स्वस्थ होने और पुनर्जीवित होने के लिए एक क्षण दें।
अपने आप को उस सामान की याद दिलाते हुए जो आपको शुरू करने से पहले खत्म हो जाना चाहिए था। पसंद कैसे सांस लें एक दौड़ के दौरान, का महत्व पेसिंग , और यदि आप पहली बार वहां से वापस आ रहे हैं तो आपको निश्चित रूप से आसान क्यों होना चाहिए।
12. आप अपने आप को वहाँ से बाहर धकेलने और पुनः प्रयास करने के लिए कुछ कठिन प्रेम युक्तियों का उपयोग करते हैं।
अपने आप को कम आंकना प्रेरक या मजेदार नहीं है, लेकिन अपने पैरों को हिलाने के लिए पार्क के बीच में बेतहाशा चिल्लाना निश्चित रूप से है।
13. चलते रहने के लिए आप मानसिक रिश्वत का इस्तेमाल करते हैं।
जैसे, चलो, शरीर। बस 10 मिनट और और मैं आपको बाद में पिज़्ज़ा दूंगा। मैंवादा.
14. और फिर आप इस दौड़ को बिना शर्म के खत्म करने के लिए गणितीय समीकरण का पता लगाते हैं।
तीन मिनट तक दौड़ें। दो मिनट टहलें। और दोहराओ।15. ऐसा महसूस होता है कि अभी हर कोई आपको करुणामय दृष्टि दे रहा है&हेलिप;
पसीना, भारी सांस लेना, लाल चेहरे का एक बुरा मामला, और एक पीड़ादायक चेहरे की अभिव्यक्ति यातायात-रोकथाम संयोजन के लिए बनाती है।16. लेकिन आप इसके साथ पूरी तरह से शांत भी हैं, क्योंकि आप अभी भी मूल रूप से सफलता के साथ टपक रहे हैं।
या, हाँ, तुम्हें पता है,सुअर की तरह पसीना. जो कुछ भी तुम इसे पुकारना करना चाहते हो।
17. आप अंतिम कुछ मिनटों में संघर्ष करते हैं।
हां, केंचुए आपसे भी तेज गति से चल रहे हैं। और तुम्हारा सारा शरीर जल रहा है। लेकिन मेरे भगवान, आप इसे खत्म करने जा रहे हैं।
18. जब तक आप मूल रूप से हार नहीं मानते और अपनी अंतिम प्रगति के बीच में बैठ जाते हैं।
मीठी राहत।
19. अपनी थकी हुई गांड को घर वापस खींचने से पहले।
क्या मानव शरीर के लिए यह कमजोर महसूस करना सामान्य है?
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20. लेकिन यह पूरी तरह से इसके लायक है, क्योंकि अब आप अपनी जीत का आनंद उठा सकते हैं।
यह & rsquo; धीरज की परीक्षा है, दोस्तों। मानसिक रूप से, शारीरिक रूप से, और यहां तक कि एक अजीब अस्तित्वगत स्तर पर भी। दौड़ना कुछ ऐसा है जो समय के साथ और अभ्यास के साथ आसान हो जाता है। लेकिन वह पहले वहाँ वापस चला गया?ओह. यह वास्तव में कुछ और है, और इसे दूर होने में कुछ दिन लग सकते हैं। लेकिन बस चलते रहो, विजेता।भुगतान करेंपूरी तरह से इसके लायक है।
