9 कारणों से आपको घर पर नग्न व्यायाम क्यों करना चाहिए

ठीक है, अब जब आप इस अभ्यास के बारे में सब कुछ जानते हैं, तो आइए वास्तविक लाभों और वास्तविक कारणों के बारे में बात करें कि आपको घर में अत्यधिक नग्न क्यों होना चाहिए। इस समय यह और भी आसान है, क्योंकि हम सभी घर पर ही क्वारंटीन हैं। मेरा मतलब है, आपको और क्या करना है? इस नई तकनीक को आजमाने का यह बिल्कुल सही समय है।

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1. एंडोर्फिन उत्पन्न करता है

हम सभी जानते हैं कि कभी-कभी, हमारे लिए अच्छे मूड में रहना मुश्किल होता है, इससे भी ज्यादा, जब हम इस संगरोध जैसी स्थितियों में होते हैं जो बेहद तनावपूर्ण हो सकता है और इस तरह हमारा मूड खराब कर सकता है। इस मामले में, आप कुछ ऐसा क्यों नहीं करना चाहेंगे जो अनिश्चितता और चिंता के इस समय में आपके मूड को इतना बेहतर बना दे? अच्छा मेरे दोस्त, मैं आपको बता दूं कि नग्न होकर व्यायाम करने का यह पहला लाभ है! जब आप व्यायाम करने के लिए अपने सारे कपड़े उतार देते हैं, तो सूर्य की किरणों का प्रवेश करना आसान हो जाता है। धूप सेंकने से शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसके अलावा, यह विटामिन मूड को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। यदि आपके पास कपड़े नहीं हैं, तो आप इस कार्य को सुगम बनाते हैं।

इसके बावजूद, और हर चीज की तरह, सूर्य के प्रकाश के अत्यधिक संपर्क से त्वचा, आंखों और प्रतिरक्षा प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। यह एक तथ्य है कि हाल के दशकों में त्वचा कैंसर की घटनाओं का बाहरी गतिविधियों से गहरा संबंध है, और इस कारण से इसे रोकने के लिए आवश्यक सावधानी बरतना बहुत महत्वपूर्ण है। आपको दोपहर 12 बजे से चार बजे के बीच धूप सेंकना नहीं चाहिए, जिसमें अल्ट्रावायलेट किरणों का प्रकोप अधिक होता है। दूसरी ओर, बिना सुरक्षा के दिन में लगभग 15 मिनट धूप सेंकना विटामिन डी उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त है।

2. जागरूकता और शरीर के सशक्तिकरण को बढ़ाता है

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लेकिन, पीएफ वैज्ञानिक प्रक्रियाओं, हार्मोन और विटामिन के कारण नग्न व्यायाम करना न केवल अच्छा है। यह हमारे दिमाग के लिए शारीरिक रूप से भी बेहद फायदेमंद है। इस तरह, एक और बड़ा फायदा जो नग्न व्यायाम कर सकता है वह यह है कि शरीर पर अधिक नियंत्रण हो सकता है और यह जांच सकता है कि व्यायाम सही तरीके से किया जा रहा है या नहीं। इसे संक्षेप में, बॉडी माइंडफुलनेस कहा जाता है, जो तब होता है जब आप अपने शरीर और उसकी गतिविधियों के बारे में पूरी तरह से जागरूक होते हैं। बॉडी माइंडफुलनेस के साथ उनका सशक्तिकरण भी होता है: यह महसूस करना कि आपका शरीर कितना शक्तिशाली है और आप अपनी ताकत और क्षमताओं को कितनी दूर ले जा सकते हैं। क्या यह सिर्फ आश्चर्यजनक नहीं है?

3. आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता की अनुमति देता है

अगर हम व्यायाम की बात करें तो क्षमताओं की बात करें तो मैं आपको बता दूं कि हमारे शरीर जितना हम सोचते हैं उससे कहीं अधिक कर सकते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, हमारे पास कई कारक हैं जो इसे सीमित करते हैं, जैसे कि एक वस्त्र हो सकता है। जब आंदोलनों की बात आती है तो ये सीमाएं कम हो जाती हैं जब बीच में कपड़ों के टुकड़े न हों। इसलिए, यदि आप वास्तव में अपने कसरत से सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करना चाहते हैं और अपने पूरे शरीर को लचीलेपन के साथ सबसे अधिक उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में इसे नग्न करने का प्रयास करना चाहिए। इसके अलावा, त्वचा को अधिक ऑक्सीजन युक्त किया जा सकता है, और घर्षण के कारण होने वाले चकत्ते से बचा जाता है। जीत-जीत! आप उन कौशलों के बारे में गंभीरता से आश्चर्यचकित होंगे जिन्हें आप जानते भी नहीं थे कि आपके पास है।

4. आपको नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करता है

मनोवैज्ञानिक रूप से नग्न व्यायाम करने का एक और बड़ा लाभ यह है कि यह आपके दिमाग और भावनाओं के लिए अच्छा है। नग्न योग और व्यायाम का अभ्यास आपको अपने शरीर के बारे में सभी नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करता है और आपको अपने आस-पास की दुनिया की तरह ही अपने आप को अधिक और गहराई से जोड़ने और स्वीकार करने की अनुमति देता है। यह मनोवैज्ञानिक रूप से अपनी नग्नता को ग्रहण करने का समय है: अपने आप को याद दिलाएं कि आप स्वतंत्र हैं, कि आप फिर से वास्तविक लोग हो सकते हैं। यह आंदोलन की स्वतंत्रता और पृथ्वी को बचाने से कहीं अधिक गहरा है, है ना? यकीन मानिए आपने इसके बारे में इस तरह कभी नहीं सोचा होगा!

5. विषाक्त पदार्थों की रिहाई को उत्तेजित करता है

मानव त्वचा को सांस लेने के लिए हवा की आवश्यकता होती है और हमेशा अपने आप को तंग कपड़ों से ढँक कर, विशेष रूप से सिंथेटिक सामग्री से बने, हम इस प्रक्रिया को बाधित करते हैं, वास्तव में, हम पसीने के माध्यम से निकलने वाले विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करके त्वचा को कमजोर करते हैं। यही कारण है कि नग्न व्यायाम, जो एक ऐसा समय भी है जहां आप सामान्य से अधिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं, प्रक्रिया को बाधित किए बिना उन सभी को जाने देने के लिए बहुत अच्छा है। इसके बाद आप शुद्ध महसूस करेंगे।

6. रक्त प्रवाह में सुधार करता है

कपड़ों के बिना व्यायाम मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षण कपड़ों में सीमित किए बिना अपनी अधिसूचना में सुधार करने की अनुमति देता है। हम जानते हैं कि आम तौर पर, ये कपड़े बहुत तंग होते हैं, जो रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं और विभिन्न विषाक्त पदार्थों के साथ सभी पसीने को इकट्ठा करते हैं, जैसा कि हमने पहले कहा था, जो रक्त प्रवाह को इष्टतम नहीं बनाता है।

7. पैसे बचाता है

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अब, यदि हम आर्थिक दृष्टिकोण से इस अभ्यास का विश्लेषण करते हैं तो हमें कई लाभ मिलेंगे। हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि अगर दुनिया भर में हमारे दिन-प्रतिदिन कपड़े मौजूद नहीं होते तो हम लगभग 1,200,000,000,000 डॉलर बचा सकते थे, और यह पैसा किसी अन्य क्षेत्र में निवेश कर सकता था जो वास्तव में भोजन, सुरक्षा, शिक्षा, स्वास्थ्य और अन्य जैसे समस्याग्रस्त है। तो, किसी तरह, नग्न व्यायाम करके और कसरत के कपड़ों पर बचत करके, आप दूसरों की मदद कर रहे हैं। यह अविश्वसनीय कैसे नहीं हो सकता?

8. पृथ्वी को बचाता है

विचारों के उसी प्रवाह में, हमें पर्यावरण से संबंधित लाभ का उल्लेख करना होगा क्योंकि दुनिया भर में लैंडफिल में लाखों कचरे की तरह कपड़े रंगने और बनाने के दौरान विषाक्त पदार्थों का अस्तित्व समाप्त हो जाएगा। मुझे लगता है कि हम सभी की धारणा है कि फैशन उद्योग की प्रदूषण और ग्लोबल वार्मिंग में काफी बड़ी भूमिका है, तो क्यों न कोशिश करें और मदद करें, भले ही यह सिर्फ नग्न व्यायाम करके ही क्यों न हो?

9. टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है

अब, क्या यह आवश्यक है कि जैसे परमेश्वर हमें संसार में लाए, वैसे ही इधर-उधर भागना पड़े? सच्चाई यह है कि यह जितना आश्चर्यजनक लगता है, उतना ही यह साबित होता है कि बिना कपड़ों के जाना बेहतर है, जैसा कि कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है, जो गर्मी के महीनों में अधिक धूप होने के कारण हार्मोन की अधिक उपस्थिति का पता लगाने के अलावा, यह भी साबित हुआ है कि अंडकोष पर सूर्य के प्रकाश की सीधी घटना टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 200% तक बढ़ा देती है। चलो, हम जानते हैं कि यह उन सभी पुरुषों के लिए रुचिकर है जो इसे पढ़ रहे हैं। क्या हमें और भी कहना चाहिए?

तैयारी और सुरक्षा युक्तियाँ

1. एसपीएफ़

यदि पारंपरिक दौड़ने के लिए पहले से ही सूर्य की किरणों से खुद को बचाना आवश्यक है, तो यह आवश्यकता और भी स्पष्ट हो जाती है यदि आप इसे नग्न करते हैं। आपको दिन के केंद्रीय घंटों में प्रशिक्षण से भी बचना चाहिए, विशेष रूप से गर्मियों में, साथ ही साथ सनस्क्रीन का उपयोग करने की कोशिश करने से बचना चाहिए, विशेष रूप से सबसे संवेदनशील क्षेत्रों में ...

2. पर्दे बंद करें

क्योंकि आप शायद नहीं चाहते कि आपके पड़ोसी आपको नग्न होकर काम करते हुए देखें, अपने घर में कोई भी अंधा या पर्दे बंद कर दें। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप ऐसे घर में रहते हैं जहां खिड़कियों से बचना मुश्किल है। हो सके तो अपने घर के किसी क्षेत्र में पर्दे के पास व्यायाम करें। यदि आपके पास घर में खिड़कियों से दूर एक जगह है, जैसे कि एक तहखाना, तो वहां व्यायाम करना चुनें। हम नहीं चाहते कि यह अनुभव किसी के लिए दर्दनाक हो!

एक्वामैन प्रतीक टैटू

3. जरूरत पड़ने पर अंडरवियर का इस्तेमाल करें

यदि नग्न अवस्था में व्यायाम करना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आपको स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की आवश्यकता नहीं है। योग या पाइलेट्स जैसी कम-तीव्रता वाली गतिविधियों के लिए, स्पोर्ट्स ब्रा शायद आवश्यक नहीं है। हालाँकि, यदि आप अधिक जोरदार हृदय व्यायाम करने जा रहे हैं, तो आपके शरीर को स्पोर्ट्स ब्रा के सहारे से लाभ हो सकता है। यदि कसरत के दौरान आपके स्तनों में दर्द होने लगे, तो आप अपनी दिनचर्या के लिए कम से कम एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनना चाहेंगी।मेरे पुरुष मित्रों और उनके निजी अंगों के साथ भी ऐसा ही होता है। जॉकस्ट्रैप्स और एथलेटिक अंडरवियर शरीर के संवेदनशील क्षेत्रों को समर्थन प्रदान करते हैं, स्पोर्ट्स ब्रा के समान कार्य करते हैं। यदि आप नग्न रहते हुए जोरदार गतिविधि में संलग्न हैं तो आपको एथलेटिक अंडरवियर या जॉकस्ट्रैप के समर्थन की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको दर्द होने लगे तो यह आपका सबसे अच्छा सहयोगी होगा।

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सारांश

अब जब आपने इस लेख को पढ़ लिया है, तो वस्तुतः कपड़ों के साथ व्यायाम करने में समय बर्बाद करने का कोई समय नहीं है: हम जिस स्थिति में हैं, उसका लाभ उठाएं, अपनी सावधानी बरतें, और आप लगभग तुरंत ही सभी लाभ देखेंगे। इसका लाभ उठाएं!