अस्थि श्वास: क्या आप अपनी हड्डियों से सांस ले सकते हैं?

अस्थि श्वास क्या है?

स्रोत: goodmorningtao.com

हड्डियाँ हमारे शरीर को धारण करने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। हड्डियाँ 'श्वास' लेती हैं और वे हमारे पूरे शरीर में रक्त, ऑक्सीजन और पोषण ले जाती हैं। अस्थि श्वास में, यह माना जाता है कि आपकी हड्डियों को स्वाभाविक रूप से सांस लेने की अनुमति देने से और बेहतर अस्थि श्वास प्रणाली की सुविधा के लिए, आपकी प्रतिरक्षा, स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार होगा।हड्डी से सांस लेने के बहुत सारे फायदे हैं। लोग हजारों सालों से इसका अभ्यास कर रहे हैं। यह आपके शरीर को शुद्ध करने और पोषण के साथ इसे फिर से जीवंत करने वाला है जो आपके महत्वपूर्ण अंगों को स्वस्थ बढ़ावा देता है।अस्थि श्वास एक फिजियोथेरेपी प्रकार या ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे अभ्यास करने के लिए प्रमाण पत्र की आवश्यकता होती है। बल्कि, यह आपके शरीर को शांत करने और इसे नियंत्रित करने के लिए ध्यान और सरल व्यायाम की तरह है। आप इसे घर पर या काम पर आसानी से कर सकते हैं, जब भी आपको सबसे अच्छा लगे।एक हजार साल पहले के ज्ञान ने अस्थि श्वास को बनाया, कुछ ऐसा जो अभी भी उपयोगी और सटीक माना जाता है। प्राचीन निशान का पालन करें और इस सरल अस्थि श्वास तकनीक के लाभों की खोज करें और यह आपके शरीर को कैसे स्वस्थ बनाता है!

यह कहां से आता है

एडम ग्रांडुसिल और क्रिस्टन रिटर

अस्थि श्वास प्राचीन ताओवाद की विरासत है। ताओवाद का एक छोटा इतिहास, जो प्राचीन चीनी शिक्षक लाओ त्ज़ु द्वारा प्रसिद्ध एक दर्शन है। उन्होंने शरीर को संतुलित रखने और भीतर से सामंजस्य खोजने पर बहुत जोर दिया। दो काले और सफेद बिंदुओं के साथ ताई-ची चिन्ह से सभी को परिचित होना चाहिए। ताई-ची आंतरिक संतुलन खोजने के बारे में भी है ताकि आप एक स्वस्थ शरीर पा सकें।लाओत्से का मानना ​​है कि सद्भाव भीतर से आता है। उन्होंने शरीर को तंदुरूस्त रखने के लिए कई तरह के हुनर ​​और तरीके सिखाए। उनका मानना ​​था कि संतुलित शरीर होने से आप एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ स्वस्थ रहेंगे जो आपको आसानी से बीमार होने से बचाती है।उनकी अनेक रचनाओं में सरलता देखी जा सकती है। उनका मानना ​​​​है कि सद्भाव खोजने की कुंजी कुछ भी भौतिकवादी नहीं है। यदि आप अपने शरीर को जगाना जानते हैं तो हमारे शरीर में स्व-नियमन करने की क्षमता है।अस्थि श्वास सबसे प्रसिद्ध विरासतों में से एक है जिसे लाओ त्ज़ु पीछे छोड़ गया है। यह सिखाता है कि कैसे अपनी हड्डियों को स्वस्थ रहने दिया जाए और बदले में आपका पूरा शरीर स्वस्थ रहेगा। हड्डियां हमारे शरीर में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं और आसानी से निकल जाती हैं। जब भी कोई बीमार होता है, उन्हें लगता है कि इस हिस्से या शरीर के उस हिस्से में कुछ गड़बड़ है, उन्हें शायद ही कभी एहसास होता है कि हड्डियों में कुछ गड़बड़ है और वे सांस नहीं ले सकते और शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व भेज सकते हैं।इस पद्धति को दुनिया भर में कई लोगों द्वारा सामने रखा और अभ्यास किया गया है। न केवल वे इससे स्वास्थ्य लाभ पाते हैं, बल्कि वे इसे मानसिक रूप से शांत भी पाते हैं और अपने शरीर को लय में लाकर अपने मानसिक स्वास्थ्य में मदद करते हैं।

