अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
स्टैमिना सिर्फ यह नहीं है कि आप कितने मील दौड़ सकते हैं। यह भी संदर्भित करता है कितनी देर आप इसे चालू कर सकते हैं। आपकी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी तरीका नहीं है, लेकिन कुछ प्रमुख कारक हैं जो खेल में आते हैं।
यहां बताया गया है कि बिस्तर पर अधिक समय तक कैसे टिकें, चाहे आप किसी भी जननांग में रॉकिन क्यों न हों।
धमाकेदार धीरज के लिए अपना रास्ता हस्तमैथुन करें
सोलो लव मेकिंग आपकी मदद कर सकता है अब पिछले जब आप एक साथी के साथ काम कर रहे हों। उसी में गिरने के बजाय हस्तमैथुन दिनचर्या आप वर्षों से कर रहे हैं, कुछ नया करने की कोशिश करें।
अगर मैं उसे जाने दूं तो क्या वह मेरे पास वापस आएगा?
यदि आपके पास योनि है:
- कुछ सेक्स टॉयज में निवेश करें। यदि आप की एक किस्म खरीदते हैं खिलौने , आप कभी बोर नहीं होंगे।
- तेल लगाओ। स्नेहन आपको अधिक सहज महसूस करने और आपके आनंद को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
- संभोग नियंत्रण का अभ्यास करें . अपने आप को में लाने का प्रयास करें एक संभोग के कगार पर और फिर चरमोत्कर्ष से ठीक पहले रुक जाओ। यदि आप इसे बार-बार करते हैं, तो आप अपनी सहनशक्ति का निर्माण करेंगे। यह कई ओर्गास्म प्राप्त करने का एक शानदार तरीका भी है।
- अन्य एरोजेनस ज़ोन का अन्वेषण करें। क्लिट उसे मिलने वाली सभी प्रशंसाओं की हकदार है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरे के साथ व्यवहार नहीं कर सकते हैं वासनोत्तेजक क्षेत्र . अपना इलाज करें निपल्स , भीतरी जांघों, गर्दन, और जी स्पॉट अपने अगले आत्म-प्रेम के दौरान।
- अलग पोर्न ट्राई करें। अगर इंटरनेट पोर्न देखना आपके बस की बात नहीं है, तो कुछ पुराने स्कूल की प्रेमकथा या रोमांस उपन्यास पढ़ने की कोशिश करें। पोर्न की बहुत सारी किस्में हैं जो कल्पना पर अधिक छोड़ देती हैं, जो आपके हस्तमैथुन के अनुभव को तेज कर सकती हैं।
यदि आपके पास लिंग है:
- यह सब कूल्हों में है। आप हवा में या यहां तक कि जोर दे सकते हैं शुष्क कूबड़ सेक्स की नकल करने के लिए एक तकिया। यह वास्तव में बहुत अच्छा लगेगा, लेकिन इसे आने में अधिक समय लगेगा। यदि आप इसे अक्सर पर्याप्त करते हैं, तो आप ऊर्जावान बनी बन जाएंगे। तुम बस चलते रहो और चलते रहो।
- अपने गैर-प्रमुख हाथ का प्रयोग करें। यह लगभग वैसा ही है जैसे कोई आपके लिए कर रहा है… लगभग।
- अलग - अलग स्ट्रोक। अपनी रगड़ और टग तकनीकों को बदलें।
- प्रोस्टेट खेल में कोई शर्म की बात नहीं है। अधिक तीव्र संभोग के लिए अपने प्रोस्टेट का उपयोग करें। यह आपको समय के साथ सहनशक्ति बनाने में भी मदद करेगा।
- अपनी गेंदों को कुछ प्यार दें '। एक अच्छा टग-एन-निचोड़ एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
सेक्स को मसाला देने के लिए खाएं ये चीजें
पुरानी कहावत है, आप वही हैं जो आप खाते हैं। जबकि पूरी तरह सटीक नहीं है, यह सच है कि भोजन ईंधन है। के साथ अपने आहार में उत्साह बढ़ाएं प्रमुख पोषक तत्व आपकी सेक्स लाइफ को कुछ अतिरिक्त स्वाद दे सकता है।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों के साथ इन सेक्स बढ़ाने वाले पोषक तत्वों को प्राप्त करें :
पुष्टिकर | यह क्या करता है | यह किसकी मदद करता है | क्या खाने के लिए |
