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निडर और मानसिक रूप से मजबूत कैसे बनें
'मानसिक रूप से मजबूत' की परिभाषा वह है जो अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करता है और हर दिन उसे मानसिक रूप से समृद्ध करने के लिए काम करता है। मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति अपने शरीर और विचारों के अनुरूप होता है और जीवन में अधिकांश चीजों में सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में सक्षम होता है। निडर और मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने के 30 टिप्स यहां दिए गए हैं। भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर, आत्मविश्वासी और खुश रहने के लिए आप इनका हर दिन अभ्यास कर सकते हैं।
1. तय करें कि आप मानसिक रूप से मजबूत क्यों बनना चाहते हैं
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लौरा (@ laurah259) 21 फरवरी, 2018 को रात 8:46 बजे पीएसटी
उसने मुझे सुंदर कहा
मानसिक रूप से मजबूत होने का पहला कदम यह निर्धारित करना है कि आप अपने जीवन में भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर क्यों होना चाहते हैं। अपने जीवन में बदलाव लाने के लिए अपनी व्यक्तिगत प्रेरणाओं पर एक नज़र डालें। आप निडर और मानसिक रूप से मजबूत होना चाह सकते हैं क्योंकि आप इसके विपरीत होने से थक गए हैं, या क्योंकि आपने भावनात्मक रूप से स्थिर होने के बारे में एक लेख पढ़ा है जो वास्तव में आप में रुचि रखता है। आपकी जो भी प्रेरणाएँ हैं, उन्हें पहचानें और उन्हें लिख लें। इस तरह यदि आप खुश, निडर और आत्मविश्वासी होने की अपनी यात्रा पर फिसल जाते हैं, तो आप खुद को वापस ट्रैक पर लाने के लिए हमेशा अपनी प्रेरक सूची को देख सकते हैं। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आप मानसिक रूप से मजबूत क्यों होना चाहते हैं, तो आपके लिए यह पता लगाना आसान हो जाएगा कि इस लक्ष्य को कैसे प्राप्त किया जाए। आप जो कर रहे हैं, उसके लिए एक कारण होना, भले ही वह छोटा लगे, आपको सफल होने के लिए सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है।
2. जानें कि संतुलन कैसे बनाए रखें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 800सेकंड (@800सेकंड) 21 फरवरी, 2018 को रात 9:05 बजे पीएसटी
संतुलन की परिभाषा चीजों का समान वितरण है। आदर्श रूप से, आप अपने जीवन से नकारात्मक को पूरी तरह से दूर करने में सक्षम होंगे और केवल सकारात्मक से ही निपटना होगा। हालांकि, चूंकि इसकी कोई संभावना नहीं है, इसलिए आपको नकारात्मक और सकारात्मक को संतुलित करना सीखना होगा। सबसे पहले, यह निर्धारित करें कि आपके जीवन के कौन से हिस्से खुश और सकारात्मक हैं और कौन से नकारात्मक हैं। आप एक सूची बनाकर या अपने जीवन में अच्छे और बुरे की कल्पना करके ऐसा कर सकते हैं। यह संभावना है कि आपकी नकारात्मक सूची आपकी सकारात्मक सूची से काफी लंबी होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी सूची स्थिर हो जाती है। आपको हर नकारात्मक के लिए सकारात्मक सोचना होगा। यदि आप एक के साथ नहीं आ सकते हैं, तो एक बनाएं। अपने जीवन में कुछ सकारात्मक तरीके से बदलें ताकि आप संतुलन प्राप्त कर सकें। यदि आपका जीवन स्थिर नहीं है, तो आप मानसिक रूप से मजबूत नहीं हो सकते। नकारात्मक से अधिक सकारात्मक या सकारात्मक से अधिक नकारात्मक होना भावनात्मक रूप से आप पर दबाव डालता है। भावनात्मक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने के लिए आपको संतुलन की परिभाषा सीखनी चाहिए।
