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क्या आपकी आँखों में अभी दर्द है? अगर आपने उत्तर दियाहाँ, फिर पढ़ना बंद करो। आपको संभवतः आंखों में खिंचाव है। यह आपकी पहली युक्ति है, और हम 50 शब्द भी नहीं हैं। यदि कुशल नहीं हैं तो हम कुछ भी नहीं हैं।
अमेरिका में आंखों में खिंचाव एक बढ़ती हुई समस्या है। यू.एस. में लगभग 65 प्रतिशत लोग अनुभव करते हैं जिसे के रूप में जाना जाता है डिजिटल आई स्ट्रेन स्क्रीन पर बहुत अधिक समय बिताने से।
आपको अन्य कारणों से आंखों में खिंचाव हो सकता है ( पक्षी देखने वाले यदि वे अपने दूरबीन का सही तरीके से उपयोग नहीं करते हैं तो इसे बहुत कुछ प्राप्त करें), लेकिन स्क्रीन सबसे आम कारण हैं।
हम यह बताकर आपका अपमान नहीं करेंगे कि जब आप अपनी आंखों पर दबाव डालते हैं तो आंखों में खिंचाव होता है। यदि आप अपने झाँकियों को बहुत दूर धकेलने के तरीके, क्यों, और क्या के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो पढ़ें।
क्लॉस वेदफेल्ट / गेट्टी छवियां
लक्षण
आपको जानकर हैरानी नहीं होगी कि आंखों में खिंचाव के ज्यादातर लक्षण आंखों में होते हैं। दर्द, लाली, और सूखी या खुजली वाली आंखें - ये सभी आंखों के तनाव के लक्षण हैं।
हालांकि, आंखों में दर्द आंखों के तनाव का एकमात्र लक्षण नहीं है, क्योंकि यह निश्चित रूप से नहीं है (धन्यवाद, नाजुक मानव शरीर क्रिया विज्ञान)।
यहां कुछ असहज चीजें हैं जिनसे आप गुजर सकते हैं जब आपकी दिखने वाली सामान की मांसपेशियां तौलिया में फेंक देती हैं।
- मुश्किल से ध्यान दे
- यह महसूस करना कि आप अपनी आँखें खुली नहीं रख सकते
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- गर्दन/पीछे/ कंधे का दर्द (आंखों में खिंचाव आपके कारण हो सकता है गर्दन, पीठ और कंधे थोड़ी सी बेचैनी। आपकी आंख के पीछे की नसें इन जगहों की नसों और मांसपेशियों से जुड़ी होती हैं।)
- धुंधली नज़र (जब आपकी आंखें तनावग्रस्त हों, आपका दृष्टि धुंधली हो सकती है . आप डबल देखना भी शुरू कर सकते हैं। यह कई कारणों से हो सकता है, सूखे कॉर्निया से लेकर सूजन वाली मांसपेशियों तक आपके नेत्रगोलक को निचोड़ने या निचोड़ने तक।)
सिरदर्द हैं एक सामान्य लक्षण तनावपूर्ण आँखों से।
जन्म के समय लिली की गर्मी बदल गई
वहां कई हैं सिरदर्द का स्वाद . आईस्ट्रेन सिरदर्द विशेष रूप से मसालेदार नहीं होते हैं (आमतौर पर आपकी आंखों को आराम देने के बाद वे साफ हो जाते हैं)। लेकिन उनके अपने गुण होते हैं जो उन्हें तनाव या क्लस्टर सिरदर्द से अलग करते हैं।
आंखों में खिंचाव सिरदर्द जब आप लंबे समय से अपनी आंखों का उपयोग कर रहे हों, तब न करें, न कि केवल स्क्रीन पर देखने के बाद।
1800 के नेत्र विशेषज्ञ के रूप में नामित पीटर ए कॉलन टेलीविजन के आविष्कार से पहले मौजूद होने से साबित होता है, आप एक स्क्रीन के साथ आंखों में तनाव सिरदर्द प्राप्त कर सकते हैं।
आंखों का तनाव सिरदर्द आंखों के पीछे केंद्रित होता है। जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह काफी समझ में आता है।
आंखों में खिंचाव के कारण
कुछ तरीके हैं जिनसे आप अपनी आंखों को तनाव दे सकते हैं। २१वीं सदी में, उनमें से अधिकांश में किसी न किसी प्रकार की स्क्रीन और/या उपकरण शामिल हैं।
- ड्राइविंग या like जैसी दृष्टि-भारी गतिविधि करना पढ़ना बिना ब्रेक के बहुत देर तक
- अत्यधिक तनाव में रहना (क्योंकि आपके शरीर का कौन सा अंगनहीं करतातनाव मलबे, है ना?)
