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आहार रोजेशिया का इलाज नहीं कर सकता, लेकिन सही भोजन लक्षणों को कम कर सकता है। जानें कि इस त्वचा की स्थिति के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।
अपने सुंदर, पुष्प-ध्वनि वाले नाम के बावजूद, रोसैसिया पार्क में टहलने लायक नहीं है। चेहरे की लालिमा, लालिमा, और रोसैसिया के छोटे-छोटे उभारों से निपटना आपको आत्म-जागरूक महसूस करा सकता है - असहजता का तो जिक्र ही नहीं।
सौभाग्य से, कुछ लोगों को लगता है कि आहार परिवर्तन से सार्थक अंतर पड़ता है रोसैसिया लक्षण . यदि आप इस त्वचा की स्थिति के साथ रहते हैं, तो यहां बताया गया है कि आप जो कुछ भी अपने मुंह में डालते हैं उसका आपके चेहरे पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
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कौन से खाद्य पदार्थ रोसैसिया को ट्रिगर करते हैं?
अलग-अलग लोगों को अलग-अलग रोसैसिया ट्रिगर का अनुभव हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, मसालेदार भोजन, डेयरी, और ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें सिनामाल्डिहाइड नामक यौगिक होता है, कुछ सामान्य अपराधी हैं। निम्नलिखित को सीमित करने या हटाने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें:
- चटपटा खाना: इसमें शामिल हो सकते हैं गर्म काली मिर्च , करी, और गर्म सॉस।
- डेयरी उत्पादों: दूध, पनीर, दही , और खट्टी क्रीम कुछ लोगों में रोसैसिया भड़कने का कारण बन सकती है (लेकिन कुछ में)। अनुसंधान दर्शाता है कि ये खाद्य पदार्थ अपने सूजनरोधी गुणों के कारण रोसैसिया के लिए फायदेमंद हैं)।
- सिनामाल्डिहाइड युक्त खाद्य पदार्थ: यह लंबे समय से नामित फ्लेवोनोइड दालचीनी, चॉकलेट, टमाटर और खट्टे फलों में पाया जाता है। कुछ अध्ययन करते हैं सुझाव है कि यह फ्लेवोनोइड रोसैसिया को ट्रिगर कर सकता है।
हिस्टामाइन युक्त खाद्य पदार्थ
संभावित रोसैसिया-उत्तेजक खाद्य पदार्थों की सूची उच्च-हिस्टामाइन खाद्य पदार्थों के साथ जारी है। इनका कारण भड़कने में योगदान हो सकता है? histamines रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने का कारण बनता है, जिससे रक्त प्रवाह अधिक हो जाता है। रोसैसिया से पीड़ित लोगों में, यह अतिरिक्त लालिमा और लाली पैदा कर सकता है।
कुछ उच्च-हिस्टामाइन खाद्य पदार्थ शामिल करना :
- स्ट्रॉबेरीज
- टमाटर
- अनानास
- पपीता
- वृद्ध पनीर
- शराब
- प्रसंस्कृत माँस
कौन से पेय पदार्थ रोसैसिया को ट्रिगर करते हैं?
जब आप रोसैसिया के लिए अपने आहार पर नज़र डाल रहे हों, तो पेय पदार्थों के साथ-साथ खाद्य पदार्थों पर भी विचार करना न भूलें। कुछ जो भड़का सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- मादक पेय: दूसरे में एनआरएस सर्वेक्षण रोसैसिया के रोगियों में से 52 प्रतिशत ने बताया कि शराब ने उनके लक्षणों को बढ़ा दिया है।
- गर्म पेय: गर्म पेय पदार्थों से गर्मी जैसी कॉफी , चाय, या हॉट चॉकलेट कैन सूजन रिसेप्टर्स को सक्रिय करें त्वचा में, रोसैसिया की उपस्थिति खराब हो जाती है।
रोसैसिया के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?
अच्छी खबर: हम यहां आपको यह बताने के लिए नहीं हैं कि आप क्या कर रहे हैं नहीं कर सकता रोसैसिया के लिए खाएं. हमने आपके आहार में सहायक खाद्य पदार्थों को भी शामिल किया है।
स्वस्थ वसा
क्या करना है सैमन , अलसी और अखरोट में क्या समानता है? वे सभी ओमेगा-3 फैटी एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं - यानी स्वस्थ वसा जो रोसैसिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये वसा सूजन को कम करते हैं, संभवतः चेहरे पर जलन को शांत करते हैं।
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में एक 2016 का अध्ययन उदाहरण के लिए, रोसैसिया के कारण सूखी आंखों वाले लोगों को छह महीने तक ओमेगा-3 की खुराक दी गई। इस अवधि के बाद, उन्होंने बताया कि आंखों का सूखापन कम हो गया है।
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स
विज्ञान अभी भी आंत माइक्रोबायोम और त्वचा के बीच संबंध को अलग कर रहा है, लेकिन यह संभव है कि स्वस्थ पेट के बैक्टीरिया में एक हो सकता है रोसैसिया पर सकारात्मक प्रभाव .
प्रोबायोटिक सप्लीमेंट और किण्वित खाद्य पदार्थों (जैसे दही, केफिर, साउरक्रोट और मिसो) में पाए जाने वाले लाभकारी बैक्टीरिया रोसैसिया के पीछे की सूजन प्रक्रिया को कम कर सकते हैं। प्रोबायोटिक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें - कुछ उपभेद दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
स्वस्थ त्वचा के लिए आंत के स्वास्थ्य मार्ग पर ध्यान केंद्रित करते समय, यह न भूलें कि आप प्रीबायोटिक फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर हमेशा अपने खुश पेट के कीड़ों को पोषण दे सकते हैं। इनमें लहसुन, प्याज, केले , आटिचोक, शतावरी, और चिकोरी जड़।
आइस्ड कॉफी
रुकिए... कॉफी रोसैसिया के लिए अच्छी हो सकती है? हाँ! हालाँकि यह उल्टा लग सकता है, यह देखते हुए कि गर्म पेय लालिमा और लालिमा को बढ़ाते हैं, शोध ने कॉफी के सेवन को रोसैसिया के लक्षणों को कम करने से जोड़ा है।
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में एक अध्ययन यह 14 वर्षों तक चला और 82,000 से अधिक लोगों को फॉलो किया गया, जो लोग अधिक कैफीनयुक्त कॉफी पीते थे उनमें रोजेशिया का जोखिम कम था।
ले लेना
स्पष्ट रूप से कहें तो, आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं वह इसका कारण या इलाज नहीं करेगा रोसैसिया - यह इसे केवल बेहतर या बदतर बनाएगा। अपने ट्रिगर्स को ट्रैक करने के लिए, भोजन और लक्षण डायरी रखने का प्रयास करें। एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ और पेय आपके लक्षणों को बढ़ाते हैं (या - हुर्रे! - आपको राहत देते हैं), तो आप एक रोसैसिया आहार योजना बना सकते हैं जो आपके लिए काम करती है।