3. निर्णय लेने से अपनी भावनाओं को दूर करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ग्रांट जे रॉबर्ट्स (@grantjroberts) 21 फरवरी, 2018 को रात 9:02 बजे पीएसटी
कई विकल्पों में भावनात्मक रूप से निवेश किए बिना निर्णय लेना काफी कठिन होता है। एक निडर और मानसिक रूप से मजबूत जीवन जीने के लिए, आपको अपनी निर्णय लेने की प्रक्रिया से अपनी भावनाओं को दूर करना सीखना चाहिए। जब आपको कोई निर्णय लेना हो, तो इसे अधिक नैदानिक शब्दों में देखने का प्रयास करें। ऐसे कई मामले हैं जब आपकी भावनाएं आपके फैसले को धूमिल कर देंगी। स्थिति से भावनात्मक रूप से तब तक अलग रहें जब तक कि आप अपने तर्क का उपयोग उस समाधान के साथ नहीं कर सकते जिस पर आप विश्वास करते हैं। एक निडर निर्णय लेने के लिए अपनी भावनाओं को रास्ते में आने के बिना एक करना है। अपने निर्णय के लिए किसी न किसी रूप में तार्किक कारणों की सूची बनाने से आपको एक स्थिर, गैर-भावनात्मक रूप से आवेशित विचार प्रक्रिया को बनाए रखने में मदद मिलेगी। जब आपकी भावनाएं जंगली होती हैं, तो आपकी मानसिक स्थिरता उनके साथ जंगली हो जाती है। अपने निर्णय से अपनी भावनाओं को दूर करके, आप मानसिक रूप से मजबूत तरीके से उस स्थिति में अपने लिए सबसे अच्छा निर्णय लेना सीखेंगे।
4. मदद मांगना सीखें
बहुत से लोग मदद मांगने से डरते हैं। हालाँकि, मानसिक शक्ति की परिभाषा यह स्वीकार करने में सक्षम हो रही है कि आपके पास अपने भीतर सभी उत्तर नहीं हैं। कोई व्यक्ति जो पूरी तरह से अपने दिमाग और जीवित रहने की ताकत पर निर्भर है, वह कभी भी मानसिक रूप से मजबूत नहीं होगा। यदि आप अपनी मानसिक शक्ति को बढ़ाना चाहते हैं और एक स्थिर, सुखी व्यक्ति बनना चाहते हैं तो आपको मदद माँगना सीखना होगा। हार को स्वीकार करना पहला कदम है। यदि आप किसी ऐसे प्रश्न का सामना करते हैं जिसका समाधान आप नहीं निकाल सकते हैं, तो क्रोधित या निराश न हों। एक कदम पीछे हटें और स्वीकार करें कि आप सब कुछ नहीं जानते हैं और आपको मदद माँगने की ज़रूरत है। जब आप मदद मांगना सीखते हैं तब भी आप एक आत्मविश्वासी, मजबूत व्यक्ति हो सकते हैं। किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिरता के लिए सबसे बड़ी परीक्षा उत्तर के लिए खुद से बाहर देखने की उनकी क्षमता है। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आपको मदद की ज़रूरत है, तो आपको आपसे माँगना होगा। आप यह उम्मीद नहीं कर सकते हैं कि किसी को पता चल जाएगा कि आपको मदद की ज़रूरत है और आपकी सहायता के लिए आएगा। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिस पर आप भरोसा करते हैं और उनकी सहायता मांगें। एक बार जब आप एक साथ समाधान के साथ आते हैं, तो आप अधिक स्थिर और शांति महसूस करेंगे, और इससे भी अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए यह एक बहुत बड़ा कारक है क्योंकि आपके अपने दिमाग पर बहुत अधिक तनाव कमजोर हो सकता है। बाहरी मदद से आपका दिमाग मजबूत होता है।
5. चीजों को स्वीकार करने का तरीका जानें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट हन्ना (@theeverythingenthusiast) 21 फरवरी, 2018 को शाम 6:26 बजे पीएसटी
