अपने एंजेल की संख्या का पता लगाएं
सामाजिक जुड़ाव के लिए मनुष्य कड़ी मेहनत कर रहे हैं। बिजली, बहते पानी, या स्टारबक्स ड्राइव-थ्रू की आसानी के बिना, हमारे प्रारंभिक पूर्वजों का सामूहिक अस्तित्व एक साथ काम करने में सक्षम होने पर निर्भर था; एक दूसरे पर भरोसा करना।
भावनात्मक अंतरंगता - दो लोगों के बीच एक निकटता जो एक दूसरे के साथ सुरक्षित और सुरक्षित महसूस करते हैं - यह विश्वास बनाने का एक तरीका है।
दुर्भाग्य से, हम में से कई लोगों के पास अंतर्निहित बाधाएं हैं जो भावनात्मक संबंध बनाने में मुश्किल बनाती हैं।
उदाहरण के लिए, अवसाद दिखाया गया है रोमांटिक रिश्तों को तनावपूर्ण बनाने के लिए जबकि कुछ व्यक्तित्व विकार अन्य लोगों के करीब जाना मुश्किल बना देता है। या, यदि आप अपनी भावनाओं को छिपाने के लिए, खुले होने और open रिश्तों में कमजोर सुपर असहज महसूस कर सकता है।
लेकिन अगर भावनात्मक अंतरंगता आपके रास्ते में एक पहाड़ है, तो जान लें कि शिखर तक जाने के रास्ते हैं - भले ही आप उन्हें अभी तक स्पष्ट रूप से नहीं देख सकते हैं। यह लेख कवर करेगा कि भावनात्मक अंतरंगता कैसी दिखती है और आप इसे अपने जीवन में और कैसे विकसित कर सकते हैं।
कैवन छवियां / गेट्टी छवियां
भावनात्मक अंतरंगता कैसी दिखती है?
हम अक्सर रिश्तों को भावनात्मक अंतरंगता में उच्च होने के रूप में परिभाषित करते हैं जब विश्वास, अच्छा संचार और निकटता होती है, कहते हैं डॉ जोती समरस , एक पंजीकृत मनोवैज्ञानिक और सीईओ और के संस्थापक MyWorkPlaceस्वास्थ्य .
वह कहती हैं कि किसी भी तरह से रिश्ते को यौन प्रकृति का नहीं होना चाहिए। जबकि भावनात्मक अंतरंगता धारण करने में मदद करती है रोमांटिक रिश्ते साथ में, आप a . के साथ भावनात्मक रूप से उतने ही अंतरंग हो सकते हैं प्लेटोनिक दोस्त जैसा कि आपके महत्वपूर्ण दूसरे के साथ है, वह कहती है।
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि कैसे भावनात्मक अंतरंगता को व्यक्त और गठित किया जा सकता है:
- एक करीबी दोस्त आपको बताता है कि उन्हें बचपन में तंग किया गया था। आप भावनात्मक समर्थन प्रदान करते हैं और उनके अनुभवों को बिना किसी निर्णय के सुनते हैं।
- आप और आपके एस.ओ. आपका रिश्ता किस ओर जा रहा है, इस पर कठिन बातचीत करें। कठिनाइयों के बीच काम करने के बाद, आप एक स्वस्थ बंधन के साथ सामने आते हैं।
- आप अपने माता-पिता को उनके व्यवहार के बारे में बताते हैं जिससे आप परेशान हैं। वे आपकी शिकायतों को ध्यान से सुनते हैं और गंभीरता से चर्चा करते हैं कि कैसे सुधार किया जाए।
- काम पर तनावपूर्ण दिन के बाद, आप एक दोस्त को बताते हैं कि आप अपने करियर में नाखुश हैं। वे आपकी भावनाओं को मान्य करते हैं और आपके स्वयं के निर्णय तक पहुँचने में आपका समर्थन करते हैं।
हानिकारक रिश्ते की आदतों के साथ भावनात्मक अंतरंगता को भ्रमित न करें
भावनात्मक अंतरंगता पर बनी हैबराबरी कासंचार और विश्वास। यदि आपका रिश्ता एकतरफा है, तो यह पुनर्विचार करने का समय हो सकता है कि वह संबंध कैसे चल रहा है, सामरा कहती हैं।
उदाहरण के लिए, किसी पर दया करने या अपराधबोध का कारण बनने के लिए अपना भावनात्मक बोझ उतारना है नहीं भावनात्मक रूप से अंतरंग होना। न तो ट्रॉमा बॉन्डिंग है, एक शब्द जिसका इस्तेमाल पीड़ित और उनके दुर्व्यवहार करने वाले के बीच बंधन का वर्णन करने के लिए किया जाता है।
इसी तरह, किसी अन्य व्यक्ति के आधार पर उस बिंदु पर जहां वह व्यक्तिगत सीमाओं को धुंधला करता है नहीं भावनात्मक अंतरंगता और एक का संकेत हो सकता है सह-निर्भर संबंध .