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ओमेगा -3 | यह फैटी एसिड सेक्स हार्मोन को संतुलित करने और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करता है। | सब लोग | अलसी, चिया बीज, भांग, केल, पालक, अखरोट, टूना और तैलीय मछली |
पोटैशियम | मांसपेशियों में ऐंठन के लिए एक दिन में एक केला खाना अच्छा नहीं है। पोटेशियम - एक इलेक्ट्रोलाइट - आपकी कोशिकाओं और मांसपेशियों को हाइड्रेटेड रखता है। यह आवश्यक है जब आप सहनशक्ति को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हों। | सब लोग | केला, खरबूजा, दही, क्विनोआ, पालक, टमाटर, सफेद आलू, ब्रोकली, और गाजर |
capsaicin | यह केमिकल बहुत अधिक मसालेदार खाने में पाया जाता है। सहनशक्ति बढ़ाने का यह एक शानदार तरीका है। | सब लोग | गर्म मिर्च, अदरक, और मीठी मिर्च |
कॉम्प्लेक्स कार्ब्स | आपको तुरंत ऊर्जा देने के लिए कार्ब्स खाना एक शानदार तरीका है। साथ ही, वे आपको साधारण कार्ब्स की तुलना में अधिक समय तक ऊर्जावान बनाए रखते हैं। | सब लोग | मटर, सूखे बीन्स, मक्का, जौ (और अन्य साबुत अनाज), रतालू और शकरकंद, साबुत गेहूं पास्ता और ब्रेड, और दलिया |
बी विटामिन | विटामिन बी-1 से बी-5, और बी-12 का सेवन बढ़ाने से आपके हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। यह आपकी कामेच्छा को सही दिशा में एक सेक्सी धक्का देता है। | सब लोग | मछली, दुबला मांस, मुर्गी पालन, अंडे, एवोकैडो, मूंगफली का मक्खन, गढ़वाले समृद्ध अनाज, अंडे, पत्तेदार हरी सब्जियां, और दैनिक विटामिन की खुराक |
प्रोटीन | प्रोटीन लंबे समय तक चलने वाली ऊर्जा का सही स्रोत है। | सब लोग | अंडे, टोफू, लीन मीट, पोल्ट्री, पनीर, दूध, दही, पनीर, और मछली |
मैगनीशियम | स्वस्थ मस्तिष्क समारोह के लिए यह आवश्यक पोषक तत्व आवश्यक है। जब आपका स्तर कम होता है, तो आपकी सेक्स सहनशक्ति कम हो जाती है। | सब लोग | क्विनोआ, होल व्हीट ब्रेड और पास्ता, बादाम, काजू, मूंगफली, ब्लैक बीन्स, पालक और एडामे |
एल citrulline | यह स्वाभाविक रूप से होता है एमिनो एसिड सहनशक्ति बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है। यह आपको अधिक समय तक कठिन रहने में भी मदद कर सकता है। | परंतु | डार्क चॉकलेट, सैल्मन, रेड मीट, फलियां, नट्स, प्याज, लहसुन और तरबूज |
नाइट्रेट | नाइट्रेट्स आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन का उपयोग करने में मदद करते हैं जो आपके पंप कौशल को पंप कर सकते हैं। | परंतु | अजवाइन, बैंगन, अरुगुला, स्विस चार्ड, बीट्स और गाजर |
फोलिक एसिड | फोलिक एसिड सेलुलर विकास को गति देता है और थकान का मुकाबला कर सकता है। | महिलाओं | खट्टे फल, ब्रोकोली, पालक, सूखे सेम, नट, मटर, मसूर, और एवोकैडो |
लोहा | जब आप क्रिमसन वेव सर्फ कर रहे हों तो पिक-मी-अप के लिए यह बहुत अच्छा नहीं है। आयरन आपको स्वस्थ चयापचय को बनाए रखने में भी मदद करता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित रखता है। | महिलाओं | दाल, केल, पालक, गढ़वाले अनाज, कुक्कुट, लाल मांस, और मछली |
कैल्शियम | आप शायद जानते हैं कि कैल्शियम आपकी हड्डियों के लिए अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी कोशिकाओं को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। यह एक स्वस्थ कामेच्छा के लिए अति महत्वपूर्ण है। | महिलाओं | पनीर, दही, सामन, सार्डिन, और मलाई निकाला दूध |