खुश, आत्मविश्वासी और मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए आपको उन चीजों को स्वीकार करना होगा जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। यह स्वीकार करना आसान नहीं है कि किसी चीज़ पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन आपको अपने दिमाग को उस अव्यवस्था से मुक्त करने के लिए करना होगा जो आपको भावनात्मक रूप से स्थिर जीवन शैली प्राप्त करने से रोकती है। जब आप ऐसी स्थिति में आते हैं जिसे आप जानते हैं कि आप इसे ठीक नहीं कर सकते हैं, तो नकारात्मकता को दूर करें और स्वीकार करें कि आप चमत्कार कार्यकर्ता नहीं हैं। मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति की परिभाषा वह है जो जानता है कि वे पूरी तरह से नियंत्रण में नहीं हैं और इसलिए वे उन चीजों से भस्म नहीं हो सकते जिन्हें वे बदल नहीं सकते। सीखने की स्वीकृति आपको उन चीजों के बारे में अधिक आश्वस्त कर देगी जिन्हें आप नियंत्रित करने में सक्षम हैं और खुश हैं क्योंकि आप हमेशा नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं से नहीं घिरे रहेंगे।
6. आज मानसिक रूप से मजबूत होने पर ध्यान दें
मानसिक रूप से मजबूत होने का एक प्रमुख तरीका एक समय में एक दिन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना है। आप भविष्य में बहुत दूर नहीं सोच सकते हैं या आप भावनात्मक रूप से खुद को भारी करने का जोखिम उठाते हैं। आप भविष्य के सामने निडर नहीं होंगे, लेकिन आप खुद को भविष्य को अपने जीवन की परिभाषा बनने से रोक सकते हैं। इसके बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि अभी मानसिक रूप से कैसे मजबूत बनें और इसे अपने भविष्य का मार्गदर्शन करने दें। अब आप कौन हैं, इस पर विश्वास रखें। आज आपको खुश रहने की अनुमति है, इसलिए आपको होना चाहिए। आज कुछ ऐसा करें जिससे आप आत्मविश्वासी, खुश और मानसिक रूप से मजबूत महसूस करें। इस बात की चिंता किए बिना दिन बिताने की कोशिश करें कि आप कल निडर बने रह सकते हैं या नहीं। आपको एक दिन ऐसी चीजें लेनी होंगी जब आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने की प्रक्रिया में हों, और इसका मतलब है कि कल के बजाय आज पर ध्यान केंद्रित करना चुनना।
7. दयालुता का अभ्यास करना सीखें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जड़ी बूटी 'द एंट स्पेशलिस्ट' (@herbtheentspec) 21 फरवरी, 2018 को रात 8:51 बजे पीएसटी
दयालुता का अभ्यास करना सीखने के लिए अपने आस-पास के लोगों के लिए अपनी व्यक्तिगत खुशी फैलाना है। यदि आप एक मतलबी उत्साही व्यक्ति हैं, तो आपका दिमाग कभी भी अपराध-बोध से मुक्त नहीं होगा, और आप कभी भी भावनात्मक रूप से मजबूत की परिभाषा नहीं बन पाएंगे। दयालुता का अभ्यास करना शायद मानसिक रूप से मजबूत बनने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। आपको बस उन लोगों के लिए अच्छे काम करने हैं जिनका आप सामना करते हैं। यह किसी अजनबी के साथ मुस्कान साझा करने जितना आसान या विदेश में स्वयंसेवा करने जितना जटिल हो सकता है। हालांकि, अगर आप दयालुता फैलाने में सक्षम हैं, तो इसे करें। दयालुता अपने आप को अधिक स्थिर और आत्मविश्वासी बनने में मदद करने का एक तरीका है क्योंकि आप नकारात्मकता के सामने सकारात्मकता का प्रयोग कर रहे हैं। अन्य लोगों के लिए अंधेरे में प्रकाश बनकर, आप अपने आप को अपने दर्द और आंतरिक राक्षसों से मुक्त करते हैं। कोई व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अस्थिर है, वह क्रोध या भय फैलाएगा। आपको अपनी आत्मा को केवल दया को छोड़ने की अनुमति देकर उस इच्छा से लड़ना होगा। तब आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति होंगे।
8. मानसिक रूप से मजबूत लक्ष्य निर्धारित करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कटलर ऑलसेन (@cofitco1) 21 फरवरी, 2018 को रात 9:09 बजे पीएसटी
