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“मुक्केबाजी,” शब्द सुनते ही रॉकी, ढीले दांत और खूनी नाक के दर्शन मेरे सिर में आ जाते थे। लेकिन जब मैंने अपनी पहली बॉक्सिंग क्लास लेने की हिम्मत जुटाई, तो मैं पूरी तरह से हैरान रह गया।
यह किरकिरा नहीं था और विशेष रूप से प्रो-एथलीटों से भरा था जैसा मैंने कल्पना की थी, लेकिन आमंत्रित, एक टन मज़ा और एक महान कसरत। लोग हाई-फाइव (दस्ताने?), संगीत ऊबड़-खाबड़ था, और मैंने कुल बदमाश की तरह महसूस करना छोड़ दिया। कहने की जरूरत नहीं है, मैं तुरंत चौंक गया था। इसलिए यदि आप कुछ दस्ताने पहनने में झिझक महसूस कर रहे हैं, तो अपनी पहली बॉक्सिंग क्लास लेने से पहले आपको यहां क्या जानना चाहिए:
जेफ गोल्डब्लम नेट वर्थ 2015
1. आपको किसी को मुक्का मारने की जरूरत नहीं है (यदि आप नहीं चाहते हैं)।
यदि आप एक लड़ाकू से अधिक प्रेमी हैं, तो यह जान लें: सभी मुक्केबाजी वर्गों में वास्तविक मानव के साथ युद्ध शामिल नहीं है। देश भर में बहुत सारे बॉक्सिंग स्टूडियो खुल रहे हैं, जैसे परछाई डब्बा तथा गड़गड़ाहट , जहां आप शैडोबॉक्सिंग के संयोजन का अनुभव करेंगे, भारी बैग को मुक्का मारेंगे, और कंडीशनिंग व्यायाम जैसे बर्पीज़ और एब वर्क का अनुभव करेंगे। साइन अप करने से पहले इस बारे में सोचें कि आप कक्षा से बाहर क्या करना चाहते हैं: क्या आप फिट होने के लिए एक नया, मजेदार तरीका ढूंढ रहे हैं? एक ऐसी कक्षा की तलाश करें जिसमें अन्य अभ्यास शामिल हों। क्या आप अपने मुक्केबाजी कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं? ऐसी कक्षाएं चुनें जो घूंसे, फुटवर्क और रक्षात्मक आंदोलनों पर केंद्रित हों।
2. सही गियर पकड़ो।
हम यह नहीं कह रहे हैं कि आपको नए उपकरणों के एक समूह पर नकदी छोड़ने की जरूरत है, लेकिन जब बॉक्सिंग गियर की बात आती है तो कुछ चीजें ध्यान देने योग्य होती हैं। सबसे पहले, आपको रैप की आवश्यकता होगी (जैसे ये, से सनाबुली ) अपनी कलाई और पोर, और दस्ताने की रक्षा के लिए। जब आप कक्षा में आते हैं तो कुछ स्टूडियो खरीद के लिए रैप भी प्रदान करते हैं।
शहर के चारों ओर ले जाने के लिए दस्ताने सबसे कॉम्पैक्ट एक्सेसरी नहीं हैं, इसलिए जांच लें कि आप जिस जिम में जा रहे हैं, उसके पास किराए पर दस्ताने हैं या नहीं। और अजनबियों के साथ बॉक्सिंग ग्लव्स साझा करने के विचार से आप बहुत अधिक प्रभावित न हों—जैसेसाइकल चलाना जूते, स्टूडियो आमतौर पर उन्हें बहुत अच्छी तरह से साफ करते हैं। बेशक, अगर वे आपको एक बदमाश की तरह महसूस कराते हैं, तो आप अपेक्षाकृत सस्ते दामों पर अपना खुद का खरीद सकते हैं वीरांगना .