किसी के साथ भावनात्मक रूप से अधिक अंतरंग कैसे हों
भावनात्मक अंतरंगता का निर्माण रोटी पकाने जैसा नहीं है - इसका कोई निर्धारित सूत्र नहीं है। सामरा ने कहा, हर कोई इसे अलग तरह से विकसित करता है और इसके चारों ओर आराम के अलग-अलग स्तर होते हैं।
नीता स्ट्रॉस नेट वर्थ
लेकिन आप निम्न में से कुछ सलाह को लागू करके गेंद को लुढ़क सकते हैं।
एक व्यस्त श्रोता होने पर काम करें
सामरा के अनुसार, संचार विश्वास के निर्माण का आधार है। और वास्तविक संचार तब होता है जब लोग वास्तव में एक दूसरे को सुनते हैं। 'यह किसी को सुनने, किसी को सुनने, उन्हें समझने और फिर, व्यवहारिक रूप से, निष्पादित करने में सक्षम होने के लिए और [कार्य] उन जरूरतों के आधार पर करने में सक्षम है,' उसने कहा।
समस्या-समाधान कठिन भावना
यदि आपके पास उच्च भावात्मक बुद्धि , पहचानना और संचार करना भावनाएँ - अपने आप में या दूसरों में - दूसरी प्रकृति महसूस हो सकती है। लेकिन जान लें कि यह आपके पार्टनर के लिए इतना आसान नहीं हो सकता है। इसलिए जब चीजें तनावपूर्ण या कठिन हों, तो व्यापक प्रश्न पूछकर शुरू करें।
'अगर कोई कहता है कि वे परेशान हैं, [पूछें] इसका क्या मतलब है? क्रोध है? क्या यह दुखद है? क्या यह डरपोक है?' समारा कहते हैं।
अगर आपको अपनी भावनाओं पर लेबल लगाने में परेशानी होती है, तो आप पा सकते हैं इमोशन व्हील्स विशिष्ट प्राप्त करने में आपकी सहायता करें।
अपना कम्फर्ट जोन छोड़े
हम में से प्रत्येक के अंदर एक आंतरिक किला है जो सभी गहन सत्यों की रक्षा करता है, हमारे द्वारा तय किए गए स्वयं के टुकड़ों की रक्षा करने की आवश्यकता है।
असुरक्षित होना महल की दीवार में एक साइड का दरवाजा खोलने और किसी और को अंदर जाने देने जैसा है। यह संकेत देने का एक तरीका है कि आप उन पर भरोसा करते हैं, और आमतौर पर यह दूसरे व्यक्ति को यह महसूस करने में मदद करता है कि वे बदले में आप पर भरोसा कर सकते हैं।
सुरक्षित स्थान बनाएं
भावनात्मक अंतरंगता के निर्माण के लिए मौलिक प्रश्न पूछ रहा है: दूसरे व्यक्ति को सुरक्षा और विश्वास के लिए क्या चाहिए? समारा कहते हैं। दूसरे व्यक्ति के लिए अपने गार्ड को नीचा दिखाने और कमजोर होने के लिए, उन्हें पहले ऐसा करने में सुरक्षित महसूस करने की आवश्यकता है।
प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें
विश्वास बनाने में समय लग सकता है। सामरा कहती हैं, हमें दूसरे व्यक्ति से - और न ही खुद से - तुरंत भेद्यता के साथ सहज होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।