अपनी प्रेरणा को निर्धारित करने की तरह, मानसिक रूप से मजबूत लक्ष्य निर्धारित करना एक मजबूत व्यक्ति बनने का एक महत्वपूर्ण कदम है। लक्ष्य बनाकर, आप स्वयं को बेहतर बनाने के लिए स्वयं को निर्धारित चरणों का पालन करने के लिए दे रहे हैं। लक्ष्य आपको अपनी प्रगति की निगरानी करने की अनुमति देते हैं ताकि जब आपको ऐसा न लगे कि आपने सुधार किया है, तब भी आप उन लक्ष्यों को देख सकते हैं जिन्हें आपने पार कर लिया है और देखें कि आपने वास्तव में अच्छा किया है। आपके कुछ लक्ष्य इस सूची से आ सकते हैं। उदाहरण के लिए, हर दिन दया के पांच टुकड़े फैलाने का लक्ष्य बनाएं। ट्रैक करें कि आपने हर दिन क्या किया जिससे किसी और को खुशी हुई हो। आप इसे हर दिन तीस मिनट के लिए ध्यान करने या हर दिन एक नकारात्मक चीज से अपने जीवन से छुटकारा पाने का लक्ष्य भी बना सकते हैं। मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने के बारे में आप जो जानते हैं उसके आधार पर लक्ष्य आपके अपने व्यक्तिगत विचार हैं कि आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहते हैं। अपने लक्ष्यों तक पहुँचने से आप खुश और आत्मविश्वासी महसूस करेंगे और यह साबित करेंगे कि आपने हर दिन अपनी मानसिक शक्ति में सुधार किया है।
ग्वेनेथ पाल्ट्रो तस्वीरें
9. उन चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप बदलना चाहते हैं
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट नताली मिआनो (@ocrmommy) 21 फरवरी, 2018 को शाम 7:07 बजे पीएसटी
जिन चीज़ों को आप बदलना चाहते हैं उनकी सूची बनाना लक्ष्य निर्धारित करने से अलग है, हालाँकि यह सूची संभवतः आपके लक्ष्यों में से एक होगी। जिन चीजों को आप बदलना चाहते हैं, उनकी सूची आपके जीवन के उन क्षेत्रों से उपजी होनी चाहिए जो आपको लगता है कि आपकी मानसिक शक्ति को प्रभावित कर रहे हैं। आपकी सूची आपके अपने विचारों और भावनाओं के लिए व्यक्तिगत होगी। आप वजन कम करना, एक हानिकारक रिश्ते को खत्म करना, या यहां तक कि अपने बालों का रंग भी शामिल करना चाह सकते हैं। कुछ भी जो आपको लगता है कि आपको एक खुश, मजबूत व्यक्ति बना देगा इस सूची में जाना चाहिए। आप एक बार में सब कुछ पार करने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन आप एक समय में कुछ चीजें कर सकते हैं जब तक कि आपका जीवन ठीक वैसा नहीं हो जैसा आप चाहते हैं। जैसे लक्ष्यों की सूची बनाना, बदलने वाली चीजों की सूची बनाना और फिर उन्हें पार करना प्रगति को दर्शाता है। सूची आपको अपने जीवन से खुद को हटाने और इसे बाहर से देखने का अवसर भी देती है। आप किन चीजों को बदलना चाहते हैं? आप वही रहना चाहते हैं क्या? इस दृष्टिकोण का उपयोग करके, आप अपने बारे में उन चीजों की पूरी सूची बना सकते हैं जिन्हें आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने के लिए बदलना चाहते हैं।
10. अपने अतीत को देखें और जानें कि कैसे आगे बढ़ना है
आशा। बेहतर कल के लिए। #Keepfaith #keepmovingforward
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट प्रथमेश (@iamprathameshrale) 21 फरवरी, 2018 को रात 8:41 बजे पीएसटी