- नींद की कमीया सामान्य थकान
- दृष्टि समस्याएं (हां, आंखों में खिंचाव उन पहले लक्षणों में से एक है जिन्हें आपको नए के लिए नेत्र चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस।)
- उज्ज्वल या मंद रोशनी (क्योंकि वे आपको भेंगा बनाते हैं)
- अपने सहूलियत से बिगफुट की तलाश करते समय गलत दूरबीन का उपयोग जंगल में गहरे एक पेड़ की ओर इशारा करता है (गंभीरता से, दूरबीन में बेहतर रहें - इसके अलावा, वह बड़े पैरों वाला है, आप उसे याद नहीं कर सकते।)
डिजिटल आई स्ट्रेन , या कंप्यूटर विजन सिंड्रोम, यू.एस. में आंखों के तनाव का अब तक का सबसे आम कारण है।
स्क्रीन के साथ किसी भी चीज का लंबे समय तक उपयोग करने से आंखों में खिंचाव हो सकता है - इसलिए वह है फोन, टीवी, कंप्यूटर, गेम कंसोल ... बिल्ली, यही हमारा पूरा जीवन है। महान।
यह आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए कि आसपास 65 प्रतिशत यू.एस. में लोग डिजिटल आई स्ट्रेन का अनुभव करते हैं।
आंखों के तनाव को रोकना
यदि आप समझदार हैं और अपने नेत्रगोलक को कचरे की तरह नहीं मानते हैं तो आप ज्यादातर आंखों के तनाव से बच सकते हैं।
स्थायी मेकअपहोंठ
- नियमित रूप से दूर देखें। नेत्र विशेषज्ञ अक्सर उस नियम का उल्लेख करते हैं जिसे वे 20-20-20 नियम कहते हैं। हर 20 मिनट में अपना ध्यान 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ पर लगाएं। यदि आप ऐसा काम करते हैं जिसमें गहन ध्यान केंद्रित होता है तो आपको नियमित रूप से ब्रेक लेना चाहिए। यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो यह ब्रेक महत्वपूर्ण हैनहीं करताएक स्क्रीन शामिल करें। बाहर जाओ, क्यूबिकल कैदी। स्वतंत्रता और धूप का स्वाद लें।
- अपनी स्क्रीन को ठीक से रखें। आप जिस स्क्रीन को देख रहे हैं वह आपकी आंखों से कुछ फीट की दूरी पर होनी चाहिए (या यदि आप उन अजीबोगरीब लोगों में से एक हैं जो हर जगह टेप माप नहीं रखते हैं)। यह भी आंखों के स्तर पर या थोड़ा नीचे होना चाहिए। प्रो प्रकार: आंखों के तनाव के जोखिम को और कम करने के लिए बड़े टेक्स्ट फोंट का उपयोग करें।
- उचित प्रकाश व्यवस्था खोजें। सुनिश्चित करें कि यह बहुत उज्ज्वल या बहुत मंद नहीं है, और यदि आप किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं तो वह प्रकाश पीछे से आता है। प्रकाश स्क्रीन के लिए भी जाता है। अपने दिल की सामग्री के लिए उस चमक के साथ बेला।
- अपने मल्टीटास्क गेम को ऊपर उठाएं। यदि आप कई स्क्रीन या टेक्स्ट से काम कर रहे हैं, तो उन्हें इस तरह से रखें कि आप अपनी आंखों और गर्दन को बहुत ज्यादा इधर-उधर न करें।
- आंखों में डालने की बूंदें। उन्हें इस्तेमाल करें। अधिकांश दवा की दुकानों पर आईड्रॉप्स आसानी से उपलब्ध हैं। जब आप ध्यान केंद्रित करते हैं तो आप कम झपकाते हैं, जिससे आपकी आंखों में खुजली होती है। ज्यादा झपकाने से यह रुक जाता है। लेकिन अगर आप बहुत देर से नोटिस करते हैं, तो आईड्रॉप्स आपके पीपर को फिर से मॉइस्चराइज़ कर सकते हैं - कोई बात नहीं।
