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अब तक हमें यकीन है कि आपको सनस्क्रीन पहनने के महत्व के बारे में सूचित (और फिर फिर से सूचित) कर दिया गया है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सही खोजने की खोज को और आसान बना दिया गया है। वास्तव में, पहले से कहीं अधिक विकल्प हैं। हैलो, अभिभूत।
लेकिन आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं, एक सूचित खरीदार एक संतुष्ट खरीदार होता है (ठीक है, हमने वास्तव में इसे अभी बनाया है।) वास्तव में, यह जानना कि यह शक्तिशाली लोशन आपकी सुरक्षा कैसे करता है, आपकी खरीदारी यात्रा में एक महत्वपूर्ण कदम है।
चुप रहो, हमें आपके लिए तथ्यों पर तथ्य मिले हैं।
सनस्क्रीन और आपका स्वास्थ्य: एक प्रेम कहानी
आँकड़े
शोध से पता चला है कि न्यूनतम सन प्रोटेक्शन फैक्टर (एसपीएफ़) 15 सनस्क्रीन रोज़ाना इस्तेमाल करने से आपके स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा (एससीसी) के जोखिम को कम किया जा सकता है। ४० प्रतिशत , और मेलेनोमा द्वारा ३० प्रतिशत . हालांकि हम न्यूनतम एसपीएफ़ 30 की सलाह देते हैं।
जब आप त्वचा कैंसर पर विचार करते हैं तो यह और भी महत्वपूर्ण है अत्यन्त साधारण अमेरिका में कैंसर ( लगभग 10,000 लोगों का हर दिन निदान किया जाता है)।
इसलिए हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, बारिश हो या धूप, और भले ही आप घर के अंदर हों (हाँ, वास्तव में)। 80 प्रतिशत तक सूर्य की पराबैंगनी (यूवी) किरणें अभी भी बादल के दिनों में हम तक पहुँचती हैं। और उस नोट पर, कांच भी पूर्ण सुरक्षा प्रदान नहीं करता है।
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सनस्क्रीन सभी त्वचा टोन के लिए जरूरी है
चाहे आप हल्के हों या गहरे रंग के, आपको न्यूनतम एसपीएफ़ 30 का उपयोग करना चाहिए, बिरनी कहते हैं। हालाँकि, यदि आपकी त्वचा का रंग बहुत गोरा है, या आप तेज धूप (हेलो, ट्रॉपिकल हॉलिडे) में हैं, तो इसे 50 तक बढ़ा दें या पूरी तरह से धूप से दूर रहें - पकड़े जाने की तुलना में सतर्क रहना बेहतर है।
यह सच है कि गोरी त्वचा वाले होते हैं अधिक जोखिम में मेलेनोमा विकसित हो रहा है, लेकिन इस प्रकार के कैंसर से किसी भी त्वचा की टोन प्रभावित हो सकती है। मतलब कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका रंग क्या है, आपको उस स्क्रीन में रगड़ने की जरूरत है।
यूवी एक्सपोजर आपके जीवनकाल में बनता है
सूर्य के संपर्क के बारे में बात करते समय, संचयी बोझ पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जो आपके शरीर को अपने जीवनकाल के दौरान प्राप्त होने वाली यूवी की मात्रा है।
बिरनी कहते हैं, 'उच्च स्तर, 'एससीसी विकसित करने का अधिक [आपका] जोखिम - दूसरा सबसे आम और दूसरा सबसे खतरनाक प्रकार का त्वचा कैंसर।'
सनस्क्रीन टूट-फूट से बचाता है
यदि आपको थोड़ा और आश्वस्त करने की आवश्यकता है, तो बिना सुरक्षा के बेसकिंग के कुछ अन्य दीर्घकालिक प्रभावों पर विचार करें: झुर्रियाँ, शिथिलता, उम्र के धब्बे, रोसैसिया, और एक्टिनिक केराटोज़ (ऊबड़, पपड़ीदार पैच) सभी कार्ड पर हैं। अच्छी खबर है अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि सनस्क्रीन लगाने से भी इनसे बचाव हो सकता है।
इसलिए, जबकि आपको नहीं लगता कि आपको इसे नियमित रूप से लागू करने की आवश्यकता हैअब क, हम पर विश्वास करें: कुछ वर्षों में, आप आभारी होंगे कि आपने किया।
आपको सूर्य से विटामिन डी प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है
'सनशाइन विटामिन' के रूप में जाना जाता है विटामिन डी मदद करता है रोग से लड़ें, प्रतिरक्षा का समर्थन करें, कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करें और मूड को खुश करें, नाम के लिए लेकिन कुछ।
हालांकि, इसे अवरुद्ध करने के डर से अपनी त्वचा की रक्षा करने से पीछे न हटें: वहाँ है कोई सबूत नहीं यह सुझाव देने के लिए कि सनस्क्रीन विटामिन डी उत्पादन को रोकता है, और आप हमेशा भोजन और पूरक के माध्यम से अपने स्तर को बढ़ा सकते हैं।
मदद! खनिज या रासायनिक ?!