अतीत अतीत है और आपको इससे आगे बढ़ना सीखना होगा। हो सकता है कि आपने अतीत में गलतियाँ की हों, लेकिन आप उन गलतियों को दोहराए बिना सीख सकते हैं। अपने अतीत पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी मानसिक क्षमता बहुत अधिक हो जाती है और एक मजबूत, निडर व्यक्ति के रूप में आगे बढ़ने की आपकी क्षमता में बाधा उत्पन्न होगी। आपका अतीत हुआ और आप दिखावा नहीं कर सकते कि यह नहीं हुआ। हालाँकि, आपको इससे सीखने में सक्षम होना होगा। आपको अपने अतीत की उन चीजों पर एक नज़र डालनी चाहिए जिनका आपको पछतावा है या आप चाहते हैं कि आपने अलग तरीके से किया और अपने आप को आश्वस्त करें कि आप उन्हें नहीं दोहराएंगे। फिर, जाने दो। आगे बढ़ो। एक गहरी सांस लें, और उस दबाव को छोड़ दें जो अतीत ने आप पर डाला है। यदि आपको अतीत को जाने देने के भौतिक प्रतिनिधित्व की आवश्यकता है, तो इनमें से कुछ नकारात्मक अनुभवों को लिखने का प्रयास करें, जिनसे आप आगे बढ़ना चाहते हैं और फिर कागज के टुकड़ों को जलाना, इस प्रकार उस नकारात्मकता से खुद को मुक्त करना। अतीत से आगे बढ़ते हुए, आप अपने दिमाग को नए और रोमांचक कारनामों के लिए खोलने की अनुमति दे रहे हैं। अपने मन को नकारात्मक अतीत के अनुभवों से मुक्त करने से आप आगे बढ़ने और एक मजबूत व्यक्ति बनने में सक्षम होंगे।
11. मानसिक रूप से मजबूत जर्नल शुरू करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कायला (@kaylajournals) 20 फरवरी, 2018 शाम 5:44 बजे पीएसटी
आपके द्वारा की गई प्रगति की निगरानी करने का एक शानदार तरीका मानसिक रूप से मजबूत जर्नल शुरू करना है। यह कुछ फैंसी हो सकता है कि आप एक गहन जर्नलिंग प्रोजेक्ट में बदल जाते हैं या यह एक सर्पिल बाध्य नोटबुक हो सकता है जिसे आप अपने बिस्तर के पास रखते हैं। किसी भी तरह, एक पत्रिका आपको मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने में मदद करेगी। अपनी पत्रिका में, आपको उन लक्ष्यों, प्रेरणाओं और चीजों की सूची लिखनी चाहिए जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। भावनात्मक मजबूती की आपकी यात्रा के बारे में सब कुछ यहां प्रलेखित किया जाना चाहिए। केवल अपने लक्ष्यों या उन चीज़ों को पार न करें जिन्हें आप बदलना चाहते हैं। इस बारे में लिखने में कुछ मिनट बिताएं कि आपने एक लक्ष्य कैसे हासिल किया या आपने अपने बारे में कुछ कैसे बदला। आप किसी भी नकारात्मकता को भी लिख सकते हैं जिसका आप सामना कर रहे हैं और आप इसे अपने जीवन से कैसे दूर करने जा रहे हैं। इस पत्रिका को एक डायरी की तरह मानें जो आपके व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य और विकास पर केंद्रित हो। लेखन वास्तव में आपके लिए चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है और आपको अपनी मानसिक शक्ति यात्रा पर नज़र रखने में मदद कर सकता है। यह पत्रिका वही होगी जिसे आप पीछे मुड़कर देखते हैं जब आपको लगता है कि आपने अपनी कुछ नई प्राप्त ताकत खो दी है। यहां तक कि जब आपको लगता है कि आप एक निडर, भावनात्मक रूप से मजबूत व्यक्ति हैं, तो आप अपने जीवन को पत्रिका में दर्ज करना जारी रख सकते हैं ताकि आप देख सकें कि आपने कितनी प्रगति की है।
12. नियमित रूप से व्यायाम करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट ᶜᴼᴿᴬᴸ ˢᵁᴾᵟᵁᴱᴱᴺ ♡ (@yoga_supqueen) 21 फरवरी, 2018 शाम 5:44 बजे पीएसटी
मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए व्यायाम एक बेहतरीन तरीका है। यह न केवल आपके लिए अपने भौतिक शरीर को आकार में लाने का एक तरीका है, बल्कि यह आपके दिमाग से नकारात्मकता को दूर करने में भी मदद करता है। सक्रिय रहना आपको एक पूर्व नकारात्मक शौक का विकल्प भी दे सकता है, इस प्रकार आपके जीवन में सकारात्मकता जोड़ता है। भावनात्मक रूप से मजबूत होने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक योग है। योग मानसिक रूप से मजबूत व्यायाम की परिभाषा है क्योंकि यह शरीर और दिमाग दोनों