हर्बल नुस्खों के साथ शयन कक्ष का प्रदर्शन बढ़ाएं
सीप जैसे खाद्य पदार्थ ही नहीं हैं कामोद्दीपक बाजार में। बहुत सारी जड़ी-बूटियाँ और अन्य प्राकृतिक पूरक हैं जो आपके यौन जीवन को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकते हैं।
अपनी सेक्स क्षमता को बढ़ाने के लिए इन जड़ी बूटियों को आजमाएं :
जड़ी बूटी | यह किस लिए है | यह किसके लिए है | क्या लें |
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गिंग्को बिलोबा | कामोद्दीपक | पुरुष और महिलाएं (लेकिन अध्ययन करते हैं दिखाएँ कि यह पुरुषों में बेहतर काम कर सकता है) | कैप्सूल, टैबलेट, तरल अर्क, और चाय |
चोट | यौन रोग | महिलाएं (विशेषकर वे जो व्यवहार कर रही हैं रजोनिवृत्ति से पहले और रजोनिवृत्ति ) | पाउडर, तरल अर्क, और गोलियां |
Tribulus Terrestris | कामेच्छा बढ़ाता है | महिलाओं | पाउडर, तरल अर्क, और गोलियां |
केसर | कामेच्छा बढ़ाता है | महिलाओं | गोलियां और पाउडर |
मेंथी | कामेच्छा बढ़ाता है | महिलाएं और संभावित पुरुष | कैप्सूल, तरल अर्क, पाउडर और बीज |
Sexercise: *इसे प्राप्त करने के लिए अपनी फिटनेस प्राप्त करें*
अपनी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने का एक अद्भुत तरीका है: अपनी समग्र शक्ति बढ़ाएं दूसरे प्रकार की कसरत के साथ। एक मजबूत शरीर आपको लंबे समय तक टिकने और नए पदों के लिए द्वार खोलने में मदद कर सकता है (लचीला हो जाओ!) कार्डियो एक दिया है, लेकिन भारोत्तोलन भी आवश्यक है।
यहां मांसपेशियों के समूह हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए और उन्हें सेक्स के आकार में कैसे लाया जाए:
व्यायाम | यह क्या काम करता है | यह कैसे मदद करता है |
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क्रंचेस | अनुभाग | जबकि सिक्स-पैक निश्चित रूप से आवश्यक नहीं है, एक मजबूत कोर आपको अधिक संतुलित महसूस करने में मदद कर सकता है। |
बेंच प्रेस | बाइसेप्स और ट्राइसेप्स | मिशनरी मूल रूप से तख्तापलट कर रही है, लेकिन जोर के साथ। मजबूत हथियार आपको बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक चलने में मदद करेंगे। |
पुश अप | पी ई सी एस | मजबूत पेक्स = समग्र रूप से एक मजबूत शरीर। |
स्क्वाट | ग्लूट्स | स्क्वाट न केवल आपको एक मजबूत बट देगा, एक मजबूत गधा बिस्तर में आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा और आपको अधिक संतुलन देगा। |
शंकु | पेड़ू का तल | यदि आपके पास योनि है, तो केगल्स करने से आपके फूल की शक्ति को मजबूत करने में मदद मिल सकती है, जिससे बेहतर संभोग सुख मिलता है। |
फेफड़े | क्वाड्स और हैमस्ट्रिंग | आप भूल जाते हैं कि जब तक आप शीर्ष पर नहीं होते तब तक पैर की ताकत कितनी महत्वपूर्ण होती है। |
स्ट्रेचिंग | अापका पूरा शरीर | चाहे आप हल्की सैर के लिए जाने वाले हों, या यदि आप सेक्स मैराथन की तैयारी कर रहे हों, तो व्यायाम से पहले और बाद में इसे फैलाना महत्वपूर्ण है। |
लिक लविन के लिए तैयारी '
अच्छा सेक्स सिर्फ आपके प्राइवेट पार्ट के बारे में नहीं है। अपनी जुबान को हल्के में न लें। यह न केवल बात करने और खाने के लिए महत्वपूर्ण है, यह किसका सितारा है मुख मैथुन . इसलिए अपनी जीभ को एक अच्छे वर्कआउट के लिए ट्रीट करें। इन अभ्यासों को आजमाएं:
मेष महिला विवाह