विश्वास टूटने पर भावनात्मक अंतरंगता कैसे बहाल करें
दुर्भाग्य से, भावनात्मक अंतरंगता भी खो सकती है। यह विनाशकारी और कभी-कभी बेहद दर्दनाक महसूस कर सकता है। हालाँकि, यदि दूसरा व्यक्ति इच्छुक है, तो आपने जो खोया है, उसके पुनर्निर्माण की दिशा में एक मार्ग हो सकता है।
- जवाबदेही लें। आपने जो किया उसके लिए खुद को स्वीकार करें, चाहे वह कितना भी दर्दनाक हो।
- क्षमा करें (ईमानदारी से)। यह महत्वपूर्ण है कि आपने जो किया उसके लिए आपको वास्तव में खेद है; केवल शब्द कहना पर्याप्त नहीं है। वे आपकी माफी स्वीकार करते हैं या नहीं, यह उन पर निर्भर है।
- धैर्य रखें। विश्वास को फिर से बनाने के लिए, दूसरे व्यक्ति को वह समय और स्थान देना महत्वपूर्ण है जो उन्हें ठीक करने और संसाधित करने के लिए आवश्यक है।
- स्वीकार करें कि अब रिश्ता अलग होगा। हालांकि यह दर्दनाक हो सकता है, यह संभावना नहीं है कि आप रिश्ते में वापस लौट पाएंगे क्योंकि यह एक बार था; वर्ग एक से, या उसके करीब कहीं से शुरू करने के लिए तैयार रहें।
- समस्याग्रस्त व्यवहार बदलने के लिए प्रतिबद्ध। यदि आप एक ही तरह से कार्य करते रहेंगे तो आप अलग-अलग परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद नहीं कर सकते। यह प्रयास करने वाला है - और शायद पेशेवर मदद - लेकिन अगर आप वास्तव में रिश्ते को बनाए रखने की परवाह करते हैं तो यह इसके लायक है।
- उनकी इच्छाओं का सम्मान करें। गेंद अब उनके पाले में है. आप उस भावनात्मक बंधन को फिर से बनाने की पूरी कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर वे आप पर भरोसा करने में सहज नहीं हैं, तो आपको उन्हें जाने देना होगा।
अपनी सभी भावनात्मक जरूरतों के लिए एक व्यक्ति पर निर्भर न रहें
आधुनिक समय की साझेदारी का एक नुकसान यह है कि हम अपनी सभी जरूरतों को अपने महत्वपूर्ण दूसरे से पूरा करने की उम्मीद करते हैं। यह न केवल दोनों लोगों पर कर लगा रहा है, बल्कि एक व्यक्ति के दृष्टिकोण और सलाह पर भरोसा करना काफी सीमित है।
साथ ही, रिश्ते खत्म हो जाते हैं। आप अपने आप को ऐसी स्थिति में नहीं लाना चाहते हैं जहां किसी रिश्ते के खत्म होने का मतलब आपके भावनात्मक समर्थन प्रणाली का अंत हो।
किसी को डेट करना क्या है
इसलिए बिदाई में, हम आपको अपने साथ बने रहने के लिए प्रोत्साहित करते हैं प्लेटोनिक संबंध , भी। अपना सबसे अच्छा दोस्त दें - या शायद आपकी माँ! - आज रात एक कॉल। वे आपकी बात सुनकर प्रसन्न होंगे।