अस्थि श्वास के लाभ

अस्थि श्वास का अभ्यास करने के अनगिनत लाभ हैं। लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण लंबी हड्डियों जैसे जांघ और बांह की हड्डियों में होता है, जबकि सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण श्रोणि और खोपड़ी जैसी सपाट हड्डियों में होता है। यदि आप अपनी हड्डियों का ठीक से इलाज नहीं करते हैं, तो वे स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए उन महत्वपूर्ण रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता खो देंगे।ऑक्सीजन को प्रसारित करने और कार्बन डाइऑक्साइड को खत्म करने में हड्डियां भी महत्वपूर्ण हैं। मूल रूप से वे हमारे शरीर में खराब पदार्थों से छुटकारा पा रहे हैं और अच्छे लोगों को फैला रहे हैं। यदि आपकी हड्डियाँ कमजोर हैं और अच्छी तरह से साँस नहीं ले पा रही हैं, तो कल्पना करें कि यह आपके परिसंचरण तंत्र पर क्या प्रभाव डालेगा। हड्डियाँ हमारे पूरे शरीर पर होती हैं जब वे बंद हो जाती हैं, तो इसका हमारे स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।हड्डियों में विभिन्न मज्जा भी प्रणाली में एक प्रमुख खिलाड़ी हैं। लाल अस्थि मज्जा रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जिम्मेदार होते हैं और पीले मज्जा वसा बनाने के प्रभारी होते हैं जो हमारे शरीर में उम्र के रूप में जमा हो जाते हैं। वसा हमारे अस्तित्व के लिए निर्विवाद रूप से आवश्यक है, इसके बावजूद लोग जितना संभव हो उतना वसा खोने की कोशिश कर रहे हैं।अस्थि श्वास का अभ्यास करके, आप अपने अस्थि मज्जा को बहुत धो रहे हैं और यह उन कार्यों को प्राप्त कर सकता है जिन्हें इसके लिए सौंपा गया है। अस्थि मज्जा के महत्व को अक्सर विज्ञापित किया जाता है और साधारण अस्थि श्वास के साथ, यह सब सुधारा जा सकता है।

डेविड जॉनसन प्रेमिका

देखने के लिए कोई भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता

सामान्य तौर पर, अधिकांश लोगों के लिए अस्थि श्वास का अभ्यास करना सुरक्षित होता है क्योंकि इसमें ज्यादातर साधारण ध्यान और श्वास की लय शामिल होती है। हालांकि, यदि आप अपनी शारीरिक स्थिति के बारे में चिंतित हैं या यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अस्थि श्वास का अभ्यास कर सकते हैं तो अपने डॉक्टरों से परामर्श करें।दुनिया भर में हजारों लोगों द्वारा अस्थि श्वास का अभ्यास किया गया है। एक नियमित शरीर पर नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव न्यूनतम होता है क्योंकि इसमें ज्यादातर ध्यान और आपके शरीर की लय को नियंत्रित करना शामिल होता है। इसमें कोई तीव्र या जोरदार शरीर आंदोलन शामिल नहीं है।हालांकि, अगर आपको पहले से किसी तरह की कोई स्वास्थ्य समस्या है। अपने सर्वोत्तम हित के लिए कुछ भी अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा अच्छा होता है।