- जीभ पुश-अप्स: अपनी जीभ की नोक को अपने मुंह की छत में दबाएं। इसे दिन में कई बार 15 बार दोहराएं।
- पुल-बैक: अपनी जीभ को जितना हो सके 3 सेकंड के लिए बाहर निकालें और फिर इसे अपने मुंह के पीछे ले आएं। इसे 10 बार दोहराएं।
पहले से ही बिस्तर पर? कर्म करते समय इन युक्तियों को आजमाएं
अपने आहार में बदलाव करना और जिम जाना ही आपकी यौन सहनशक्ति को बढ़ाने का एकमात्र तरीका नहीं है। यहां कुछ शानदार तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अपने अगले रोमप के दौरान एक धमाकेदार और लंबे समय तक टिके रह सकते हैं।
- फोरप्ले। बड़े लट्ठे को आग में फेंकने से पहले आग को बुझा दें। फोरप्ले सिर्फ एक अच्छा समय नहीं है, यह इंजनों को चालू करने का एक सही तरीका भी है।
- केवल साँस लो . अपनी सांस को नियंत्रित करने से आपकी मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप होता है। सांस लेने से आपकी हृदय गति कम हो सकती है, जिससे लंबे समय तक सेक्स सत्र और मजबूत ओर्गास्म हो सकता है।
- उस चिकनाई को मारो। सीधे शब्दों में कहें तो सेक्स के साथ बेहतर महसूस होता है चिकनाई . साथ ही, कुछ ल्यूब में डिसेन्सिटाइज़िंग एजेंट होता है। यह आपको लंबे समय तक चलने में मदद कर सकता है।
- वर्तमान में रहना। केवल क्लाइमेक्स पर फोकस न करें। उन सभी संवेदनाओं का स्वाद लेने के लिए कुछ समय निकालें जिन्हें आप बड़े धमाके की ओर ले जा रहे हैं।
- बारी बारी से। यदि आप देना और प्राप्त करना बंद कर देते हैं, तो आप अपना मज़ा बढ़ाएंगे। अच्छा समय तब तक चलता रहेगा जब तक आप में से कोई एक अंत में हार नहीं मानता और विस्फोट नहीं करता।
शीघ्रपतन को रोकने में मदद करें
होता है। समय से पहले चरमोत्कर्ष बहुत आम है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। लेकिन, अगर आप किसी 'उफ़' पलों से बचना चाहते हैं, तो कुछ चीज़ें हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं।
- आपके आने से पहले आधार पर निचोड़ें। यह आपको अपना कुछ इरेक्शन खो सकता है, जिससे चरमोत्कर्ष तक लगने वाले समय को बढ़ाया जा सकता है।
- सुन्न करने वाली क्रीम का प्रयोग करें। यदि आप टिप पर कुछ डालते हैं, तो यह संवेदनाओं को कम कर देगा, आपके संभोग को तब तक रोकेगा जब तक आप आना नहीं चाहते।
- शरीर के बजाय दिमाग। अगर आपको कोई आपत्ति नहीं है, तो कोई बात नहीं। यदि आप कुछ विचलित करने वाले के बारे में सोचते हैं, तो आपके बहुत जल्दी आने की संभावना कम है। बस कुछ ऐसा सोचने से बचें जो आपकी मेहनत को अच्छे के लिए मार दे।
उन दवाओं की जाँच करें जो आपके यौन जीवन को चोट पहुँचाती हैं या मदद करती हैं
कुछ दवाएं बिग ओ तक पहुंचने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। दूसरी ओर, ऐसी दवाएं हैं जो आप अपने सेक्स कैपेड की मदद के लिए ले सकते हैं।
यदि आपके पास लिंग है:
SSRIs जैसे Paxil, Zoloft, और Prozac ओर्गास्म में देरी कर सकते हैं। वे कम कामेच्छा, स्तंभन दोष, उनींदापन और चक्कर आना भी पैदा कर सकते हैं।
शुक्र है, और भी हैं दवाओं जो आपकी सेक्सुअल स्टैमिना को बढ़ा सकते हैं। कुख्यात वियाग्रा के अलावा, लोकप्रिय विकल्पों में तडालाफिल (सियालिस), अवानाफिल (स्टेंद्र), और वॉर्डनफिल (लेवित्रा) शामिल हैं। ये सभी श्लोंग में रक्त की आपूर्ति में सुधार करके काम करते हैं।
मैं अपने बॉयफ्रेंड को धोखा क्यों देती हूँ?
