क्या यह यौन निराशा या त्वचा की भूख है? हम आपको पता लगाने में मदद करेंगे

जब आपका किशोर बिना सोचे-समझे कोला की बोतलों से लेबल हटा देता है, तो संभावना है कि आपके दोस्तों ने निर्दयतापूर्वक यौन रूप से निराश होने के बारे में आपका मज़ाक उड़ाया हो। लेकिन जब पॉप मनोविज्ञान की इस तरह की व्याख्याएं हानिरहित लग सकती हैं, तो वे केवल इस असंतोष के बारे में झूठ को मजबूत करने का काम करती हैं।

यद्यपि यौन कुंठा की अवधारणा संस्कृति में निहित है, आपको यह सुनकर आश्चर्य हो सकता है कि इसकी कोई आधिकारिक परिभाषा या चिकित्सा निदान नहीं है। इसके अलावा, जबकि यह निश्चित रूप से भौतिक हो सकता है - जैसा कि आप उम्मीद करेंगे - एक महत्वपूर्ण तत्व वास्तव में भावनात्मक संबंध के आसपास आधारित है।

इसलिए, हम यहां किसी भी निराधार धारणा को विराम देने के लिए हैं और यह प्रकट करते हैं कि यौन रूप से निराश होने का वास्तव में क्या अर्थ है, कैसे बताएं कि क्या आप हैं, इसके क्या प्रभाव हो सकते हैं, और इसके बारे में क्या करना है।

अल्मा हसर / स्टॉकसी यूनाइटेड

कैसे बताएं कि आप यौन रूप से निराश हैं

यौन कुंठा की कोई चिकित्सा परिभाषा नहीं है और यह सभी के लिए थोड़ा अलग लगता है। इसे रखने का सबसे सामान्य तरीका यह है कि आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए तड़पना या न कर पाना।

'मैं यौन हताशा का वर्णन या तो किसी विशेष साथी के साथ संपर्क न करने की मनोवैज्ञानिक निराशा और शरीर में उत्तेजना पैदा करने और आउटलेट न होने की शारीरिक परेशानी के रूप में करूंगा,' कहते हैं जेनी स्काईलेर , पीएचडी, प्रमाणित सेक्स थेरेपिस्ट और एडम और ईव के लिए रेजिडेंट सेक्सोलॉजिस्ट।

यौन कुंठा एक विशाल स्पेक्ट्रम को कवर करती है। उदाहरण के लिए, यह करने में असमर्थ होने के परिणामस्वरूप हो सकता है ओगाज़्म साथ ही आघात-आधारित नुकसान लीबीदो . यह एकल और जोड़ों दोनों को समान रूप से प्रभावित कर सकता है - चाहे आप कितना भी नुकीला आनंद ले रहे हों।

तो कैसेकरये शिकायतें खुद को दिखाती हैं? स्काईलर के अनुसार, सामान्य लक्षण हैं:

• चिड़चिड़ापन
• के अलग-अलग स्तर डिप्रेशन
• स्नैकिंग की आदतें एक पायदान ऊपर जाती हैं
• नींद न आना

इसका क्या कारण होता है?

कष्टप्रद रूप से, बहुत अधिक कुछ भी यौन कुंठा को जन्म दे सकता है या प्रभावित कर सकता है: यह बाहरी कारकों या आपके भीतर से कुछ - या दोनों के कारण हो सकता है।

मारिन कहती हैं, 'कई लोग मानते हैं कि निराशा पूरी तरह से पर्याप्त सेक्स न करने के कारण होती है, लेकिन यह इस मामले से बहुत दूर है।' यौन कुंठा होने के कुछ अन्य कारण यहां दिए गए हैं।

बेमेल जरूरतें

आप बहुत अधिक सेक्स कर रहे होंगे और फिर भी निराश महसूस कर रहे होंगे। अक्सर, यह इस अंतर से संबंधित होता है कि आप और आपके साथी किस तरह अंतरंग होना पसंद करते हैं। 'आप जिस तरह से अपने साथी की पहल करते हैं, जिस तरह से वे आपको छूते हैं या उत्तेजित करते हैं, उनकी रचनात्मकता की कमी, बेडरूम में प्रयोग करने की उनकी अनिच्छा, बेडरूम में उनका स्वार्थ, या सेक्स के बारे में बात करने में असमर्थता से आप निराश हो सकते हैं,' कहते हैं। मारिन।

आघात या आंतरिक कलंक

इस बीच, यदि आप यह सुनकर बड़े हुए हैं कि सेक्स बुरा या वर्जित है, तो आपको जाने देना और संबंध बनाना एक चुनौती हो सकती है - जो कि कष्टप्रद और परेशान करने वाला हो सकता है।

यदि आपने यौन हिंसा या आघात का अनुभव किया है, तो सेक्स करना ट्रिगर हो सकता है और आपको दर्दनाक यादों को फिर से देखने का कारण बन सकता है। इसके लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया यौन स्थितियों से पूरी तरह बचना है। लेकिन आप पा सकते हैं कि यह एक शून्य पैदा करता है और आप एक तरह की अंतरंगता के लिए तरसते हैं जिसे आप हासिल नहीं कर सकते।