पर केंद्रित है। विभिन्न मानसिक अवस्थाओं के लिए अलग-अलग पोज़ हैं जिनका अभ्यास आप अपना सिर साफ़ करने के लिए कर सकते हैं। आप योग के माध्यम से ध्यान करना भी सीखेंगे, इसलिए आप सीखेंगे कि अपने दिमाग को नकारात्मक ऊर्जा से कैसे मुक्त किया जाए जो आपको मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने से रोकती है। नियमित व्यायाम दिनचर्या को अपने जीवन में शामिल करना शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से बेहद फायदेमंद होगा। योग जैसे मानसिक व्यायाम कार्डियो, शक्ति प्रशिक्षण, और व्यायाम के अन्य रूपों के साथ आपके दिमाग और आपके शरीर को बेहतर बनाएंगे और आपको मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने की अनुमति देंगे जो आप बनना चाहते हैं।
13. और पढ़ें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट चैनल-फिट (@ amechanel05) 21 फरवरी, 2018 को रात 9:06 बजे पीएसटी
किताबें दूसरी दुनिया के लिए एक दिमाग का पलायन हैं। किताबें हमें कहीं भी रहने की अनुमति देती हैं, जो हम चाहते हैं, और उन चीजों को करने के लिए जिन्हें हम वास्तविकता में करने की हिम्मत नहीं करेंगे। अधिक किताबें पढ़ने से आपका दिमाग रोमांच और कल्पना से भर जाएगा, सकारात्मक चीजें जो आपके दिमाग में होनी चाहिए। अगर फिक्शन आपकी चीज नहीं है, तो सेल्फ-हेल्प बुक्स, जनरल नॉन-फिक्शन, या यहां तक कि गाइड कैसे करें, पढ़ना अभी भी आपके दिमाग को कुछ उत्तेजना देगा। हर हफ्ते एक नई किताब पढ़ने की कोशिश करें। यह आपको नई चीजें सीखने और नई दुनिया की यात्रा करने में मदद करेगा, साथ ही आपके दिमाग में नकारात्मक स्थान को सकारात्मक चीजों से बदल देगा। पढ़ना भी नकारात्मकता से एक व्याकुलता है और यदि आपका दिन व्यस्त है तो यह आपको आराम करने का समय देता है। यदि एक सप्ताह में एक पुस्तक बहुत अधिक है, तो एक पुस्तक क्लब में शामिल होने का प्रयास करें जो आपको मासिक पुस्तक के बारे में विशद चर्चा करने की अनुमति देगा। जब तक आप नियमित रूप से पढ़ते हैं, राशि मायने नहीं रखती। अपनी मानसिक शक्ति पत्रिका में आपने जो पढ़ा है और पढ़ने के बारे में आपने जो सोचा है, उसे शामिल करना सुनिश्चित करें!
14. कुछ नया करना सीखें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट स्कॉट बोलो (@scottbellow) 21 फरवरी, 2018 शाम 5:18 बजे पीएसटी
जैसे व्यायाम करने से कुछ नया करना सीखने के बहुत सारे फायदे होते हैं। आपके मानसिक स्वास्थ्य को बिगाड़ने वाले व्यक्ति की जगह लेना एक नया शौक हो सकता है और यह शरीर और दिमाग दोनों के लिए अच्छा हो सकता है। क्या ऐसा कुछ है जो आप हमेशा से सीखना चाहते हैं लेकिन कभी नहीं किया? क्या आप स्वेटर बुनना चाहते हैं, किताब लिखना चाहते हैं, पहाड़ पर चढ़ना चाहते हैं या स्नोबोर्ड सीखना चाहते हैं? बाहर जाओ और करो! किताबें पढ़ें, कक्षाएं लें और फिर वास्तव में उस चीज को आजमाएं जिसे आप टाल रहे हैं। अपने आप को कुछ ऐसा करने की अनुमति देकर जो आपके दिमाग में जगह ले रहा है, आप इसे 'क्या हुआ अगर' से अपने मस्तिष्क के 'किया' हिस्से में ले जा रहे हैं। जब आप यह कदम उठाते हैं, तो आप दोनों नई संभावनाओं के लिए जगह बना रहे होते हैं और अपने मस्तिष्क को याद रखने के लिए एक सकारात्मक अनुभव प्रदान करते हैं। अगर आप खुद को चुनौती देना चाहते हैं, तो इसे अपने लक्ष्यों में से एक बनाएं। हर दिन, सप्ताह, महीने या साल में कुछ नया सीखें। इस तरह जब आपको मानसिक उत्तेजना की आवश्यकता हो, तो आपके पास शौक की एक पूरी नई सूची हो सकती है, और आप जो कुछ भी सीखते हैं, उसके साथ आप मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति होंगे।