यदि आपके पास योनि है:
यदि आपके पास योनि है, वाइलेसी तथा Addyi आपके यौन प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह महिलाओं में यौन रोग के लिए एक सामान्य उपचार है। भले ही Addyi को मूल रूप से एक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में तैयार किया गया था, इसे FDA द्वारा कम कामेच्छा वाली प्रीमेनोपॉज़ल महिलाओं के इलाज के लिए अनुमोदित किया गया है।
बेहतर हंकी पंक्यो के लिए इन आदतों को छोड़ें
कुछ व्यवहार आपके बंधनेवाला कौशल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय तक चलने के लिए इन आदतों को जड़ से खत्म करें और अधिक समृद्ध कामुक अनुभव प्राप्त करें।
- धूम्रपान बुरा है, मैके। सिगरेट आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। (डुह), लेकिन वे वास्तव में आपके यौन जीवन को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं। धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करता है, जिससे आना मुश्किल हो जाता है। यह भी पैदा कर सकता है नपुंसकता . ओह। तो अगर आप अपने दिल और फेफड़ों के लिए नहीं छोड़ सकते हैं, तो इसे अपने लिंग या योनि के लिए करें।
- तनाव एक गड़बड़ है . आपके दिमाग पर भार होना उस तरह का भार नहीं है जैसा आप आने की बात करते हैं। यदि आप किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त हैं जो आपको परेशान कर रही है या आपको चिंतित कर रही है, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करने जा रहे हैं। इसके बजाय, सेक्स को एक स्वस्थ और लाभकारी तनाव निवारक के रूप में उपयोग करें।
- खरपतवार (शायद) पर रुकें। मारिजुआना सभी को अलग तरह से प्रभावित करता है। लेकिन, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि पुरुषों के पास हो सकता है कठिनाई चरमोत्कर्ष या यहां तक कि अनुभव नपुंसकता जब उन्हें पत्थर मार दिया जाता है। चरमोत्कर्ष के बाद तक टोकने से बचें यदि आप देखते हैं कि यह आपके प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा रहा है।
- शराब पर आराम से लो . शराब आपको उत्तेजित कर सकती है, लेकिन सेक्स से पहले बहुत अधिक शराब पीना संवेदनाओं को सुन्न कर सकता है और कठिन बने रहना एक चुनौती बना सकता है।
डॉक्टर को कब कॉल करें
कुछ विकार - जैसे पेरोनी रोग तथा नपुंसकता - चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। बस ध्यान रखें, आपके डॉक्टर ने यह सब सुना है और इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है। यदि आपको कठिन समय बिताने में कठिनाई हो रही है, या यदि आपकी सेक्स ड्राइव प्रभावित हुई है, तो अपने डॉक्टर को कॉल करने में संकोच न करें।
निचला रेखा: यदि आप दूरी तक नहीं जा सकते तो यह ठीक रहेगा
यदि आप पहले से ही अपनी सेक्स सहनशक्ति से संतुष्ट हैं, तो यह बहुत बढ़िया है। लेकिन अगर आप इसे और बेहतर बना सकते हैं, तो कोशिश क्यों न करें? यदि आप इस समय अपनी स्थायी क्षमता पर निर्भर नहीं हैं, तो तनाव न लें। बस याद रखें, सेक्स को आनंददायक और मजेदार माना जाता है।