तनाव

हो सकता है कि आपने हाल ही में कुछ जीवन परिवर्तनों का अनुभव किया हो, जिसने चीजों को प्रभावित किया हो। एक नया काम शुरू किया? थोड़ा स्वास्थ्य डरा हुआ था? अपने आप को एक वैश्विक महामारी में उलझा हुआ पाया? सभी आकारों की चिंताओं का प्रभाव हो सकता है, और यदि आप अनिश्चित हैं कि चीजों को कहां से शुरू करना है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मार्गदर्शन लेने में कोई शर्म की बात नहीं है।

शारीरिक स्पर्श की कमी

क्योंकि संस्कृति इस विचार पर जोर देती है कि सेक्स मानव अस्तित्व का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है, हम में से कई स्वाभाविक रूप से यह मान लेते हैं कि यह लालसा हैजरूरसेक्स की कमी से हो। लेकिन यह पूरी तरह से संभव है कि आप जिन भावनाओं को महसूस कर रहे हैं वे वास्तव में एक की आवश्यकता से उपजी हैं प्लेटोनिक कडल सेश , एक स्मैश सेश के बजाय। सच है, लोग मानव स्पर्श से अत्यधिक लाभ .

क्या यौन कुंठा स्वास्थ्य की स्थिति पैदा कर सकती है?

नहीं! कोई ज्ञात स्वास्थ्य प्रभाव नहीं हैं जो सेक्स न करने से आते हैं। इसलिए, गेंदों या योनि के फटने की आशंका को दूर करें।

लड़के की गोद में बैठना

कहा जा रहा है, शारीरिक संबंध निश्चित रूप से आपकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव डालता है: शोध से पता चलता है कि त्वचा पर त्वचा की क्रिया कम हो जाती है कोर्टिसोल (आपके शरीर का तनाव हार्मोन) और हृदय दर , बढ़ती है सेरोटोनिन ('खुश' रसायन), और संभावित रूप से भी कार्य करता है दर्द से राहत . और मानवीय स्पर्श की कमी अकेलेपन से जुड़ा हो सकता है , जो दीर्घकालिक शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।

मैं अपनी यौन कुंठा के बारे में क्या कर सकता हूँ?

खुशखबरी! यौन कुंठा का मुख्य आधार होना जरूरी नहीं है, और इससे निपटने के लिए आप कई तरीके अपना सकते हैं।

भावनात्मक अंतरंगता की तलाश करें

हाँ, आप चादरों के बीच में आए बिना उन अंतरंगता की आकांक्षाओं को पूरा कर सकते हैं। प्लेटोनिक संबंध के लिए एक खूबसूरत जगह हो सकती है भावनात्मक अंतरंगता और, हाँ, शारीरिक स्पर्श। सपोर्टिव हग्स से लेकर यह जानने तक कि आपके पास रोने के लिए बिना शर्त कंधा है, वह स्नेह प्रदान कर सकता है जिसकी आप लालसा रखते हैं - अतिरिक्त जटिलताओं और दबावों के बिना सेक्स तस्वीर में ला सकता है।

एक की पार्टी करो party

एक के लिए व्यवस्थित करें एकल सेक्स सत्र। स्काईलर कहते हैं, 'मैं वास्तव में [लोगों] को स्वयं की देखभाल के रूप में इसे एक अभ्यास के रूप में अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।' '[आप] केवल उन अंतरालों को भर रहे हैं जहां एक इच्छा विसंगति है।' हालांकि यह कनेक्शन की आवश्यकता को हल नहीं करता है, लेकिन यह रुकी हुई ऊर्जा के लिए एक आउटलेट प्रदान करता है - साथ ही, यह कर सकता है मदद नेतृत्व बेहतर करने के लिए, अधिक भावनात्मक रूप से स्वस्थ सेक्स भविष्य में।

बात सस्ती है, लेकिन ओह-इतनी प्रभावी

जोड़ों के लिए खुद को एक रट में ढूंढना सामान्य है, और अपनी यौन भूख को बदलते हुए देखें - इसलिए बैठें और भावनाओं और चिंताओं को संवाद करें। यदि आप अलग-अलग पृष्ठों पर हैं तो सफलतापूर्वक कनेक्ट करना कठिन हो सकता है। मारिन कहते हैं, 'यह बिना संबोधित किए जितना लंबा चलता है, एक अच्छी जगह पर वापस जाना उतना ही कठिन लगता है।'

पसीना बहाओ

ऐसा लगता है कि व्यायाम अक्सर उत्तर होता है, और यह इस उदाहरण में अलग नहीं है: लंबे समय तक चलने या अपने पुश-अप पीबी को हराकर कुछ अंतर्निहित ऊर्जा को निष्कासित करने का एक शानदार तरीका है जो निराशा को बढ़ावा दे सकता है।

एक पेशेवर के साथ बात करें

यदि आपको लगता है कि आपकी कुंठाएं मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति से उत्पन्न होती हैं, या वे आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डाल रही हैं, तो ए चिकित्सक या परामर्शदाता उन्हें बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

टीएल; डॉ

यौन कुंठा उतनी सरल नहीं है जितना आप चाहते हैं: यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से अंतरंगता और संबंध की एक व्यापक तस्वीर है। असंख्य कारणों से, यह व्यक्तियों के बीच भिन्न हो सकता है। लेकिन ऐसे कदम हैं जो आप व्यक्तिगत रूप से और एक साथी के साथ उठा सकते हैं ताकि डिस्कनेक्ट की इन भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सके और पूर्ति की भावना को प्रोत्साहित किया जा सके।