अस्थि श्वास में संलग्न होने के सरल तरीके

हड्डी से सांस लेना शुरू करना आसान है। एक समय और स्थान खोजें जिसमें आप सबसे अधिक आराम से हों। शायद आपके लिविंग रूम में एक दोपहर। बैठ जाओ और कसने की कोशिश करो फिर अपनी मांसपेशियों को छोड़ दो। आप इसे अपनी आंखें बंद या खुली से कर सकते हैं। लय पर ध्यान दें और अपनी मांसपेशियों पर नियंत्रण रखना कैसा लगता है। ऐसे किसी भी स्थान पर ध्यान दें जहां यह असंगठित लगता है।सामान्य और स्थिर रूप से सांस लेना शुरू करें। जैसे-जैसे व्यायाम आगे बढ़ता है और जैसे-जैसे आप सहज महसूस करते हैं, अधिक गहरी साँसें लेना शुरू करें और ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे बदलता है। अपने शरीर को एक छवि के रूप में देखते रहें। हवा में सांस लेने के लिए आपको अपने पेट तक जो तस्वीर पहुंचनी है और जितनी अधिक सांस लेनी है, उतनी ही गहरी आपको अधिक हवा के लिए जाना होगा।विज़ुअलाइज़ेशन व्यायाम का एक बड़ा हिस्सा है। आपको खुद को यह कल्पना करने के लिए मजबूर करने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे क्या कल्पना कर रहे हैं। अपनी रचनात्मकता का प्रयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप एक घास के मैदान पर बैठे हैं और अधिक से अधिक ताजी हवा लेने की कोशिश कर रहे हैं। प्रत्येक सांस के साथ, आप अगले में गहराई तक जाने में सक्षम होते हैं।उस ऊर्जा और ताजी हवा की कल्पना करें जो हर सांस आपके लिए लाती है। महसूस करें कि आपका शरीर ऊर्जा के नए स्रोत से तरोताज़ा हो गया है। महसूस करें कि आपकी हड्डियाँ आपके पूरे शरीर में पोषक तत्वों को ले जा रही हैं।अस्थि श्वास का अभ्यास करना आसान हो सकता है और कुछ ऐसा जो आप घर पर कर सकते हैं। इसमें महारत हासिल करने के लिए बहुत अधिक तकनीक नहीं है क्योंकि यह आपको आराम देने वाली है, न कि आपको तनाव देने वाली। यह आपकी नसों को शांत करने के लिए एक आदर्श व्यायाम है, भले ही आपको किसी की समस्या न हो।अस्थि श्वास इतना लोकप्रिय है कि कभी-कभी आप अपने स्थानीय समुदाय में उस्तादों द्वारा सिखाई जाने वाली कक्षाएं पा सकते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं, तो अपने सामुदायिक केंद्र पर ध्यान देकर देखें कि क्या हो रहा है, यह भी एक अच्छा विचार हो सकता है!याद रखें कि व्यायाम का पूरा बिंदु आपके शरीर की लय को विनियमित करना है और इसे स्वस्थ, पूर्ण क्षमता से कार्य करने देना है। आपको पूरी प्रक्रिया शांत और तनावमुक्त रहना चाहिए। यदि आप अधिक गहरी साँस नहीं ले सकते हैं तो अपने शरीर की सीमा को आगे बढ़ाने की कोई आवश्यकता नहीं है। जरूरत पड़ने पर एक ब्रेक लें और जहां तक ​​आपका शरीर आपको अनुमति देता है वहां जाएं, लेकिन इसे आगे बढ़ने के लिए धक्का न दें।यह कोई प्रतियोगिता नहीं है। आपको किसी से बेहतर होने की जरूरत नहीं है। इसे व्यायाम करें और आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और महसूस करेंगे कि आपका शरीर अब पोषक तत्वों के लिए एक खुला द्वार है जहां यह आवश्यक है।

अस्थि श्वास के बारे में जानने के लिए वीडियो

1. मंटक चिया # न्यू यॉर्क में बोन मैरो नी कुंग # 1.1) बोन ब्रीदिंग

यह गुरु आपके शरीर में सामंजस्य के महत्व के बारे में लोगों को शिक्षित करने के लिए इधर-उधर घूमता रहा है। वीडियो में, वह हड्डी से सांस लेने के अभ्यास के लाभों के बारे में बताते हुए शुरू करेंगे और बाद में आपको इसका अभ्यास शुरू करने के सरल टिप्स सिखाएंगे।YouTube पर पूरा वीडियो देखें यहां .

लिंडा कार्डेलिनी नेट वर्थ

2. ताओवादी कीमिया: अस्थि श्वास

हड्डी से सांस लेना शुरू करने के लिए एक और बेहतरीन वीडियो। एक पूर्ण, गहन ट्यूटोरियल और चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका कि आप अस्थि श्वास का अभ्यास कैसे शुरू कर सकते हैं। ट्यूटोरियल का पालन करें और आप देखेंगे कि घर पर अस्थि श्वास का अभ्यास करना कितना आसान है और इसे स्वयं करें!YouTube पर पूरा वीडियो देखें यहां .

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सारांश

यह जानकर हैरानी होती है कि साधारण सी चीज हमारे शरीर पर इतना प्रभाव डाल सकती है। अस्थि श्वास शरीर के संतुलन और सामंजस्य को प्राप्त करने की सबसे पुरानी तकनीकों में से एक है। यह इतना सरल है कि आपको परिणाम प्राप्त करने के लिए इसमें अधिक निवेश करने की आवश्यकता नहीं है। आज ही बोन ब्रीदिंग करके देखें और देखें कि इसका आपके शरीर पर क्या सकारात्मक प्रभाव पड़ता है!