खनिज और रासायनिक सनस्क्रीन दोनों एफडीए-अनुमोदित हैं और सुरक्षित दिखाया गया है . वे प्रत्येक थोड़े अलग तरीके से सुरक्षा प्रदान करते हैं।
'रासायनिक सनस्क्रीन रासायनिक प्रतिक्रिया से काम करते हैं,' बिर्नी कहते हैं। 'प्रकाश त्वचा से टकराता है - और रसायन - और यूवी ऊर्जा गर्मी में बदल जाती है, जो तब नष्ट हो जाती है।'
रासायनिक सनस्क्रीन में कुछ सबसे आम सामग्री में ऑक्सीबेनज़ोन, होमोसलेट, एवोबेंजोन और ऑक्टिसलेट शामिल हैं।
क्या नारियल पानी नारियल के दूध के समान है?
खनिज आधारित सनस्क्रीन को आमतौर पर परावर्तक किरणों (अवशोषित करने के बजाय) के रूप में वर्णित किया जाता है लेकिन एक अध्ययन संरक्षण का मुख्य तंत्र वास्तव में अवशोषण के माध्यम से पाया गया है। तो पता चलता है कि रासायनिक और खनिज उतने अलग नहीं हैं जितना हमने एक बार सोचा था।
यू.एस. में आपको खनिज सनस्क्रीन मिलेंगे जो दो सक्रिय अवयवों में से एक का उपयोग करते हैं। 'आप उन्हें विभिन्न फॉर्मूलेशन में प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन [ये] अनिवार्य रूप से टाइटेनियम ऑक्साइड या जिंक ऑक्साइड से बने होते हैं,' बिर्नी कहते हैं।
तो आपको कौन सा चुनना चाहिए? यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो खनिज से चिपके रहें लेकिन यदि आप अपने बटुए के बारे में चिंतित हैं, तो रासायनिक सनस्क्रीन आमतौर पर जाने का रास्ता है। इसके अलावा, वे कोई अवशेष नहीं छोड़ते हैं (उर्फ कैस्पर की तरह दिखने वाला नहीं)।
डब्ल्यूटीएफ एसपीएफ़ है?
एसपीएफ़, जो सन प्रोटेक्शन फैक्टर के लिए खड़ा है, एक सापेक्ष उपाय है कि एक सनस्क्रीन कितनी देर तक यूवी किरणों से आपकी रक्षा करेगा। '[यह संख्या है] न्यूनतम एरिथेमा खुराक (मेड) पर आधारित है,' बिर्नी बताते हैं। 'यह जलने से पहले आप कितनी देर तक धूप में रह सकते हैं।'
इसलिए, यदि आप गोरी हैं और वह गुलाबी रंग आमतौर पर लगभग 10 मिनट के बाद दिखना शुरू हो जाता है, तो आपका मेड 10 है। अपने मेड को एसपीएफ़ कारक से गुणा करें, और आप उस समय की लंबाई का अनुमान लगा सकते हैंतकनीकी तौर परइससे पहले कि बर्न दिखाई देने लगे (जैसे: मेड १० x एसपीएफ़ ३० = ३०० मिनट)।
लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस एसपीएफ़ का उपयोग करते हैं, यह आपको केवल निरंतर सुरक्षा प्रदान करेगा यदि आप फिर से आवेदन करना याद रखें। जो हमें हमारे अगले बिंदु पर लाता है।
आवेदन करने और पुन: आवेदन करने पर विवरण
इस लेख में हमने सनस्क्रीन के बारे में जो भी शिक्षा दी है, वह एक टी के लिए आवेदन और पुन: आवेदन निष्पादित नहीं करने पर शून्य के बराबर होगी। तो आप इन युक्तियों पर ध्यान देना चाहेंगे।
- धूप में जाने से 15 से 20 मिनट पहले लगाएं। यह लोशन को डूबने का समय देगा, इसलिए यह सबसे प्रभावी हो सकता है (और यह आपकी आंखों में चलने की संभावना कम होगी), बिर्नी बताते हैं।
- जितना आप सोचते हैं उससे अधिक उपयोग करें। अंगूठे का सामान्य नियम आपके पूरे शरीर के लिए एक शॉट ग्लास है। 'लगभग 5 मिलीलीटर, या एक चम्मच, आपके चेहरे और गर्दन के लिए, और शरीर के प्रत्येक भाग के लिए एक और चम्मच,' बिर्नी कहते हैं।
- संपूर्ण हो। अपनी पलकें, अपने कानों और पैरों के ऊपर, और अपने हाथों के पिछले हिस्से को न भूलें, और बालों के विकास की दिशा में सनस्क्रीन को रगड़ें ताकि यह बेहतर तरीके से डूब सके।
- हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं। याद रखने में सहायता के लिए अपने फ़ोन में अलार्म सेट करें।
- हर बार जब आप तैरने जाएं तो फिर से आवेदन करें। कोई भी सनस्क्रीन *वास्तव में* पानी प्रतिरोधी नहीं है। 'एक बार जब आप तैरने के लिए जाते हैं, तो आप मान सकते हैं कि आपकी सनस्क्रीन अपनी अधिकांश गतिविधि खो देगी,' बिर्नी कहते हैं। हालाँकि, पहले सूखना सुनिश्चित करें!