- हवा का ध्यान रखें। अगर आप कहीं सूखे या प्रदूषित हैं, तो यह आपकी आंखों के लिए खराब हो सकता है। पंखे, हीटिंग और कूलिंग यूनिट भी उनके लिए खराब हो सकते हैं। हीटिंग सिस्टम को समायोजित करें, प्राप्त करें नमी , या कहीं और जाओ अगर हवा आपको आँख दुख दे रही है।
- सही आईवियर पहनें। यदि आपको चश्मा पहनना चाहिए, और आपने चश्मा नहीं पहना है, तो अपना चश्मा लगा लें। अगर आपको चश्मे की जरूरत नहीं है और आंखों में खिंचाव आ रहा है, तो आंखों के डॉक्टर के पास जाएं। आप गलत हो सकते हैं जब आप कहते हैं कि आपको चश्मे की जरूरत नहीं है।
आंखों में खिंचाव का इलाज
उपरोक्त चरण संभवत: आंखों के तनाव का इलाज करने के लिए आवश्यक हैं। ज्यादातर मामलों में इसका इलाज करना आसान है। आंखों के तनाव के लिए, रोकथाम और उपचार काफी हद तक समान हैं।
यदि रोकथाम तकनीक काम नहीं करती है, तो कुछ घरेलू उपचार हैं जो आंखों के तनाव से तुरंत राहत दिला सकते हैं:
- एक ठंडा संपीड़न . यहां तक कि आपकी आंखों पर दिन में कई बार लगाया जाने वाला एक ठंडा, नम वॉशक्लॉथ भी करेगा।
- अरंडी का तेल . बिस्तर से पहले कैस्टर-ऑयल-आधारित आई ड्रॉप आवर्तक आंखों के तनाव के लिए एक विशेष रूप से प्रभावी घरेलू उपचार हो सकता है।
आंखों में खिंचाव के बारे में डॉक्टर को कब दिखाएं
आंखों का तनाव व्यापक रूप से खतरनाक नहीं है।
यदि कुछ घरेलू उपचारों और जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी आपके लक्षण ठीक नहीं होते हैं, तो आपको डॉक्टर से मिलना चाहिए। यदि आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद आपकी आंखों में खिंचाव हो रहा है, तो आपको किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट के पास भी जाना चाहिए (जैसा कि हमने कहा, आपको चश्मे की आवश्यकता हो सकती है)।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आंखों में खिंचाव का दर्द अक्सर इतना गंभीर नहीं होता है। अगर तुमकर रहे हैंआपकी आंखों में गंभीर, तीव्र दर्द का अनुभव हो रहा है, तुरंत एक डॉक्टर को देखें। कमजोर स्तर तक किसी भी आंखों के तनाव के लक्षणों का अनुभव करने वाले लोगों में एक और अधिक गंभीर अंतर्निहित कारण हो सकता है।
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दूर करना
आपकी आंखों को तनाव देने के कुछ उचित तरीके हैं। सबसे आम कारण स्क्रीन और डिवाइस हैं। हमें स्क्रीन देखने में जितना समय लगाना चाहिए, उससे अधिक समय हम बिताते हैं, इसलिए डिजिटल आई स्ट्रेन आम बात है।
आंखों में खिंचाव का इलाज संभव है। इससे बचने या लक्षणों को कम करने के लिए आप बहुत सारे घरेलू उपचार और आसान समायोजन कर सकते हैं।
आंखों के तनाव को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है स्क्रीन टाइम कम करना और नियमित ब्रेक लेना। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम अपने आप पर एक एहसान करें और कुछ आई ड्रॉप का उपयोग करें।
आंखों का तनाव आमतौर पर गंभीर नहीं होता है। कहा जा रहा है, आंखों का तनाव अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थितियों का संकेत हो सकता है। यदि लक्षण आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद बने रहते हैं या अविश्वसनीय रूप से गंभीर हैं, तो चिकित्सा की तलाश करें।
