अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
आरंभ करने से पहले, हम कुछ स्पष्ट करना चाहते हैं: लिंग आप कितने भी लचीले क्यों न हों, अच्छा महसूस कर सकते हैं।
क्लिनिकल सेक्स काउंसलर एरिक एम। गैरीसन के रूप में, के लेखक मल्टीपल पोजीशन सेक्स में महारत हासिल करना , कहते हैं, 'उतरने के लिए आपको योगी, योग शिक्षक, स्वर्ण पदक जिमनास्ट, या सर्क डू सोलेल एथलीट होने की आवश्यकता नहीं है।'
कहा जा रहा है, कुछ योग के लाभ पूरी तरह से आपके यौन जीवन को आगे बढ़ा सकता है, विशेष रूप से कम तनाव (उर्फ कामेच्छा हत्यारा नंबर 1) और बेहतर ताकत और गतिशीलता .
गैरीसन कहते हैं, 'तनाव से छुटकारा पाएं और आप वास्तव में फिर से यौन सक्रिय होना चाहते हैं।'
के लिए जैसा योग मुद्रा स्वयं, कुछ मुट्ठी भर ऐसे हैं जो एक साथी के साथ प्रयास करने के लिए बहुत आकर्षक (और सुरक्षित) दिखते हैं। तो वापस बैठें और जीवंत सलाहकार और आनंद विशेषज्ञ के रूप में आनंद लें मार्था लैंगर , के लेखकअपने वाइब्रेंस को अपनाएं: वाइब्रेंसी एक्टिवेशन के लिए अभ्यास, सेक्स के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ योग चालों के बारे में बात करता है।
1. वाइड-लेग्ड स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड
माया चैस्टेन द्वारा चित्रण
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: लैंगर के अनुसार, यह पोजीशन ओरल-एनल, पी-इन-वी, पेगिंग और स्ट्रैप-ऑन प्ले के लिए बढ़िया है। 'जब आप आगे झुकते हैं, तो आपका श्रोणि आपके पीछे खुल जाता है,' वह बताती है, जो आपके साथी को आपके छिद्रों तक बेहतर पहुंच प्रदान करती है।
संशोधन: समर्थन के लिए किसी काउंटर या टेबल को पकड़ें। या आप दाता के जोर को थोड़ा अतिरिक्त ओम्फ देने के लिए रिसीवर के कूल्हों के चारों ओर एक सेक्स स्ट्रैप लपेट सकते हैं।
मूल रूप से स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड लेकिन (आपने अनुमान लगाया!) व्यापक, वाइड-लेग्ड स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड एक ए + हैमी ओपनर है। और जैसा कि हमने पहले कहा, यदि आप पूरे दिन बैठते हैं तो अपने हैमस्ट्रिंग को अतिरिक्त प्यार देना महत्वपूर्ण है।
2. तितली
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: इस दौरान आराम से रहने का यह एक शानदार तरीका है मुख मैथुन .
संशोधन: यदि आपके कूल्हे v तंग हैं, तो उन्हें एक ब्लॉक, कुशन, या मुड़े हुए कंबल पर ऊपर उठाएं, लैंगर का सुझाव है। यह आपको गहराई से डूबने की अनुमति देगा।
अपने हिप्स को स्ट्रेच करने के लिए बटरफ्लाई सबसे अच्छी पोजीशन में से एक है। लैंगर कहते हैं, 'हमारे कूल्हे जितने अधिक खुले होते हैं, उतनी ही अधिक स्थिति हम कोशिश करने में सक्षम होते हैं, जो हमारे यौन जीवन में अधिक रचनात्मकता और विविधता लाता है।'
3. हैप्पी बेबी
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: यह गहरी योनि के लिए अनुमति देता है और गुदा प्रवेश .