यदि आप पूरे दिन अंदर रहने वाले हैं, तो बिर्नी केवल एक प्रारंभिक आवेदन करने की सलाह देता है, जब तक कि आप विस्तारित अवधि के लिए विंडो-साइड न हों; किस बिंदु पर, फिर से आवेदन करें।
यू.एस. के बाहर बनी सनस्क्रीन अधिक सुरक्षा प्रदान करती है
इसका कारण यह है कि अमेरिका में बने सनस्क्रीन ने ऐतिहासिक रूप से यूवीबी किरणों से बचाव पर ध्यान केंद्रित किया है, जबकि यूरोप और अन्य जगहों पर, अधिकांश सनस्क्रीन यूवीबी और यूवीए दोनों के लिए सुरक्षा प्रदान करते हैं। यह क्यों मायने रखता है?
जबकि यूवीए और यूवीबी कर सकते हैं दोनों योगदान करते हैं उम्र बढ़ने के संकेत और त्वचा कैंसर के विकास के लिए, यूवीए किरणें मुख्य रूप से कमाना और झुर्रियों की उपस्थिति को तेज करने से जुड़ी होती हैं; और यूवीबी किरणें अक्सर त्वचा कैंसर के मामलों से जुड़ी होती हैं।
मेक्सोरिल और टिनोसोरब जैसी सामग्री, दोनों अपने यूवीए-विरोधी गुणों के लिए प्रशंसित हैं, लंबे समय से यूरोपीय संघ द्वारा सनस्क्रीन में उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, मैक्सोरिल को केवल कुछ साल पहले सीमित उत्पादन के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित किया गया था, और टिनोसोरब यू.एस. में अवैध है - फिर भी अधिकारी इस रुख के लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं देते हैं।
अनगिनत कानूनों की तरह, अमेरिका में इन सामग्रियों के वैध नहीं होने का औचित्य विशुद्ध रूप से नैतिक नहीं है, बल्कि प्रतिस्पर्धी हितों और अच्छे पुराने फैशन नौकरशाही का एक संयोजन है।
गर्म लेना: हालांकि इन सामग्रियों को यू.एस. में प्रतिबंधित कर दिया गया है, कोई अच्छा कारण नहीं है . अगर आप कभी खुद को यूरोप में पाते हैं, तो किसी ब्यूटी स्टोर से मिलें। (और जब आप इसमें हों तो हमें कुछ वापस लाएं!)
चेहरा बनाम शरीर: क्या यह वास्तव में मायने रखता है कि आप क्या उपयोग करते हैं?
जबकि आप अपने चेहरे और शरीर के लिए अलग-अलग सनस्क्रीन खरीद सकते हैं, जब सुरक्षा स्तरों की बात आती है, तो न तो सर्वोच्च शासन करते हैं। हालांकि, ऊपर की ओर गर्दन के लिए तैयार किए गए लोग पतले होते हैं और छिद्रों के बंद होने की संभावना कम होती है - इसलिए यदि ब्रेकआउट एक नियमित घटना है तो दो में निवेश करने पर विचार करें।
'यदि आप मुँहासे के खतरे में हैं, तो गैर-कॉमेडोजेनिक [तेल आधारित नहीं] की तलाश करें,' बिरनी की सिफारिश करते हैं।
और, अपने चेहरे पर कभी भी स्प्रे सनस्क्रीन का प्रयोग न करें (यह केवल आपके शरीर के लिए है)। अगर आपको इसे अपने चेहरे पर लगाना है, तो पहले इसे अपने हाथों में छिड़कें। कुछ अवयव फेफड़ों को परेशान कर सकते हैं या संभावित रूप से जहरीले भी हो सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें सीधे श्वास न लें।
लेवी मीडेन फिल्में
कैसे खरीदें: तीन सूत्री चेकलिस्ट
- स्किन कैंसर फाउंडेशन की तलाश करें सिफारिश की मुहर , उन उत्पादों को प्रदान किया जाता है जो सुरक्षित और प्रभावी सूर्य संरक्षण के लिए अपने मानदंडों को पूरा करते हैं।
- एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का लक्ष्य रखें, जो यूवीए और यूवीबी दोनों सुरक्षा प्रदान करता है।
- स्पलैश बनाने की योजना बना रहे हैं? एक ऐसा प्राप्त करें जो जल प्रतिरोधी हो। इसके बाद भी इसे फिर से लागू करने की आवश्यकता होगी, लेकिन तैरते समय थोड़ी अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है।