से संबंधितजूते, सहायक प्रशिक्षण स्नीकर्स चुनें जो पूरी कक्षा में आसानी से चलने और धुरी बनाने में आपकी सहायता करेंगे। यदि आप खेल में अधिक शामिल होना शुरू करते हैं, तो आप मुक्केबाजी के जूते की एक जोड़ी में निवेश कर सकते हैं, जो हल्के होते हैं और टखने का अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं।
3. क्यूइंग के बारे में जोर न दें।
“तकनीकी रूप से केवल चार घूंसे हैं,” शैडोबॉक्स ट्रेनर कहते हैं रेडिकेल लोपेज़ . घूंसे ऐसे शब्द हैं जिन्हें आपने निश्चित रूप से टीवी पर पहले सुना होगा: जैब, क्रॉस, हुक और अपरकट। “और इसे तोड़ने के लिए और आपको अपने शरीर के पक्षों को समझने के लिए, हम कहते हैं ‘लीड हैंड’ और ‘बैकहैंड’..”
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रॉक-सॉलिड एब्स के लिए 12 बॉक्सिंग से प्रेरित कोर एक्सरसाइजजब “slip,” “बतख,” और “रोल अंडर” आप पर उड़ते हुए आएं, एक-एक करके अभ्यास करने पर ध्यान केंद्रित करें। आप घूंसे के साथ जितने सहज होंगे, आपके कॉम्बो में रक्षा को शामिल करना उतना ही आसान होगा।
और याद रखें कि बॉक्सिंग एक ऐसा कौशल है जिसे सीखने में समय लगता है। & ldquo; मैं 11 साल से बॉक्सिंग कर रहा हूं और मैं & rsquo;फिर भीसीखना, & rdquo; लोपेज कहते हैं। “खुले दिमाग से अंदर जाएं और कोशिश करें कि अगर आप तुरंत नहीं पकड़ पाते हैं तो निराश न हों। मुक्केबाजी एक आजीवन कौशल है, और यही इसका सुंदर हिस्सा है। & rdquo;
4. इसे पूरी तरह खत्म करने के लिए तैयार हो जाइए।
बॉक्सिंग के साथ, शारीरिक लाभ समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा हैं। “मुक्केबाजी आपके चयापचय को तेज करती है, ताकत बनाती है, और हाथ-आंख के समन्वय और कोर स्थिरता में सुधार करती है, लेकिन यह दिमाग को भी केंद्रित करती है, तनाव से राहत देती है, और आत्मविश्वास का निर्माण करती है, & rdquo; कहते हैं काइल श्नाइडर , BoxUnion में एक कोच।
जूलियन डिवाइन , रंबल में एक प्रशिक्षक, यह कहते हुए सहमत हैं कि खेल अत्यंत हो सकता है चिकित्सकीय . & ldquo; हम & rsquo; इंसान हैं- हम सभी के पास कुछ ऐसा है जिसे हम पकड़ कर रखते हैं, हम वास्तव में जोर से नहीं कह सकते हैं, & rdquo; वह कहते हैं। “सबसे अच्छी चिकित्सा जो आप अपने आप को दे सकते हैं, उसी क्षण से शुरू हो जाती है जब आप बैग से टकराते हैं।”
5. बॉक्सिंग केवल एक खेल नहीं है, यह एक समुदाय है।
जिस तरह धावक पार्क में एक-दूसरे को पास करते समय सिर हिलाते हैं, उसी तरह एक मूक बंधन होता है जो उन सभी को जोड़ता है जो बॉक्स करते हैं। “मेरे दस्ताने मेरे बैकपैक से जुड़े हुए थे, जब एक सेवानिवृत्त समर्थक सेनानी मेरे पास आए और कहा, & lsquo; अच्छा काम करते रहो बेटा, & apos; & rdquo; डिवाइन कहते हैं। “यह बहुत पुष्टि करने वाला था- मैं ऐसा था, ‘ठीक है, चलते हैं।'& rdquo;
समूह मुक्केबाजी कक्षाओं ने कुछ ऐसा लिया है जो कभी डराने वाला और विशिष्ट था और इसे एक ऐसे कसरत में बदल दिया जो सुलभ और मजेदार था। यदि आप अपनी पहली कक्षा के बारे में घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो किसी मित्र को अपने साथ शामिल होने के लिए कहें - एक आश्चर्यजनक सौहार्द है जो एक भारी बैग को मारने के साथ आता है जिसमें दर्जनों अन्य लोग अपनी लड़ाई लड़ रहे हैं। कौन जानता है- आप दोनों को अपना नया पसंदीदा कसरत मिल सकता है।