15. मानसिक रूप से मजबूत आत्म-चर्चा का अभ्यास करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट अन्ना (@elle_menope) 21 फरवरी, 2018 पूर्वाह्न 11:13 बजे पीएसटी
अपने आप को आईने में देखना और अपने आप से कहना बिल्कुल ठीक है, 'आपको यह मिल गया है। आप कमाल हो। आपका दिन बहुत अच्छा बीतेगा।' मानसिक रूप से मजबूत होने की आपकी यात्रा में मानसिक रूप से मजबूत आत्म-चर्चा महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है, तो किसी और को क्यों चाहिए? मानसिक शक्ति भीतर से शुरू होती है, और इसका मतलब है कि अपने आप को यह बताना कि आप इसे तब भी कर सकते हैं जब आप पूरी तरह से सुनिश्चित न हों। मानसिक रूप से मजबूत-आत्म-बात केवल आईने में ही नहीं होती है। यह सिर्फ खुद की तारीफ करने के लिए समय निकालने से कहीं ज्यादा है। आपको अपने आंतरिक एकालाप को मानसिक रूप से मजबूत बनाने के लिए बदलना होगा। हर बार जब आप अपने बारे में एक नकारात्मक विचार सोचते हैं, तो इसे सकारात्मक के साथ बदलें। आखिरकार, सकारात्मक विचार सबसे पहले दिमाग में आएंगे। अपने बारे में अपनी सोच को बदलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा और यह आपको अधिक आत्मविश्वासी, खुशहाल व्यक्ति बनाएगा।
16. दबाव में मानसिक रूप से मजबूत बनें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट शांत रहें और डॉ माइक से प्यार करें (@drmikeftw) 21 फरवरी, 2018 रात 8:39 बजे पीएसटी
स्टॉर्मी ब्री कितनी पुरानी है
आप तुरंत निडर नहीं होंगे, लेकिन समय के साथ आप दबाव में मानसिक रूप से मजबूत होने की क्षमता विकसित करेंगे। यह बहुत सारे प्रशिक्षण से आता है, लेकिन यह अभी भी कुल मानसिक शक्ति के लिए एक कदम है। दबाव में मानसिक रूप से मजबूत होने का मतलब है चरम स्थितियों में निर्णयों से भावनाओं को दूर करना और स्थिति में घबराहट होने पर भी शांत रहना। कुछ गहरी साँसें लें और स्पष्ट आँखों से स्थिति को देखें। आप सबसे अच्छी चीज क्या कर सकते हैं? क्या कोई तरीका है जिससे आप मदद कर सकते हैं? यदि आप ऐसा करने के लिए प्रशिक्षित हैं तो मदद करने का प्रयास करें। यदि नहीं, तो मदद करने के लिए प्रशिक्षित किसी से भी आदेश लें। दबाव में मानसिक रूप से मजबूत होने से आपको डरावनी परिस्थितियों में दूसरों को बचाने में मदद मिलेगी और इस प्रकार की स्थिति उत्पन्न होने पर यह आपको पूरी तरह से टूटने से बचाएगा।
17. एक नया दृष्टिकोण विकसित करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लैमिस (@lamlam_hamilton) 21 फरवरी, 2018 सुबह 9:44 बजे पीएसटी
कभी-कभी हम यह सोचना पसंद करते हैं कि जिस तरह से हम दुनिया को देखते हैं, उसी तरह से दुनिया को देखा जा सकता है। यह निश्चित रूप से गलत है, और यह हमारी मानसिक शक्ति के लिए हानिकारक है। वास्तव में मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने का एकमात्र तरीका नए दृष्टिकोणों को स्वीकार करना और चीजों को किसी और के दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करना है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका बहस के दौरान है। जब आप किसी के साथ बहस कर रहे हों, तो उस पर हमला करने के बजाय, एक कदम पीछे हटने की कोशिश करें और इस मुद्दे पर उनका दृष्टिकोण देखें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना पक्ष बदलना होगा, लेकिन इसका मतलब यह है कि आपको यह समझना होगा कि वे कैसा महसूस करते हैं और क्यों महसूस करते हैं। यह वास्तव में आपके तर्क को मजबूत बना सकता है क्योंकि आप उनके दृष्टिकोण के विशिष्ट बिंदुओं को देख सकते हैं और अपने विचारों से उनका मुकाबला कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने आप को यह देखने की अनुमति देते हैं कि हर स्थिति के कई पक्ष हैं और आपको अपने स्वयं के विश्वासों में विश्वास करने के लिए हर पक्ष को देखना होगा।