संशोधन: यदि आप अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकते हैं या ऐसा करने के लिए इसे अपनी मांसपेशियों पर कर लगाना पड़ता है, तो अधिक पहुंच प्राप्त करने के लिए अपने पैरों के नीचे एक योग पट्टा का उपयोग करें।
लैंगर कहते हैं, 'हैप्पी बेबी आपकी आंतरिक जांघों के लिए एक बेहतरीन खिंचाव है।' '[यह] इस दौरान हमारे पैरों को समान रूप से उठाने में अधिक आरामदायक बनने में हमारी सहायता कर सकता है मिशनरी स्थिति । '
4. स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: किंकस्टर और उन लोगों के लिए बीडीएसएम , यह इम्पैक्ट प्ले प्राप्त करने के लिए एक अच्छी स्थिति है (यानी, पिटाई, बेंत से मारना, चाबुक मारना)।
संशोधन: आराम से फर्श को नहीं छू सकते? बड़ा नहीं। कुछ तनाव दूर करने के लिए बस अपने हाथों के नीचे एक योग ब्लॉक रखें।
लैंगर के अनुसार, स्टैंडिंग फॉरवर्ड फोल्ड मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत बनाने में मदद करता है जिसे आप खड़े सेक्स पोजीशन के दौरान कहते हैं - मुख्य रूप से, आपकी हैमस्ट्रिंग। 'सेक्स में शामिल होने और अचानक हैमस्ट्रिंग क्रैम्प प्राप्त करने में कोई मजा नहीं है,' वह कहती हैं। सच।
5. लो कोबरा
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: यह पेट नीचे की स्थिति पीछे से घुसने के लिए बहुत अच्छी है - चाहे आपकी लूट या योनि में - या एनलिंगस प्राप्त करने के लिए।
संशोधन: प्राप्त करने वाले साथी के कूल्हों के नीचे एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया रखें ताकि उनके बिट्स ऊपर उठ सकें।
10 साल बाद गैस्ट्रिक बाईपास आहार
यदि कंप्यूटर पर एक दिन तक टिके रहने के बाद आपके ऊपरी शरीर में दर्द होता है, तो यह मुद्रा आपके लिए भी है - खासकर यदि आप देने या प्राप्त करने का आनंद लेते हैं पान और/या ऐनिलिंगस।
लो कोबरा दोनों को मजबूत करता है और अपने कंधे को फैलाता है और छाती की मांसपेशियां। यह डेस्क वर्क से जुड़े मांसपेशियों के दर्द का मुकाबला करने में मदद कर सकता है ताकि आप आराम से स्वाद ले सकें या अपने पेट पर इसका स्वाद ले सकें।
6. समर्थित ब्रिज
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: यह पी-स्पॉट के लिए अच्छा है या जी स्पॉट उत्तेजना हैं, क्योंकि जब प्राप्त करने वाला साथी इस स्थिति में प्रवेश करता है, तो उनकी श्रोणि मंजिल की मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से सिकुड़ जाती हैं।
संशोधन: अगर आपके ग्लूट्स थक गए हैं, तो नीचे कुछ फर्म तकिए रखें।
'ब्रिज पोज़ आपके ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करेगा, जो आपको निश्चित बनाए रखने की अनुमति देगा लंबे समय तक सेक्स पोजीशन , 'लैंगर कहते हैं।
7. डाउनवर्ड डॉग
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: डॉगी-स्टाइल पर एक भिन्नता, यह स्थिति गहरी योनि और गुदा प्रवेश की अनुमति देती है।
संशोधन: यदि आपके पास तंग हैमस्ट्रिंग है, तो अपने घुटनों में गहरा मोड़ लें, लैंगर कहते हैं।
लैंगर के अनुसार, डाउनवर्ड डॉग एक बेहतरीन प्री-सेक्स वार्मअप मूव है। जब आप सारा दिन बैठो (मूल रूप से हम सभी), यह आपके हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है। लैंगर कहते हैं, 'डाउनवर्ड डॉग अपनी आंतरिक जांघों को खोलकर हम जो कुछ करते हैं उसे पूर्ववत कर सकते हैं।'
8. बच्चे की मुद्रा
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: यदि आप गुदा खेल में हैं, तो चाइल्ड पोज़ आपका मित्र है, क्योंकि यह उस लूट के छेद को ठीक ऊपर खोलता है।
संशोधन: अपने घुटनों को चौड़ा करके लाएं और अपने पेट को फर्श पर डुबाएं।
यदि आप योग का अभ्यास करते हैं, तो आप जानते हैं कि बाल मुद्रा एक विश्राम मुद्रा है। यह वह जगह है जहां आप घुमावदार होने पर अपनी सांस वापस लेने के लिए जाते हैं। यह आपके कूल्हों के लिए भी एक अच्छा खिंचाव है और आराम कर सकता है पीठ के निचले हिस्से में दर्द - आपके शरीर के दो क्षेत्र जो किसी प्रकार के सेक्स के दौरान बहुत अधिक काम करते हैं।
9. पिल्ला मुद्रा
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: यह एक ही समय में उनके भगशेफ को छूते हुए प्राप्त करने वाले साथी की योनि में उँगलियों के लिए एक महान स्थिति हो सकती है।
संशोधन: अधिक उत्तोलन प्राप्त करने के लिए प्राप्तकर्ता साथी के कूल्हों के चारों ओर एक सेक्स स्ट्रैप लपेटें।
एक और चेस्ट ओपनर के लिए तीन चीयर्स! डाउनवर्ड डॉग एंड चाइल्ड पोज़ का लव चाइल्ड, हैमस्ट्रिंग-स्ट्रेचिंग, पेक-लूज़िंग मूव का उपयोग आपके शरीर को घास में गड़गड़ाहट के लिए तैयार करने के लिए किया जा सकता है। या, प्राप्त करने वाला साथी पैठ (*कान्य आवाज*) को मजबूत, बेहतर, तेज, गहरा बनाने के लिए इस स्थिति में आ सकता है।
10. बिल्ली-गाय
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: चूंकि यह पैल्विक गतिशीलता को बढ़ाता है, कैट-काउ गुदा या योनि प्रवेश के लिए बहुत अच्छा है।
संशोधन: बिल्ली-गाय में अपने शरीर को पकड़ना आपके लिए खुरदरा हो सकता है कलाई और हाथ की मांसपेशियां। इसलिए एक सेक्स वेज के ऊपर झुकने पर विचार करें, जो आपके ऊपरी शरीर को ब्रेक देते हुए आपके कूल्हों को उसी स्थिति में रखेगा।
इस मुद्रा के साथ आंदोलन प्रतिबंधों को अलविदा कहें और न्यूफ़ाउंड मोबिलिटी को नमस्ते करें।
'ज्यादातर लोग एक त्रिकास्थि [टेलबोन] के साथ घूम रहे हैं जो विशेष रूप से खुला या संरेखित नहीं है,' लैंगर कहते हैं। बिल्ली-गाय त्रिकास्थि को खोलने और एक अच्छी जगह में बसने में मदद करती है, 'जो हमें सेक्स के दौरान अपने श्रोणि को विभिन्न स्थितियों में रखने की क्षमता देती है।'
11. लाश मुद्रा
सेक्स के दौरान इसका इस्तेमाल कैसे करें: आपकी पूरी पीठ का शरीर आसानी से फर्श पर टिका हुआ है, आपका साथी आपके ऊपर या आपके बगल में लेट सकता है, इसलिए आप एक साथ cuddly और अंतरंग हो सकते हैं।
संशोधन: फर्श के खिलाफ अपनी पीठ को समतल करने में मदद करने के लिए अपनी जांघों के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखें।
लैंगर का कहना है कि कॉर्प्स पोज़, जिसे सवासना भी कहा जाता है, सेक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ योग स्थिति के लिए स्वर्ण जीतता है।
'कॉर्पस पोज़ हमें आत्मसमर्पण करना सिखाता है,' वह कहती हैं। यह हमारे शरीर को शेष शारीरिक और मानसिक तनाव को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है (पढ़ें: मस्तिष्क की बकबक और मांसपेशियों की जकड़न)।
'कॉर्पस पोज़ के बाद हम महान, पूरी तरह से वर्तमान सेक्स करने के लिए तैयार हैं,' वह कहती हैं। दूसरे शब्दों में: लाश अभी, बाद में आओ!
अपने शरीर को कभी भी दर्दनाक या असहज स्थिति में न डालें
योग और सेक्स के साथ खेलना मजेदार हो सकता है! लेकिन कृपया अपने शरीर को सुनें। योग की स्थिति सेक्स को ध्यान में रखकर नहीं बनाई गई थी, इसलिए उनमें से कई बस जोर, दबाव, वजन या शक्ति को समायोजित नहीं करते हैं। यदि यह असहज महसूस करने लगे, तो स्थिति को छोड़ दें।