18. ईमानदारी का अभ्यास करें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट Angela Cullom (@mycrazylife43) 21 फरवरी 2018 को रात 9:13 बजे पीएसटी
ईमानदारी वास्तव में सबसे अच्छी और सबसे कठिन नीति है। अपने ईमानदार विचारों को अपने तक ही सीमित रखना आपकी मानसिक शक्ति के लिए हानिकारक है। स्पर्श की स्थितियों में भी खुद को ईमानदार रहने देना आपको एक मजबूत इंसान बनाएगा। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको लोगों को यह बताना चाहिए कि वे अपनी शर्ट में खराब दिखते हैं और आपके बॉस को वास्तव में एक रवैये की जांच की जरूरत है। जब ईमानदारी को ढीला करने की बात आती है तो आपको अपने निर्णय का उपयोग करना चाहिए। हालाँकि, जब आपका दोस्त पूछता है कि क्या आपने उसकी शर्ट उधार ली है और आप स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि आपने किया? आपको ईमानदार होना चाहिए। झूठ को अपनी पहली वृत्ति न बनने दें। आपको यह सोचना चाहिए कि कब झूठ बोलना है, न कि कब सच बोलना है। ईमानदारी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी विचार प्रक्रिया को ठीक करने से आप मानसिक रूप से एक मजबूत व्यक्ति बनेंगे।
19. स्वयं को स्वयं जागरूक होने दें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जीज़ी (@lifewithjeezy) 21 फरवरी, 2018 शाम 7:33 बजे पीएसटी
हम हमेशा अपने बारे में जागरूक नहीं होना चाहते हैं। अपने अंदर झांकना और जो हम कर रहे हैं और सोच रहे हैं, उसे देखना डरावना हो सकता है। हालांकि, मानसिक रूप से मजबूत इंसान बनने के लिए खुद को समझना जरूरी है। एक गहरी सांस लें और अपने अंदर देखें। आज आपने क्या निर्णय लिए? क्या वे अच्छे थे, या क्या आप चाहते हैं कि आप चीजों को अलग तरीके से करते? आप जो कर रहे हैं और जो आप सोच रहे हैं, उसके बारे में खुद को जागरूक होने दें। यह मानसिक जागरूकता आपको मानसिक शक्ति देगी जिसे आप कभी नहीं जानते थे कि आप गायब थे।
20. मानसिक रूप से मजबूत लोगों के साथ खुद को घेरें
द्वारा साझा की गई एक पोस्ट चियान फैन क्लब (@chiyaan.fc) 21 फरवरी, 2018 शाम 5:24 बजे पीएसटी
यदि आप मानसिक रूप से मजबूत बनना चाहते हैं और मानसिक रूप से मजबूत रहना चाहते हैं, तो आपको मानसिक रूप से मजबूत लोगों के साथ खुद को घेरना होगा। इसका अर्थ है अपने जीवन से ऐसे लोगों को काटना जो आपके भावनात्मक रूप से स्थिर जीवन के लिए हानिकारक हो सकते हैं और ऐसे लोग जो अपनी मानसिक शक्ति के अनुरूप नहीं हैं। मानसिक रूप से मजबूत लोगों को खोजने से आपको हमेशा मजबूत बनने और खुद को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। उन लोगों को पीछे छोड़ने से जो आपको रोक रहे हैं, आपके लिए चलने के लिए कई मानसिक दरवाजे खोलेंगे। मानसिक रूप से मजबूत लोगों के साथ खुद को घेरना आपकी यात्रा के लिए बेहद महत्वपूर्ण है और आप पाएंगे कि आप उनके साथ समय बिताने से ही मानसिक रूप से मजबूत हो गए हैं।
मानसिक रूप से मजबूत होने का समय है
मानसिक रूप से मजबूत व्यक्ति बनने के कई तरीके हैं। मानसिक रूप से मजबूत होने की यात्रा शुरू करने के लिए बीस की यह सूची एक अच्छी जगह है!
